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dejf_s✞8月前
交叉腿Kazotsky教程（中文翻译）#教程 #舞蹈 #Russia #tiktok
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梧桐树儿_（教师装版）7月前
一分钟告诉你动作细节管理的重要性 回复 @树树的评论 #内马尔胜利之舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程 #卡点舞 #一学就会系列 #校园里的精选
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丽刻舞蹈【零基础爵士舞】7月前
姬芽摇保姆级教程，包教会！ #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #二次元版姬芽摇 #姬芽摇卡点挑战 #丽刻舞蹈
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JCGella（LELEPOP版）5月前
可可爱爱的美美桑内有氧版来啦！跳完心情都愉悦了~#onespot #沈佳润 #乐刻lelepop有氧舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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球球你了🌾5月前
教程来啦#鹭卓 #whatyouwant #十个勤天 #禾伙人 #翻跳
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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V5潮流舞蹈馆官方号2周前
适合零基础小白的超详细舞蹈分解，跟我一起来学 Zoo #zoo舞蹈教学 #详细舞蹈分解 #zoo舞蹈挑战#适合零基础的舞蹈 #零基础也能跳Zoo
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CC体育范老师8月前
体育面试手势大全！ #安徽教师招聘考试 #安徽体育教师招聘#安徽体育教师招聘考试#安徽体育教师编 #安徽体育教师考编
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艾蒙格（感统训练在三亚）2年前
#育儿 #早教 #专注力 #前庭训练 #亲子 艾蒙格家庭拓展小游戏～双手撑地交叉运物 快来和呱呱老师一起练起来吧
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s奕霖会跳舞easy9月前
#hiphop #ayo舞蹈 #舞蹈教学 关注我 分享更多优质舞蹈分解
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韩佰万2周前
尽力了～ #疯狂动物城#zoo #宅家不如跳舞 #翻跳
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全民八段锦8月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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三青舞蹈美育1年前
六一传统文化武术操！《功夫》喜欢武术操的宝子们快来看呀～ #功夫 #六一舞蹈 #幼儿园舞蹈 #开场舞 #每一个孩子都是独一无二的
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上岸体育(教招面试版)5月前
好的讲解是什么？1.分步骤2.怎么做怎么说3.有重点4.讲解面#排球正面躯体扣球#动作讲解#高分上岸
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洁洁子🦋4月前
林娜琏《MEEEEEE》慢动作分解来咯~#林娜琏 #meeeeee #镜面分解 #舞蹈教学
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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慧教练专注中老年运动9月前
中老年人蹲下去起不来怎么办？ 一包纸巾解决这个问题。如果对你有帮助，记得点赞转发哟。#老人膝盖不好的锻炼方法 #中老年人 #术后恢复 #蹲下起不来 #不伤膝关节的运动
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运动康复找老杨5月前
#创作者中心 #创作灵感 #下交叉综合征 #骨盆前倾 #体态纠正
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舒乙说瑜伽6月前
据说这个挑战很多人都做不到，快来跟我试试吧 #瑜伽
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谢大微（百万女装版）4天前
怎么是这个皇帝！ #豆包 #皇帝 #搞笑 #dou斯卡2025 #超能演剧情大赛
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爱生活的欢欢7月前
6分钟跟练，超懒人健身，每天练3～6组#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态 #瘦腹瘦腰瘦大腿#躺着瘦
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职场多多10月前
你的电子闺蜜已上线！打工人办公神器 #豆包 #豆包ai #豆包app下载
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火热短剧5天前
#豆包AI 【中医养生必学！“托天”动作3个细节决定效果】双脚与肩同宽勿内扣，掌心朝下时沉肩坠肘，上抬翻掌时吸气绵长，胸前交叉十指时掌根发力，上托过头顶要手臂伸直但不锁肘，脚跟抬起时膝盖微屈，保持时感受脊柱延展，下放时呼气缓慢，久坐族每天练6次，告别含胸驼背！#
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蜗牛妈妈🌻5月前
睡前5分钟✅3个动作紧致盆底肌‼️ 产后#漏尿盆底肌松弛 ，尴尬又难受，严重的还会影响生活，这三个动作，每天坚持练习，简单易学，产后妈妈快来练#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈
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UTC网球俱乐部1周前
骆勇--40年耕耘的收获
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猪猪心心🐷5月前
跟着明星学拍照之生命力📷赵露思。4️⃣个简单万能拍照姿势！ 快艾特笨蛋闺蜜一起出门拍 #解锁拍照姿势 #生命力拍照姿势 #机位天才已就位
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Sam说健身6月前
🔥【脚趾也能十指相扣？！】一个动作唤醒沉睡的脚趾觉知！💥 ✨你是不是也经常感觉脚趾僵硬无力？试试这个神奇的动作，像手指一样交叉脚趾，激活脚底神经，改善扁平足、拇外翻！ 👣动作步骤： 1️⃣ 坐姿放松，双脚平放 2️⃣ 慢慢将脚趾交叉，像手指一样“十指相扣” 3️⃣ 保持60秒 4️⃣ 每天3组，轻松改善脚部灵活度！ 💡坚持一周，走路更稳，跑步更有力！快@你的小伙伴一起练起来～ #脚趾觉醒 #足部健康 #健身小技巧 #康复训练
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天秤姐姐8月前
八个动作，每次3分钟。23 天我都富贵包 几乎看不出来了，简直太开心了，分享出来给大家。一起做起来，会有意想不到的收获。。 注意事项； 1，双脚并拢身体在一条直线 2，不要说话，守神，感受自己的身体 3，不能再有风有空调的地方做 坚持做，你会来感谢我#养生 #居家锻炼 #每天学习一点点 #运动 #张玄化
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正英啊1月前
#儿童益智 #动画视频 #儿童视频
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小迷狐狐10月前
谁蹲的详细教程 都给我学起来！包教会#扭胯教程 #扭胯 #胯部基本功练习 #舞蹈 #扭一扭
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菜腿🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️3天前
#双脚并拢蹲下
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黄习华6月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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小JianG3天前
这支舞必须要学！！！#likejennie #Jennie #MMA #慢动作教学 #一学就会
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明月永俊4月前
挑战双脚并拢 交叉及单腿立蹲躺站综合动作#居家健身 三种方式立蹲躺站练习@明月永俊
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☀️晨晨☀️要早起💃3月前
练胸部基本功真的是很累！宝子们要坚持✊#成人舞蹈教学 #胸部基本功 #爵士 #线上教学
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野鸽2月前
对手交叉步会双脚接近时 坐姿足扫；jozef最近在kuzushi公开课扫的那个就类似deashi harai #扫技 #bjj #judo #sweep
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1月前
这个动作都见过，没人细讲过，我来讲一遍 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练版 #运动健身
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糖果零基础舞蹈（含教学）3月前
伤不起的保姆级教学 #伤不起舞蹈#保姆级教学#零基础学舞蹈#基础爵士
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微舞舞蹈婷婷老师3月前
#伤不起 保姆级教程来啦#零基础学舞 #翻跳
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健身健美孙教练1月前
蹲下起身困难的，跟着孙老师一起来锻炼这个动作 #下蹲 #膝盖 #保护膝盖 #膝盖的锻炼方法 #居家锻炼
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太极小师姐4周前
今天教你一个流传已久的调理妙招： 【大马步升降交叉式】 每天坚持，把瘀堵通通“冲”开！ 🔸 动作要领： 1. 双脚打开两倍肩宽，稳稳扎个“大马步”，脚尖微微内扣，屈膝下蹲（量力而行）。 2. 核心收紧，腰背挺直如松。 3. 吸气：双臂自体侧缓慢向上抬起，如大鹏展翅，直至在头顶上方交叉。感受气息充盈。 4. 呼气：双臂沿原路缓慢下沉，在体前或小腹前交叉。感受浊气排出。 5. 一上一下为一次，反复练习。 ✨ 关键点睛：“交叉”动作是核心！能强力激活手臂内侧的三条阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）和外侧的三条阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），如同给全身经络一个“十字疏通信号”，促进气机左右交互、循环无阻。#医武 #武医 #太极 #引导 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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柚子安养5天前
两个动作打通身体瘀堵 #知识 #涨知识
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啡啡爱拍照📸2月前
旅游氛围感📸万能拍照技巧 国庆假期旅游拍照教程来啦 学会这几个拍照构图技巧和拍照姿势 拍全身拍半身、拍站姿拍坐姿都很显瘦 告别游客照～ 轻松拍出氛围感 #拍照技巧 #拍照姿势 #拍照pose #拍照📸 #国庆拍照
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欢欢古法健身八段锦2月前
八段锦纠错教学“全集” 八段锦“全集”纠错教学，第一式到第八式详细讲解，跟着欢欢老师学起来吧！#八段锦#古法养生#中老年#健康#居家锻炼
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小师妹4月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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高乐高爱养生3周前
#上热门 一个动作，养自己。#居家锻炼 #养生 #古法锻炼 #宝妈
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团长格斗1月前
拳击新手教学——基础步法教学🔥 #拳击#拳击教学#拳击技巧#格斗#拳击基础教学
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幸运叶1月前
奇经八脉操第四个动作分享 #奇经八脉操 你们怕第三个动作还是第四个动作？
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教育实践者5月前
试讲#上岸#体育面试 #试讲 #面试#体育试讲#体育老师
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米金刚FSC2月前
#居家锻炼 #运动康复 #米金刚 #米金刚FSC #下交叉综合征
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运动康复刘浩然4天前
#膝关节疼痛 #肌肉萎缩 #下肢力量 #真实生活记录 #居家锻炼 膝关节疼痛，蹲下起不来，3个居家必练黄金动作，有需要的朋友们跟着练起来吧！
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小羊羔子_1月前
Loyal舞蹈11分钟跟练完整版！喊闺蜜一起来练～ #极路客板鞋 #hiphop基础 #loyal #抖音热门舞蹈 #舞蹈跟练
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短头发的喵喵4月前
腿子拉伸完整版跟练来了#关注我每天分享不同 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #拉伸 #腿
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微至运动康复-武汉店1周前
想要恢复萎缩的大腿、叉友做这3个蹲起训练 #膝关节康复 #大腿萎缩 #蹲起困难 #前叉康复
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