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孙卓谦营养说5月前
❗️维D 维K2 镁 到底怎么补 这篇讲透了 维生素D3缺乏会导致什么，维生素D3有什么作用，维生素D3哪个牌子好？这些都是关于维生素D3大家问的比较多的问题，我查阅了多篇相关的实验文献，今天我们集中解答。 维生素D的正常范围是多少？ 不足：< 50nmol/L（20ng/mL） 正常：50~125nmol/L（20~50ng/mL） 维生素D怎么补？维生素D3应该补充多少呢？维生素D3每日摄入量不同人群分别是多少？12岁以上的儿童青少年和成年人，维生素D的每天建议摄入量是10ug-50ug，也就是400IU-2000IU， 初中生高中生，可以按照1000-2000IU来补充。成年女性，每天补充2000IU。老年人，每天也按照2000IU。 备孕期需要补充多少维生素D呢？备孕期关于维生素D的核心目标是将血清 25 - 羟维生素 D3维持在 75~125nmol（30~50ng/mL） 的理想范围，如果不缺乏，按照1000-2000IU/天,如果严重缺乏（<30nmol/L），先按每天5000IU补充至不缺乏，然后维持1000-2000IU/天。 然后大家经常问的，补充维生素D3是否需要同时补充维生素K2，维生素D3和K2和镁怎么吃？补充维生素D需要同时吃镁和K2吗？结合我们维生素D3的摄入量和我们的年龄，如果每天维生素D3的补充是400-800IU，可以不补充维生素K2，如果每天补充维生素D3 1000IU-2000IU，可以搭配维生素K2 100ug，如果每天补充维生素D3 5000IU，可以搭配维生素K2 200ug，年龄方面，35岁以上都建议搭配维生素K2。 那补充维生素D3需要同时补充镁吗？如果我们每天补充维生素D3 1000IU以上，可以搭配镁一起用，镁的摄入量可以按照每天200-400mg。 维生素D和D3的区别，维生素 D 是一个统称，包含多种亚型，而维生素 D3 是其中非常核心的一种。 维生素D3什么时候吃？我一般午餐后半小时内服用。 #维生素d #维生素D #维生素d3 #维生素d缺乏
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中医儿科代卫锋4月前
维生素D3能治疗过敏性鼻炎？？？#维生素d #过敏性鼻炎
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营养师张宝亮3月前
维生素D3缺乏，并不宜直接大剂量补充！D3补充需要组合搭配，才能事半功倍，且避免副作用！#维生素D3 #脱发 #乏力 #抑郁焦虑 #骨质疏松
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临床营养科付泽建医生7月前
大型研究证据——补充维生素D或可延缓衰老 #维生素D #抗衰老 #营养 #基因 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）3周前
#维生素d #维生素对身体的好处 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李爱琴营养师7月前
维生素D的食物有哪些？如何补充？#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#维生素D
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Edge1周前
一个严重低估的营养素D3 D3.绝对的指挥官，驱动器，怎么补，也有说法#健身干货 #营养科普 #teamrz
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白瑞-家庭教育1周前
维生素D3是需要额外补充的营养素。 #维生素d #维生素d3 #养生 #营养
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滚滚虾6天前
(内容仅供参考如有不适 请线下就医))#维生素#维生素d#维生素d3#维生素d3的功效与作用#维生素d3推荐
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骨关节外科郭通亚医生1周前
维生素D到底改怎么补？九问九答讲清楚。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #维生素D #医学科普
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孟勇医生6月前
维生素 D：留住青春的秘诀？哪些人效果更显著 维生素D3真的能让时间慢下来吗？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #知识科普 #维生素d #涨知识
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光biye～（学习中）5月前
#宝妈分享 #母婴知识 #维生素d3
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儿科医生潘玮主任7月前
维生素AD和维生素D3该怎么补？可以间隔服用吗？#抖出健康知识宝藏 #育儿知识 #维生素 #体重管理年 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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我是王大鹏10月前
担心宝宝维生素D3中毒？ 正常的宝宝，别担心，每天摄入量真不多，按照医生的建议来，别自己额外过量补充，不要每天焦虑吃还是不吃。实在担心就每天多晒太阳吧#维生素D3 #婴儿维生素d怎么补充 #爸爸带娃
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静儿带娃日记4年前
D3可以吃多久？吃多了会不会中毒？到底怎么吃连每个医生的说法都不一样，但这三个基本常识是一定要知道的#育儿经验分享
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药石之言5月前
骨质疏松补充维生素D，这三种药物有何区别#骨质疏松 #维生素d #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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瓜瓜妈lisa9月前
真实养娃11个月，AD、D3、DHA、钙应该怎么吃？一条视频给大家讲清楚#育儿经验分享 #科学育儿 #新手爸妈必看#伊可新dha #伊可新金葫芦dha
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乳清侠7月前
#维生素d #健康 #维生素 维生素D突然之间又火了，重要不重要？需不需要补？应不应该注意？
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魏爸深蓝严选1年前
一岁以内，D3可以不用吃！！！#新生儿#新手爸妈#维生素d3#维生素ad怎么吃#育儿经验分享
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阳子聊科学育儿5天前
孩子为什么要吃D3？家长挑选避坑指南#智慧父母 #家长必读 #认知
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临期尾货.二姐（健康优品）9月前
高浓活性维生素D3清货， D3当代人最应该购买的营养补给～#膳食补剂 #维生素D3 #营养健康 #维生素D3缺乏
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清风暖阳。5天前
希望能帮助更多人快点赞收藏 #鼻炎 #打喷嚏 #女性健康 #鼻炎是什么原因导致的 #维生素d3
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沪漂的橙橙妈（哺乳期）4月前
3岁以内婴幼儿必须每天补充维生素D3～ 如果你家宝宝晚上多汗夜惊，头发🈶枕秃，晚上哭闹严重，生长发育迟缓，都可以试试Naturewise她们家的这一款D3……#养娃日常 #母婴好物 #日常分享 #维生素d3
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张允说骨事7月前
#维生素D #维生素d3 #阿法骨化醇 #骨化三醇 #选择
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？6天前
努力的意义，是让自己有更多选择。#乐元维生素D3#鼻炎#鼻炎结束了#鼻塞#过敏性鼻炎
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嘎嘎健康6天前
维d3中的第一名，你的值的吗？ #维生素#维生素d#维生素d3#维生素d3的功效与作用 #vd
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新西兰刘好奇JOYCE-触点跨文化2月前
关于维生素D看这篇就够了！#维生素d #维生素d3的功效与作用 #健康养生 #健康饮食 #女性健康
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蔡星星循证育儿1月前
宝宝只补2样！D3+铁剂补充攻略 上次视频发布后好多宝爸宝妈追问细节～ 今天和叶主任把宝宝必补的营养讲透！ 其实娃不用瞎补一堆，核心就俩：维生素D3终身吃，纯母乳宝宝4个月后补铁剂～ 还划了重点：优先单独补D3，另外各年龄段剂量、铁剂怎么吃，何时停都讲清啦！快来看看吧～ #宝宝补剂 #育儿干货 #循证育儿 #生长发育 #新手爸妈必看
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老爸评测亲子母婴1周前
定制这款小孩吃的补充剂，我们的初衷从来不是“替代”，而是“助力” #母婴
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圆圆桃🍑6天前
热门维d3排行榜 #维生素#维生素d#维生素d3#维生素d3的功效与作用 #维生素d3推荐
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健康星球王璞2月前
维生素D别乱补，精准营养很重要 #主动健康 #维生素D #维生素d3k2镁
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心内科王医生1周前
维生素D有啥用，哪些人需要补，D2和D3有啥区别？ #抖音创作季 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #维生素d3
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逍遥随想2月前
补充剂量千万小心，补多了适得其反，伤害自己#维生素 #维生素d3 #肾病 #iga肾病 #肾炎
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邱姐姐3月前
最近出不了远门了，找点事情做。多输出给脑袋减个压哈哈哈哈#每天跟我涨知识 #维生素的妙用 #维生素d3的功效与作用 #普及知识
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@生哥说育儿2周前
正确认识D3，可能让上岸更加轻松#母婴#维生素D3#过敏体质宝宝
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函净讲健康6天前
只有1种补剂，所有人都必须补！ #维生素D3 #VD缺乏 #补VD #IDN理想营养 #提高免疫力
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小李不吃🐷7月前
睡眠不好，嘴馋，肚子大，血糖不稳定，你忽视了维生素D3！ #血糖 #减脂 #热门 #健身 #减肥
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蝴蝶结🎀6天前
5款热门维生素真实排名！绝不踩坑 #维生素 #维生素D #维生素d #增强抵抗力提高免疫力 #免疫力低下
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山丘哥6天前
这个方子太好用了，一定要记好#牛皮癣结束了#医学生#干货分享#授白维生素d3
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营养师Vivi6天前
孩子长期过敏反复，如果只补一个营养，那就是维生素D3！ #过敏 #过敏性鼻炎 #维生素D3 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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儿科医生潘玮主任2月前
维生素D、D2、D3，给娃补哪种？一次性说清楚！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #维生素 #维生素d #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @健康中国
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儿科界扛把子6天前
如何正确养出健康娃，听听他们怎么说#儿童成长#recon维生素d3#免疫力#提高免疫力#宝宝补剂
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儿科界扛把子6天前
如何正确养出健康娃，听听他们怎么说#儿童成长#recon维生素d3#免疫力#提高免疫力#宝宝补剂
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儿童营养师李博1月前
孩子过敏鼻炎反复不好，要学会补充维生素D3！ #过敏 #过敏性鼻炎 #维生素D #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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首都儿研所吕小琴3周前
维生素AD VS 维生素D3 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #维生素AD #维生素D3 #维生素
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逍遥随想2月前
维生素D3服用跟踪#维生素 #维生素d3 #肾病 #精力 #健康
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小豆子爸爸7月前
AD，D3，DHA，钙和铁应该怎么吃？今天一条视频给大家讲清楚。#育儿经验分享#AD#D3#DHA#小小伞液体铁
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北欧东哥-营养科普5月前
维生素D补充的同时，它还有一个最佳的搭档，别忘记补充它 #维生素D #维生素 #营养 #健康科普 #健康
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小刘公主版6天前
每天打卡一粒维生素d3的快乐值得拥有#d3 #维生素 #自用推荐 #好物推荐
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白瑞-家庭教育5天前
家有良医，心安四季。 #维生素d3 #养生就是养健康 #营养
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儿科界扛把子6天前
如何正确养出健康娃，听听他们怎么说#儿童成长#recon维生素d3#免疫力#提高免疫力#宝宝补剂
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儿科主任叶伟成1月前
小baby喂养秘籍，宝妈们抓紧学起来！ #育儿干货 #上海中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #素问轩
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山西儿科阴怀清4周前
母乳喂养的宝宝容易缺D3，表现为：夜醒频繁，容易哭闹，烦躁。日常可以在医生的指导下给宝宝补充上D3#母乳喂养 #维生素d3 #宝宝夜醒 #宝宝烦躁不安 #抖出健康知识宝藏
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