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杨一呦4年前
#高考 #护航高考2021 如果你高考期间失眠了，请不要紧张，相信天没有塌..
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热爱干饭饭饭3年前
考试前一晚突然睡不着该怎么办？这些方法真的很管用！一定要放平心态哦，快艾特你的伙伴过来听~#高中 #干货 #快速入睡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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杨老师讲升学规划1月前
#2026高考#濮阳升学规划
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银发校长刘诚平3年前
考前复习不要熬夜，不然高考可能容易犯困。#高考 #学习
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田更同学1年前
考试前一晚睡不着怎么办？ #考研 #25考研 #复试调剂 #调剂 #考研复试面试真题开创者
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复航网校小井老师9月前
专转本考试之前睡不着？#专升本 #江苏专转本 #考前焦虑
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冯老师的咨询室6月前
高考失眠怎么办？ 高考失眠急救指南#高考失眠急救 #高考加油
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郝老师陪读日记1月前
每天熬夜赶作业，没时间复习拓展，一招打破恶性循环#学习方法
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方圆众合教育法考官方2年前
马峰老师揭秘，自己为什么在考试的前一天晚上不睡觉~#法硕 #考研 #备考经验
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看山自习室5年前
影响考试发挥，如何缓解考前失眠？熊猫眼的你，赶紧进来集合！
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哈佛常爸3年前
高考前一天晚上睡不着怎么办？#高考 #2022高考 #一人一句为千万高考生加油 #2022高考必胜
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蓝鲸健康5月前
学生睡眠：考前睡不好 = 丢分！避开手机 + 咖啡 考试冲刺期，睡得好比刷题更重要！每天 10:30 睡、6:00 起，周末也别乱改生物钟；睡前不碰手机、不喝奶茶咖啡，晚上8 点后别剧烈运动… 这 5 条铁律帮你睡够睡好，考场不犯困！家长们赶紧存下，转发给需要的孩子们 #健康科普 #睡眠 #学生睡眠 #咖啡
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恬橙学霸动力老陈6月前
考试前失眠救星！吃对这5样让你睡得好记得牢#高考#中考
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六艺兴教育杜老师6月前
高考前一晚睡不着怎么办？ #高考 #高考加油 #家长必读 #考前焦虑 #失眠
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河小医3周前
#医学科普#熬夜复习回血指南
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北京张老师（数学）6月前
中考前最后一周，如何调整好睡眠#北京中考#北京同城教育#北京#家长必读
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木瓜🫒【主页公开裙娶籽料】3天前
初中生晚上23:00睡成绩第一的秘诀：抓晚上，没有计划的直接抄（邪修版）。🔥🔥🔥#中考 #知识分享 #学霸秘籍 #干货分享 #高效学习
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北大染染子5年前
学会这三步！考前别再熬夜复习啦 #学习 #家庭教育 #干货分享 #学浪计划 #学习方法
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伴晚6天前
初中22点睡成绩第一的秘诀抓晚上#每天跟我涨知识 #知识分享 #中考 #初中生 #初中学习方法
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河南教育广播4年前
#高考加油 高考前一晚睡不着怎么办？专家来支招！
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毕诚教育大师姐3年前
高考期间一定要早睡吗？ #2022高考必胜
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第二坡5天前
高效学习 不用熬夜刷题，成绩反而冲进前十？我靠这 3 个方法颠覆学习逻辑#成长 #思维 #提升自己 #格局 #认知
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学友教你报志愿4年前
高考前失眠睡不着，到底该怎么办？家长看到了，一定要转发给孩子看！！ #高考 #高考加油 @DOU+小助手
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木木课代表1月前
初中22点睡，成绩第一的秘诀，抓邪修，没方法的直接抄 #知识点总结 #学习资料 #学习方法 #初中资料 #中考备考
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昭昭如愿（看🐷叶近裙灵↓）1周前
初中22：00睡期末成绩第一的秘诀：抓晚上！ 没有计划的直接抄 #九年级期末考试 #高效学习 #知识点总结#必考考点#家长收藏孩子受益
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鲤航教育志愿填报1年前
高考前一天晚上睡不着怎么办？ #高考倒计时为高考加油 #金榜题名 #高考
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快乐牛马养生菊5天前
越到考试越好使，睡好了之后学习就是高效 #备考之路 #睡眠不足 #提高复习效率 #备考干货
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影山驾校大学城分校赵老师1周前
科目二考试前寝食难安怎么缓解？#学车 #考驾照 #科目二考试技巧要点 #创作者中心 #创作灵感
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涵妮儿～4天前
三年级的娃，为了语文期末能进班级前三，做好了充足的准备#期末复习 #知识点总结 #小学生 #三年级上册语文 #必考考点
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中国教育电视台5年前
高考前夕失眠怎么办？老师有妙招！
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杨阳羊医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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人间美学💄💅1周前
亲测有用！中高考家庭的安心投资｜熬夜复习后30分钟入眠实测 孩子备考推荐试试这个，给他/她一个好睡眠，求大数据一定推给有需要的人#中考助力 #高考护航 #科学助眠 #考试#孩子睡眠
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小微微呀1周前
凌晨刷题党终于脱困！用睡眠贴这半个月，早上六点自然醒，背单词 效率翻倍。死党说我整个人都“开机”更快了…#熬夜党 #高效学习#备考 #睡眠质量 #同学
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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德州中考一点通5天前
孩子熬夜刷题，成绩上不去#期末考试 #家长必看 #逢考必过 #中考 #学习方式
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伴晚3天前
七年级21:00睡成绩第一的秘诀抓晚上没有计划的直接抄#干货分享 #知识分享干货 #初中生 #中考 #初中学习方法
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三年级班班1周前
三年级21：00睡成绩第一的秘诀抓晚上🔥没有计划的直接抄 #三年级上册语文#期末考试#家长收藏孩子受益#必考考点#知识点总结
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迪迪西西7月前
西西来守护你的高考超常发挥！考前最后叮嘱⚠️必看！ #高考前夕的抖音是个学习软件 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选 #校园里的精选
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人间美学💄💅6天前
亲测有用！中高考家庭的安心投资｜熬夜复习后30分钟入眠实测 孩子备考推荐试试这个，给他/她一个好睡眠，求大数据一定推给有需要的人#中考助力#高考护航#科学助眠#考试#孩子睡眠
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三年级资料库1周前
三年级21点睡成绩第一的秘诀：抓晚上，没有计划的直接抄！#重点知识归纳 #三年级#考试
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湖南艺考课堂（王老师）3周前
艺术考试前一晚，这样安排，睡得好考得好 美术生、书法生家长注意了。 明天就是湖南2026届艺考统考第一天。 今晚怎么过，直接影响明天的发挥。 第一，晚饭正常吃，别搞特殊。 有些家长觉得明天是大日子，今晚得补一补。 大鱼大肉端上来，结果孩子肠胃不适应，半夜拉肚子。 正常吃就行，清淡一点，吃平时习惯的东西。 第二，晚上九点之后不要再练习了。 该练的已经练了，最后几个小时临时抱佛脚没有任何意义。 反而会增加焦虑，影响睡眠。 让孩子收拾好明天要带的东西，然后放松下来。 第三，十点之前必须上床。 不一定能马上睡着，但要躺下来让身体放松。 可以听点轻音乐，不要玩手机，蓝光会影响入睡。 睡不着也不要焦虑，闭眼躺着休息也是恢复精力。 第四，家长也要早睡。 你在外面走来走去、叹气、看手机，孩子在房间里全都能感受到。 你先睡了，他反而更容易放松。 第五，准备好明天的物品清单。 准考证、身份证、画具颜料、手表（非智能的）、纸巾、水。 今晚全部备好，明天出门前再检查一遍。 【结尾】 今晚最重要的四个字：平平常常。 别搞特殊、别搞仪式感、别搞得像上战场一样。 越正常，明天发挥越稳。 加油，明天一定顺利！#2026湖南艺考 #湖南艺考考前须知 #湖南艺考课堂 #湖南美术联考 #湖南书法联考
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悠悠爱学习！4天前
三年级21点睡成绩前三的秘诀，抓晚上！#三年级 #家有小学生 #三年级上册 #期末考试 #高效学习
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原耽女孩请学习6天前
临近期末，这样做帮你延长周末提升幸福感 #学习方法 #高效学习 #期末考试 #学霸秘籍 #学生党
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电子版看👀煮页2周前
三年级22：00睡，成绩第一的秘诀：抓晚上，没有计划的直接抄 #期末复习 #每天学习一点点 #每天进步一点点 #学霸秘籍 #必考考点
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小小资料站台3天前
三年级期末21点睡，成绩第一的秘诀抓晚上，假如你从12月29号开始复习，没有计划的家长直接抄#三年级 #三年级语文 #三年级数学 #三年级期末 #三年级英语
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姿料这里领取（请回观）6天前
高中22：00睡成绩第一☝🏻的秘诀！！！ 高中22：00睡成绩第一的秘诀：抓四科 .#高中 #高中资料分享 #物化生
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醋醋成长宇宙🍾（干货持更版）6月前
1分钟带你速通期末考试（走投无路邪修版）别复习了❗ 直接找真题！（附详细教程）刷到就不算晚！刷题，题库，知识总结全都cover！ Ps:即使这次用不上，下次期末考也能用！ #大学生#期末考试前的大学生们 #期末周#暑假#易刷题 #开学的精选
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果果妈好物6天前
学习好就要睡眠好#学生晚上睡不好怎么办？#备考用静电服贴#备考睡眠贴。
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小微微呀6天前
亲测有效！如果注定某段时间睡眠少，那就需让自己深度睡眠才健康 备点睡眠贴，不管熬夜星人和挑灯夜战神必备！#熬夜党#学生党#睡眠贴#失眠#深度睡眠
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🌈福宝健康器械小达姐1周前
#失眠 #睡不着 #睡不好 #实用好物 #好东西一起分享 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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妞妞2天前
初一孩子学科增多了好几门，晚上回家都八九点了，才洗澡还要写作业背书，要背的知识点多睡觉好晚，早上也喊好困好困，给孩子用睡眠密 码之后，对深睡是真的有提升，深睡好人也精神#陪读妈妈#初高中#初中孩子#高中孩子#孩子睡不够怎么办
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王飞语文4年前
大考前夜失眠，怎么办？#焦虑 #王飞语文#考试 #教育 #学习方法 @抖音小助手
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小柔喵喵（主业近裙岭）5天前
初中22点睡成绩第一的秘诀:抓晚上 #初中学习方法 #学习笔记 #学霸秘籍 #初中生
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桃桃学姐014（主页进裙岭）1周前
高中22点睡成绩第一的秘诀就是抓晚上！！#学霸笔记#干货分享#高中逆袭#高中提分#高中加油
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因材书院3年前
考前失眠怎么办？ #教育 #心理健康 #考试 #失眠 #知识
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梁景发3年前
考生在高考前一天晚上失眠怎么办？有两个原因
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燕小眠博士4月前
你有没有这样的经历： 前段时间睡得还不错，结果一遇到压力，比如考试、换工作、家庭矛盾…… 晚上又开始睡不着了，大脑停不下来，甚至失眠复发。 其实不是你睡眠系统坏了， 而是你没掌握高压期保护睡眠的关键三招👇 --- 🔹Di一招：再忙，也要留“10分钟卸载区” 高压时，无论你多忙多累，每天晚上留10分钟做“心理卸载”，写下今天的烦心事和未完成的事，然后写一句：“明天再继续，今晚让身体先休息。告诉你的大脑该休息了。 --- 🔹第二招：白天压力爆棚怎么办？用“3分钟焦点法”兜住情绪 高压期间，需要在白天就定点排压，才能不让压力积累成失眠。用3分钟焦点法，训练你在压力中“容纳自己”，防止睡前情绪爆发。 --- 🔹第三招：高压期不求睡得好，只求“节律不乱” 高压阶段，你本来就可能睡得没那么香。 但关键是——不要试图通过提前上床、赖床、补觉来“补回来”。 👉你要做的，是守住三个不变： - 起床时间不变 - 白天适度活动 - 晚上照常放松流程，不加码、不焦虑 --- 🌿高压期保护睡眠，zui重要的不是让你睡得像婴儿，而是让你： - 不陷入焦虑失控 - 不打乱生活节奏 - 不因为“怕失眠”而制造更多压力 点❤管注收cang，高压一来你就能拿出来用。睡个好觉，是对高压期间的自己zui好的保护。#失眠#压力大睡不着#压力山大#释放压力#脆弱打工人
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三年级的娃，还有半个月就要期末考试了，为了语文期末能进班级前三，做好了充足的准备#期末复习 #小学生 #三年级上册语文 #必考考点 #知识点总结
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雪倪和你聊育儿3年前
#考试 前#熬夜 #复习，对考试有帮助吗？
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