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棱镜之外1月前
从赖床到专注学习，你只差一个行为一致理论 闹钟响了总觉得困，但起床后反而清醒？ 工作前各种拖延，一开始却能专注到忘记时间？ 这不是意志力问题，而是「行为一致理论」在起作用——我们总认为“想法决定行为”，但其实你的行为更能反向塑造你的想法和状态！ 🔥 揭秘： ✅ 为什么“先行动后思考”才是破解拖延的终极密码 ✅ 如何用“5分钟启动法”欺骗大脑进入专注状态 ✅ 从赖床到高效学习：行为如何倒逼认知改变 🎯 记住：不是有动机才行动，而是行动创造了动机！ 👉 你试过“用行动改变状态”的方法吗？ #心理学 #行为一致性 #专注 #涨知识 #学习效率
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脱脂可可（日更版）4月前
睡醒了好像没睡醒怎么办！#睡觉 #睡眠质量 #睡不醒
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减重外科嵇光年5天前
你是不是总睡不好？先分清楚这3种“睡眠病”！ #减重代谢嵇光年 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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珊珊了解3周前
为什么早上总是犯困#女生必看 #内容过于真实 #涨知识 #女性成长 #上热搜
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泰康阿茹晗2月前
你是否每天早上也在经历这种行为，闹钟响了，但是起不来，习惯性在真正起床点前设置多个闹钟，让自己提前清醒，但是每当起来后你却很累，睁不开眼，这就是强制性开机，或者说，你就是不想去上班#失眠 #睡眠质量 #赖床无限循环 #心理 #医疗健康创作训练营
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柳庆和6月前
白天老想睡，坐哪都打盹，是没休息好吗？#休息 #犯困 #累 #打盹 #身体疲劳
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小满5月前
闹钟把你从床上拽起来，但脑子还在助眠，怎么办？上班眼睛都睁不开，又如何？30秒快速横扫困意！ #睡不醒 #睡眠 #困 #按摩 #瞬间清醒
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养生小虎7月前
早上萎靡不振？干了这碗汤，早上六点起来，都可以让你精力充沛 #养生小虎 #养生
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央视网2天前
冬季优质睡眠指南：如何告别“起床困难症”？ #为何冬季总醒不来睡不够 每到冬季寒冷的清晨，有些人就仿佛患上了“起床困难症”：晚上睡不好，早上醒不过来，赖床时间越来越久，还总感觉睡不够。这到底是怎么回事？
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行止科普😇2周前
为什么到点就困、饿了就想吃？生物钟的“秘密指令”藏着健康密码#知识科普 #科普一下 #普及知识 #科普 #你是凭实力刷到的
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祥蛋2周前
早上起床太困了，怎么办？简单来锻炼一下手速，提神又醒脑。谢谢大家的观看#励志🔥 #正能量励志 #真实生活分享计划
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一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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体态教练悦悦Lydia8月前
为什么你明明睡了7-8个小时 早上起床还觉得累#运动康复 #体态纠正 #睡眠障碍 #早上睡不醒 #肩颈酸痛
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薛涛成长日记3周前
为什么睡得多反而更困？ 你有过这种感觉吗： 睡得越多，反而越困？ 今天我就碰到了这个事。 昨天晚上12点半睡，到早上7点起床， 一共睡了六个半小时， 照常冥想、出门锻炼、爬山爬楼。 结果到早上九点多， 人已经开始犯困了。 但前一天更夸张： 同样12点半睡， 早上五点半就起床，只睡了五个小时。 到同样九点这个时间， 我精神却特别好， 眼睛也不困，不想闭上。 反而睡少了，精神更好； 睡多了，却昏昏沉沉。 这两天一对比，我突然意识到： 我们很多时候不是“缺觉”， 而是——睡乱了。 你有没有类似经历？ 可以在评论区跟我说说， 也聊聊你觉得背后可能的原因。#姜胡说 #成长
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录仁加1周前
清醒生活指南2 认知重塑计划之清醒生活指南2为什么起床后的第一个小时决定全天的能量基调？#认知提升 #清醒生活 #ai视频
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赵之心运动健身3年前
为什么睡醒后有犯困？#睡觉 #睡醒 #犯困 #提踵 #提踵训练 #健身操
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神经内科宋竹茵医生7月前
喝咖啡反而犯困？警惕耐受与过敏 #咖啡 #神经内科 #今天喝咖啡了吗 #医生科普
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阳阳陪你2月前
刚起床又犯困 九点十点没力气 你妈骂你懒 其实不怨你#焦虑症
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平平身心规划师1月前
早上千万别“耗气”！5分钟养阳法，轻松提精神 #晨起护阳 #简单养生法 #告别起床困
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我是大艳子呀5天前
代谢失调总疲惫？3微习惯精力回血 早上起床困难，下午又犯困？这是代谢失衡的典型信号，让你整天疲惫不堪！身体像一台精密机器，代谢失调会让能量供应中断。别担心，从健康模仿微习惯入手：早餐模仿固定时间吃营养餐，水果时刻每天一份补充维C，水杯常伴喝够8杯水用柠檬水替代奶茶。优化建议：固定三餐时间，早餐丰富晚餐清淡。推荐智能水壶提醒喝水，便携水果盒方便携带。从明天开始，一步步激活你的活力源泉。#健康管理 #代谢失调 #精力管理 #微习惯 #健康生活
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修正知韵3周前
早上起来特别困，你知道为什么吗？#养生知识 #健康养生 #湿气重的表现
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571745836666月前
怎么解决早上起床特别困#干货分享 #养生 #健康 #养生就是养健康 #起床困难户
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昆明藏药浴祛湿卓玛1月前
你是否经常有这种感觉:早上起床特别困，头上像裹了一块湿布?浑身发沉，懒得动弹?小腿肚子发酸发胀?舌头伸出来，旁边有一圈齿痕?#湿气 #健康 #昆明
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营养科学胡一只8月前
一上班一上课就困得不行？终于找到原因了 #控糖 #上班族 #减肥 #学生党 #冷知识
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灵引师姐3月前
总是犯困的根本原因#养生#中医养生#中医#dou来学中医
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心血管汤医生1月前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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草木仙4月前
每天早上起床总觉得又累又困？安排！ #养生 #食疗小妙招 #补气血 #喝出来的健康 #volg日常
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宁强中衣董飞1周前
54岁王姐，全身关节腾通，尤其是双手，早上起床是僵硬、中胀、困藤，原来是王姐年轻的时候，长期用冷水洗菜、做饭、洗衣服，无论寒暑，甚至是月经期也不例外，长期的寒冷环境，寒湿侵袭到了人体的肌肉、筋脉、关节和骨骼，出现了这一系列的问题，所有的核心就是“寒”和“湿”，所以，首先保暖很重要，要全方位保暖，穿暖和、喝热水、吃热饭、洗漱也要用热水；第二做饭时可以放生姜、花椒、大蒜热性的食材，可以吃牛羊肉这类热性的食物，还可以喝红豆山药茯苓茶；第三要适当锻炼，动则生阳，八段锦、太极拳都是很不错的锻炼方法；第四可以艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以用艾叶花椒煮水放温后泡脚来温通下肢经脉，也可以按摩关元、阳陵泉等穴位，每天要坚持5分钟；第五如果以上都坚持了，还是不满意，此时，不要焦虑，不要想太多，不要有思想负担，只需要在你们当地找一位正规的、专业的、群众口碑好的老先生帮你调理；最后，记得关注我，了解更多古人智慧！#中医爱好者 #类风湿性关节炎 #关节疼痛 @DOU+小助手 @抖音小助手 @宁强董飞 @宁强益康堂 #汉中 #铜川 …
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无念非空3月前
早起更困还是晚睡更困？#早起傻一天 #早睡 #下次一定 #道家知识 #子午觉
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青囊闲话3月前
想调整身体状态的，就早起这一条，比吃啥补品都管用。亲测 #养生#知识分享#干货分享#传统文化#中医文化
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明明说3月前
孩子上午第一堂课为什么犯困？ #早餐 #家长 #高碳水
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布晚姐姐花饮2周前
如果你睡了还是困 早上总起不来 可能是因为… -个人经验分享 非医疗- #养生 #布晚姐姐 #养生茶 #苹果甘草黄芽汤 #大餐搭子
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妙手哥2月前
早上起床浑身困重，脸上头发老是油油的，大便黏马桶很难冲干净，其实这些都可能是因为脾虚了#养生 #妙手哥 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #金塘镇
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中医常旭主任1月前
女生气血不足，容易懒、容易累，还容易老#关爱女性健康 #气血不足 #中医 #养生 #医学科普
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倪师经典分享2周前
#中医养生 #中医文化 #养生
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阳光正能量4周前
起床别着急穿衣服，先做懒人操，阳气瞬间上升，一整天精神满满。#倪师书籍 #倪师视频集 #养生 #养生就是养健康 #健康科普
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男科中医王成立2周前
男生晨困没精神，可以这样调理。 #男科 #男性健康
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跑步新奇士3天前
为什么晨跑有人精神抖擞有人却容易犯困#跑步 #晨跑#马拉松#MAF180 #健康跑
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养有集3天前
早晨三个习惯，每天精神满满#立一个爱你老己flag #早晨习惯 #每日分享 #健康科普 #精神满满
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观自归元1周前
#呼吸 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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倪师讲堂2周前
#中医养生 #中医文化 #养生
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小虎学养生7月前
媳妇每天精力充沛，小脸红扑扑的秘密都在这碗汤里 #养生小虎 #养生
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下次见＂4周前
更新了家人们
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倪师经典分享1周前
#中医养生 #中医文化 #养生
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白衣在线4天前
一键切换 「晨间清醒模式」 的秘密武器 #中链脂肪酸 #头脑清醒 #提高工作效率
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@云🌻1周前
#健康 #健康饮食 #健康dou起来 #健康守护计划
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石艳3年前
早上起来还犯困？美得丽一招教你解决！ #健康生活
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NANO ONE源龄之季元气胶囊2月前
不过有一说一，天天早起确实困... #养生 #健康 #营养 #女生必看 #nanoone
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焕新日记健康说1月前
晨起不暖身=白醒！3分钟操救手脚冰凉，比喝咖啡提神10倍 家人们！谁懂啊！冬天起床手脚冰得像揣了冰块，一上午昏昏沉沉提不起劲，咖啡喝再多也没用！ 直到发现这套「3分钟晨起暖身操」，简单到傻子都会，效果却绝了！#晨起暖身操 #手脚冰凉怎么办 #提神醒脑小妙招 #打工人晨起必备 #健康养生
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务胜的健康笔记1月前
食物是身体能量的伙伴，而不是负担 #镁 #维生素B族 #维生素D #饮食节奏 #日常健康
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十叁3天前
01年美术生失业勇闯自媒体#抖音生活观察计划 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手
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不要灯1年前
又是神清气爽的一天#起床的真实状态 #起床困难户 #为什么早上刚醒就困
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小欧医生1周前
#肝脏 #健康知识 #科普一下 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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好柿朵朵🌸1月前
吃饭看剧差点给我气个半死哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈#vlog日常 #每日分享 #内容太过真实 #日常生活 #看到最后
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小鲁哥的养生笔记1月前
身体发出的“湿气”警报，你收到了几个？#知识科普 #一分钟干货教学 #小知识 #看过来
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不是睡神2周前
欢迎收看09年高中生的一天#高中生 #vlog #青年创作者成长计划
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大脸妹3月前
早上不想起来做早餐的姐妹，西麦家这款高钙牛奶燕麦片冲泡起来特别方便，而且奶香味十足，不添加白砂糖，营养又好喝#早餐吃什么 #高钙牛奶燕麦片 #营养早餐 #西麦 #无限回购的宝藏单品
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卫君睡眠指南针4天前
一个告别早起迷糊的小妙招！ #南宁 #早起 #起床困难户 #起床小技巧 #起床
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静如水1周前
早上一碗面，一上午就困过去了#早餐 #犯困
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昱其万里1周前
#屌丝日常#不喜勿喷谢谢 #玻璃心
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kk （升级版）2月前
很多人以为早上吃点碳水更健康, 结果不到两小时就又饿又困。 其实这不是意志力问题, 而是血糖在坐过山车。 研究显示, 高碳早餐会让血糖快速上升再骤降, 而高蛋白、低碳早餐 (鸡蛋 + 牛油果 + 蔬菜) 能让饱腹感更久, 注意力更稳。 但别误会, 少吃碳水不代表少吃。 蛋白质仍然要吃够, 以目标体重计算, 每公斤体重至少 2 克蛋白质, 这是维持肌肉和代谢最基本的标准。 明天试试, 把面包换成鸡蛋、牛油果和一点蔬菜, 你会发现整天都稳得离谱。 📚引用 PMID 23446906 PMID 24819342 PMID 38135050 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #碳水
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外脑计划咨询服务4月前
为什么有人睡4小时精力充沛，而你睡8小时还是困 有些人每天只睡4、5个小时，精神照样抖擞，像打了鸡血一样。而你呢，明明老老实实睡满8小时，早上醒来还是困得睁不开眼，上班脑袋昏沉。你还想着和人家在事业上拼一下吗？你从起床就已经输了。 这不是因为你“天赋不如人”，而是你根本没睡对。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #睡眠 #大脑
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羊度君2周前
早睡早起还是早起早睡，一个视频跟大家讲清楚，早起才能早睡的科学依据，熬夜党想早起的朋友们记得好好观看哦#早睡早起 #早起 #睡眠 #抗衰老 @DOU+小助手 @抖音小助手
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