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小雨飞飞燃脂肚皮舞9月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者，却因为零基础而望而却步？现在，机会来了！我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频，专为初学者设计，让你轻松上手！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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项城大美东方舞10月前
肚皮舞线性基本功侧骆驼 宝宝们要的双边钻头的教程弄好啦，视频稍稍有点长，快收藏起来练习吧😉 #东方舞肚皮舞 #骆驼基本功 #东方舞零基础入门教学 #周口大美舞蹈肚皮舞 #一学就会
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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
肚皮舞基本功《上下胯》跟练！《Drumspyder-Sahar》 🍑 《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Drumspyder -Sahar》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈
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马大全（好宝儿）5月前
肚皮舞有氧第二弹lift+push #dou来运动吧 #肚皮舞基本功 #有氧跟练 #收藏分享
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小雨飞飞燃脂肚皮舞9月前
🌟12分钟肚皮舞基本功坐胯分解加跟练🌟 本期为肚皮舞基本功——坐胯的12分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需12分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的姐妹们 📢 **包学会的！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #东方舞肚皮舞#肚皮舞基本功跟练#高阶女性运动#东方形体美学 #入门肚皮舞
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Karena.Z卡妈1周前
一天跟3遍，注意转胯~ 学不会就是我的问题了🧐 #肚皮舞东方舞 #零基础 #基本功 #女性力量 #治愈系笑容
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Karena.Z卡妈1月前
再学不会，你把胯寄过来我练好了还你。 #零基础学肚皮舞 #肚皮舞东方舞 #好身材练起来 #女性力量 #基本功
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Karena.Z卡妈1月前
宠粉我是认真的！！ 你们要的长视频来了，这么慢的分解，就连启动肌肉的方法都给你们啦，如果完播率不好，就是你们的问题哈。 #肚皮舞东方舞 #基本功 #舞蹈 #女性力量 #治愈系笑容
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
10分钟肚皮舞基本功《点踢胯》分解加跟练🔥 每天10分钟变身优雅的肚皮舞者，专为初学者设计，让你轻松上手！ 🍋内容亮点: 🍀基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍀不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍀高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🍋适合人群 - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 🍋学不会你打我！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #东方舞肚皮舞 #燃脂的一百种方式
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Karena.Z卡妈3周前
这是一个难度偏高的中高级技巧~ 伙伴们问的太多了，还是把它上上来。零基础的伙伴不要着急练习哦，可以先从骶髂向后移动，或者是简单的收放腹开始~ #肚皮舞东方舞 #肚皮舞基本功 #零基础教学 #女性力量 #治愈系笑容
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西瓜味的汽水💜1月前
非常适合零基础初级舞者的舞蹈#肚皮舞小组合 #肚皮舞基本功 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞 #舞蹈分解教学视频
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慧之舞7月前
水平8字胯基础教程🔥🔥通用基本功分解超详细#保姆级教程 #零基础学舞蹈 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功 #瘦腰腹
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紫萱东方舞5月前
正骆驼超长跟练版 姐妹们，答应你们的跟练版来啦，记得给我点个赞哦#肚皮舞基本功 #变美变瘦变好看
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
3分钟学会肚皮舞基本功《前角胯》 🍑肚皮舞入门基本功《前角胯》练习分解 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐《前角胯》的分步学习，细节讲解。希望可以帮到大家！有问题欢迎留言。 ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #简单易学 #居家锻炼 #舞蹈 #肚皮舞
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冰·东方舞｜肚皮舞4月前
#肚皮舞基本功 #日常练习 #点踢 #东方舞 这是一个简单且常用却需要一遍一遍练习的技巧，点踢腿需要胯+腿+节奏的配合。一分钟已经是多种腿与胯的变化，需要耐力和稳定性。姐妹们，咱们今天继续涨功！
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月月😄1月前
#舞蹈基本功分享 #创作者中心 #创作灵感 #肚皮舞基本功 #舞蹈零基础 刷到就是缘分，一起练起来！
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仁丽东方舞普拉提塑形1月前
一个基本功减掉大肚腩！ 保姆级教程#东方舞 #肚皮舞 #上热搜 #瘦肚子#肚皮舞基本功
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晨哥🐰1月前
肚皮舞下八字分解，提（提胯的同时提前脚后跟），推（把胯推出去），踩（胯不动，脚后跟踩下去），回（胯部回到原来的位置)，姐妹们，一起练起来吧，个人理解，不喜勿喷#肚皮舞小舞蹈 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞基本功 #抖音舞蹈 #抖音小助手dou上热门
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西瓜味的汽水💜3周前
肚皮舞水平八字胯动作详细分解#舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #肚皮舞基本功 #肚皮舞水平八字胯 #八字胯
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舞向心流6月前
哪个姐妹还不会的？速速进来跟练👉一分钟4/3西米中速跟练#创作灵感 #宝妈学舞 #肚皮舞东方舞 #舞蹈 #基本功
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紫萱东方舞5天前
一起来练胯 还找不到胯评论区告诉我#舞蹈 #练胯基本功 #肚皮舞基本功
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心仪肚皮舞（欣怡）1年前
肚皮舞道具：指拨 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞肚皮舞 #阿拉伯特色舞蹈 #嘉兴佳媛舞社
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妮罗舞蹈学院·莹莹3月前
零基础肚皮舞基本功小组和，超级简单好学#成人零基础舞蹈培训 #青岛肚皮舞#肚皮舞基本功 #青岛成人零基础舞蹈 #零基础教学
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召召舞蹈4天前
#肚皮舞#基本功训练#每日分享#上热门#直播高光 超长跟练版，练习起来哟
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胡蓓蓓💕Betty3月前
复课第一节课，技巧小舞蹈！出了一身汗水💦 感觉太酸爽了✌️✌️#肚皮舞东方舞
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苏糖3月前
#东方舞基本功 #东方舞肚皮舞#零基础学舞蹈 #肚皮舞小舞蹈 SATALANA分解二
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）1月前
我本来就不高还能再变矮？ #肚皮舞基本功 #东方舞 #肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #肚皮舞基本功
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取悦自己1周前
下切胯的个人修练心得！#肚皮舞基本功 #下切胯 #零基础学舞蹈 #抖音玩法合伙人计划 #玩法达人中心@DOU+小助手
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西瓜味的汽水💜2周前
练胯瘦腰Apt完整版跟练#蒹葭练胯 #肚皮舞基本功 #练胯 #上下胯练习 #练胯瘦腰
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
一首歌一个基本功《四分之三西米》跟练 🍉一首歌玩转肚皮舞基本功《四分之三西米》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《蜕变》 🍉新手友好 | 轻松上手 🍉3分钟跟练四分之三西米 🍉首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🍉充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈让我快乐
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）6月前
哈嘎啦学几年都学不会的有没有 #肚皮舞 #东方舞#肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #东方舞基本功
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冰·东方舞｜肚皮舞5月前
#上下胯练习 #扭胯 #肚皮舞基本功 上下胯是肚皮舞中最基础也是其他技巧的基本，我们来一个四分钟的吧！移动，耐力，速度，统统拿下！
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羊羊6天前
#东方舞 #肚皮舞 #收放腹 #骆驼
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翩戈Fiery Dance｜陈泡泡3年前
零基础肚皮舞｜基本功之左右跨 我就是想把每一个简简单单的动作，重复练，一直练，幅度做大！让身体去记忆😊😊所以不只十分钟，而是有空就练，无限可能的练，😏。我们一起练起来吧🥳
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艾蔻中东之魅9月前
💃肚皮舞零基础教学｜教你灵活的协调起来 分离控制胸跨 #前踏后踏步伐+胸上下+腹部放收复合训练，及#叠加shimmy训练 Echo老师课堂 保姆级一层层递进 🔥【新手常见灵魂提问】 Q：为什么原地练习基本功还可以，一走动起来就像僵尸？ A！一层层要分开练，然后再慢慢协调复合，有个过程要有耐心 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍#广东广州肚皮舞
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羊羊1周前
#肚皮舞东方舞 #基本功#正骆驼
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）4月前
先收藏起来吃灰可好 #肚皮舞基本功 #最美东方舞 #肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #东方舞肚皮舞
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段晶·炁脉舞艺2年前
基本功“下八字胯”##肚皮舞 #肚皮舞基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
一首歌一个基本功之《骆驼》跟练 🚩一首歌玩转肚皮舞基本功《骆驼》 🚩单遍消耗：150kcal（供参考） 🚩难度系数：🌟 🚩音乐: 《Tike tike kardi》 🚩新手友好 | 轻松上手 🌟2分钟学会骆驼🐪 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞 #居家锻炼 #舞蹈 #健身 #肚皮舞基本功
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羊羊1周前
#肚皮舞东方舞基本功 #收放腹
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花螓.coco6月前
#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 小组合跟练 扭动我们的胯部，增强腰部柔软😎😎😎
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）1月前
零基础学舞蹈 每天练习这个动作，你将收获紧致好看的腰腹部线条，紧致有力量的盆底肌肉，嗯还能促进盆腔子宫的气血循环～你练不练？💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #女性健康 #杭州东舞阁东方舞
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爱跳肚皮舞的素素2周前
一首歌一个基本功跟老师练起来##肚皮舞基本功
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芝芝爱跳舞1月前
肚皮舞常用基本手位，快来看看你学过几个～#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞
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风晚2周前
#抖加dou上热门 打卡第一天，基本功减掉大肚子，一个星期后我来看看是不是真的有用，有兴趣的可以一起来打卡#居家运动 #肚皮舞基本功 #瘦肚子
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月月~（谢绝连赞）1周前
肚皮舞基本功组合#肚皮舞 #简单易学舞蹈 #东方舞 #零基础教学 #舞蹈随拍
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羊羊6天前
#东方舞肚皮舞基本功 #胯的正骆驼反骆驼
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）4周前
模仿一种常见慢动作，看看你是不是这样练的 #肚皮舞基本功 #东方舞 #肚皮舞 #零基础教学 #高效燃脂
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猫步轻舞4月前
东方舞基本常用手位#肚皮舞基本功 #东方舞手位 #东方舞基本功直播
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）1月前
转圈无邪修 邪修即弯路 这套课程确保你走的是正路。好的圈不在于多快，抡大锤也能转的快，而在于稳和丝滑#基本功练习 #舞蹈基本功 #肚皮舞基本功 #肚皮舞东方舞 #东方舞基本功
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）4周前
逻辑清晰，示范清楚 你不是欠练，而是没有掌握正确方法#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #练胯 #东方舞肚皮舞 #零基础肚皮舞
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羊羊6天前
#东方舞肚皮舞 #基本功 #胸西米
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文小妖1周前
#肚皮舞基本功 #辣妈瘦身，饭后助消化😁
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春雪春雪1月前
肚皮舞基础小组合 今日份更新，肚皮舞基础小组合，简单左右对称，初级会员最适合🈴#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞 #肚皮舞基础组合
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榴榴（本溪璐莎舞蹈）3年前
长江肚皮舞入门班正在直播
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风晚6天前
又开始早上空腹练习收放腹了，别的都好，就是早上有点冷，感冒好了，继续努力💪#肚皮舞基本功 #减掉大肚腩
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小雨飞飞燃脂肚皮舞8月前
🔥7天get性感腰线！零基础也能跳出异域风情💃 肚皮舞基本功《落胯》终极跟练，一首歌解锁《落胯》的几种不同变化 新手友好！原来单一的基本功也会令人上瘾 🔥每天1遍｜快乐整天 每天3遍 ｜纤腰暴汗💦 🔥单遍消耗：125 kcal（供参考） 🔥难度系数：一颗星 🔥音乐: 《Ma Tegi Hena》 💃这里给出了《落胯》几种简单变化，它的变化远不止这些哟！❤️ 💃关注我们，后期解锁很多内容，欢迎点赞评论关注收藏❤️ 评论区多多发言 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #舞蹈 #东方舞肚皮舞 #好身材练起来 #肚皮舞基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
一首歌一个基本功《蛇形手臂》跟练 🍉一首歌玩转肚皮舞基本功《蛇形手臂》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《Bel Sodfa》 🍉新手友好 | 轻松上手 🌟首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🌟充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #东方舞
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）5天前
收藏跟练 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈跟练 #肚皮舞西米
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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
肚皮舞基本功《点踢》跟练！《Habibi Min Zaman》 🍑《Habibi Min Zaman》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）1月前
四分之三胯西米 总是有宝宝们问那个臀部摇摆怎么做，今天用不同的方式让大家找感觉，要多练习哦💃💃要相信量变到质变呀#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #跳舞使我快乐 #杭州东舞阁东方舞
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从心舞蹈-陈薪1月前
最近忙没有时间直播，给支持我的粉丝宝宝们出一个超长的肚皮舞基本功热身视频😊，喜欢的宝子点点赞哦👍🏻希望这个视频可以帮到你们 ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ #肚皮舞 #课堂随拍 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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慢慢东方舞OrientalDance1周前
肚皮舞 zaki➕步伐➕圆胯 最好慢速度练习 每次 1 首音乐🎵每天 3 次#慢慢肚皮舞 #肚皮舞基本功#居家锻炼#练胯
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