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菠萝柚柚子6天前
周杰伦专项训练（三） #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #周杰伦
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莫子奕4天前
2025年莫子奕音乐课专项训练 周杰伦《圣诞星》 #周杰伦 #圣诞星 #莫子奕的音乐测验 #莫子奕 #青年创作者成长计划
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菠萝柚柚子2月前
《周杰伦专项训练》 #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #周杰伦
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菠萝柚柚子3周前
告白气球专项训练 #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #周杰伦
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菠萝柚柚子1周前
周杰伦专项训练（二） #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #周杰伦
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自带酸菜鱼2周前
嬛嬛，四爷，单走野区 #周杰伦 #猎奇 #必考题 #抽象文学 #抖音合集升级计划
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沐雨浴风4天前
补习班之周杰伦专项冲刺#每天跟我涨知识#周杰伦 #期末复习#高考 #补课
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春暖#花开3周前
历时两周的训练，周杰伦这首《稻香》对我们二年级孩子们来说光背词到快唱充满挑战和不可能，还要加上舞蹈和动作，考验的不仅是我们的唱，还有配合和灵敏度，几度放弃，在老师家长配合下，我们圆满完成任务[玫瑰]我们赢得了自己，证明了我们班挑战不可能，突破自我的勇气与坚持，为大家点赞[强]依洢的钢琴也在这首歌中首次挑战钢琴A调，收获颇丰[加油]
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二壮将军减肥ing6月前
周杰伦Jay燃脂合集🔥 高强度跟练系列❗️高效燃脂操❗️ 初次跟练到困难版即可❗️ 体能训练可尝试地狱版❗️ 地狱Plus谨慎跟练❗️ 动作老师:@桑禹涵 @钱晟_Happy @【旭练团】燃脂塑形 @东北赵又廷（减脂又塑形） @莱美 也哥 #周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing5月前
周杰伦Jay燃脂操🔥Hiit 高效燃脂操❗️高强度跟练❗️ TaBaTa❗️45秒燃脂15秒休息❗️ 地狱级难度❗️ 四面楚歌 将军 半兽人 米兰的小铁匠 漂移 乱舞春秋 止战之殇 以父之名 夜的第七章 夜曲 稻香 #周杰伦 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划#周杰伦艺考大赛
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二壮将军减肥ing7月前
周杰伦Jay燃脂操合集简单版🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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春雷.2月前
周杰伦专项测试 #知识点 #华语乐坛 #周杰伦 #必考考点 #金榜题名
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天彧爱整活4月前
抖音小学音乐考试|杰伦专项测试（一） #暑假作业 #学习 #热点 #抖音 #抖音创作者大会 纯属娱乐，请勿认真哦 每晚21：10分线上教学哦，请各位抖音小学的在校生准时参加！！！
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4月前
52分钟周杰伦地狱级HIIT高强度巨有效暴汗燃脂塑型健身瘦身操合集跟练版(TV投屏版)(含10分钟运动后拉伸专项) 跟着抖音变瘦变美变好看 这套52分钟周杰伦地狱级HIIT高强度巨有效暴汗燃脂塑型健身瘦身操合集跟练版，Hiit高效燃脂操!高强度跟练 TaBaTa !45秒燃脂15秒休息，地狱级难度! 四面楚歌 将军 半兽人 米兰的小铁匠 漂移 乱舞春秋 止战之殇 以父之名 夜的第七章 夜曲 稻香 这套运动音乐都是经典，跟练起来跟着音乐节奏时间不知不觉就过去了，而且动作也没有特别难，45秒燃脂15秒休息，也有足够的时间去熟悉动作，踩着节奏，高效燃脂，10倍燃脂❗❗提高代谢，打造美好身材。超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，”可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 超级强烈推荐的一套运动跟练视频。。 第四阶段健身第35天（2025.8.14 06:45-07:38） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #音乐种草计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@二壮将军减肥ing
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二壮将军减肥ing6月前
周杰伦Jay尊巴舞合集3燃脂操🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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归林6天前
对不起、我愧对自己是一个杰迷、这么简单的问题我居然答不上来！#内容过于真实 #知识分享 #万万没想到 #问答 #周杰伦
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天彧爱整活4月前
抖音小学毕音乐班|杰伦专项测试（二） #抽象艺术 #梗 #周杰伦 #考试 #抖音 纯属娱乐、请勿认真哦 每晚21：10线上教学，请各位抖音小学在校生准时听课！
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云哥爱配音2月前
#我的花园世界 #方言 #周杰伦 #搞笑 #音乐 抖音一初周杰伦专项音乐训练题解析
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伏同学成长日记2月前
唱的每一句、说的每个字都是我们训练出来的青春 #青春 #周杰伦
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拾光者蓓1月前
用周杰伦的歌曲✅今日的练习，每个动作难度不高，但是全部做到位，练下来也是能出不少汗的，而且如果你练完后还长时间感到肌肉酸痛，说明平时要多多运动喔 #怎么让后背和肩膀变薄 #美背 #瘦后背 #开肩美背 #运动打卡
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艺菲克1周前
#TFBOYS #四叶草 #王俊凯 #王源 #易烊千玺 2025华语歌手专项训练之组合篇——TFBOYS
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菠萝柚柚子4天前
邓紫棋专项训练（II） #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #邓紫棋
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沐心💦1周前
《漂移》周杰伦 完整版 瑜伽：内观流 交12月作业了，为了完成这亇作品尽量完美，真的好累，全部是考验个人腿部力量和平衡，就练了三遍就全身爆汗，气喘吁吁，当然也看到了自己以后应该努力的方向，加强臀腿的抗阻力训练，以确保平衡 #周杰伦漂移 #瑜伽抗阻力训练 #我的瑜伽生活
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老王和他的育儿经1月前
天才都是刻意练习的结果 #上热搜 #每日分享 #正能量 #经验分享 #创作人计划
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狗哥训练日常5天前
你会五个专一个就叫专项，你就会一个那不是专项。
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方呵呵6天前
Hyrox真的又苦又上瘾 都给我来玩呀！明年一定要再战💪🏻#hyrox #深圳hyrox #上热搜 #训练
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H@nS_444天前
专属的指导才能效率翻倍 ⬆️ 高效的考试投资才能节省宝贵的备考时间⌛️ #中考体育 #体能训练 #专项训练
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小朱姆斯（饮食训练版）2月前
武汉特种兵另外两个重要的事！ 一个是练身体！还有一个就是练嗓子了！#周杰伦 他唱爽没有我不知道！小朱反正是唱爽了！回忆杀结束！小朱的青春也结束了！#vlog日常 #vlog #vlog旅行记 #vlog十亿流量扶持计划
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超级李不厌4周前
喜人专项训练-邓帅篇：呦呦呦呦呦呦呦～ #创作人计划 #抖音有好课 #喜人奇妙夜 #搞笑日常vlog #邓帅
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「金刚」BE LEGENDARY丶5天前
场下与场上 | 动作迁移性 | 技术动作复刻 #篮球 比赛中的一些技术动作与场下训练密不可分，越到高水平的比赛对身体要求越高 #体能训练 需要根据球员自身情况习惯动作，做出调整和设计相应的#专项训练 是很重要的 #cba@DOU+小助手
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自律的姜帅帅2月前
周杰伦燃脂操合集1️⃣ 忍者/困难版！🔥Hiti❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #少儿体能#运动#减脂
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陈弘毅🏀3周前
全网体育生必看！看完一定让你少走三年弯路，体育生这条路，我们一起走，把质疑踩碎，把路走实，你一定可以不断超越自己的，从而实现自己的梦想！#vlog十亿流量扶持计划 #体育生 #逆袭 #坚持 #篮球
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Life & Fit Golf4天前
每年这个时候，很多年纪较小的学生都需要重点提升击球距离。 因此，我会通过一些专项训练，帮助他们正确理解“速度”的来源。 其中一个训练方法，是先从手和手臂开始。 只有当学生学会如何用手臂产生速度之后，我们才会逐步加入身体动作，例如身体旋转、垂直力量以及横向移动。 如果球员无法理解如何用手臂制造速度，那么在身体动作参与之后，就很难保持动作的协调与同步，也就无法真正打出最大的杆头速度。 #lifeandfitgolf #lifeandfitjuniorgolf
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莱阳青少年羽毛球培训基地2月前
#日常练琴 #周杰伦 #搁浅 从高考结束至开学，近100天持续不断的训练训练再训练，脑子里面全部都是羽毛球羽毛球羽毛球。精力和嗓子都押上了。终于可以静下来，做一些羽毛球以外的事情，很惬意很舒服。。。。。。
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篮球教头童天🏀4天前
专项训练和正常发育的矛盾 就是这样，运动可以让孩子的神经系统优秀的发育，运动可以提高身体素质，运动可以改变孩子的性格，几乎一切运动在青少年时期建立基本功又是最好的阶段。可是问题来了，过早的、不正确的专项训练，确实孩子健康发育的障碍。#足弓塌陷导致的小腿外翻 #篮球训练 #篮球 #保定
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Fxk3周前
专项体能第一周（3） 运动+音乐 完美！#体能训练 #力量训练
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LA4AM4天前
在最冷的季节 塑造最强的自己🏀 #篮球 #专项训练#自律 #精神氮泵#真实生活分享计划
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L-G4月前
专项训练是精准导弹，直接服务于专项成绩的提升，但需具备一定力量水平再进行训练#专项训练#运动表现#身体素质
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包头医瑞浦运动康复与运动表现4天前
四项专项训练+超量恢复 助力各类运动员和爱好者提高运动表现，提升成绩 #超量恢复 #运动康复 #四项 #体育生 #体能训练
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上海上门私教训练师-泽北2月前
综合性力量届的周杰伦投篮稳定性｜身体平衡｜核心控制｜向心力控制｜肌肉僵硬吗？看你平时练的是哪种力量模式！#投篮 #投篮稳定性 #投篮手型 #投篮协调性训练 #篮球训练
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摆烂老杨5月前
#终于收到周杰伦更新提醒了 #弗拉格迎面干拔布朗尼 #专项训练
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回憶裡特安靜3周前
#周杰伦#慈善公益#社会价值与个人价值 坚持慈善是杰伦的选择，他始终助力公益事业！
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三岁的白日梦6天前
这组动作能有效提升长跑表现，它们分别针对下肢力量、爆发力、协调性和关节灵活性等关键方面。每周进行1-2次，与跑步日分开或安排在轻松跑之后。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步知识
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篮球教头童天🏀4周前
篮堂会青训营的谭教练 为避免过早的专项化训练带来的损伤，篮堂会青训营计划了半年之久的#功能性训练 课程，#运动康复 课程 即将全面启动。同时，在孩子的专项训练过程中，我们会伴随他们的身高、体重、速度、力量的变化，周而复始的帮助他们进行身体建设。这就是#篮堂会青训营 的训练模式。在#保定 #青少年篮球培训 的最后一站就是这里。
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VSM嗓音科学创始人配合SLS体系 成卿1月前
vsm嗓音科学肌肉训练法配合气声平衡sls 发现声乐和事物的本质问题和底层逻辑是每个科学家，数学家，文学家，考古学家，谋略家，教育家要干的事，而不是随波逐流，乌合之众#王力宏 #周杰伦 #陶喆 #陈奕迅 #林俊杰
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峰学未来-谭老师（中午11:30直播）4天前
#张雪峰 #张雪峰老师 #英语
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L-G6天前
间歇训练的核心目的是保障高强度重复执行与靶向刺激供能系统，基于实际运动项目，间歇训练这个“容器”可以很有针对性地提升专项能力#间歇训练#供能系统 #专项训练
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何sir教唱歌5月前
歌曲的演唱需要注意很多细节，需注意‼️ 一首歌曲中音区之间的跨度最容易出问题，但很多同学都不注意只盲目加大力气就会导致不必要的挤卡声带导致高音发不稳定，今天用周杰伦《不能说的秘密》为例进行训练，同学们加油练吧！👏#创作者中心 #创作灵感 #高音技巧 #混声教学 #不能说的秘密周杰伦
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何佳奇5天前
冬训力量储备期间也要保持专项训练 一周安排1-2次#弹跳 #运动表现
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是多多不是嘚嘚（麒哥口糊版）2月前
“周杰伦”专项训练题 @𝑇.黄麒Eros @𝑇.水云汐Camus @听潮阁·启 #听潮阁启 #听潮阁启黄麒 #风麒云涌 #听潮阁水云汐 #听潮阁启二创
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夜猪杂谈3周前
杰伦出不出歌都不好#周杰伦 #8090后的回忆 #青春 @DOU+小助手#恒星不忘
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GT健身 大强哥5月前
杰伦来济南奥体中心开演唱会，提前一个月训练，争取达到最佳状态！@ㅤ周杰伦 @济南奥体中心 #周杰伦演唱会济南站 #GT健身
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段洪志医生6月前
46岁周杰伦患强直性脊柱炎上热搜，这病到底有多严重？ 周杰伦得了强直性脊柱炎，这种病其实没你想的那么远！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #周杰伦 #强直性脊柱炎
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万茜茜6月前
#强直性脊柱炎 #周杰伦强直性脊柱炎 #医疗创作者训练营 #抖出健康知识宝藏
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小牛_学术派健身🥧4月前
肩关节杀手🥷居然是… 揭秘引体向上阴暗面🙀❗️肩袖损伤、肩部脱臼、盂唇损伤…权威学术📖JSAMS这项专项研究带你认识引体向上的危害💀#引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货#增肌老炮带你练 #背部训练
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爱吃晚饭和水果的蛋1周前
【杜德伟】音乐鉴赏专项训练（1） #杜德伟 #爱吃晚饭和水果的蛋 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结
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张楠music3年前
周杰伦《蒲公英的约定》间奏改编讲解“为何周董编曲这么强？” #音乐 #钢琴 #周杰伦 #过年技能专项训练
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SPRINT王7月前
力量训练对于短跑项目来说太重要了，一周可以安排两节课，可分为专项力量，小力量等，根据自己的不足合理进行安排，找到肌肉的发力感 #短跑 #力量训练 #体育生
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衡恒2月前
普通人也有专项训练，每个人都有属于自己的专项训练。#专项训练 #功能性训练
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Fxk4周前
专项体能第一周（1） "虽然没有天赋 但我有科学的重复"#体能训练 #运动表现
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艺舞知韵—美术杜杜1周前
为什么明星的宝贝都在学美术？#少儿美术#星二代#周杰伦#绘画#艺术机构
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篮球FM5天前
体前变向突破结合运球投篮的专项训练，练完让你的进攻能力逐步提升！#训练 #运球技巧 #篮球训练 #篮球技巧 #投篮训练
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