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lrish爱游泳3月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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霏蝶游泳3年前
游泳运动员实用牵拉放松动作分享，帮助你缓解肌肉紧张，增加柔韧性。#游泳运动员 #牵拉动作 #柔韧训练
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泳将游泳俱乐部5月前
高效的训练恢复必不可少。合理的训练很重要 课后的放松更重要 训练前的热身激活 训练后的松解拉伸 #游泳培训 #游泳单招 #游泳训练 #游泳#恢复训练
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鎏酸6月前
新手学游泳漂不起来怎么办？ #鎏酸 #游泳 #教学 #运动 #科普
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成都大鹏教游泳2月前
超级实用又轻松的仰漂反蛙泳，让你不仅在游累的时候可以放松，而且还是一项自救技能#反蛙泳 #仰泳 #仰漂 #仰漂自救 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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兴化游泳培训曹教练3年前
蛙泳入水前伸如何放松？ #学游泳 #游泳🏊 #日常训练
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一只蓝6天前
1秒找到自由泳核心！走水不下沉了！ 原来自由泳的核心不是这里收紧那里收紧，而是舒展！ 舒展了核心自然收紧了！游起来轻松省力又走水！ #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳技巧分享#学游泳我是认真的 #见人不如游泳
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兴化游泳培训曹教练3年前
冬季游泳千万不要忽视的问题！请转发、收藏给你身边正在学习游泳的朋友，让我们一起正确的学游泳。
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龙口游泳教练小丹5月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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吴准笑教游泳5月前
游泳后肌肉酸痛怎么放松？ #麦瑞克钛坦筋膜枪 #筋膜枪#运动 #游泳#吴准笑教游泳
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游泳专项体能-徐Bella4月前
“健将级”青少年游泳运动员是如何进行练前激活与练后放松的？ #健将级运动员 #训练激活 #训练放松 #青少年游泳运动员 #青少年运动员
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游泳教练肖鹏5月前
成人学游泳第一步，学会漂浮站立就可以自己站起来了，也是学游泳的自救的方法#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳#游泳教练肖鹏
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国职游泳教练老牛1月前
游泳累了 大喘气怎么办？千万不能这样。。。#游泳#零基础学游泳#0基础游泳教学
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教游泳的喵2月前
蛙泳怎么游都觉得累，你这个技巧真的做对了吗？ #蛙泳 #泳姿 #练习本 #教游泳的喵
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黑豆儿5月前
你是不是也这样？蛙泳游不了多远就累得不行？🤔 告别挣扎，掌握轻松、持久的长距离蛙泳秘诀！这是我们成人基础蛙泳系列的第5课，专治“游不远”的烦恼！ 🎯 本节课核心目标： 解锁轻松、长距离蛙泳的关键——持续练习的能力与节奏感。让你像水中的鱼一样自在！ 💡 记住我们的两个教学黄金原则： 1️⃣ 不求完美标准，只求身体顺意！ 动作适合自己最重要。 2️⃣ 让练习“持续”起来！ 流畅不间断是长距离的基础。 脱离辅助工具后，如何“持续”？关键在于两点： ✅ “水中冥想”式放松： 真正学会在水中绝对放松，边游边休息，把蛙泳变成享受的有氧运动！🧘‍♀️💧 ✅ 节奏呼吸法： 每一口气都要换足换满！ 很多人游累的主因就是“气没换够”！ 🔥 为此，我们精心设计了5个循序渐进的神奇练习步骤： 1️⃣ 【蹲跳换气练节奏】 （浅水区）：蹲下→跳起换气。感受换气时机与手按水的阻力。目标是：换足每一口气！ 2️⃣ 【踮脚安全感漂浮】 （稍深水）：踮脚、趴着、眼视前方换气。重点：寻找“持续换气不慌乱”的安全感与放松感！ （脚沉不下去？像“跪姿”一样微屈膝！）关键领悟：利用水的浮力，体会身体像被按下的皮球自然上浮的惯性，助你轻松出水换气！ 3️⃣ 【抬头划手·空杯心态】 ⚠️ 忘记低头！眼视前方做蛙泳手！目标：嘴巴离水更近，换气更容易、更安全！ 💨 专注！放松！感受水把你托起的力量！ 这是“动态冥想”，是与水成为朋友的奇妙体验！ 4️⃣ 【看前蹬腿·反作用力升级】 把踮脚换成向后下方蹬腿！眼睛依然看前！核心：体会蹬腿产生的向上向前推进力，让你的腿不再下沉！ 5️⃣ 【完整蛙泳·浮力觉醒】 低头即浮起！ 当你熟练前4步，低头瞬间双腿自然浮起！此时的蛙泳前所未有的轻松！🤩 你会发现：身体极度放松 + 节奏呼吸换足气 + 巧妙利用浮力/反作用力，原来轻松长游真的可以实现！ 🌟 教练终极感悟分享： 真正的游泳高手不在于手脚动作有多花哨，而在于身体在水下滑行时的姿态——能否轻松、平滑、舒展地保持前进！ 这才是高效、省力、长距离的精髓！ 💪 行动起来吧！ 每个练习持续练上20-30分钟，你会惊喜地发现变化！第五步的轻松感会自然到来！ 蛙泳教学 #游泳技巧 #成人游泳 #学游泳 #长距离游泳 #蛙泳
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seven杨教练（游泳、青训）5月前
有恐水的同学看过来，快速学游泳的福音 #学游泳 #蛙泳教学 #怕水 #游泳健身 #防溺水
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朱教练教游泳5月前
第 12 集 蛙泳游不直 身体晃注意着三点 零基础成人自学蛙泳纠错教程 ！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳教程#蛙泳游不直@抖音小助手 @抖加上热门
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳之后为什么后颈会酸疼？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多朋友在游完自由泳、蛙泳以后出现了后颈的酸痛现象！其实是在游泳的过程中梗着脖子在进行游进，颈部没有适当放松造成的！
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游泳教学盛老师🇨🇳1月前
一招克服深水恐惧 很多人初学游泳时 对于没过口鼻的水位 有莫名的恐惧害怕淹到 如果水没过口鼻会换气 蹬池底上下跳着换气淹不到了 不就不害怕了 不害怕了就能彻底在水里放松 不紧张的情况下手脚才能自如做动作 自如地呼吸 害怕深水区的赶紧学起来 如果你也用这招克服了深水恐惧 一定要来感谢我 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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北体游泳刘老师6月前
运动恢复｜训练后的冷热水疗法 运动恢复｜训练后的冷热水疗法 #游泳 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #运动恢复 #游泳科学训练
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练1月前
新手2步 轻松学会踩水 你是不是一到深水区就心慌？是不是总觉得踩水特别难，手脚并用还是往下沉？ 别怕！今天教你一个秘诀，只用两步，让你立刻找到感觉，轻松浮在水面上！真的就这么简单！ 记住啊，我们不用学那些复杂的蛙式踩水、剪刀腿。对于新手，我们就用最基础、最本能的——“踏步踩水”。 第一步：找到你的“自行车脚踏板” 想象一下，在你身体正下方的水里，有两个看不见的自行车脚踏板。 你现在要做的，就是轮流用你的脚掌心，轻轻地、柔柔地去踩这两个踏板。对，就是这种感觉！ 关键点： · 脚腕要放松，像踩在棉花上一样，不是用力猛蹬。 · 节奏要慢，一、二、一、二，不着急。 · 膝盖自然弯曲，动作幅度不用太大。 你先用手扶着池边，就这么原地练习一分钟，马上就能找到“踩到东西”的福利感！ 第二步：加上“温柔打招呼”的手 当你脚上踩稳了，感觉身体能浮起来了，这时候再加上手的动作。 手就更简单了！把你的手掌想象成两块小木板，在身体前方的水里，一左一右，轻轻地、来回地拨动。就像在跟水温柔地打招呼，说“嗨，让我浮起来一下吧~” 关键点： · 手掌并拢，增加划水面积。 · 手肘放松，在水面下划“小八仙桌”的范围就够了，别抡圆了！ · 手脚节奏错开：右脚向下踩时，左手向外拨；左脚向下踩时，右手向外拨。这样能形成最稳定的支撑。 好了，总结一下：脚下像踩单车，手上像在打招呼。就这么两步！ 你到水里，把这两个动作连起来，慢慢做，不慌张，相信我，你立刻就能感受到那种“哎？我沉不下去了！”的神奇时刻！ 还等什么？下次去泳池，就用这个方法试一试！记住是2步！轻松踩水不是梦！ 快去体验一下在水里“站起来”的自由感吧！安全，又自信！ 记得点赞收藏，转发给那个还怕深水区的朋友！我是徐教练，我们下期见！
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金都新城游泳中心1周前
#游泳 #轻松解压 #游泳技巧
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咕噜咕噜饽饽～4月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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三台游泳小朱教练1周前
游累了想放松！最省力的泳姿仰漂反蛙泳#蛙泳反蛙泳游泳技巧#室内游泳池 #三台县#帕森莱特
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Mr罗教游泳4月前
自由泳游起来好累 为什么？做好呼吸节奏和滑行，即便是动作技术不好，也能游的很远哦#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳健身
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳结束后肌肉酸痛怎么办？ #学游泳 #游泳 #北健 #北健电刺激仪 经常游泳结束或是游泳训练结束以后会出现肌肉酸痛的朋友可以尝试入手北健智能理疗仪，它能够帮助身体快速排出乳酸，缓解肌肉酸痛等症状！
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大李嘎嘎爱游泳5天前
胸闷上不来气，我能帮到你#游泳换气教学
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大李嘎嘎爱游泳1月前
为啥你游泳胸闷，口干舌燥，你要改掉这个换气习惯。还有哪些换气问题记得留言。#游泳 #游泳换气
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上海自由潜教练小熊5月前
如何练习仰漂？游泳抽筋体力不支自救神技 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 #自救 仰漂流程：找机会吸一口气 憋住 放松身体 把头抬高 除了脑袋其他部位保证在水里 安静的等上几秒 你会发现身体自然而然的浮在水上 稳定之后 嘴巴轻轻的正常呼吸就行啦 我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
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耐心老黄教游泳9月前
粉丝留言：蛙泳腿僵硬该如何训练。#游泳#游泳技巧#蛙泳腿
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凌昊Dylan5月前
干货｜自由泳打腿下沉不走水？两种方法针对不同人群 #游泳 #自由泳打腿 #游泳教学 #AUQA防水耳塞
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杨超级-游泳教练🔥8月前
自由泳划手累？ 自由泳划手太累怎么解决#学游泳 #自由泳教学 #自由泳
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惠州-超人🦸游泳教练6月前
肩颈腰椎不适的朋友，可以一起来练练放松下哦！#0基础游泳教学 #上热门 #腰椎间盘突出
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伍老师教游泳2周前
邪修水中躺平，放松心情、恢复体力的最佳方法。#游泳 #学游泳 #游泳打卡 #仰漂#仰漂技巧
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大龙教游泳2月前
为什么你的自由泳游的特别累还不走水，是全程绷着紧游的，一定要掌握正确的发力模式和节奏，让身体有一个劳逸结合的过程，做到推水发力移臂放松，这样就可轻松了。#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #自由泳划手
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杨超级-游泳教练🔥6月前
游泳不走水原地不动怎么办#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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大脾气小姐5天前
游后拉伸，有必要吗？ 游前拉伸游后拉伸都很重要 游后拉伸可以减少乳酸堆积 为了下一次更好的训练 小蝴蝶很显瘦诶，包裹也很好 后背绑带虽然是装饰 同时起到了调节泳衣松紧的作用 #游泳 #swans #竞速泳衣 #自由泳 #水下摄影
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瑄瑄教游泳2周前
新手飘不起来 老手潜不下去？ 一招教会你 记得鼻子喷气哦～ 😚明天直播可以预约哦（今天有点小状况）#游泳 #学游泳 #潜水 #下潜 #游泳技巧
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游泳教练张智滢2年前
#游泳技巧 游泳如何放松身体#游泳教练张智滢 #游泳培训@DOU+小助手 @抖音创作者中心
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游泳赵老师（教练导师）3周前
你有没有过这种感觉：一进泳池，所有烦心事好像都被水冲走了？ 其实不只是放松，游泳本质上是一场「身体主导的心理修复」—— 它是动态正念、能造心流、重建掌控感，甚至能把产后抑郁里 “下沉” 的人拉回来。 原来爱游泳的人，都在本能地自愈💧 #游泳 #心理疗愈 #产后恢复 #情绪自救
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朱教练教游泳1年前
蛙泳游着腰痛 ，做好以下两点让你的腰不再痛#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腰痛#抖加小助手 #抖加上热门 @DOU+小助手
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小冬教游泳1月前
自由泳长游不靠硬撑，而靠技巧。掌握呼吸、节奏、发力与放松这四个关键点，你就能彻底告别疲惫，享受水中从容漫步的乐趣。#自由泳 #游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自律
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游泳.小杨6天前
我踩水也不是很会，也还在练！但是我感觉还是要放松，手和脚的动作要轻一点，配合起来就很容易了！#游泳 #好山好水好风景 #玩水的季节
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爱跑步的莉姐1周前
半马跑完别瘫着！游泳恢复超管用 1. 放松肌肉排乳酸 水浮力卸力，划水蹬腿反向拉伸，缓解腿部酸胀 2. 减轻关节负担 无负重运动+水流按摩，中老年跑友膝盖友好 3. 平衡全身肌群 练肩背手臂，弥补跑步下肢训练短板，优化跑姿 4. 快速恢复体能 平稳呼吸提心肺，放松神经，一觉满血复活 #游泳 #运动#健康#健身 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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郑高兴2周前
为什么就是放松不了 过分在意四肢末端的动作，导致近段关节没有办法收放自如#游泳 #因为热爱所以坚持 #游泳技巧 #自由泳 #重庆泳往直前游泳队
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党版的铁友圈1周前
成年人学自由泳，最大的问题就是放松不下来 #成年人学自由泳 #自由泳 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦
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❤️游泳的怼怼(^O^)4月前
🐸蛙泳越游腰越痛？2个错误赶紧改！ 游蛙泳本想放松，结果上岸腰直不起来？别再怪自己“腰不好”，90%人痛错地方！这俩隐形错误，今天手把手教你改： 1. 换气别当“抬头族” 是不是总觉得“不抬脑袋吸不上气”？一着急就猛仰脖子盯天花板，胸腰跟着使劲往上顶——全程硬绷着游，腰像被架在半空发力，游完能不酸吗？ 改： 抬头时下巴微收，像“啃水面”似的轻抬，胸腰自然放松，别跟泳池较劲！ 2. 收腿别只“揪小腿” 怕收大腿有阻力，就光蜷小腿？结果腰直接塌成“弓”，全程挺着塌腰游，腰椎压力翻倍，结束疼到想扶墙！ 改： 蛙泳腿要“大腿带小腿”，轻轻收一点大腿，再顺势勾脚蹬水，腰始终保持平直，省力还护腰！ 试一次就知道，改对这两点，蛙泳再也不是“腰的刑场”！还有啥游泳难题，评论区喊我，关注蹲后续，教你游得轻松不受伤～#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #学游泳
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小覃教游泳8月前
学蛙泳，游着游着就沉底！一个方法教你改正！看完跟着练就行！#蛙泳 #游泳培训#广州#游泳教练#游泳
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鲨鱼教游泳8月前
#学游泳 #自由泳教学 #自由泳配合#自由泳长游不累的技巧 自由泳不能长游需要放松和滑行
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聊城游泳冯教练1周前
#创作灵感 一分钟解决你的自由泳移臂胳膊酸、肩膀痛的问题，赶快点赞收藏。#创作者扶持计划 #自由泳移臂 #自由泳教学 #扶持新人计划 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老许爱运动2月前
自由泳手部动作技巧练习 在游自由泳过程中小臂发力容易出现各种问题而且小臂会疲劳产生酸疼感。只有做到心中无小臂，才能把自由泳手部动作做好，全程用肘完成手部动作这样练习不容易出现错误，而且发力是用大肌肉群带动小肌肉群游起来轻松省力。#抖音创作季 #DOU来运动吧 #自由泳手部动作技巧练习 #自由泳 #自由泳划手
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伍老师教游泳9月前
游泳游累了，一招教你快速恢复体力的方法，不妨去试一下！#游泳技巧 #恒温泳池 #游泳呼吸 #游泳放松心情释放压力
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朱教练教游泳3周前
自由泳想要轻松并且畅游，这四个关键的点你一定要去有所体会！#自由泳 #自由泳教学#自由泳长游不累的技巧 #自由泳提高#自由泳细节@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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张恒-游泳教练4月前
学会掌握放松与发力，你就会对游泳有更深的理解 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳训练 #张恒游泳教练
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杨丽娜世界冠军1月前
不开心就来游泳把！#游泳健身 #游泳技巧 #学游泳 #知识分享 #游泳
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游泳老默6月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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杨超级-游泳教练🔥4月前
自由泳太累 解决自由泳划手太累问题~#学游泳#0基础游泳教学 #自由泳教学
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视高乐尚游泳健身 陈教练(游泳)6月前
自由泳放松游，长游不累 ! #学游泳 #游泳 #强烈推荐 #游泳健身 #游泳教学
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张恒-游泳教练4周前
蛙泳放松发力 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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游泳滑雪的独巴猴3月前
自由泳移臂甩手是为什么？ #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 在游自由泳时因为手掌过度用力或者是勾腕，造成小臂过度紧张！我们可以尝试像视频当中一样，在移臂过程当中甩一下手掌，可以帮我们找到手掌放松的感受！
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Nanaswim5天前
为什么你的自由泳总是“划不动”？ 第一步：高肘提拉。 划水结束瞬间，由肩部带动肘部垂直向上，确保手臂放松，减少不必要的阻力。 第二步：前移过肩。 保持肘部始终高于手腕，像“拉拉链”一样让手指贴近水面前移，为入水积蓄势能。 第三步：远端切入。 指尖先行，在肩部前方精准入水，迅速寻找抓水点，完成动力衔接。 细节决定速度！建议收藏这段拆分视频，下次下水重点感受肘部的高度和节奏。🌊🏊‍♀️ #自由泳教学 #游泳技术 #零基础学游泳 #自由泳
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跟着胖虎学游泳6天前
告别“挣扎式”自由泳 3步找到顺流而下的丝滑感！你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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后浪之力游泳专项训练器械2月前
自由泳打腿太累？加上这3个体能训练，轻松又高效！ #自由泳打腿 #自由泳累 #游泳体能
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聂老师教游泳6天前
你游得累死累不前进？90%的人都搞错了第一步！不是动作，是…#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #零基础学游泳 #干货分享
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