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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈3月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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静姐健身不打烊6月前
#创作灵感  久坐塌腰别摆烂！每天五分钟，跟练这组动作，挺拔身姿秒拿捏！#改善体态 #居家锻炼 #内容启发搜索 #抖音激励计划 @DOU+小助手
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盘锦全屋定制小吴2年前
超长书桌抽屉塌腰怎么办？试试这样做！#施工现场实拍 #装修日记vlog #专业的事交给专业的人 #盘锦全屋定制#同城装修的朋友看过来
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見心師兄6月前
大拜中的常见错误，看看你中了几个？ #108大拜#天意运动#居家锻炼 #运动健身 #干货都在这
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的上腹凸出 塌腰 肋骨外翻 练三天体态变好看了，肚子变小了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #肋骨外翻 #别练肌肉练对位 #瘦肚子
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大千舞蹈-毕老师1月前
一个动作帮你解决小朋友塌腰撅、屁股不会发力的问题#拉丁舞 #拉丁舞教学 #课堂随拍 #干货分享 #淄博拉丁舞 @淄博大千体育舞蹈俱乐部(招聘教师）
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乐酷体考 曾教（招生中）3月前
倒立不稳定的体考生，可以学习一下。#健美操#倒立练习 #塌腰倒立
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日向阳呀☀️2周前
体态塌腰怎么办？#体态纠正 #塌腰 #舞蹈 #练功 #vlohg十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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大春欧洲寻马日记4周前
一招解决，背线差，腹线长，塌腰，塌肩，不承载，落地冲 很多马……非常多的马……背线差，腹线长（腹部肌肉松弛），出现塌腰，塌肩，仰头，落地不稳，落地向前冲。撑缰，没平衡……那么塌腰的马最好恢复，塌鳍甲的马恢复训练操作起来就比较复杂一点。今天给大家分享一点小妙招。关注我，持续为大家分享更多#马术
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田心华(抗腰突）1月前
坚持锻炼一定会有好结果#复健运动 #健康生活小常识 #核心力量训练 #腰间盘突出
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姒大海增肌增重4月前
当然也可以从推墙俯卧撑开始 看个人选择 刚开始做不到完全不塌腰，没有关系，就从降低塌腰的程度开始吧！#寸头女生 #居家健身有新招 #跪姿俯卧撑
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慕晨说形体6月前
孩子塌腰无力，在家如何锻炼？ 孩子怎么解决塌腰？孩子塌腰矫正方法有哪些？孩子塌腰怎么解决问题？小孩塌腰挺肚怎么改善？孩子塌腰怎么纠正姿势？孩子塌腰不愿训练怎么办？孩子塌腰弓背怎么改善？孩子塌腰怎么训练腰？小朋友塌腰太厉害怎么办？小朋友塌腰凸肚怎么解决？小朋友塌腰驼背怎么办？小朋友塌腰挺腹怎么改善？ #形体训练  #气质提升  #少儿形体  #体态矫正  #改善体态
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唐志强4月前
二十多年的经验之谈，关系的骑自行车健康问题，希望能对你有帮助！！#蛋疼🥚 #压前列腺 #塌腰 #自行车坐垫 #骑行姿势
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葛华·南通第一代名模62岁4周前
40年模特导师，私藏2个动作 久坐塌腰不精神，私藏2个动作。帮你美化体态！#体态纠正 #模特 #自律 #骨盆前倾 #爱美食爱生活
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神韵艺校5月前
今天我们分享一个动作，来解决你的课堂上，孩子总是出现塌腰撅屁股的问题#舞蹈基本功 #塌腰 #舞蹈教学 #寿光
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轲轲老师-昕祁1月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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A段5月前
回复 @Respira.的评论 感觉是没人会看的教程#田栩宁 #田栩宁塌腰 #拍照教程 #仿拍
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千卉🦢6月前
塌腰撅屁股怎么解决？ #小艺考集训 #舞蹈艺考 #舞蹈体态矫正 #分享#工作日常记录
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爱吃辣的媛媛老师5月前
五个动作女生每天必练！！！改善体态 ～人群中一眼看到你～ #气质提升 #体态管理#体态改善  #努力成为更好的自己
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健身大王灼灼子4月前
好痛……刚看完教程怎么给我来了一击。#day12#破防#肌无力#梨形#俯卧撑杀人事件
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JOJO日记7月前
含胸三法宝（ 随时随地可以做 肌肉不平衡，体态好不了。 这三个动作虽然简单，但坚持做一个月，对比照上就能肉眼看出不一样！ #健身干货 #健身 #身材焦虑 #驼背 #体态
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爱迪老师教你跳1月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小美不腰疼5天前
办公室护腰坐垫大测评！！！ 这些姿势你中招了吗？经常久坐的真的很难不腰疼要么是驼背塌腰，脖子前倾，要么是葛优瘫盘腿坐，时间一长，腰不突才怪了呢。 买了几款护腰坐垫，邀请同事帮我试了一下，没有想到只有最后一个符合人体工学设计…… #护腰坐垫 #BKT护腰坐姿椅 #葛优瘫 #牛马打工人 #人体工学椅
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含含老师体态芭蕾2周前
过度挺胸≠挺拔，孩子撅屁股塌腰怎么办 #少儿芭蕾#体态调整#圆肩驼背#腿型不正#含含线上芭蕾网课
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荷尔教练（凯格尔男士运动）3天前
只要不塌腰，那这个动作太稳了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #运动健身
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天鼠奢侈品护理维修培训中心1月前
一招解决包包塌腰 变形问题 不会花一分钱 #奢侈品 #南京天鼠 #奢侈品修复知识 #奢侈品修复护理 #奢侈品修复
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小懒猫的运动日记4月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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单色中国舞昊天老师3月前
塌腰撅屁股可是不对的哦，教你正确的中国舞体态 #古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#邪修
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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Ashtanga瑜伽—殷朝文1月前
坐角式发力细节，这样优化！效果显著 常规练习是一味追求外在的造型和效果， 而且腰腹过度塌腰了，髋关节使用过度 按照调整的这个方法练习试一试， 可以尽可能的激活肌肉的能力， 从而达到了同事获取关节点稳定和柔韧度 提升内脏能力！
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早安陈教练(体德等你)5月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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疼痛科陈宇飞8月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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亦铭爱跳舞4月前
找到标准动作做规范，多练，形成肌肉记忆和动作定型，然后开练吧#零基础学舞 #爵士基本功 #弓腰塌背 #适合零基础的舞蹈
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甜品阿汤叔2月前
不是吧，都5202年了还有小宝做巴斯克塌腰吗。#西点烘焙#西点培训学校#布欧诺西点烘焙学校#烘焙#沈阳西点烘焙学校@抖音小助手
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杨一聊肩颈5月前
有包包必练动作 你的包包还好吗#富贵包#体态#富贵包消除 #富贵包锻炼动作 #运动养生
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谭小诺在厨房8月前
戚风蛋糕总烤不熟，还爱塌腰回缩？必须低温烘烤才行？这个视频帮你解决这些问题，下次做戚风提前规避，一定能考出理想的戚风蛋糕！#戚风蛋糕教程 #新手烘焙 #成功的戚风蛋糕
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孙教练-动养理念分享1月前
每天5分钟人精神有气血 每天5分钟人精神有气血#养生 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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武当十二3月前
塌腰撅屁股 过了40岁必须要练的动作，每天50次，排空胀气，大肚子拜拜#居家锻炼 #养生操 #道家养生 #瘦肚子 #百young非遗计划
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孙新志骨科郑大一附院1周前
让背挺直，让气质开挂！偷偷收藏这份医生私藏体态攻略！ #含胸驼背 #肩膀内扣 #塌腰无力 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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阳阳运动筋膜1周前
含匈驼背塌月要的，教你们一个在家就可以练起来的动作#景腾筋膜 #含胸驼背 #体态 #居家训练
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孙新志骨科郑大一附院2周前
每天睡前5分钟，跟“乌龟脖”说再见！ #含胸驼背 #脖子前倾 #塌腰无力 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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长高教练小鱼🏅5月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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是你的玫姨3天前
#热门话题🔥 听我的！腰腹薄弱、怕伤腰的，死虫式给我焊死在训练表里！躺好手脚抬，下放呼气别塌腰，屁股夹紧别乱扭！每天3组，练完肚子滋滋冒酸，新手也能零翻车！#核心力量 #死虫式 #腰腹训练
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龙龙在健身2月前
新手练俯卧撑总塌腰？记住收紧核心、腰背挺直，正确姿势才有效！#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #俯卧撑打卡 @DOU+小助手
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丰源普拉提—双井店1周前
⚠️停练！90%人忽略的“力量漏洞”在这 俯卧撑塌腰？引体肩痛？你的功能线早断联了！3个信号自测+修复教程，练对这条线力量暴涨！#健身干货 #每天跟我涨知识 #健康 #普及知识 #干货都在这
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小福猪练不瘦6月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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完美世界4天前
久坐党救星！人体工学护腰坐垫+腰托一体设计，精准贴合脊椎曲线，强力承托腰部，分散臀部压力，告别塌腰驼背。办公室、居家、差旅都能用，久坐8小时也不闷不累，稳稳守护腰椎健康，打工人/学生党必备的坐姿矫正神器～ #护腰坐垫#久坐不累#办公室神器#健康生活
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日用妍选3周前
强支撑不塌腰 BKI护腰神器 人体工学坐姿椅 #椅子 #坐姿椅 #护腰坐姿椅 #人体工学椅 #坐姿椅推荐
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慕慕爱生活的日常10月前
不管你是被戚风蛋糕的哪个环节所困扰，内部潮湿？布丁层？塌腰？凹陷？……都来看下这个视频吧，再一次尽可能的把伙伴们问的比较多的容易失败的一些问题详细解答了一下，包括一些工具使用各种细节，相信看完一定会有启发和收获，尤其新手伙伴，看完就是让你少浪费材料少走弯路的。成功一次就再也不会失败了#戚风蛋糕 #烘焙 #蛋糕🍰 #戚风蛋糕教程 #爱烘培爱生活
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淘然4天前
坐1小时腰就僵得像块铁板？别硬扛了！这款加高人体工学腰靠才是久坐党的救星！3D曲线精准贴合腰椎，上托胸椎、中撑腰椎、下承骶椎，完美填满椅背空隙，久坐8小时也不塌腰。高密度记忆棉回弹性超棒，软而不塌给腰腹稳稳支撑，还能悄悄矫正含胸驼背。透气面料夏天不闷汗，魔术贴绑带适配所有办公椅，宝妈，带孩子，上班、追剧、开车都能用。打工人的腰真的禁不起造，有它护着，搬砖再久也能直起腰杆～#坐垫#护腰坐垫#居家好物#久坐#科技改变生活@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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淘然3天前
想拥有漫画腰？这个束腰绝了！ 产后腰腹松、久坐腰没型，试试ZRX加强束腰带！双层收腹+环绕支撑，护腰还能托胸，透气面料贴身穿不勒，轻松穿出紧致小蛮腰～#束腰#束腰带 #修身显瘦 #好物推荐🔥 #上热门@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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多多米米4天前
宝子们谁懂啊！久坐办公腰快断的姐妹，一定要冲这款护腰腰带！高弹支撑条精准托住腰椎，告别塌腰酸痛，久坐一天腰都稳稳的。透气面料不闷汗，隐形设计穿在衣服里完全看不出来，上班、开车、带娃都能戴。魔术贴自由调节尺寸，胖瘦都能贴合腰腹。亲测有效，再也不用隔一小时就起来揉腰了，打工人和宝妈闭眼入！ #护腰腰带 #久坐党福音 #腰椎健康 #打工人必备 #宝妈好物
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柒丫头（基本功分解）1周前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#简单易学 #零基础教学 #一起学起来 #弓背塌腰 #慢速教程
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不是阿龙y5月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）3天前
仰卧激活“腹内压”，悄悄把前移的骨盆推回去！ 生完宝宝，明明体重回去了，小肚子却依然突出？ 站着喜欢塌腰、靠墙，总感觉腰酸背痛？ 很多妈妈误以为是脂肪或腹直肌分离，但核心元凶往往是——骨盆前移！ 作为培训过上百名产后恢复导师的专业老师，我必须告诉你： ❌ 盲目卷腹、练臀可能加重代偿！ ✅ 真正的恢复，必须从 “重建腹内压” 和 “唤醒骨盆旋后力量” 开始。 今天分享的这个仰卧位末端神经激活练习，就是我课程中的 “基石动作” 。 #产后恢复 #骨盆前移 #体态矫正 #核心激活 #瑜伽老师
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小青凤（直腿瘦腿版）6月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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国家队运动康复王新伟1周前
塌着腰坐一定很舒服，但它可是腰部问题很多原因。 #塌腰 #腰痛 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰
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柚子运动朱店长健燃星•柚子运动文星店1周前
矫正错误平板支撑｜练对才护腰，核心真发力 还在塌腰撅屁股练平板？难怪腰酸背痛没效果！这几个矫正要点记牢，精准虐腹不受伤！ ❌ 错误做法：塌腰、撅臀、耸肩、头部前倾 ✅ 矫正动作： 1. 身体成一条直线：从后脑勺到脚后跟，全程保持刚性平板，核心、臀部、大腿后侧同时绷紧，杜绝塌腰或撅臀。 2. 肩胛下沉收紧：肩膀远离耳朵，背部微微发力夹紧，别耸肩探头，避免颈椎代偿酸痛。 3. 手肘垂直支撑：手肘正对肩膀正下方，手臂垂直地面，手掌平铺或握拳支撑都可，稳住上半身根基。 4. 呼吸节奏稳住：用鼻子吸气、嘴巴呼气，全程别憋气！呼吸时核心保持紧绷，不要随着呼吸塌腰。 💡 新手关键：宁短勿假！哪怕每次只撑20秒标准姿势，也比塌腰撑1分钟有用。 练对平板支撑，核心稳了，深蹲、硬拉都更有劲儿！ #西交利物浦大学 #苏州大学 #苏州百年职业学院 #苏州人民大学 #文星广场
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周子越不做npc（养成中）4月前
2套动作，改善全身体态问题！！！超简单！颈前倾，肩膀内扣，肱骨前移，高低肩，脊柱侧弯，肋骨外翻，骨盆前倾，小腿外翻！都可以改善！#干货都在这 #居家健身 #体态纠正
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我是芥末酱2月前
做了无数次的戚风蛋糕 看完这个视频你也可以做出完美的戚风蛋糕！#戚风蛋糕
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柒丫头（基本功分解）1月前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#零基础教学 #基本功 #弓背塌腰 #慢速镜面分解
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