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虹锦虹锦1年前
下角度真的好痛！掰腿是一个松解关节内粘连的过程，拒绝暴力掰腿 感谢我温柔又充满力量的康复师～带动我正确地康复又鼓励我勇敢面对。因为术后八周➕达到只达到125度，需要辅助被动掰腿。疼痛需要在患者可承受的范围内。#掰腿之痛 #前交叉韧带重建 #康复路上很艰苦 #拒绝暴力掰腿 #运动损伤
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功能训练干货帝1年前
趴着掰腿为啥角度很小
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昆明运动康复王哥1年前
西？心？ 角度只有下和不下的 轻松的不下都一天一个样， 不轻松的每一度的痛点都不一样，进一度很生一个崽一样的#掰腿 #掰腿下角度 #下角度 #前叉术后 #膝关节术后
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前叉康复崔老师6月前
沉浸式体验掰腿 #掰腿下角度 #运动康复 #欧思运动康复 #烟台 #前叉
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苓小欢—养生日记1年前
90-150下角度的三个高效方法，总有一个适合你 #膝关节康复 #下角度 #下角度锻炼 #掰腿之痛 #康复训练
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我是阳一2年前
髌骨骨折制动30的我分享7天90度掰腿方法，你能做到吗？#运动康复 #膝关节康复 #骨折恢复记录 #康复路上很艰苦 #下角度
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合肥北城康复-吴笛9月前
膝关节下角度是很多人过不去的“坎”，暴力硬掰解决不了问题，从目标角度如90度到120度再到全角，每个步骤按到顺序来进行，以下这3个动作教你告别掰腿#掰腿 #下角度 #膝关节康复 #合肥励源运动康复
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我是阳一1年前
这样到全角！ #下角度 #掰腿#大腿练习#居家锻炼 #膝盖保护
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
髌脱术后下角度困难，我们是不主张暴力掰腿的！并且我们下角度解决掉根本问题，膝关节的灵活性，自然而然角度就下来了，术后康复越早干预越好#康复训练 #膝关节 #运动康复 #髌骨脱位 #术后康复
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前叉康复王潇伟1年前
#前叉康复 #前叉术后 #前叉掰腿 #前叉角度#叉友
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疗愈肌骨～高老师5月前
篮球小哥屈膝角度还不到90度！带你沉浸式体验运动康复师的一天#唐山#掰腿 #抖音小助手dou上热门 #膝盖 #抖音来客
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运动康复 老赵1年前
掰腿下角度，有没有生孩子疼？ #不掰腿下角度
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拒绝掰腿的杨笑笑8月前
不掰腿下角度 今天是后叉 最近大家进步都很快！#后叉
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只会运动康复的小马1年前
拒绝包力掰腿，从我做起！跟着小马一起轻松下角度！ 视频有点长，但是能够看完你一定会轻松下角度！#康复运动 #前叉康复 #前叉术后 #下角度 #掰腿
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
掰腿5个月了，才到90多度，而且每次掰都特别痛。朋友们建议我去做松解术了#前交叉韧带重建 #膝关节康复 #运动康复
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
一个月开始打弯，85天全角，你们都是多久开始的？#髌骨骨折 #骨折恢复记录 #膝盖恢复
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金子的登山日志10月前
前叉术后第4天，要开始掰腿了，今天目标90度！ #前叉康复 #掰腿 #交叉韧带重建 #术后康复 #前叉重建
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拒绝掰腿的杨笑笑5月前
右腿膝盖 资深教练第十四集 左膝盖在主页#前叉 #髌骨
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老罗膝盖历险记（前叉康复）11月前
下角度120度到全角，三个高效的办法，帮你早日到全角亲测有效#膝关节康复 #下角度 #下角度锻炼 #掰腿之痛 #前叉康复
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景大美10月前
前叉重建day59-居家自测角度方法#前叉康复 #前叉角度 #掰腿 #半月板撕裂 #前叉术后
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淳至惠颜值担当10月前
角度下不去需要每天掰腿吗 #功能性训练 #运动康复 #居家锻炼 #下肢力量 #科学运动
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我是阳一1年前
130以后这样到全角 #下角度#运动康复#居家锻炼#掰腿#前叉康复
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棋讶1年前
下角度还掰腿吗？角度下不去就看这个。下角度方法详解方法在最后。#创作灵感 #前叉康复 #半月板损伤 #前交叉韧带重建 #膝关节
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我是阳一1年前
全角度怎么去维持！ #下角度#掰腿#弯曲#大腿萎缩
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
这只是下角度分享，还有很多准备工作，合集里面非常全面，卡90度了，直腿制动30天的我分享经验，轻松突破#下角度 #掰腿 #膝盖弯曲#膝盖恢复训练
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）4月前
前叉术后2个月只有只有80左右 反反复复掰腿真的有用吗开？#上热门 #前叉康复 #下角度 #半月板 #前叉老炮
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运动康复张万里5月前
膝友们一定要做好风 险评估#掰腿 #前叉康复 #膝关节术后 #胫骨平台骨折 #股骨骨折
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唐老师康你的复5月前
你还在掰腿吗？下角度动作教学跟着练起来吧！为什么我们的学员不掰腿也能进步很快？ 到底怎么能快速进步？看完你就了解了！
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芳芳（髌骨，胫骨）骨折康复中1年前
应粉丝们的要求掰腿视频来了，超过100度下不去角度的可以看过来，下角度不要硬掰腿，要先推动髌骨，才可以更好的下角度！#骨折恢复记录
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我是阳一11月前
千万不要硬掰，30天开始下角度，轻松全角的方法！ #康复训练 #前叉康复 #居家锻炼 #骨折康复 #膝关节
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运动康复 冯老师9月前
对自己的身体好点，一直在救你的是你自己#康复训练 #掰腿之痛 #掰腿下角度 #运动康复
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术后无痛下角度找杨老师（一对一线上课）5月前
石膏啊 支具啊 护具啊
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉重建+内侧副韧带术后4个半月只有60度，半个小时让她全角 关键他之前掰了3个多月，天天掰，一天还不止一次！所以，方法很重要！神就是神，这个世界就是由天才改变的，而不是靠孔乙己去改变的！格局打开，不耻下问，才能真正的去帮到所有的人！水能载舟，亦能覆舟！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #内侧副韧带断裂
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前叉问题找老李5月前
松解术后2个半月，自己在家最大被动角度120~130°，过来6天直接微痛下到全角，这就是松解术后下角度的天花板#膝关节松解 #前叉术后 #前叉康复
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运动康复 冯老师8月前
方向对了 变好只是时间问题#康复训练 #骨折恢复记录 #掰腿下角度 #股骨骨折
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福禄寿（骨折版渡劫中……）11月前
敏泰师兄骨折术后第九十一天！继续掰个腿！ 距离上次掰腿已有五六天了，早晨先按摩松解大腿肌肉，开始掰腿，上次视频时说在这周计划稳住130，目标突破138度，今天被动角度貌似已达140度！向全角150度努力！加油！#我的康复日记#下角度 #骨折恢复记录 #髌骨骨折 #骨折康复
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小乔专注下角度9月前
下角度训练循序渐进是核心，不需要强力掰腿，这个方法用来突破90度是很好用的！ #下角度 #掰腿 #无痛下角度
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运动康复黄老师10月前
骨折遇到困难，看完或许能为你们排忧解难。#掰腿#早日上岸 #运动康复
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练9月前
晚上7点30直播带练，分享居家轻松下角度课程。突破70-100度这个方法很好用！有紧绷感即可。#下角度 #掰腿 #无痛下角度 #膝关节康复
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
下角度90突破120度不掰腿的技巧，角度下不去的叉友一定要认真看完#前交叉韧带重建 #前叉康复 #下角度 #膝盖康复 #半月板损伤
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我是阳一2年前
膝盖复健307，110到全角方法分钟#运动康复 #下角度 #掰腿 #下角度锻炼 #膝关节康复
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运动康复找葆石8月前
拒绝卡角度！2个动作亲测解锁全角 每天掰腿痛到哭却收效甚微？进来看！ 文案：角度就差一点 怎么也下不去？今天带给大家两个动作，坚持训练，不用暴力掰腿也能达到全角。#前叉康复 #康复训练 #运动康复 #北京运动康复
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运动康复 冯老师1年前
相信自己 一定会度过难关#掰腿下角度 #前交叉韧带重建 #髌骨骨折 #运动康复
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于老师 运动康复5月前
#正能量 #运动康复#术后康复 内固定也是大家要考虑的因素
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
角度是练下去的的不是掰下去的#下角度 #前叉术后 #术后康复 #郑州运动康复
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月半冯6月前
康复的尽头是…发疯#内容太过真实 #前叉康复 #半月板缝合 #月半冯 #卡角度
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娜写日子（骨折康复中）9月前
#骨折恢复记录 角度被卡在90度该不该强行掰腿，试了疼到不能忍受也下不去，有人说下地轻负重慢慢会好下，是真的吗？
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉后叉侧副韧带重建50天只有30度，14天全角上下楼！ 前叉老曹是不是神！！！你们想看我每天都可以拍，因为素材太多了，同样是掰腿，不会的，就是把腿掰伤。真正会掰腿的是不会让腿受伤的，这就是为什么我是神！我在活动中心直播的时候我是不是随便拉一个人都是这样的！！这就叫实力！#前叉康复 #后叉重建 #内侧副韧带康复 #半月板撕裂 #前叉术后
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术后无痛下角度找杨老师（一对一线上课）7月前
都在渴望全角 #运动解剖 #体态纠正 #运动康复 #运动康复训练 #体态矫正
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运动康复黄老师8月前
下角度要适合自己，不要刻意焦虑。#运动康复#掰腿#早日康复
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唐老师康你的复11月前
不掰腿下角度 你还在掰腿吗？ 不掰腿下角度教学！#运动康复 #康复训练 ##膝关节 #无痛下角度
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老马（线上康复）5月前
主动角度只有 118 度姐姐，到达全角度的全过程记录，视频有点长#运动康复 #前叉康复 #下角度
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徐家锋运动康复（郑州）7月前
国家队康复师提醒：膝关节术后下角度要循序渐进，避免二次损伤#运动康复 #膝关节 #术后康复 #膝关节术后 #下角度
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
下角度120突破到全角不掰腿的技巧，还没全角的叉友一定要认真看完#前交叉韧带重建 #前叉康复 #下角度 #膝盖康复 #下角度训练
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川久保玲球7月前
遇到长期难以解决的问题时，应该换个角度思考 #前叉术后
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🐟佳毫的运动康复10月前
前叉重建角度卡在120°，避免暴击掰腿的4个方法#前叉重建 #前叉康复 #运动康复 #下角度锻炼 #康复训练
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急救先锋大鹏1年前
膝关节术后，角度迟迟下不去的你，是否经历过这种暴力掰腿？22年后叉韧带重建术后，角度下不去在，术后一个月也只有70度，心情极度压抑，找我们医院康复师暴力掰了一下，在一群实习女同学的围观下，我痛哭流涕，后来再也没去掰过。#医学科普 #医生 #医学生#掰腿 #下角度
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运动康复～刘浩❤️‍🩹6月前
前叉角度总卡在90怎么办？看看你的髌骨活动度是否优秀！#前叉术后 #髌骨活动度 #拒绝掰腿 #运动康复 #抖音热门
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北京细节力上运动训练中心11月前
弯路走过了，就不嫌远了！江苏→北京细节力上运动康复，胫G平台gu折树后角度受限仅78度，3次训练后轻松进步21度，小朱同学感受分享！#掰腿#无痛下角度 #前叉康复#胫骨平台骨折 #膝关节
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运动康复黄老师1年前
下角度不反弹，做好这点就够！ #热点 #下角度 #康复训练 #运动康复 #掰腿之痛
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唐老师康你的复8月前
为什么掰腿压腿角度始终没有进步？ 你有这种情况吗？一直掰腿膝盖角度始终没有进步！ 为什么别人不用掰腿也会进步很快 #膝盖 #运动康复 #半月板损伤 #膝关节康复
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掰腿困难户怎么办？ #前叉康复 #髌骨脱位 #半月板缝合
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樱桃🍒小丸子～（康复日记）1年前
骨折下角度，以我过来人的经验来说，前期要坚持忍住痛，会有效果 #骨折康复 #骨折恢复记录 #骨折下角度 #掰腿下角度 #掰腿 #我要上热门🔥 #抖加上热门
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