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Bryan Johnson3月前
来自“膝神”的膝盖保护秘籍，且行且珍膝 膝盖疼痛、活动受限，真的只能认命吗？🤔 本期视频我将和“膝神”Ben Patrick（@KneesOverToesGuy）一起介绍对膝盖友好的训练。 他曾因膝盖重伤被判定“无法再弯曲”，但他通过科学训练彻底逆袭！ 👇就是这三招，你也可以试试： 1️⃣反向行走训练（激活膝盖保护肌群） 拉阻力橇反向行走（正推+反拉同等步数），或在关闭的跑步机上反向走5-10分钟。倒退动作能自然激活膝盖保护肌肉，减少疼痛，增强稳定性。 2️⃣全幅度分腿蹲（增强伸展位力量） 可以尝试前脚抬高，后膝悬空，缓慢下蹲（每侧5次/组，或保持蹲姿30秒）。对抗久坐导致的髋屈肌紧张，同时提升膝盖承重能力。 3️⃣胫骨肌抬升（强化最易忽视的“薄弱环节”） 靠墙或独立完成25次胫骨肌抬升（有点类似“反向提踵”）。这块肌肉是膝盖/脚踝疼痛的第一道防线，却常年被忽略！ 立即收藏，练起来！你的膝盖也能逆风翻盘～ ⚠️温馨提示：别盲目模仿高难度动作，从基础开始，科学进阶哦~ 你的膝盖最近有哪种困扰？快来分享👇 A. 久坐后酸痛不止 😩 B. 弯曲时不敢过脚趾 😰 C. 活动范围太小 🦵 D. 膝盖总是僵硬不灵 🤕 E. 其他困扰（评论区说说） 💬 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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空英每日一课1年前
每日一课：“弯曲你的膝盖”用英语怎么说#情景英语会话#跟我学 #英语 #英语单词 #英语听力 #英语口语 #英语四六级
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🌸淘之夭夭🌸1周前
#英语听力 #英语没那么难 #英语天天听#每天学习一点点
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Lucas妈妈双语育儿🍄✨3月前
亲子英语：玩蹦床的时候给孩子说哪些英语？#英语启蒙 #幼儿英语启蒙 #英语口语 #亲子英语 #生活英语
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妞妞在路上！1月前
我来说英语你来做动作~ #可爱萌娃 #亲子时光 #英语启蒙#零基础英语启蒙#亲子口语@抖音小助手
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熊达情景背单词3周前
一分钟英语单词情景速记（第一百一十六集） #高考#高考英语#英语单词#词汇速记#单词速记
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英语外教Alex&Lisa1年前
推某人荡秋千，弯曲膝盖，用英语怎么说？ #英语 #英语学习 #生活英语 #情景英语 #英语口语
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中考Amy学姐4天前
无痛背单词法#英语#英语学习方法#背单词方法#背单词
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翌朵朵Daria1月前
已经能听懂的指令还是要经常重复，每天再多学一个新动作，积少成多！#英语启蒙 #亲子英语 #亲子英语互动
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沐宸宸英语启蒙5月前
英语启蒙| 每日对宝宝说的英文指令 一起互动起来#英语启蒙 #零基础英语 #日常英语 #趣味英语 #幼儿英语启蒙
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惠州大亚湾龙光城英语启蒙悠悠老师5月前
惠州龙光城90%的家长都不知道，这样做英语启蒙事半功倍#英语启蒙 #幼儿英语启蒙 #龙光城独立英语老师 #儿童英语 #学英语
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趣味学英语呀3天前
如果你家宝宝三到六岁，千万不要错过这个英语启蒙动画，每天十五分钟，跟着里面的儿歌一起唱，既能提高孩子的英语水平，还能增加亲子互动。而且它的画面很有趣，孩子很喜欢看，不知不觉就学会了很多英文单词。想要给孩子做英语启蒙的家长赶紧试试吧#看动画学英语 #英语儿歌 #趣味英语#英语启蒙儿歌#
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墨哥学英语（中班）2周前
关于动词bend可以说的生活英语来了！#每天跟我涨知识 #英语启蒙 #亲子英语 #零基础英语 #日常英语
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Swany学英语1周前
每日英语｜TPR指令100个｜慢速跟读版｜第31-35个#英语启蒙 #亲子英语 #零基础英语 #幼儿英语启蒙 #每日英语
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西藏微思强珍1周前
五年级小朋友全英复述🎉 #剑桥原版英语 #剑桥原版教材powerup #拉萨
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洣欧育儿堂3周前
【亲子英语启蒙】动起来！和宝宝一起快乐做运动 👶【适合月龄】10个月以上（特别适合1-2岁宝宝） | 零基础英语启蒙 🎯【教学方法】TPR全身反应法（Total Physical Response）——通过身体运动建立英语语感，让宝宝在游戏中自然习得！ 🏃‍♀️本期主题：Let‘s Do Some Exercise 一起做运动 准备好小球、玩具车，和宝宝一起来到公园或客厅，在运动中学习： 👉 Kick the ball 踢球 👉 Clap your hands 拍手 👉 Stretch your arms 伸展手臂 👉 Bend your knees 弯曲膝盖 👉 Lift your legs 抬起腿 每个动作都配上夸张有趣的示范，让宝宝在大运动中理解身体指令！ 🎵同步输入句型： "Let‘s take a walk in the park!" "Come on, you can do it!" "It's my turn now." "Nice try!" 让鼓励的话语伴随着每个动作，建立宝宝的运动自信。 🧸【多元运动体验】 ✨ 大运动发展：Climb the stairs 爬楼梯 | Ride a bicycle 骑自行车 ✨ 手眼协调：Throw the ball 投球 | Catch the ball 接球 ✨ 精细动作：Push the toy car 推玩具车 | Pull the rope 拉绳子 ✨ 身体认知：Shake your head 摇头 | Wave your arms 挥动手臂 🔍【场景延伸】 从家庭到公园，从散步到球类游戏，本期内容适合多种运动场景。可搭配玩具球、推拉玩具、儿童瑜伽垫等道具，在日常活动中反复练习！ ❤️ 妈妈真人出镜，真实运动互动，活力易模仿！ 每天5分钟，在运动中培养健康体魄和英语语感！ #英语启蒙 #大运动 #亲子运动 #大运动技能
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兄妹英语启蒙碎片4天前
一块橡皮泥轻松解锁五个动词#双语启蒙 #英语启蒙 #英语口语 #可理解性输入
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空白处4天前
每日一词 · 轻松背单词 kneel #每日英语打卡 #轻松背单词方法
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小铃铛学英语1年前
TPR亲子游戏：bend 弯曲 亲子英语互动游戏#英语启蒙 #零基础英语 #英语互动游戏 #如何在家进行儿童英语启蒙 #亲子互动游戏
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赛尤其 （Sai Youqi）8月前
如何用英语表达关节复位？ 今日重点： Superficial abrasion 表皮擦伤 Dislocate 使脱臼 Hip 髋关节 Affected limb 受影响的肢体 In position of flexion 处于屈曲位、弯曲的姿势 Internally rotated 内旋的 Relocate the hip 对髋关节进行复位 Captain morgan 摩根船长式复位 #美剧 #英语 #医生 #护士 #骨折
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翌朵朵Daria2月前
今天简直就是听话好宝宝儿。最近娃感冒了，顺便又多学了几句英语哈哈哈#英语启蒙 #亲子英语 #每日亲子英语
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子昊爱阅读5天前
🦵英语启蒙太好懂！6岁娃必看的身体认知绘本✨“我的膝盖会弯曲、会跳高、会摘花～”简单短句+可爱动作，边看边学英语超轻松🌈跟着小主角动起来，启蒙也能超快乐呀！#儿童英语 #英语启蒙 #亲子阅读 #亲子互动
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秀秀学英语1周前
#创作灵感 每日学习打卡#动词模块185、186、187、188#每天学习一点点 #2025.12.20#
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py（没流量）2周前
研学vlog
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BJ聊英语3月前
弯的是curved还是bent #英语
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TEN21周前
Capper早期秃子电台Freestyle#Capper #说唱
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踢足球的康复师⚽️1月前
⚽️踢足球人必会的一招（X）#足球 #踢足球的康复师 #唯有足球不可辜负#这也能开播
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硬核椰子小🐑4月前
#篮球教学 #篮球干货#少儿篮球
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百米小仙女1月前
#体育生 跟着阿拉蕾一起练起来吧~#健身 #科学训练
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阿大西不懂健身4周前
#健身 #健身日常
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本座陆道史4天前
那些年在修仙界的事人界篇（第一季） #修仙动画 #二次元 #漫剧推荐 #漫剧
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mcdavid迈克达威运动健身旗舰店1周前
超多好物，快来直播间看看
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亲子英语每日说1周前
第46集亲子英语｜我的身体 This is my head. Touch your head! These are my hands. Clap your hands! These are my arms. Wave your arms! These are my legs. Jump with your legs! This is my knee. Bend your knee! These are my feet. Stamp your feet! #亲子英语 #英语启蒙 #我的身体 #英语口语 #双语宝宝
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程程-水木金舞2周前
圣诞舞详细来啦！跟着学轻松get节日氛围 #圣诞节舞蹈跳起来了 #圣诞舞蹈 #舞蹈教学 #青年创作者成长计划 #水木金舞
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佳伦读外刊（早8:10直播）1年前
bend the knee只有弯膝盖的意思吗？ #如何在抖音学英语 #干货分享 #英语口语 #英语博主 #外刊精读 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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从尼罗河到泰晤士的马老师5天前
18000超长英语单词听写挑战 第二级，Video51 ，1020词 Key words Bend 动词和名词分别怎么用 Bent做名词是天赋的意思，去听例句吧 Beneath 和below 的区别？ …… #英语#高频词#雅思#托福#高考
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Rob老师的育儿园2月前
英语故事，家长和孩子可以一起听一起看，帮助孩子提供听力和理解力。如果你有其他推荐的故事，请留言，我会尽量寻找并且读故事给孩子们听。今天我们要讲的是Giraffes can’t dance #英语故事 #睡前故事 #英语听力 #幼儿英语 #英语启蒙
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大熊猫健身3周前
男生必练的增强体质训练（ 5分钟跟练版 ） #男生必练 #增强体质 #健身
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发哥带贝娃1周前
贝娃学习幼儿英语启蒙儿歌：follow me 快让孩子一起磨耳朵吧！#英语启蒙 #少儿英语 #这也太可爱了叭 #幼儿园小朋友 #幼儿英语启蒙
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王一博ForYIBO1周前
冲浪🏄🏻‍♂️。#王一博 #探索新境2
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Sunny老师启蒙动画1周前
火爆全球的英语启蒙动画 #幼儿启蒙 #学英语 #学英语没那么难
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敏3周前
《雇佣人生》
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落日追剧5月前
##山海剧场#傩戏 #傩戏短剧 #热门短剧推荐 #追剧不能停
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小岐岐呀5月前
1岁半正处于记忆里最好的年纪#英语启蒙 #英语启蒙儿歌 #英语启蒙早教 #sss儿歌 #指令教学
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🐱大脸猫不爱吃鱼🐟2周前
今天分享点不一样的！🤣闺女教teacher Jono亚洲蹲哈哈哈哈哈#日常分享 #亚洲蹲 #英语 #学起来
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学霸健身2周前
男性必练的增强体质训练，5分钟跟练版！ #男生必练 #增强体质 #健身 #青年创作者成长计划
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多娜校长英语启蒙3周前
跟着外教老师，学习《Follow Me》这首超有趣的律动儿歌#英语 #英语学习 #英语启蒙 #亲子英语 #英文儿歌
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lulu 关昕昕💭💭6天前
大丽很善良的每天都给教练脸 #普拉提 #肤白貌美大长腿
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日月说书2周前
暗熊斗罗 | 第二集 #小说 #小说推荐 #热门小说推文 #老铁知识百科
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番茄妈妈的快乐英语启蒙5月前
【番茄妈妈快乐英语启蒙|我的身体My body】合拍版上线啦! 语言学习没有魔法公式，3-6岁语言敏感期就是孩子天生的"语言超能力”。用趣味点燃热爱，用坚持浇灌成长，你会发现孩子回馈的惊喜远超想象！快抓住温馨亲子时光，和宝贝开启沉浸式英语互动之旅吧#英语启蒙#亲子英语#每日英语#幼儿英语启蒙7小
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85💚香菜1周前
#冲浪板 #探索新境 王一博@YIBO-OFFICIAL（探索2播出中 @UNIQ-王一博 @王一博OnlyForYIBO
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风驰体坛6天前
《传奇人物》深度解说之尤塞恩.博尔特 #博尔特 #体育人物 #田径
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故事糖果屋1周前
#每日英语 #英语绘本 #英语磨耳朵 #英语听力 #英语故事
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小鱼运动训练2周前
小鱼老师来检查啦，大家准备好了吗 #运动 #康复运动 #博然 #下肢找博然 #康复
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爪雷2月前
国庆假期 从零开始学滑板 第七期 Hip-Jump #滑板 #滑板教学#1985滑板
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杨老师🏍️（重庆机车约拍）1月前
#机车约拍 #热点小助手 轰鸣的引擎，是心跳的回响，疾驰的身影，是自由的注脚。我们用镜头捕捉速度与温度，让每一次快门，都定格成故事的封面。#重庆机车约拍 #重庆美好推荐官 #机车
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小跳佳4天前
肩部动作分享 #肩部训练 #肩膀外抛 #健身 #肩膀训练 #女生练肩
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上官钢蛋🥕3月前
上合期间，咱也是学了点外国话。展示一下，英语在天津话中的应用#天津话加英语 #英语口语 #新概念英语 #坐最后一排的同学回来了 #杨光的快乐生活
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泡泡👧🏻儿童绘本故事1月前
【第36集】#儿童睡前故事 长颈鹿不会跳舞#绘本故事 #绘本推荐 #幼儿园绘本故事 #独一无二的你 是一本关于自我接纳、尊重差异与发现内在潜力的杰作。它用最童真的方式，探讨了最深刻的人生课题。它温柔地告诉我们：每一个人都是独一无二的存在，不必为他人的节奏而慌乱，也不必为自己的不同而羞赧。 请相信，总有一片月光会为你照亮，总有一支乐曲是为你而奏。你所要做的，就是像最后的杰拉德一样，鼓起勇气，在属于自己的舞台上，自信而优雅地，跳起那支只属于你的生命之舞。
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