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观点解码器1周前
脑子停不下来想事？其实是大脑在替你逃避情绪｜思维反刍破解法 思维反刍 心理学知识 #情绪管理 #内耗 #自我疗愈 #停止过度思考 #认知提升
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王凌雁医生4月前
为什么你总是“想太多”？ #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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高途 陈向东1月前
总在脑内重播尴尬瞬间？你可能陷入了“反刍式思考”！教你三招紧急喊停。#反刍式思考 #心理学 #情感陷阱 #大有学问 #高途陈向东
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叨叨就喜欢念叨2月前
谁懂啊！一句话没说对，脑子里回放八百遍 #焦虑 #思维反刍 #过度警觉 #当代年轻人的精神内耗 #讨好型人格
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心外无物xs1周前
怎样停止脑子中各种杂乱的声音和想法？终结内耗摆脱反刍思维！
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小昕这个咨👆有点is1月前
日常一个#停止胡思乱想 的小方法~会有一个适合你#这样练就内核稳定的自己 #创作者中心 #创作灵感 #心理学知识
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崇丙（传统文化）1周前
反复咀嚼过去，是心里还有没化解的感受#精神内耗 #情绪 #解脱 #国学文化 #古人智慧
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莹在心理1月前
之所以在脑子里不停的想别人的想法，是你太想让爱人尊重你了，太在乎别人的评价了#心理学#个人成长#认知思维#人生智慧#强者思维
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青芷君2月前
中医说，总焦虑失眠脑子乱？养心就对了！ 你是不是经常觉得累，但脑子却停不下来，特别晚上一躺下，各种想法像放电影一样？白天心里很容易慌，别人随口说一句话，你能在心里翻来覆去想半天？如果是的话，先别责怪自己想太多，因为在中医看来，这不是你的性格问题，而是你要养心神了！大家也可以跟着视频里的3个方法来养，当你把心养好了，身体会给你发出特别积极的信号，比如早上起来不那么累了，遇到小事也能感到开心了，处理问题更有耐心和信心了～ #养心神 #中医养生 #中医师承 #学中医 #学中医的女孩子
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叁叁…日1周前
当念头起来的时候你要去觉察它，响应它，但不能执着于它， 这叫“不住相”。#女性成长 #内在力量#感悟人生
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大麻呲2周前
我会越想越清醒，失眠是我最理智，思考问题最清晰的时刻，会不由自主的去想，我感觉这种经常性失眠正在严重透支我的身体健康，是我记忆力太好了还是特别容易记仇，我分不清，是焦虑症吧
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北京精神科曹延筠2周前
北京精神科曹延筠：焦虑症一眼就能看出来，已经很严重了 #北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生曹延筠 #看精神疾病最好的医生 #医学科普
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HealMind2月前
为啥负面情绪总缠你？揭秘念头背后的生理密码 你是否总被脑子里的念头牵着走？一件小事翻来覆去想，越想越焦虑；别人一句无心的话，在心里演变成一场 “灾难片”，最后被负面情绪淹没。其实，这不是你 “矫情”，而是人类演化留下的生理机制在悄悄起作用。念头本是人类区别于动物的宝贵能力，却在不知不觉中变成了情绪的 “操盘手”。今天，我们就来扒一扒念头和情绪的底层逻辑，教你跳出 “想太多” 的内耗陷阱。#内耗 #情绪管理 #念头 #思想
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四姨的小屋2月前
焦虑的症状是什么？怎么可以走出焦虑呢？#焦虑 #心理学 #心理学知识 #放松解压 #疗愈
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即小憩2月前
如何停止脑子里的胡思乱想？过度思考本身是一种天生的特质#个人成长 #干货分享 #元认知 #过度思考 #思维
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知行进化论2周前
你是不是经常觉得：明明什么都没做，却比谁都累？别人一句话，你能反复在脑子里演完一整部电影；还没开始的会议，你已经提前焦虑三天；白天想不完，晚上接着想，越想越睡不着。 这不是你矫情，而是典型的“精神内耗”。它会一点点掏空你的精力，让你越想越乱，越乱越想。 今天，我们就来聊聊：为什么你总是“想太多”，以及停止精神内耗的3个关键点：从“未来和过去”回到“当下”、从“完美主义”切换到“尽力就好”、从“脑内剧场”转向“实际行动”。学会这三点，你就能把被偷走的注意力和能量，一点点拿回来。 #精神内耗 #想太多 #停止内耗 #活在当下 #自我成长
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田田2周前
深夜焦虑停不下来？一张表格帮你拆解恐惧 又在深夜反复琢磨白天那句话？躺下闭眼，大脑却像失控的跑马灯，越想越慌，我懂这种感觉。首先，焦虑反刍非常普遍，这不是你的错。为了把脑子里那团模糊的焦虑给揪出来，我推荐你试试焦虑拆解表。这个工具只有四栏，写下具体事件、最坏结果、此刻的最小行动，以及一句放下它的宣言。当你白纸黑字写下来，往往会发现恐惧被夸大了。当你心跳加速时，可以立刻尝试四七八呼吸法，用鼻子吸气四秒，屏住呼吸七秒，再缓慢呼气八秒，这能快速安抚你的神经系统。真正的平静来自于与焦虑共处，把它看作一个需要关注的信号。#自我提升 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑
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云舒助眠日记2月前
容易胡思乱想，但是睡不着怎么办？ #睡不着 #健康生活 #胡思乱想 #睡眠 #想睡个好觉
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华夏心理文化集团3周前
姚教授谈”精神异常的表现“如何判断 #科普#异常#心理学#精神状态#姚贵忠教授@DOU+小助手 @DOU+上热门
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塔师傅已打烊💤2周前
说梦话 #睡前梦话#塔师傅上线 #睡觉了明天还要早起
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小zhu碎碎念1周前
睡前一闭眼就胡思乱想？只需三步焦虑远离你#焦虑#拒绝焦虑#自我成长#拒绝内耗#个人成长
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吉娜爱读2周前
总是胡思乱想睡不着？《道德经》送你一个“思维刹车”#失眠、'#缓解焦虑停止内耗#国学智慧、‘#个人成木#读书分享 **时长**：约70秒
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董小姐｜京城懂钱荐书官3周前
🤚停止过度分析才是成年人的顶级自愈 #停止内耗 #告别过度思考 #自愈 #书单推荐
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风哥说真话1周前
高敏感的你，是不是总想太多 #高敏感人群 #高敏感 #高敏感自救 #心理 #心理学
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心理•密码1周前
心烦心累时，你需要一个能停止胡思乱想的方法。#停止胡思乱想 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #静心养性 #自渡自愈
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胖橘闲趣1周前
你以为的大脑空白，其实是CPU过载！哈佛医学院研究揭示真相。#冷知识 #科普 #知识科普 #心理学 #每天跟我涨知识
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正聊茶事1月前
当下时代，很多信息不由自主的往脑子里灌，一定要警惕那些对自己有害的信息，那如何区分呢？只有静下心来才能有分辨的能力…….#知识分享 #茶知识 #传统文化 #健康 #正能量
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小阿倩1周前
我好像被什么东西粘住了，一直在阻碍我的行动，我找我找了原因，原来是这样……#真实生活分享计划， #情感共鸣 #拒绝内耗 #日常唠嗑 #vlog十亿流量扶持计划
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美育幸福方程式4月前
40岁的女人整天还在困扰在情绪当中，经常胡思乱想睡不着，赶紧来这里#婚姻 #女性智慧 #美玉心学 #情感 #情感共鸣 @美玉心学 @懂数字的园长妈妈
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灰度博哥2周前
#失眠 #日常生活 #知识分享
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天芯心理2月前
心里想啥就说啥的人 通常比较容易快乐#正能量 #女性智慧 #心理学 #成长的路上必然经历很多风雨
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赵仙贝1月前
你容易内耗是因为你太爱思考#正能量 #内容太过真实 #女性成长 #女性智慧 #口播
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罗昂Nicolas1周前
为何别人随口一句话，能让你难受一整天，甚至好几年？#罗昂身心健康 #执念 #拒绝内耗 #高敏感人群 #心理学
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小闵1周前
我最近常在想，为什么人在想念另一个人时，总会问一句：“你在干嘛”这句话本身空洞得近乎无意义，像是垂钓者随手抛出的一根线，不确定是否有回应，也不知道能钓起什么。它不像“我想你了”那样直接，也不如“我想和你聊聊天”来得坦率，可偏偏是它，成了无数想念的第一个宣泄口。 或许是因为，想念是一种不能轻易陈述的情绪。它太赤裸，太暴露，也太容易落空。所以我们学会了用平淡的问题包裹深切的心意。就像一个人无法承受光亮的直射，于是转了方向，只用余光去感知那一点温度。 “你在干嘛”并不是在询问某个具体的动作。它只是借由生活琐碎的伪装，去试探一种可能的连接。真正想知道的，不是你是否在吃饭、在看书、在忙，而是你是否还会因为我的出现，而将视线从当下的世界抽离一瞬。 但这句话也极其脆弱因为它太容易落空了当“你在干嘛”被回了一句“没干嘛”，一切预设的情感铺陈都会顷刻瓦解。那种无措，并不来自内容的贫乏，而是来自一句“没干嘛”所代表的态度-它像一堵轻轻合上的门，只留你一人迷茫地站在门外，进退两难。 你不知道接下来还应不应该说些什么一继续追问显得多余，沉默又显得尴尬。 于是，你意识到，原来自己说出的并不是简单的一句话，而是一场期待。期待对方也刚好想你，刚好愿意回应，而不是仅仅以一种礼貌的形式把你安放在边缘。可当对方随意应付时，那份原本小心藏起的心意就像纸张，逐渐浸透在水里，慢慢皱缩、沉没。 “你在干嘛”其实从来不是想知道对方此时此刻在做什么事情，而是“我想你了，只是不敢说”。而“没干嘛”，像一盆温水造在頂本旺动的情绪上，不痛不热，却让人一时无话可接，只能悄悄把那句未说出口的“我想你”收回去。 它教会人沉默，也教会人不再轻易说话。 其实每一句你在干嘛，我都想说，我也想你。 #最后的倔强 #拍出电影感 #雨心碎风流泪
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🌞阳光总在风雨后🌞1周前
#今日分享 #书摘文案 #总有一句话触动你的心 坏事还没发生就提前焦虑，相当于你遭遇了两次坏事，事后还一直想的话，相当于遭遇了三次坏事。 你一定为不少人、不少事焦虑过吧？ 看一部电影，不敢再相信自己的枕边人； 读一则新闻，担心自己身体已病入膏肓； 遇一桩交通事故，从此不敢开车出门。 你总是不由自主地担心，那些不好的事会发生到自己身上。 但其实，回头看看，今天的你不是还好好的吗？你所担心的那些事，绝大部分根本就不会发生，你只是在预支你的焦虑。 英国作家马特·海格说：“如果想征服生命中的焦虑，就要活在当下，活在每一个呼吸里。” 别老想着太远的将来，过好此刻就很了不起了。 风吹哪页，读哪页，物来顺应。事前不忧，事中不惧，事后不悔。 焦虑在所难免，我们能做的是，尽量别提前焦虑。这就已经是对自己最大的善待。
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话里话外 一丹姐1月前
心理学中的潜意识秘密 #热点 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #心理健康 #心理学
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江苏语障口吃矫正1周前
#口吃矫正#儿童口吃 #成人口吃#说话紧张 #徐州口吃矫正口吃
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清宁之声1周前
心里装件事就彻夜难眠？高敏感的人，都该读这本 《反内耗心理学》 #精神内耗自救指南 #反内耗 #好物推荐 #dou+小助手
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是杰伦的Jay4周前
如果你也害怕表达，请疯狂做这3件小事 你有没有过这种时候？脑子里想法很多，但一开口，就剩一句“算了，没什么，突然不知道说什么了”。我以前就是这样，怕镜头，怕说话，怕自己那点想法说出来被人笑。 后来我总结出来了一个特别简单的方法，就三步，我自己就是这么练着走过来的。它不需要你多么会说话，你甚至可以先从“不说话”开始。 第一步，叫“给你的灵感上个户口”。 什么意思呢？就是你现在，马上打开手机备忘录。以后任何时候，脑子里飘过什么念头，比如“今天天气很好适合露营”，或者“这咖啡也太苦了吧”，别犹豫，就记下来。这不是让你写作文，就是给这些碎碎念找个家，让它们别跑了。这就是你最开始的表达库，以后就从这些碎片化的事积累下来。 第二步，叫“零风险试讲”。 你不是害怕吗？行，咱不露脸，也不对着人说。你就从你记的那些碎片里，或者从你特别喜欢的博主那儿，找一段你猛点头的话。然后，打开微信语音，或者手机录音机，就像给好朋友发消息一样，把它念出来。就一分钟。念完就删都行。这一步，纯粹是让你习惯“把想法变成声音”这件事，一点压力都没有。 第三步，叫“借别人的光，点自己的灯”。 等你下次开会，或者和朋友聊天，又不知道怎么说的时候。别硬想。就在心里快速翻翻你记过、念过的那些“碎片”。然后你就说：“哎，我最近看到/想到一个点，挺有意思的……” 用你存下来的东西，帮你开个头。话匣子一打开，你自己的感觉啊、想法啊，自然就跟上来了。 一个人变得更好真的不是某天突然打通任督二脉。就是今天你记了一句话，明天你念了一段文，后天你在聊天时用上了一个词。慢慢地，你就发现，自己好像也有东西可以分享了。 从今天起，别让那些好玩的念头白白飘走。先给它“上个户口”吧。 #自媒体 #语言表达#个人成长#内心的恐惧 #真实生活分享计划
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胡小白读书笔记4月前
三个方法走出精神内耗 #精神内耗 #自我成长
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西耶蟹2周前
小小人儿的眼睛咕噜咕噜转，内心应该在想：死脑子快想，下一句是什么来着#抖加🔥上热门🔥dou #幼儿教育 #播音主持
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小小雅。1周前
姐妹们我不知道我今天咋了，坐在那儿就发呆，脑子空洞，想跟你们说一下，但是又不知道从哪说起，又不知道说到哪儿了，剪辑了好多遍也没有剪辑好，算了吧，我的中心思想就是身体健康大于一切钱固然重要，但是没身体重要😭，护肤品需要的拍去，活动
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wpy682周前
如何停止胡思乱想 #自我提升#个人成长#人生感悟#心灵疗愈
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邱邱心理师1月前
内耗是一种“思维上瘾”！ 内耗是一种“思维上瘾”！它正在偷偷消耗你！ 真正的控制感，源于行动，而非空想！ #心理咨询师 #心理学知识 #内耗是一种病 #情感疏导 #家庭咨询
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言言很噪1周前
双子座为什么内耗？双子座的脑子就没闲过！一会儿想这个，一会儿想那个，最后啥也没干成，纯纯内耗王者！！！#内耗 #双子座 #星座解析 #内耗焦虑
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大橙不焦虑3周前
一不舒服就往最坏想？这是焦虑里的灾难化思维，这不是你矫情，也不是你想太多，这是大脑保护你的一种机制，理解它，顺着它，慢慢松开它， 你的身体真的会一点一点恢复安全感。这条视频，送给正在被躯体反应折磨的你。 #焦虑 #焦虑症躯体化症状 #心理科普 #焦虑抑郁 #灾难化思维
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每天读读书1月前
如何停止胡思乱想#知识分享 #干货 #涨知识 #分享 #知识科普
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林知昕（成长清晰局）1周前
“宝子们！你身边有没有那种人？看着贼聪明，啥都懂，就是一件事都没做成过！ #一分钟干货教学 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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暴躁的阿昌1周前
#个人成长提升 #人间清醒 #自愈自渡
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心理医生陈华锋4月前
抑郁的人都在想什么？ #医学科普 #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #南阳市 #心理健康
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hong鸿4周前
谁懂啊！这本书记住 3 句话，治好了我的深夜内耗 是不是总被脑子里的小剧场逼疯？白天被同事随口一句话绊住思绪，反复琢磨 “他是不是对我有意见”；深夜躺在床上，把没发生的事脑补成灾难片，越想越清醒；明明没做错什么，却总揪着小失误自我否定，越想越抑郁… 直到翻完《胡思乱想消除指南》，那些堵在心里的郁结，才被书中几句戳心的话彻底解开。其实对抗胡思乱想，根本不用硬扛，记住这几句就够了！ 书里说 **“每一次质疑自己的消极想法，都是迈向内心平静的一小步”**。我们总把大脑冒出来的负面念头当真理 —— 一次汇报卡壳就认定 “我不适合职场”，项目没达标就觉得 “我一无是处”。但书中早就点透，人脑每天 80% 的想法都是消极的，这些不过是大脑的惯性脑补，不是事实。下次再自我否定时，试着问一句 “有证据吗”，很多焦虑会瞬间崩塌。 它还教会我 **“你无法阻止浪涛涌来，但可以选择如何游泳”**。别总想着消灭负面情绪，那只会让它更嚣张。领导没及时回消息，不用慌；考试差几分没过，别钻牛角尖。就像书里提醒的，不用等焦虑消失再行动，带着焦虑去改简历、补知识点，行动本身就是恐惧最强大的解药。 最治愈我的是那句 **“困难的不是期望所有的问题都会消失，而是去解决可以解决的问题，接受无法改变的问题”**。我们的焦虑，大多源于想掌控所有事。但人生本就有遗憾和变数，接受偶尔的不完美，把精力放在能改变的事上，心态会轻松太多。 别再让胡思乱想消耗自己了，你的情绪值得被温柔对待。放过那个过度敏感的自己，日子真的会亮起来～ #停止内耗 #焦虑自救 #情绪管理 #拒绝精神内耗 #心理疗愈
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