您是不是在找：

骨科医生吕海文3年前
腰肌劳损还能运动锻炼吗？#腰肌劳损 #脊柱健康 #医学科普
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
Matt-骨相训练，1月线上塑形课1年前
#腰部不适 #腰部锻炼 #腰酸背痛 腰背不适的训练进退阶 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6807
妙手刘长远6月前
腰肌劳损我们该如何做手法#中医培训#手法教学#一对一指导#中医推拿
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4268
衣洋健康5月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
乒乓球🏓小吴1年前
腰肌劳损打卡第46天#腰肌劳损 #核心力量训练 #锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑打卡 #抖音运动打卡
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
骨关节康复朱医生2年前
#创作灵感 腰背部僵硬酸困，越休息越重，活动后反而减轻，四个动作帮你改善！#腰背部肌肉训练 #腰肌劳损训练方法 #医学科普
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
腰酸背痛是怎么一步一步发展成腰椎间盘突出的？#腰肌劳损 #腰间盘突出 #徐文斌医生 #硬核健康科普行动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱骨科陈龙医生6月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
骨关节康复朱医生1年前
越休息越难受，活动后反而减轻了，重度腰肌劳损和筋膜炎的临床症状特点！#腰肌劳损 #筋膜炎 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干活大赏
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
肥鑫讲健康7月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
疼痛科王颖燕主任1年前
腰肌劳损 筋膜炎 多休息 多运动 怎么做才对？ #腰肌劳损 #筋膜炎 #中医 #科普 #腰疼腿疼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
妙手刘长远教手艺（招学员）9月前
腰肌劳损我们该做什么手法？#中医教学 #手法推拿 #分享经验#手法教学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6845
骨科湛医生1年前
腰肌劳损5个黄金锻炼动作！#腰肌劳损训练方法 #腰背肌筋膜炎怎么治疗 #腰痛改善 #腰椎间盘突出功能锻炼 #怎样缓解腰部疼痛
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱赵庆华主任2年前
锻炼腰肌劳损的小方法，可以跟着一起练习起来#腰肌劳损 #腰疼 #腰椎操 #科普一下
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重庆体育科教6月前
被低估的健身器械——不仅好玩、还大有用处！ #健身日常 #健身器械
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
长征脊柱外科王占超4月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
肌肉筋骨−李冰3年前
腰肌劳损属于筋肉问题#腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损#腰痛 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
衣洋健康10月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张遇升8月前
缓解腰痛的三个秘诀 给你分享3个腰椎喜欢的动作#张遇升 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
疼痛科脊柱外科谭兵博士6月前
按摩到底按得不嘛？ 来，博士一个视频给你捋清楚！#按摩 #按摩手法 #腰疼 #全身疼 #医疗健康训练营
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
老孔运动员康复6月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1414
你懂啥！2年前
腰部活动受限，难受，动作两个，请各位笑纳#健身干货 #运动康复 #腰部不适 #腰肌劳损
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
艾伦瑜伽5月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
大攀运动健康笔记1年前
3个动作松解骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损，或腰椎间盘突出，而是骶髂关节乱了。 3个动作快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力，缓解腰骶酸痛难受。 #腰骶部酸痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 出
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪松·普拉提3年前
腰肌劳损“酸胀痛”一个动作帮你改善，立刻缓解～ #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #腰椎 #热门 @抖音小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
脊柱孙国绍医生1年前
#腰疼 #腰肌劳损 #贴膏药 #硬核健康科普行动 #小荷健康问专家
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
急诊科魏兵5月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3907
念瑜伽酒城中心店1年前
臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损，或腰椎间 盘突出，而是骶路关节紊乱造成。😵‍💫😵‍💫 三个动作❗️⚠️快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力， 缓解腰肝 酸痛难受💗 #念瑜伽酒城中心店 #念瑜伽专业馆
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
周教练｜体态重构者4月前
远离腰疼一招解决#康复训练 #腰疼 #居家锻炼#腰肌劳损 #腰酸背痛
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
疼痛医生王学昌教授4年前
#腰痛 就是#腰肌劳损 ？腰肌劳损的典型表现！#医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2567
李科医生3年前
#医学科普 什么是腰肌劳损？该怎么锻炼？#腰肌劳损#腰椎间盘突出
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5290
脊柱骨科郑帅医生3年前
#腰椎 腰肌劳损，腰痛三个星期，腿不麻不痛，腰椎活动度都可以。#郑帅医生 #骨科
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
宣武神经脊柱王凯7月前
腰肌劳损出现疼痛，炎性因子害了你 #腰肌劳损 #健康科普 #医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
风湿免疫李伟念医生8月前
腰痛到底是强直还是腰肌劳损？ 腰痛到底是强直还是腰肌劳损？#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #腰痛
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
廖壮文颈腰椎微创4月前
早上起床背痛，活动后疼痛缓解，是怎么回事？ #腰肌劳损 #脊柱外科廖壮文 #健康科普 #腰背痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
史医生聊健康4年前
#腰肌劳损 训练方法来了，这次一定要收好了#康复科史强领
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2289
疼痛科岳剑宁医生1年前
公园里的这个器材，居然能治腰疼 #硬核健康科普行动 #头条作品双星激励计划 #腰疼 #骶髂关节紊乱 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
甜甜说健康5月前
📢久坐腰疼的人一般臀部也会有凹陷，因为你的骨盆口是张开的，这种情况下我们需要去建立臀肌的力量来帮助我们的骨盆稳定 ❤️今天这一组动作都属于单腿支撑的动作，所以我们既可以练到活动腿的功能，同时又可以练到支撑腿的稳定，所以如果臀酸是非常好的几个事情，最后一个动作可以非常好的去激活我们的团金，但是对稳定性有一定的要求，所以大家可以根据自己的情况多去做，3-5组 多去找感觉 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐 #产后
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
康复科罗主任5月前
腰肌劳损四个自救动作，三分钟缓解拉伸背部肌肉#医学科普 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
省立三院脊柱脊髓外科孙立民7月前
#腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4017
疼痛医生方海博6月前
大多数的腰疼都不是椎间盘突出。 #腰椎间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
腰腿痛于彬医生7月前
腰椎两侧酸胀不适，咋回事，该咋办 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰痛怎么办 @腰腿痛于彬医生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
香檬运动健康-官方账号2年前
腰肌劳损、慢性腰疼的人腰部肌肉会非常僵。今天的视频教一个可以每天早晨起床之前做的动作，改善腰部不适 #腰肌劳损 #慢性腰痛 #腰部不适 #腰部僵硬 #运动康复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
北京-江江7月前
#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中老年锻练#活动腰椎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
骨质疏松李医生7月前
多种原因的腰痛 #骨质疏松 #腰痛 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄 #腰肌劳损
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
珊雅谈康复4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
西安布骨康复课堂6月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #错误 #康复运动 #居家训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
前叉康复崔老师6月前
打工人更适配的腰肌劳损必备动作 #腰肌劳损 #欧思运动康复 #运动康复 #烟台
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
大测特测6月前
腰酸背痛/久坐族/打工人快来一起跟练吧#适合久坐上班族的坐垫 #腰疼腰肌劳损 #护腰坐垫 #BKT #护腰神器
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
中西医疼痛石景洋医生6月前
上期，咱们说了一位腰疼病人经过治疗得到好转，但后续怎么保持仍然需要我们引起重视，今天一起来看看吧#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎间盘突出#腰肌劳损 #石景洋医生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
皮肤科屈煦4月前
三伏天祛除伏寒小妙招#火龙灸 #三伏天 #中医调理 #健康养生 #西安市中医医院
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
骨伤科陈锦医生6月前
腰闪了！！一分钟教你自救。#骨科 #腰闪 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动 #涨知识
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
沈阳广播电视台《北方名医》3年前
#居家锻炼 腰不得劲，拉伸一下！#骨科医生陈宇
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2021
格朝5月前
#养生操 内容仅供参考，如有不适请线下就医
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
急诊科陈医生6月前
夜间痛、晨僵、活动后缓解？别把强直当“腰肌劳损” #医学科普 #周杰伦 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
运动复健师小明明5月前
看起来简单，但是很管用的训练办法。做好了远离伤痛！ #足底筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
RYLYNN2年前
橄榄球员腰椎间盘突出复健记录 如何通过科学运动训练，在两周内跑跳自如 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #橄榄球 #腰痛改善 #体态纠正
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
脊柱微创楚磊5月前
不同体位的腰痛都可能是什么问题？这个视频为你揭晓！#腰痛 #脊柱微创楚磊#85博士后 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5765
腰部康复锻炼文教练8月前
腰不舒服，每天3分钟#腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
骨科赵子义主任2年前
#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #健康科普在抖音 #医学科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞392

简介:

您在查找“腰肌劳损活动以什么为主”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: