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CCTV生活圈1年前
【掌握快乐密码内啡肽】 跑步太累，但跑完就会觉得很痛快；吃火锅太辣，但吃完又觉得过瘾。这一切美妙感受，皆源于内啡肽的魔力，它如神奇的“调节器”，提升我们的情绪，带来温暖与愉悦。在这金秋养生好时节，掌握快乐密码，多看看喜剧，多和朋友分享开心的事，让生活充满笑声吧！@抖音小助手
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爱跑步的凡1年前
跑步冷知识，我们跑步时分泌的到底是多巴胺还是内啡肽？#跑步 #坚持跑步🏃 #跑步人 #跑就完了
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int7-3月前
“哭的时候，大脑会分泌内啡肽以减少你的痛苦” #纽约 #inmyfeelings #拍出电影感 #电影感 #青年创作者成长计划
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🌟草莓味汤粉王10月前
你以为离谱但能分泌内啡肽的行为 内啡肽由人体分泌，能镇痛、带来愉悦，主要在人感到痛苦时提供情绪或身体机能的补偿。#奇怪的知识增加了 #科普 #内啡肽
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作家飞天：作家面对面1周前
网文一百问085：找到写作的内啡肽时刻，网文水平就能一跃千里。#网络作家 #网络文学 #网络小说 #网络作家日常 #内啡肽
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健道大叔3年前
一个让你增加内啡肽分泌，简单就能爽的小动作。 #健康冷知识 #内啡肽 #涨知识
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阿醒要逆袭（六年之约）7月前
刺激内啡肽分泌，逃离多巴胺陷阱#内啡肽 #多巴胺陷阱 #认知觉醒 #脑神经科学 #摆烂
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怪咖爆见识4月前
年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽 #涨知识 #健康 #每天跟我涨知识 #多巴胺 #内啡肽
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腕间艺术表配3天前
运动奖励 原来运动后那种爽感，是身体在分泌内啡肽啊！压力焦虑退退退，快乐根本拦不住～# 运动心理学 #内啡肽的快乐
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三宝妈王小燕4天前
原来在阳光下运动，是可以分泌血清素、内啡肽，让人精力充沛啊！#户外运动 #内容太过真实 #努力成为最好的自己
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贩卖时光的猪1月前
哭的时候，大脑会分泌内啡肽，减少你的痛苦😣#内啡肽 #电影质感
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黑克3天前
内啡肽在低温时，暴击式分泌 冬季跑步🏃‍♀️开心到爽爽爽😊#哪儿挡得了我们
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松鼠AI栗浩洋4月前
普通人生追求多巴胺，高级人生追求内啡肽#多巴胺 #认知 #人生 #恋爱脑
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放肆大魔王2周前
哭的时候，大脑会分泌内啡肽吗？ 哭的时候，大脑会分泌内啡肽，以减少你的痛苦。#青年创作者成长计划 #拍出电影感 #每一帧都是热爱 #inmyfeeling @DOU+小助手 #电影感
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鹤*彩9月前
身体里的“快乐因子”多巴胺＆内啡肽！“多巴胺”被大家所熟知，而“内啡肽”比较陌生！什么时候身体会释放“内啡肽”呢？一起来了解一下嘛！
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奔跑的蜗牛︍︉︍︍2月前
早上运动最划算，能分泌多巴胺、血清素和内啡肽，让你精神一整天 #跑步结算 #轻装上阵 #运动快乐 #多巴胺
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治愈暖心温奶奶5月前
当亲密时候发出声音是多巴胺在作祟#情感#情感共鸣 #人生感悟 #治愈系漫画#创作者扶持计划 @DOU+小助手
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听雪楼8月前
#情侣 #恋爱
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大齐--古同火之鬼谷4天前
它主要分泌出4种激素，多己胺内啡肽 #认知 #人性#情感#正能量 #读书#@大齐--古同火之鬼谷
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心安聊健康11月前
#养生 #养生知识 #健康 #认知 #人生感悟 远离多巴胺 靠近内啡肽
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Kilig.2周前
🎵#单曲循环 #戴上耳机 #自由 此时此刻，内啡肽分泌得刚刚好。 尤其是配上耳机里超大音量的12月开端的幸福曲🎧 吼吼听👂
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韩焕 河南中医一附院5月前
运动是焦虑的天敌 #郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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儒释之道1周前
#解密大脑的四种快乐激素：#多巴胺、#内啡肽、#血清素、#催产素
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楼平儿2周前
#运动后人体会分泌4种快乐激素及多巴胺的分泌规律 运动后会产生多巴胺、内啡肽、血清素、催产素四种快乐激素，其带来的愉悦感各有不同：多巴胺是即时满足的短暂快感，易驱动人重复成瘾行为；内啡肽是先苦后甜的延迟满足感；血清素主打情绪调节、缓解焦虑；催产素则源于人际联结，带来平和暖意。 今天聚焦第一种 —— 多巴胺。作为大脑 “奖励系统” 的核心神经递质，多巴胺的本质是 “奖赏信号”：它会催生欲望、驱动行动，在需求被满足时触发短暂兴奋。这种即时快感的特性，使得游戏、甜食、刷手机等行为易让人上瘾。 而多巴胺也是 “运动发动机”，其分泌遵循明确规律：运动前：计划运动（如更换装备）时，大脑预判即将获得奖励，多巴胺少量分泌（持续 5-10 分钟），催生 “想动” 的冲动；运动中：完成 1 公里跑步、一组动作等小目标时，会出现脉冲式分泌（持续 1-2 分钟，带来瞬时愉悦）；中等强度运动 15 分钟后，分泌量逐步上升；运动后：完成 30 分钟训练等总目标时，多巴胺达分泌峰值（持续 10-20 分钟），伴随强烈成就感与自豪感；若能获得心率数据、肌肉线条等正向反馈，还会再次触发少量分泌。#喜养氧慢跑
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苏生说吧1周前
为什么说冬天跑步更容易爽到？#跑步#冬天跑步 #内啡肽 #跑步治愈一切
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杨文超1月前
随着年龄的增长，小孩会从多巴胺系统转向内啡肽。
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爱运动的小琴4月前
为什么到成功人士都喜欢跑步、健身？斯坦福大学教授坦言，大部分的人在进行20分钟中等强度的有氧运动后，大脑内源性大素分泌会增加，这一物质是恢复大脑皮质兴奋的主要成分。 同时，运动会让你体内的内啡肽激增。所以适当的运动会给人更清晰的头脑以及身体的愉悦感，从而做出更加有效的决策。 #跑步#自律#健康
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豫南小洁3天前
#音乐节 #现场live 谁能想到那时的22秒待分泌无限的快乐激素#内啡肽与多巴胺
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Billy王比利1月前
超模机训练的内啡肽与多巴胺 #Pt超模机 #超模机培训 #超模机 #LagreeFitness #Megaformer
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宝琪鸣鹿4天前
原来快乐真的有开关！5分钟多巴胺、15分钟内啡肽，运动完学习效率翻倍，哈哈！ 迎着阳光运动完学习，脑子清醒又开心，血清素真的太顶了～ 抑郁不是矫情，是缺了快乐物质！ 运动是低成本自愈，一起动起来呀💪 快乐是化学物质，更是自己给的底气✨ 运动治愈情绪，也赋能学习，双向奔赴的快乐不用追快乐，动起来，快乐会主动来找你！ 你运动后会觉得学习更轻松吗？评论区聊聊 #运动的爽感 #运动的秘密 #开心的秘诀是什么
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妙7月前
7岁小朋友替我营业！什么是多巴胺？什么是内啡肽？通俗点就是小朋友说的，多巴胺与愉悦、奖赏机制相关，内啡肽则与止痛、愉悦效果有关，多巴胺成瘾性较高。#跑步 #完赛计划
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睿言阅读3年前
人在什么时候分泌多巴胺？多巴胺和内啡肽对人有什么不同的影响？#思维认知#涨知识#个人成长#商业思维#多巴胺#
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侯老师教跳舞4月前
20年后再相会加长版#人民日报#强推#抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽 #比跑步还快乐@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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能康5天前
青春期孩子生长激素的分泌高峰在什么时候.mp4 #青春期孩子生长激素的分泌高峰在什么时候.mp4
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平江李教瘦玩转减肥界4周前
1分钟解锁运动快乐脑 （多巴胺｜内啡肽｜血清素）#运动使人快乐 #多巴胺 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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知识怪咖苏小妖3天前
恋爱上头会放大欲望的底层研究
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谢炳军书画公益行3天前
#抖音万人粉丝扶持计划 #这也能开播 #我与直播的2025 据说这样能分泌出一种叫“快乐激素”或者“年轻激素”的内啡肽，但我发现，每天兴高采烈的，感觉轻轻松松就能把幸福握在手里。让人变得开朗，胸怀变宽广。
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敏儿♥︎1月前
当你感到情绪低迷、压力山大时，很可能不是你想得太多，而是你大脑里的 多巴胺、内啡肽、血清素告急了。#运动改造大脑 #脑科学 #健康科普 #情绪管理 #快乐密码
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MiSsOhmygod1周前
挑战帕梅拉100天第17天，运动是会促进内啡肽分泌，何况内啡肽操～
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AKA双尖儿6月前
第20期：四大快乐激素 用科学的方法产生快乐，保持快乐#快乐就这么简单 #多巴胺 #内啡肽 #催产素 #血清素
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我是辣辣1周前
我们要内啡肽，不是廉价的多巴胺
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一起变好✨1月前
【 提升幸福感的100种小方法 | 第1集 】 冷水泡脸，几分钟的时间让你分泌内啡肽，因为冷水刺骨的感觉是一种痛苦，这会让身体分泌内啡肽来缓解。记得先用冷水稍微冲下脸再泡哦。 #幸福感 #提升幸福感 #自我提升
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新华每日电讯2月前
#每日健康 ｜脑科学博士黄翔：建议在早上运动，可以分泌多巴胺、内啡肽、血清素，能让你一整个白天精力充沛 #新华每日电讯
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自律格局5月前
运动会让你 体内的内啡肽激增， 所以适当的运动会给人更清晰的头脑以及身体的愉悦感，从而做出更加有效的决策。
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123跟练3月前
乐刻福利官（lelepop版）9月23日 直播回放 短间歇 跳舞使人快乐年轻#分泌多巴胺 #内啡肽 赶走坏情绪#舞蹈 #舞台无处不在
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董阿燕的小公举💕2月前
帕梅拉10min爆汗内啡肽跟练版来喽！内啡肽🟰快乐荷尔蒙✌️跟着一起让身体疯狂分泌内啡肽吧 姐妹们点赞收藏一起跟着打卡吧#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #减脂塑形 #好身材练起来
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TurningPoint.女性健康3月前
孕晚期提升催产素|分娩又快又不疼的秘密 💕催产素也被称为“快乐激素”，当妈妈在一个感觉安全放松的环境下时，分娩也会更顺利，所以提升催产素水平对于孕晚期的妈妈是很重要的。 🥰催产素分泌越多，内啡肽(人体天然的止痛剂)也会分泌更多，感受到宫s的疼痛感也会更小，产程就更快~ 💞今天苏苏老师就教大家四个提升催产素水平的方法，让大家拥有一个温柔的分娩体验~ #孕期知识科普 #孕晚期 #催产素 #助力顺产 #温柔分娩
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𝐕𝐢𝐞𝐰𝐬视界2月前
一切都会好起来的…（音频:啊不是啥？）#拍出电影感 #情绪短片 #inmyfeeling #纽约
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王芳心语：懂催眠的心理减压师4天前
揭秘多巴胺与内啡肽，你了解多少？#减压 #做智慧父母培养优秀孩子 #家庭责任 #迎接你的时代
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潇湘辣喵在上海•廖可 Lenoca2周前
第四集：执行避坑｜让内啡肽持续分泌的秘诀。 90%的人踩坑！这样激活内啡肽才有效！ 方案有了，为什么还是失败？ ❌急于求成：每天狂练3小时→崩溃 ❌饮食极端：戒碳水/狂吃保健品→反弹 ❌忽略监测：不知道效果→半途而废 定制好方案后，执行是关键，需注意以下几点： 1. 记录“内啡肽日记” 内容：记录每天的运动类型、时间、强度（如“今天慢跑了30分钟，心率120次/分”）、饮食（如“吃了当归生姜羊肉汤”）、情绪变化（如“运动后感觉很开心”）； 作用：通过日记，能发现“哪些运动/饮食能让自己更开心”（如“慢跑后情绪最好”“吃黑巧克力能缓解压力”），从而调整方案。 2. 定期评估与调整 时间：每2-4周评估一次（如“最近1个月，慢跑后情绪越来越好，可增加10分钟运动时间”）； 方法：通过“内啡肽日记”、身体反应（如“运动后是否更精神”“睡眠是否改善”）、体检指标（如“血压、血糖是否下降”）评估方案效果； 调整：根据评估结果，调整运动强度（如“慢跑后有点累，可减少5分钟”）、饮食（如“吃黑巧克力后有点腻，可减少5克”）。 3. 寻求专业帮助 情况：如果方案执行后，情绪没有改善（如“运动后还是不开心”）、身体出现不适（如“运动后关节疼痛”）； 建议：咨询医生（如内分泌科医生，检查激素水平）、运动教练（如健身教练，调整运动方案）、中医（如中医内科医生，调整饮食/生活习惯）。 注意事项：避免“误区” 误区1：“内啡肽分泌越多越好”——内啡肽是“天然止痛药”，分泌过多会导致“依赖”（如“不运动就不开心”），需“适度”（每周3-5次运动，每次30-60分钟）； 误区2：“只有剧烈运动才能激发内啡肽”——中等强度运动（如慢跑、游泳）就能激发内啡肽分泌，剧烈运动（如短跑）会导致“皮质醇升高”（抵消内啡肽的效果）； 误区3：“体质是固定的”——体质会随“生活习惯”改变（如“痰湿质”通过“运动+祛湿饮食”，可逐渐转为“平和质”），需“动态调整”方案。 #内啡肽避坑 #科学养生 #健康监测 #情绪管理 #中医调理
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杰森JASON的邮轮指南1月前
运动可能会“痛苦”，但结束后分泌的内啡肽给你提供更多的快乐 #EME易德明杰 #易德明杰JASON #运动 #健身 #养生
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大大条3月前
多少人在焦虑躯体化时，产生这样的不真实感和这样的梦中视觉，我是这样解决它的 #焦虑不真实感 #血清素 #内啡肽 #焦虑 #躯体化
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吉安号2月前
医生建议选择早上运动 可以分泌多巴胺 内啡肽血清素能让你一整个白天精力充沛
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张高才医生3周前
身体里的快乐激素，多巴胺和内啡肽，你了解吗？ #多巴胺 #内啡肽 #中医 #医学科普 #医学知识
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小夭✨3天前
#公开水域游泳 #冬泳人 #我冬泳我健康我快乐 冬泳一下四大激素全有了，多巴胺（快乐因素：消费型激素，买买买，垃圾食品等，随着年龄增加会减少分泌，所以越长大越不快乐）、内啡肽（镇痛剂：延迟满足，先苦后甜，，学习，减肥等，所以越挣钱越开心）、血清素（情绪稳定剂：接触大自然，吸收天地的力量，运动，晒太阳，散步， 旅游，清淡饮食等）、催产素（爱的感觉，被人信任，被依赖，跟人产生）。 显眼包终于下去了。
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惠康德缘2周前
03《空腹力》 饿出来安宁在基因里，在我们骨头里播放。03《空腹力》诺贝尔获奖得主研究成果。适当的肌饿，分泌出来的内啡肽及a波，散发出快乐的氛围。为了快乐，你会减少饮食吗？ #健康饮食 #健康科普 #老年健康 #退休生活 #退休旅居
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追赶太阳3天前
焦虑是卡在神经里的沙，跑步是身体自带的清道夫。 前15分钟；肌肉抢走大脑的“焦虑控制权”，强制切换生理频道 步频180时：脑垂体分泌“神经润滑剂”，重塑情绪緩冲层 冷身拉伸：内啡肽悄然包裏突触，药效持续8小时 记住公式：晨光+林荫道+无视配速=焦虑免疫真空期 #跑步治焦虑#情绪自救#脑科学跑步 #精神疗愈
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叶 子 墨2月前
哭的时候大脑会分泌内啡肽 以减少你的痛苦 这就相当于你的大脑轻轻的拍着你的背说 没事没事 一切都会好起来的#2025鸡斯卡星火计划 #GD空降PUBG #内容启发分享计划 #PUBG
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银燕·燕妹（已瘦20斤）7月前
40秒了解脑科学#脑科学知识 #自我提升 #多巴胺 #内啡肽的快乐 #催产素
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兰三棒3周前
快乐的密码 了解让你产生快乐的多巴胺和内啡肽。
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晴3天前
#运动起来你就很快乐！运动会分泌多巴胺和内啡肽使人心情愉悦 让人变得快乐 ！#爱上普拉提
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云泥2月前
分明平静无风 因为心脏共振 #箱根驿传#NPC#中长跑#10月17日 为 什 么 要 跑 步 ， 因为是分泌内啡肽的时候，也是大脑放空的时候
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CarX1月前
"哭的时候，大脑会分泌内啡肽以减少你的痛苦"#北京#孤独感#日常生活 #每一帧都是热爱#拍出电影感
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Lics大圣～6月前
5月29日第46天，#居家健身 #日常锻炼 #徒手健身 #坚持训练 要多分泌内啡肽，它会让你看上去更年轻有活力
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