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王医生讲运动1年前
腰椎间盘突出了，还能跑步吗？#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #跑步 #硬核健康科普行动 #硬核健康科普dou来说
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jerry洪3月前
从腰椎间盘突出问题严重需要开刀，到自我康复，一次性可以跑5公里10公里，我是如何做到的#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出康复
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神外脊柱徐书刚3月前
朋友们，你们知道腰间盘突出“能跑步吗”？首先要看清这三个阶段。#腰间盘突出 #腰间盘突出能跑步吗 #腰椎间盘
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红哥瘦身笔记3年前
#燃脂的一百种方式 腰突，腰肌劳损能跑步吗#减肥 #潮流运动笔记 #瘦肚子 #跑步 @抖音小助手
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协和脊柱刘文革1年前
想跑步，但是得了腰椎间盘突出该怎么办#教你一招 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出如何锻炼 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 @骨往筋来（科学养生）
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沈医生科普9月前
腰背痛，腰椎间盘突出症，如何正确行走，如何慢跑？关注细节 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎间盘突出症 #腰背痛康复训练
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脊柱微创专家郭钧博士4月前
得了腰突以后还能不能跑步#医者仁心#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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周1Z跑起来4月前
#跑步 #腰椎间盘突出 #马拉松 #跑步装备 #健康跑
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骨科何磊医生2月前
腰椎间盘突出能不能跑步 #腰椎间盘突出#跑步#超慢跑#缓冲#抖出健康知识宝藏
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腰突侠7月前
为什么我腰突重度复发4天就能变好 #腰突 #跑步 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 上周六腰突复发，第二天起床困难，穿不了袜子。到了下周六又能去打篮球，是怎么做到的？
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人和乐居健康服务中心2年前
腰突能不能跑步#跑步#腰突
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腰突百科4月前
腰突还能跑步吗？#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 #腰突 #如有不适请及时线下就医
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伊森_RUN1周前
腰突🟰不能运动？ 不，是放弃“瞎练”！ #腰突康复训练 #一起来锻炼 #腰肌劳损训练方法 #宁波马拉松 #跑步治愈一切
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脊柱医生李维新1年前
椎间盘突出可以跑步吗#腰椎间盘突出能不能跑步
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懂身体的王哥7月前
跑步 辅导训练63岁腰突人跑步#经验分享
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宣武医院骨科孔超大夫2年前
#腰椎间盘突出 还能跑步锻炼吗？
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VasraSports1年前
腰椎间盘突出怎么办？4个月从百米手记13秒29到拿下二级运动员，让我们用实际案例解析腰椎间盘突出训练者该怎么设计自己的专项训练。#田径 #短跑 #体育生 #运动康复 #VasraSports
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阿龙19月前
腰间盘突出千万别跑步，跑步会越来越严重。很多人都是这么说的，真的是这样吗？你们到底是听说还是亲身经历呢？#跑步 #跑步治愈一切 #腰椎间盘突出
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姜幺郎1年前
腰椎间盘突出，还能跑步吗？ #腰椎间盘突出 #跑步#腰痛 #经验分享
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康复博士卫双囍1年前
谁说腰突不能跑步？注意这些细节，稳定腰椎UP UP！ #运动康复 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰肌劳损 #抖音知识年终大赏
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应急骨科杨敬医生4月前
腰突还能跑步？骨科医生：跑对反而护腰！ 腰突别躺着！科学跑步才是护腰关键👆 避免久坐伤腰+跑步收紧核心自带“天然腰带” 注意脚掌轻触地面、控制垂直振幅、收紧核心 搭配臀桥平板支撑训练，跑后放松拉伸
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骨科杜连胜主任8月前
腰突能跑步吗，分清这2个时期再行动 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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叮当带你练腰1月前
腰突人千万别跑步#腰
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春子家有小耳朵4周前
腰突术后快4个月，尝试慢跑5公里，目前一切正常 #腰椎间盘突出#真实经历 #女性 #健康
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黄晶健身7月前
#银川马拉松 #腰椎间盘突出 腰椎间盘脱出10个月后参加全程马拉松42公里
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脊柱医生任志伟7月前
腰突症患者，如何进行跑步锻炼？ #脊柱医生任志伟 #腰突症状 #腰突运动 #跑步锻炼
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻2天前
腰椎间盘突出、腰痛，非急性期适当的跑步可以强化脊柱核心力量、增强脊柱灵活性，还可以消除负面情绪、控制体重，所以呢行动是最好的良药#坚持跑步 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈肩腰腿疼 #九江市第一人民医院颈肩部腰腿痛中医专科
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孙新志骨科郑大一附院3年前
经常跑步可以改善腰椎间盘突出吗？#骨科孙新志 #颈椎病微创孙新志 #腰椎微创孙新志 #脊柱侧弯孙新志
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运动护航驿站1年前
职业短跑运动员 跳跃和跑步过程中腰部疼痛、腰突。我们该如何快速恢复？又该如何让运动员快速见效，以及后续康复体能训练如何规划？#运动损伤 #跑步 #短跑 #腰突 #腰痛
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阿龙19月前
奇迹都是在不断的努力中得来的，没有人能随随便便成功#跑步 #跑步治愈一切 #腰间盘突出
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小柯的发光世界8月前
保养腰最好的方式之一就是跑步，但前提是掌握弹性技术#跑步 #腰椎间盘突出 #康复运动 #内容启发搜索 #运动
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元气康复张天芳7月前
腰间盘突出能跑步吗？ #元气康复张天芳 #腰椎间盘突出 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #涨知识
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李国庆 脊柱外科医生6月前
#腰椎间盘突出还能不能跑步 #跑步 #腰椎间盘突出
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文静爱奔跑7月前
#慢跑#跑步治愈一切！慢跑硬的身体逐渐舒展，腰突的疼痛也会慢慢缓解；日复一日的坚持，更能增强体质，告别“脆皮”，拥抱健康活力。别再犹豫，从今天起，用脚步丈量健康，和“病夫”标签说再见！
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飞翔的Aspen😎ི😎ི😎ི2年前
静默了三天，大家还在坚持锻炼吗？加油，我今天开跑步啦#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰肌劳损训练方法 #康复运动 #日常锻炼记录
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礼拜1年前
#田径 #恢复训练#腰间盘突出锻炼方法 #康复训练
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我是阿小2周前
其实我是因为腰椎盘突出很严重了，所以跑步和拉伸对我来说才是最好的休息方式。大家还年轻一定要多运动，不然和我一样刚刚工作两年就去医院看病受罪还花钱😭#腰椎盘突出 #颈椎突出压迫神经 #跑步治愈一切 #乐观面对生活
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微创脊柱袁帅10月前
腰椎间盘突出能跑步吗？ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #内容启发搜索 #腰椎间盘突出 #跑步
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小柯的发光世界1年前
你们所谓的腰突恢复好了是还在小心翼翼的生活怕复发呢？还是已经放心大胆的能跑能跳了呢？#腰椎间盘突出 #康复运动 #康复训练 #跑步 #运动
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骨科医生王永堂6月前
腰突患者能跑步吗，分阶段来看 #腰突 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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育龙商贸3天前
腰突这样跑步会不会复发#跑步 #跑步治愈一切 #腰间盘突出
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上海安家陈Sir1年前
腰突走开，奔跑吧房产君第9天 今天是腰突康复以后恢复跑步第9天，完成6公里慢跑，感觉越来越轻松👍👍听了朋友们的建议，增加了跑步护腰，以后跑步控制好强度，加强自我保护，避免再让腰椎受到伤害，谢谢朋友们的关心[合十][合十][合十] 愿突友们都能找到适合自己的治疗方法，早日摆脱腰突困扰[合十][合十][合十] 祝愿朋友们都有一个健康好身体！ 加油💪奔跑的房产人🏃 #跑步治愈一切 #腰突自愈的真实经历 #坚持锻炼给自己一个好身体 #房产人的生活
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阿明爱跑步1月前
腰间盘突出 能不能跑步 #跑步 #跑步计划 #腰间盘突出 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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湘桂一家人5月前
腰椎间盘突出五年，每天坚持慢跑，现在越来越好，加油#腰椎间盘突出
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小柯的发光世界1年前
腰突不能跑步是屁人讲的屁话#康复训练 #腰椎间盘突出 #康复运动 #跑步 #腰痛
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阿龙111月前
相信自己，奇迹就会发生，#跑步 #跑步治愈一切 #腰间盘突出
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）4月前
回头看，最感谢的是那个没放弃的自己：没被疼痛打垮，没被“治不好”的声音吓退。现在我终于上岸了！接下来的日子就是继续锻炼＋保养～好好自己～#上热门话题🔥🔥🔥 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #宝妈 #坚持锻炼给自己一个好身体
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者跑步姿势有什么讲究？买什么样的鞋跑步对腰椎更健康，主任一五一十的告诉你。#腰椎间盘突出 #跑步鞋 #跑步姿势 #医学科普
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王丽萍竞走奥运冠军4年前
#腰间盘突出 腰间盘突出还能运动吗#跑步 #运动损伤
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老宋2月前
继续跑…… 前阵可能因为运动量有点大或力量动作不对，导致腰突症状越来越疼，休息了几天，今天复跑的碎碎念长视频。#腰椎间盘突出压迫神经 #腰突人也能跑步 #跑步治愈一切
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小柯的发光世界8月前
我也不知道你们关注那些带练腰突的有几个能像我这样跑跳的，我能这样不是因为我不严重，也不是我跟你们有多大的个体差异，而是有碾压主流的恢复逻辑#腰椎间盘突出 #康复运动 #内容启发搜索 #腰突 #腰痛
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崇医脊谈9月前
腰椎间盘突出能跑步吗？ #腰椎间盘突出 #腰椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱赵庆华主任1年前
一天跑10公里，腰痛的人，不建议过度跑步#腰痛 #医生日常 #腰椎间盘突出 #情感共鸣
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懒惰的蚂蚁哥23小时前
#爱跑步爱生活 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律即自由
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海阔天空钟黎明5天前
腰突了，还能跑步吗？#腰突#腰#医学科普#骨科#漳州第三医院
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安贞疼痛郭向飞博士3年前
#腰椎间盘突出症 可以跑步吗？#健康科普 #医学科普
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郭子明 谈骨论筋6月前
腰椎间盘突出患者可以跑步吗？ 很经常有患者问我腰椎间盘突出患者可以跑步吗#腰椎间盘突出患者是否可以跑步#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 需根据病情阶段、症状严重程度及个人体质综合判断。以下是具体建议： 一、不建议跑步的情况 1. 急性发作期 - 若有剧烈疼痛、下肢麻木、无力或马尾神经症状（如大小便障碍），应绝对卧床休息，避免任何运动，及时就医。 - 跑步可能加重神经压迫，导致水肿和炎症恶化。 2. 严重椎间盘突出或椎管狭窄** - 影像学显示明显突出、脱出或椎管狭窄时，跑步的冲击力可能加重病情 二、可谨慎跑步的情况 若处于恢复期或慢性期，且满足以下条件，可在医生指导下逐步尝试： 1. 症状稳定 - 无急性疼痛、麻木，日常活动无不适。 - 核心肌群力量较好（能完成平板支撑等动作）。 2. 跑步时的注意事项 - 循序渐进：从快走开始，适应后尝试短距离慢跑（如5-10分钟），逐步增加时间。 - 减少冲击：选择塑胶跑道或跑步机（缓冲模式），避免水泥地。 - 正确姿势：保持身体直立、步幅小、步频快，避免弯腰前倾。 - 佩戴护具：必要时使用腰部支撑带分散压力。 - 停止信号：出现疼痛、麻木立即停止，冰敷并就医。 三、更推荐的运动替代方案 1. 低冲击有氧运动 - 游泳（尤其蛙泳）、骑自行车（调整坐姿避免前倾）、椭圆机。 2. 康复训练 - 核心强化（死虫式、臀桥）、瑜伽（猫牛式、婴儿氏等） 四、关键原则 个体化评估：需通过MRI/CT明确突出程度，由康复科医生或物理治疗师制定方案。 -长期管理：即使无症状，也应避免久坐、搬重物，坚持核心肌群锻炼。 建议：在开始跑步前，务必咨询医生或康复师，结合影像学检查和症状评估风险。运动后若不适持续超过24小时，需重新调整计划。
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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脊柱·骨病曹云8月前
腰突患者可以跑步吗？看完你就知道了 #腰椎间盘突出 #腰椎 #跑步 #医学科普 #涨知识
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沅江芳姐探店(商品在橱窗）4年前
腰突十几年了，跑步🏃‍♀️一年多，每天慢跑为主，腰突有所改善，希望健康跑下去 今天人生第一个半马挑战成功
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突突okk~1年前
都说腰突不能跑步，练了快三个月平板支撑➕一个月力量训练，距离上一次跑步快一个月了，今天跑了9.5㎞，相比上次，速度快了，公里数也提上去了，腰没有不适感，反而是腿部力量不够，真的吹爆这个平板支撑啊，突友们，过了急性期就练起来，别走冤枉路了❤无私分享腰突有效康复训练，看到的点个关注分享支持一下啦^_^#腰突自愈的真实经历 #腰突 #跑步 #平板支撑
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孙晴主任聊脊柱8月前
腰椎小关节错位通过跑步能改善吗？该如何正确治疗#腰椎小关节 #脊柱 #腰椎间盘突出 #孙晴主任聊脊柱 #腰椎间盘突出
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阿龙111月前
腰间盘突出，每天坚持跑步五公里，是会变严重还是会慢慢变好呢？#跑步 #跑步治愈一切 #腰间盘突出患者能慢跑吗
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