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杜婉冬2月前
刚吃完饭一两个小时就觉得饿是假饿、假需求哦 吃饱以后一两个小时又饿了不是饿，是血糖下降，喝一喝热茶就好啦，胃就会继续开始蠕动消化，又会有饱腹感，能感觉到残存的食物还在胃里，不是真的饿哦。 所以餐与餐之间不要吃东西，一定要保证餐与餐中间什么都别吃，彻底消化完了、胃彻底空了，真的饿了，再吃饭。 这不仅仅是减肥，而是为了健康考虑哦。 很多人就是一感觉到一点点饿，就马上开开心心找吃的，但很多时候胃里还有食物，不是真需要食物，而是假需求，但现在零食外卖太方便了，结果就是这样，被一次次的假需求的“饿”给引导成 ”晕碳”和“吃主食以后睡得好”是两个不同的生理现象； 吃主食后睡得好，睡眠质量提升，入睡更快，其机制是碳水刺激胰岛素分泌 ，促进色氨酸进入大脑，转化为褪黑素，调节睡眠节律）。主食的复合碳水可能间接促进GABA（抑制性神经递质）分泌，缓解焦虑助眠。 如果大量单一吃高糖点心、饼干、甜馒头啥的，胰岛素大量分泌，肝肾功能不是很好的人血糖会持续骤降成反应性低血糖，引发大脑能量供应不足，有些人疲倦，有些人反而想暴食，这种算晕碳。 不过正常人，也会正常的晕饭，这种算正常生理反应。比如只吃一大碗面条，我吃打卤面也会晕哈哈哈，也就是卤少，主要一大碗都是面（较多的菜和肉多话一起吃胰岛素会缓慢释放），不过这种晕饭，吃肉也会。我吃大肘子以后就会晕，属于消化系统负担加重，血液流向胃肠道，脑部供血相对减少，也会困，这应该叫晕肉，哈哈哈哈。（我很喜欢大肘子）😄 🌸中午饭以后，觉得困很正常，因为中午腺苷峰值，饭后会困，是自然节律。所以正常人午饭后想午睡是心神节奏正常的表现（腺苷峰值表、西医研究发现午后饭困这个规律是正常的），推荐午睡小睡15～20来分钟分钟左右就会很舒服，午睡养的是心，假寐一下就精神了，不宜太长时间午睡。 有人一旦吃饱吃撑就心脏乱跳、不舒服，这就是身体已经是虚症了，气血不足。只要吃饱，身体仅有的气血就都用来消化了，其他功能就顾不上了。就像运动过量一样，心脏难以负荷消化的负担，这就是提醒我们要经要注意健康了。这个时候如果还继续以高脂高蛋白为主，少吃甚至不吃主食，就会虚不受补，容易消化不良。 大家辩证看待，分辨正常午饭后的瞌睡，保证午睡小休息晚上好好睡才是正经事，睡的好是身体好的关键，睡不好才是最可怕哒。
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不会聊天的小欧10月前
高情商教程(1/100)：女朋友晚上说饿了，该怎么回复？#情侣 #恋爱技巧 #高情商聊天 #学习
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北京减重外科张鹏医生7月前
“怎么又饿了”明明吃完饭没多久 #友谊减重国家队 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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胃肠博士后-孙立明3年前
刚吃完就饿，是怎么回事？#涨知识 #分享健康知识 #医学科普 @抖音小助手
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师振1年前
刚吃完就又饿了 饿的快是怎么回事？#减肥 #饥饿感 #瘦下来遇见更好的自己
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皮燕公主5月前
欢迎收看河南小县城准大专生的一天 vlog#vlog #vlog日常 #发疯 #精神状态belike #皮燕公主
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你好，周周8月前
为啥女友吃完自助还会饿啊 #美团18神券节 #过了这春没这价 #这个春天吃垮美团 #神券美食节
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夏亚斌1月前
刚吃完就饿咋办？ 刚吃完就想吃如何处理？#百医千言#百医千言话减重#医疗健康创作训练营#肥胖#减肥
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小闫王1天前
我饿了 我饿了！你能不能照顾好我！#内容太过真实 #原创视频 #搞笑 #情侣日常
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脾胃专家陈卫建2年前
刚吃完饭就感觉饿是怎么回事？#脾胃 #胃不好
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哼哼的一家1年前
她刚吃完饭就说饿了，饿了是假，可能想吃鸡腿是真，#奶声奶气 #馋嘴宝宝
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大美丽 (瓶起的)1年前
我媳妇刚吃完饭又饿了，我怎么一点都不信呢#夫妻日常 #东北女孩 #平平淡淡小日子 #农村生活 #饭桌上的日常
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Z小子(新系列筹备中…)1年前
女朋友在尽量别连车载蓝牙 #搞笑配音 #搞笑视频 #东北话搞笑配音 #结局万万没想到 #专治不开心
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小梁和大头1天前
老婆说，夜宵得螺蛳粉配麻辣串，吃饱了就不会做饿梦了 #情侣日常 #给老婆做饭 #夜宵 #螺蛳粉 #麻辣串
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涨姿势的知识1年前
#上热门话题入口🔥 #冷知识大全 #万万没想到 #你不知道的事 #知识科普 刚吃完饭就一会又饿了，可能与你这6个不好的习惯有关，@快来围观吧！
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瘦龙低碳饮食2年前
刚吃完早餐，过一会就饿了，这是为什么？#健康 #减肥 #轻断食 #全民都是营养家 #抖in健康计划
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张乐和月姐2天前
《嘴跟嘴聊天胃跟胃聊天》 #搞笑聊天记录 #聊天记录 #情侣日常
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三朵妈妈吖6月前
丫丫最近不知道怎么了，刚吃完饭就饿，没办法只能给她做三明治吃了，还挺受欢迎的 #记录生活 #亲子 #宝妈记录日常
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吃点好吃的吖2天前
晚饭吃完又饿了 高低点个披萨吃 吃半道儿就晕碳了 迷糊的#夜宵#披萨#爱吃食物的女孩子 #碳水
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胡同里的龟哥3月前
#北京切糕大爷 #日常vlog #切糕 大爷从不卖没有把握的糕
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早上好的早1月前
为什么刚吃完饭、回家就喊饿呢？#巴适得很
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甜妈爱生活1年前
刚吃完饭，甜甜又饿了 前天刚吃完饭又饿了，难道这是要长胖胖的节奏
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佳佳的感情很糟糕2天前
#甜蜜的爱情 甜蜜的爱情💑
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张总的日常2月前
#原创视频 #内容过于真实 #vlog日常 #原创 #搞笑 老板娘吃点啥都不消停
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小羊与大叔💒1月前
来了#dou上热门#生活日常 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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小伙变青年1天前
#搞笑 #搞笑视频
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嗨卡通信（👀主页置顶）1天前
这下知道该怎么吃了吧 #抗饿的食物 #吃 #食物 #冷知识 # 涨知识
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快乐清姐2天前
吃沙拉后总饿？三招控制食欲瘦更快！ 刚吃完轻食沙拉，却总觉得饿想加餐？别担心，这是情绪化进食在作祟。学会这三招，轻松控制食欲，减脂更顺畅。首先，饿了就刷牙。刷牙清洁口腔，薄荷牙膏的清新感能有效降低食欲，帮你从心理上克制进食冲动。其次，餐后喝一杯水。身体常将脱水误判为饥饿，补充水分能避免虚假饥饿感。最后，转移注意力。当感到烦躁或困倦时，起身运动几分钟或小睡片刻，用健康活动替代进食欲望。这些方法简单易行，能帮你区分真实饥饿与情绪需求。不仅适用于吃沙拉后，在办公室加班、居家休闲等场景同样有效。长期坚持，培养良好的情绪管理习惯，让你的减脂之路更加高效和可持续。#轻食沙拉 #情绪化进食 #减肥技巧 #健康饮食 #减脂
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钜石流萤1天前
穿书后随手把反派cp的醋缸掀翻 #穿书后随手把反派cp的醋缸掀翻 #穿书后随手把反派cp的醋缸掀翻后续 #穿书后随手把反派cp的醋缸掀翻短剧 #百亿巨好看计划 #因为一个片段看了整部剧
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苿在养生2天前
晚上饿了吃什么 冲一碗红糖藕粉吃吃，吃完很舒服，还不会觉得饿，保护脾胃。#食疗小妙招 #种草 #藕粉 #晚上饿了吃什么 #我要上热门🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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攀枝花市中心医院临床营养科黄婷4月前
为什么刚吃完饭就饿？
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王姐的健康日记1天前
节食暴食困扰？3招吃饱瘦身法快速见效！ 节食减肥后，总控制不住想暴食？刚吃完就饿，零食诱惑不断？别自责，这是身体发出的警报。今天，我教你一个科学方法，让你吃饱还能瘦。原因在于节食导致营养不足，饱腹感激素失调。解决方案是调整饮食结构：多吃高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、豆制品，和大量蔬菜如菠菜、西兰花。它们低卡路里但填充胃部，提升饱腹感。同时，保持一日三餐，不吃额外零食，每天饮用1.5到2升水，加速新陈代谢。坚持这种饮食，身体逐步恢复营养平衡，饱腹信号正常化，暴食欲望自然消退。这从根源上解决问题，助你健康减脂，重建与食物的和谐关系。#营养均衡 #减肥方法 #暴食困扰 #健康饮食 #减脂
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糖糖吖（孕期）1天前
怀孕后刚吃完饭没两小时又饿了，#孕期控糖，又不敢乱吃，看到很多孕妈都在吃 #牛肉干，这款孕味食足牛肉干，精选内蒙牛后腿肉，越嚼越香不添加糖，还是高蛋白，配料就只有牛肉和食用盐，孕妈儿童都能吃#孕期饮食 #孕妈 #孕期
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丹丹（幸福女王）1天前
差点烫丝哈哈哈，
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珍惜眼前2天前
减肥总饿还头晕？三招饮食法稳住血糖轻松瘦！ 你是不是刚吃完饭没多久，又觉得饿，甚至头晕没力气？这可能是高糖主食让你的血糖像坐过山车。别担心，今天教你三招，轻松稳住血糖，告别假性饥饿。高GI食物会快速拉高血糖，刺激胰岛素大量分泌，这特别容易囤积脂肪。第一招，把奶茶换成茶，每天喝上两三杯，茶多酚能帮你悄悄阻止脂肪合成。第二招，吃饭顺序很重要，记住先喝汤再吃菜最后吃主食，能有效延缓血糖上升速度。第三招，每周可以安排一次不超过五百大卡的欺骗餐，既能解馋又不会影响进度。坚持这些方法，你的血糖会越来越平稳，饥饿感自然减少，减脂过程也会变得更轻松持久，为你的健康打下坚实基础。#减脂干货 #饭后容易饿 #健康饮食 #控糖 #减肥
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一家人在衡水2天前
媳妇嘴里的“假如”就是真的 #夫妻日常 #幸福一家 #vlog日常 #一家人在衡水 #记录真实生活
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素愈时光1月前
你为什么刚吃完饭就饿？别靠零食救急！教你2招，数小时不饿 血糖波动会导致饥饿感，原因是正餐饮食结构不合理。解决方法是调整正餐顺序，先吃蔬菜和蛋白质，再吃碳水，或选择健康的零食。遵循这些方法，可帮助稳定血糖，减少饥饿感。 #吃完就饿 #控制食欲 #零食 #血糖管理 #饥饿感
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巧克力司令。1周前
yoyo#vlog日常 #大学生 #期末考试 #精神状态belike #白日梦想家
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雪贺河北远嫁东北（三胎孕期中）1月前
#记录孕期生活 #孕妇
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减重医生王兵1月前
科学抗饿三技巧，告别节食轻松瘦！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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小雨.2天前
#vlog日常 #日常生活 #抖音美食创作人 #新手上路
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柠檬水1周前
#精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划 #大学生活 #校园vlog
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爱吃小馒头2天前
甜甜的恋爱都是谁在谈啊#上热门
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孤独的小酒馆2天前
#情感 #剧情 #旺夫女人
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肖姐（小玉一家人）1周前
#秋梨枇杷膏#饮品#好物推荐#小玉一家人#肖姐小玉一家人
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平平🐟无奇3天前
去重庆前一晚@南宁驾校瓜瓜教练 #vlog日常 #婚后日常
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楠楠夫妇的幸福生活1月前
也就这个男人，我说饿了，就会立刻去厨房忙活，原来幸福很简单。只要事事有回应，件件有着落。姐妹们，你们说对吗？！#vlog日常#情感#夫妻
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郭博士说疼痛8月前
你以为很正常其实是有病的信号 #饿 #心慌 #困 #医疗科普
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月亮不睡2天前
浅浅过个生日🎂 #dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #百万美妆新星计划 #生日快乐 @抖加上热门 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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_赵赵赵楠2天前
#日常vlog🥑 #孕早期 #孕反
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7个孩子妈妈亚萍生活号2月前
咬开酥软边，绵密芯裹着麦香，早餐5分钟的小确幸#吐司面包#早餐#方便
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厨神小豪1周前
00后厨房小白，挑战把女友饿瘦回巅峰期的一天#做饭 #做饭vlgo
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爱看经典韩剧2周前
雅丽称赞美妍厨艺好：我却像个笨蛋，美妍坦言：只能表示我吃过苦
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我迪迦在东北2周前
论去网吧包宿完整版攻略#vlog日常 #行为艺术 #真实还原 #日常生活
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胖墩橘🍊3周前
赖皮橘带领虎哥耍赖的一天#萌宠出道计划 #热门话题ʚ #胖橘 #萌宠搞笑日常
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阿林在食养2月前
刚吃完就饿总想吃重口味的，分享两招摆托恶性循环#脾胃不好 #暴食暴饮 #养生
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鱼不吐泡泡呀1天前
一个饱和的周末#vlog日常 #日常生活
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