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吴骨丰登2年前
别让你的骨头悄悄“变脆”！长时间不运动的人，他的骨量正在悄悄地流失，说了很多次了，希望大家都能重视起来#骨质疏松 #补钙 #膝盖保护
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超人健身说2周前
健身对骨骼的好处你肯定不知道 #健身 #自律 #骨骼#青年创作者成长计划
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）4月前
不负重不仅仅是骨质疏松这么简单#骨折 #康复运动 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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协和关节田洪涛3月前
你的骨头软吗？ 有几个表现说明你的骨头质量出现问题了，需要注意保护了哦！#骨骼健康 #田洪涛医生 #抖出健康知识宝藏
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张掖市二院骨科要医生2周前
长期制动、卧床，骨头会“变脆”？解密废用性骨质疏松！ 长期卧床、久坐不动竟会让骨头变“脆”？废用性骨质疏松专盯缺乏运动人群，以“沉默骨流失”悄悄侵蚀骨骼健康，尤其易被术后康复、居家静养者忽视。骨骼遵循“用进废退”法则，长期缺乏力学刺激时，成骨细胞（造骨）活性下降，破骨细胞（溶骨）过度活跃，骨吸收速度远超骨形成，就像“骨骼工厂停工，拆迁队却不停工”。搭配维生素D合成不足（缺日晒）、钙吸收减少（胃肠蠕动慢）、激素紊乱等因素，骨量会快速流失——健康人卧床1周骨流失约1%-2%，相当于老人1年的自然流失量。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #骨质疏松#骨质疏松症#废用性骨质疏松
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谭雅跑呀1月前
用进废退：骨骼肌肉的残酷真相 我们的肌肉和骨骼遵循“用进废退”法则： ❌ 不运动=肌肉在萎缩=骨骼在变脆=营养变脂肪 看看宇航员和卧床病人就知道了！关注我，带您用科学运动打破“用进废退”魔咒！💪 #运动知识科普 #运动的好处和重要性 #骨骼肌肉 #运动真相 #dou来运动吧 @励建安
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骨科何磊医生1月前
负重运动为何改善骨密度 #负重运动#骨密度#骨质疏松#补钙#抖出健康知识宝藏
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骨科塔兰特医生6天前
天一冷骨头就脆了？#骨科 #骨科塔兰特 #冬天骨头会变脆 #医学科普 #三甲医院
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郑大一附院关节外科李树山7月前
你以为的健康运动可能正在加速关机报废 #医疗健康创作训练营 #膝关节疼痛 #骨关节炎 #锻炼
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宣武医院骨科孔超大夫4月前
懒人保骨三件套 #骨头 #骨骼 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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疼痛医生崔文瑶5月前
年龄越大，骨头越脆吗?#疼痛科崔文瑶 #健康科普 #骨头变脆 #老年人 #骨质疏松
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自由私人健身教练 翟教练2月前
运动对骨骼的影响，好处让你吃惊#健康科普#自由健身私教#居家上门健身私教 #自由健身私教
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刘加勇医生1周前
久坐不动的危害被很多人忽略，从现在开始改变久坐不动的习惯。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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灵子姐姐1月前
受伤两个月，左腿不运动，小腿肌肉都变软了，右腿小腿每天都要使力，肌肉就很突出，比受伤的腿粗多了，好明显啊 谁能告诉我，这到底是哪只腿变了呢
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春冉爱运动1周前
为什么要锻炼？骨头的问题必须运动恢复。为什么要运动恢复？因为骨头及韧带限制了你走路的功能，你就要用运动去解决。不运动肌肉就会萎缩，骨头会生锈，也就是大家常说的长骨刺了，这是骨头的属性决定的，任何中药西药都是缓解。所以平常你一定要加强全身的运动，特别是腿部运动，只有长期的坚持做呢，你的腰背肌的肌肉才能练的出来，腰部骨头就得到了保护。所以，运动才能让肌肉滋养韧带，只有运动才能够恢复。如果不运动的话，肌肉就会萎缩，骨头就会退化。突友们加油！
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运动康复丁教练1月前
深夜聊健身，状态有点“掉线”（困到眼皮打架），大家多担待～ 但关于运动对骨骼好处和筋膜的作用，必须认真说！#健身干货#跟我涨知识#筋膜#拉伸的好处#运动康复
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🏃‍♀️莹莹👧5天前
人一旦躺平了，骨头就会软，到最后，连站起来的念头都会消失… 所以在身体能承受的范围内，保持运动，拥抱生活… 拒绝❌躺平… 已练不欠 肩背训练✅ #保持热爱奔赴山海
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骨小周8月前
希望看完的朋友 都能告别“脆皮年轻人” #锻炼身体增强体质 #脆皮年轻人 #骨科医生 #增强体质 #抖出健康知识宝藏
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闫帅奇7月前
【膝盖疼改善】如何练和吃，全面解析！ #膝盖疼 #膝盖保护 #练腿
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莎车县融媒体中心3周前
一到冬天，骨头就变脆，是真的吗?#健康科普
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郑大一附院关节外科李树山1月前
预防骨质疏松 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#骨质疏松
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南方医院骨科朱立军7月前
年轻人注意！骨质疏松越来越年轻化，掏空骨头的这些行为你做过吗？有则改之无则加勉！#五维而治#猎豹医生 #功能训练 #骨质疏松高危人群 #骨质疏松年轻化
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遂平仁安张惠成1周前
骨骼健康不是老年专属，你的骨头可能正在悄悄变脆 #遂平#遂平县 #遂平仁安#遂平仁安张惠成
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Miss-青青5天前
健身对骨骼的影响有多大？ #健身#力量训练
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）1月前
骨折后躺在床上，你以为的养伤，实际上你的骨头在悄悄废掉！#关节僵硬 #骨科 #骨质疏松 #肌肉萎缩 #医学科普
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骨科医生牛洪华3月前
骨头难愈合，到底因为啥？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #骨科 #骨痂形成大约需要多久
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健康绿洲&俞华玲2月前
#骨骼养护#骨骼抗衰#利园1号健康管理中心#
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Bella（贝拉）9月前
你的骨骼健康离不开运动，运动能让骨骼“脱胎换骨”#健康 #健身 #运动 #干货分享 #健身干货
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Lisa陪你一起运动2周前
久坐党必看！告别脆骨烦恼 久坐缺刺激致骨头变脆，给骨头加轻微对抗压力，就能激活钙磷储备，轻松提升骨密度。#久坐伤骨 #骨密度 #骨骼健康 #居家抗阻训练 #补钙护骨
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蹦蹦财1周前
刘晓庆骨密度和年轻人差不多 想拥有健康的骨骼要做负重运动、抗阻运动，每天练一点点，多年后还保持年轻状态#刘晓庆 #骨质疏松 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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栋哥聊营养2周前
还以为骨质疏松是老年人的专利？其实年轻人也会中招#骨质疏松#营养师#健康#上热门
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侯训凯（手足、创伤、修复重建外科）1周前
骨折康复误区！ #骨折 #医生 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中道导引·站桩施元之1月前
骨头老化变脆，每天跟练五分钟！ #健康#中式养生#居家锻炼#中老年养生
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
你知道为什么肩胛骨外翻的小孩子都很瘦吗？ #体态纠正 #肩胛骨外翻 #青少年体态 @抖音小助手
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涛医生讲中医5月前
男人上了年纪就变软，记好这三物 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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周吉-足踝运动损伤（关节镜+超微创）1周前
韧带松弛 会不会对骨头产生影响？还能做什么运动？#韧带 #崴脚 #距骨软骨损伤 #运动
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凤舞培训（干货版）8月前
孩子面临发育期该如何沟通？ 孩子发育期骨骼生长，身体变硬是正常的。变硬≠退功，在身体猛长的这段时间，及时增强软度训练，自然不会退功。#软开度训练 #退功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩
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运动医学徐贵升博士2月前
适当运动对骨头的重要性远超想象#骨质疏松 #骨质疏松症 #运动
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仁济关节康复傅志炜4月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
习踝关节不好 千万别静养！多做这套拉伸 预防关节退化!! #关节 #膝关节锻炼 #拉伸动作 #运动健康 #关节疼痛
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关节高玉镭医生7月前
膝关节突然变软是怎么回事 #膝关节 #医学科普 #半月板损伤 #髌骨软化 #韧带松弛
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
#脂包骨 #力量训练#小基数减脂 #运动女孩 #
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上海骨关节陈金伟3月前
#医学科普#骨质疏松#如何诊断骨质疏松#骨质疏松原因#骨质疏松症
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）6天前
膝关节退行性病变#膝关节 #减重 #科学锻炼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小儿肢体畸形中医矫治陈云主任5月前
大家一定要重视运动，不运动身体会僵硬失去活力 #科普 #科普一下 #养生 #运动 #运动的好处
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一一科普1周前
#科普 #自律
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疼痛医生王礼彬2周前
#健康科普#骨质疏松症#
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骨科医生周占锋1月前
#取钢板 #骨折 #骨科 #医学科普
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身边的科学4周前
碳酸饮料不背骨头变脆的黑锅
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刘主任谈长高1月前
#医学科普 #矮小症 #长高#骺软骨
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史冬泉医生4月前
科学运动，爱护关节软骨！#医学科普 #科学运动#关节软骨
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都江堰市人民医院骨科3月前
别以为运动员骨头 “超结实”！高强度训练下竟也会骨质疏松？背后原因要警惕～ #高强度训练 #骨质疏松 #运动健康指南 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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贪玩小七6天前
练这么久，最近发现一个意外收获，脖子下的“富贵包”变薄变软了 以前富贵包厚厚的硬硬的，现在变软变薄都能摸得到皮肤下的骨头了✌明天发对比图#居家锻炼 #富贵包 #臀腿训练 #核心力量 #假胯宽
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柔手先生谈骨筋1周前
患者因长期打乒乓球加体能训练，由于训练姿势不正确，导致右腿肌肉明显大于左腿，且右腿酸胀伴抬起时发抖。经手法评估为骨盆旋转、胫骨平台后移、胫骨外旋、腓骨小头后移，右腿整体力线偏歪。通过一次手法治疗后，右侧大腿肌肉变软，酸胀感已无，发抖已消失，骨盆回正，右侧腿部力线回正。#运动损伤 #中医传承 #康复 #骨科
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骨科专家蒋科卫1月前
髌骨关节炎4级，软骨严重磨损，医生：避免剧烈运动，尽早做干预 #髌骨关节炎 #膝盖疼痛 #软骨磨损 #蹲起困难 #骨科蒋科卫
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫4月前
#医学科普 #正能量 #骨质疏松 #脆性骨折
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健康绿洲&俞华玲2月前
#骨质疏松已不是老年人的专利#
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脊柱科李峰医生1月前
醋吃多了骨头会变软？这是真的假的？ #健康科普 #辟谣 #吃醋会骨质疏松吗 #医生科普 #医学科普
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七月4月前
#零基础一字马 听说休息两天韧带会变软，我试过了，休息两三天，没有变软，不知道是不是和天气有关系，降温了，运动了两个小时，没有流汗，只有拉伸痛的冒冷汗#创作人计划 #日常分享 #感谢抖音感谢抖音平台 #健身
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骨科刘辉医生8月前
伤筋不一定动骨动骨必然伤筋 #医疗创作者培优计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #骨折 #伤筋动骨一百天
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泌尿外科熊博士7月前
#医学科普 #男性知识 #女生必看
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