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2型糖尿病最怕的并发症,这样做才能预防 #糖尿病 #高血糖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 预防2型糖尿病患者最终发展成心脑血管疾病,我们努力的主要是控制血糖,但是我们也要看到2型糖尿病它的血糖升高只是冰山一角。在水面下,还隐藏着很多其他的代谢异常问题,比如血脂紊乱、血压升高、尿酸超标、尿微量白蛋白增多、胰岛素抵抗等等。这些因素都会独立地增加心脑血管疾病的风险,最终导致心梗、脑梗、脑出血等严重后果。 所以管理2型糖尿病不能只盯着血糖,必须全面出击。首先血糖要控制达标,这是基础。其次血脂特别是低密度脂蛋白胆固醇必须降下来,标准要求控制在1.8以下,因为2型糖尿病患者本身就属于心血管疾病的极高危人群。 血压也必须严格控制,目标是130/80以内,高血压会加速血管硬化和损伤,大大增加心脑血管事件的发生率。 尿酸也不能忽视,高尿酸会损伤血管内皮,促进动脉粥样硬化,必须控制在正常范围。 除了这些指标的管理,饮食和运动是整个治疗过程的基础,无论是刚确诊时、还是服用口服药期间、还是注射胰岛素阶段,甚至使用胰岛素泵,饮食运动管理都要贯穿始终,一刻也不能放松。 饮食方面要注意几个关键点。第一是控制碳水化合物的总量,不能吃太多主食。第二是营养要均衡,碳水、蛋白质、脂肪的比例要合理搭配。第三是要分餐进食,不要一顿吃太多,最好少食多餐。第四是注意进食顺序,有研究发现先吃蛋白质食物,再吃蔬菜,最后吃主食,这样的顺序能更好地控制餐后血糖。 运动主要指有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、骑车等,每周至少5次,每次至少30分钟。同时也要配合一些抗阻力运动,比如举哑铃、拉弹力带、深蹲等,规律性地进行抗阻训练可以增加肌肉含量,肌肉多了胰岛素敏感性就会提高,从长远来看能改善血糖控制,降低胰岛素抵抗。 只有把血糖、血压、血脂、尿酸这些指标都控制好,同时坚持健康的饮食和规律的运动,才能真正预防2型糖尿病患者最终发展成心脑血管疾病,保护好生命安全。
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