运动第81天 12月29日星期一,运动第81天 今天边运动边再次听《十二种智慧》这本书。重听这本书又有了新的收获,每次听,每次都有不同的感受! 第一个智慧叫作“余生比我想象的长得多”。 有9个变量与长寿和健康的关系最密切。 第一个变量叫自然运动。 第二个变量是拥有目标。 第三个变量叫身心放松。 第四个变量叫饭吃八分饱。 第五个变量是食物中素食的比例增加。 第六个变量是适度饮酒。 第七个变量叫加入信仰团体。 第八个变量是把亲友摆在第一位。 第九个变量叫作找到健康部落。 第二个智慧叫作“身体不再定义我”。 第三个智慧是“我与情绪为友”。 不追求幸福,践行感恩,幸福是自然而然的结果。 第四个智慧叫作“我投资社交健康”。 第五个智慧叫作“我再也不那么在乎了”。 第六个智慧叫“我的智慧让我惊叹”。 智慧有七个组成部分。 第一个是自我反思的能力。 第二个是强大的情绪调节技能。 第三个是接纳多元视角。 第四个是亲社会行为和能力,就是共情、同情、利他主义。 第五个是决策能力。 第六个是提供社会性建议的能力和愿望,就是能够给予他人有益的建议。 第七个是对精神层面和寻找人生更深层意义的兴趣。 第七个智慧叫作“我明白人生故事如何为我所用”,这也是一门必修课。 第八个智慧叫“我学会了删减生活”。 第九个智慧叫作“我快乐地走下跑步机”。 第十个智慧,叫作“我开始体验时间富裕”。 第十一个智慧叫“我找到了自己的灵魂”。 最后一个智慧叫作“我觉得自己愈发完整”。 成长和变老是一回事。 加油,继续坚持,追光而行,做更自己的自己!
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