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小暖L3月前
急性子国庆瘦腿来咯‼️这个敲酸爽真的绝🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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肌械师涛涛7月前
瘦腿三部曲，学会了夏天放心穿裙子！#健身干货 #健身教学 #健身教练 #瘦腿 #健身教学分享
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爱喝咖啡2周前
大腿粗最怕的几个动作！每天练起来，穿裤子裙子更好看 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #大象腿变筷子腿
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杨出众☀️1月前
睡前5min瘦腿｜懒人躺着也能狂瘦大腿内侧 姐妹们！有没有被大腿内侧的赘肉困扰到崩溃？😭 走路摩擦、不敢穿裙子？快来试试这组我私藏的【仰卧瘦大腿王牌动作】！全程躺着完成，无器械，对膝盖超友好，专攻大腿内侧和松弛肉肉！亲测一周，腿围就有惊喜变化！🎉 【跟练要点】全程收核心，下背部贴紧床垫！质量比数量重要！ 💫 5个动作详解 💫 1️⃣ 仰卧剪刀腿 ✨ 要点：双腿像剪刀一样交替交叉，慢起慢落，感受大腿内侧拉伸与收紧。 🔹 针对：大腿内侧、下腹。 2️⃣ 仰卧蛙腿 ✨ 要点：脚心相对，蝴蝶式向上蹬直！这个动作大腿内侧爆炸酸爽！ 🔹 针对：大腿内收肌、假胯宽。 3️⃣ 仰卧垂直蹬腿 ✨ 要点：双腿垂直上下，屈膝-蹬直，想象在蹬天花板，下腹超有感！ 🔹 针对：下腹部、大腿线条。 4️⃣ 仰卧窄距开合（脉冲版） ✨ 要点：在V字基础上小幅度脉冲开合！让大腿内侧肌肉全程燃烧，无法休息！ 🔹 针对：深度雕刻大腿内侧线条。 5️⃣ 仰卧交叉腿 ✨ 要点：双腿伸直，在空中前后交叉，核心收紧保持身体不晃动！ 🔹 针对：核心稳定性、大腿内外侧。 【跟练计划】 ✅ 每个动作坚持30秒，休息15秒 ✅ 整套循环做3-4轮 ✅ 每周坚持3-5次，效果看得见！ 躺着刷手机的时候就能练！真的太方便了！姐妹们别再收藏吃灰了，今晚就开练！💪 练完来评论区打卡，分享你的变化吧！ #瘦大腿 #腿部塑形 #懒人运动 #体态改善 #腿部拉伸
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带两个肉包谢谢啦5月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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佳人·瑜伽普拉提官方号2月前
“救命！肌肉腿穿裙子像绑了两根柱子谁懂啊！ 试了30种方法，就这个5分钟跟练最狠！ 坚持2周，小腿直接细了1.5cm #瘦小腿 #肌肉腿救星 #居家锻炼 #懒人瘦腿法
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安娜有氧健身运动3月前
大腿赘肉终结技！三个动作为一组，做5次，做一个月穿裙子出门你就知道回头率有多高了#居家锻炼 #好身材练起来#瘦腿#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #抖音全民健身计划
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小暖L1周前
小腿围27.5cm｜这个瘦腿真的牛懒人闭眼冲🔥 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿养成记
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AT HOME孕产瑜伽4月前
夏天穿裙大腿磨肉？ 3个动作，拉伸瘦腿！#小腿粗 #大腿粗 #瘦腿方法 #瘦大腿 #瘦腿
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哇噻金金（已减30斤）3周前
一个动作收髋直腿 瘦大腿根，为了过年的漂亮裙子，姐妹们一起来打卡 #瘦腿 #直腿 #收髋
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UUfit Talent6月前
姐妹们谁懂啊😭 大腿内侧软塌塌还磨裤子 夏天穿小裙子都没自信！ 快收下这份保姆级训练计划 躺着也能练出蜜桃腿！#瘦腿秘籍 #大腿内侧训练 #梨形身材逆袭 #宅家健身 #瘦身打卡
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十斤4月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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可儿带你瘦1周前
一边玩手机一边可以减肥的几个动作，每天睡前练一练，夏天的小裙子穿起来。#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂
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十斤3天前
梨形身材瘦腿成功！有效改善小腿粗➕大肚腩！巨酸爽！每天2-3组#梨形身材 #瘦腿 #居家训练 #直腿 #瘦肚子
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子墨•运动康复调体态3月前
别脂包肌 练出纤细线条腿 还在为脂包肌腿烦恼？ 明明用力有肌肉线条 放松却显臃肿？ 这套瘦腿法帮你精准突破 坚持2周，你会发现肌肉线条更紧致，穿小裙子更显腿直 别再让脂包肌拉低颜值，现在开始练，轻松拥有人人羡慕的纤细美腿 #腿精 #腿 #腿部训练 #告别脂包肌 #好身材练起来
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十斤5天前
梨形身材瘦腿成功！全程躺着练！包含拉伸！每天两组#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瘦肚子
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十斤4周前
急性子睡前3min！梨形身材➕脂包肌！五个动作跟练版，每天2组
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十斤1月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿＋肚子＋假胯宽） 每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼
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中医郑笑zhèng xiào7月前
夏天穿裙子，四个穴位帮助瘦腿，快记好！ #调理身体 #中医瘦腿 #中医养生 #中医瘦身 #医疗健康创作训练营
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十斤5月前
悟了！这套动作有毒吧！已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦！#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
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文信爱瑜伽8月前
想瘦腿，不知道练什么？试试这三个动作！夏天快到了让我们一起穿上漂亮的小裙子！#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽改善 #瘦腿
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王元说健身5月前
女生下半身胖，肉嘟嘟，夏天穿裤子裙子不好看，你就跟我打卡这套壶铃组合动作#居家锻炼 #下半身胖#腿粗#臀腿训练#瘦腿提臀
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筋斗云我们走8月前
直腿瘦腿攻略 #体态改善 #直腿 #瘦腿 #SoulFlow健身普拉提全能店 #腿型
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MP普拉提—Blake5月前
夏天女生穿超短裤、裙子总会有大腿摩擦，试试跟练这个瘦大腿练习，让这个夏天穿衣自由、靓丽出街#女子塑形 #瘦腿 #居家锻炼 #南宁普拉提 #MP普拉提
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十斤1月前
急性子睡前3分钟！全程躺着练！能有效的改善大腿十小腿粗！
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婳芝芝9月前
一天2顿饭🥣➕芭蕾蹲瘦腿 姐妹们，为夏天小裙裙做了 #改善腿型 #居家瘦腿动作推荐 #瘦腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #芭蕾蹲跟练
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炫羽普拉提3月前
坚持每天打卡，一本书直腿瘦腿，让你的腿穿裤子和裙子都超好看#直腿训练 #炫羽普拉提女子健身 #毕节普拉提
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十斤5月前
梨形瘦腿成功！15天快速瘦腿！腿围已瘦一6cm 帕梅拉大小腿一起瘦，太绝了！漂亮的小裙子我来了！#逆袭 #瘦腿动作 #居家健身 #瘦腿跟练#瘦小腿
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舒子墨1月前
瘦腿，刷脂+多走路少久坐+多穿裙子扬长避短#身材管理
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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王老师产后有氧燃脂运动1周前
姐妹们！专克小腿肌肉外翻、水肿粗腿！每天3组站姿提踵+靠墙踮脚，精准拉伸小腿后侧，甩掉顽固赘肉，两周就能看到小腿线条变纤细流畅，穿裙子更显腿长！#瘦小腿秘籍 #女生塑形 #居家瘦腿
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Miao0丽-3月前
🔥三首歌时间高效瘦腿！懒人必备的零基础跟练攻略✨ 🙋♀️有没有姐妹和我一样 每天久坐大腿肉越堆越多😭 穿短裤裙子都不敢露腿… 别急！今天分享一套超燃脂瘦腿操 只需3️⃣首歌的时间⏰ 躺着刷手机的功夫就能练！ 别看动作简单！暴汗指数💦 边听歌边瘦腿真的太快乐啦 现在就开始打卡 冬天一起厚丝袜！👯#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来 #瘦腿
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墨雨汐3月前
练臀腿不是为了“瘦到骨感”，是为了穿裙子更显曲线，走路更有劲儿，这种健康的美才最耐看！一起来一组臀腿核心 #变美变瘦变漂亮 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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琪琪的精选衣橱2天前
肚子大屁股扁平，夏天穿裙子尴尬又没有气质，来试试我们家这款高腰收腹裤吧，穿上小肚子收平了，腰也更细了，瘦大腿效果也是绝绝子！#高腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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中式养生日记7月前
3招王牌瘦肚子， 瘦大腿，夏天到了，展现腿的季节来了，爱穿裙子的你，抓紧练起来#瘦腿 #减脂操 #养生操 #健身#创作灵感
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午间微汗Julia3月前
梨形身材必冲！2 分 54 秒臀腿下肢训练，动作轻缓不粗腿，练完臀腿紧致不松垮～ 每天 2 分钟，悄悄改善假胯宽，穿裙子更显曲线 #臀腿塑形 #下肢训练 #居家练臀 #下肢健身#办公室运动
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南峰男装花园口店1周前
你会为腿粗穿裤子或裙子而烦恼吗，来看看吧#瘦腿 #冷知识 #干货分享 #南峰服饰花园口店
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Elvira_小马姐6月前
每天4⃣️个动作 瘦腿真的太绝了‼️大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～大腿脂肪最害怕的动作，亲测有效❗️ #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #健身
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表妹与表哥5月前
想要穿漂亮🤩裙子的 现在开始开练！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #大象腿变筷子腿 #滑雪机瘦腿
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤3周前
拒绝练臀粗腿‼️壶铃才是女生塑形天菜🔥 在家就能练出圆润翘臀，穿小裙子再也不用靠垫假胯宽～ 塑形加速不反弹！#翘臀不粗腿 #居家健身 #壶铃训练#提臀瘦腿 #臀凹陷
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琪琪的精选衣橱1周前
小肚子突出假胯宽，妈妈臀超级大的pp，穿上提臀裤来塑形身材看看效果，屁股瞬间翘了，小肚子也消失了，提臀裤搭在裙子里面身材曲线穿出来，蜜桃臀也有了！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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琪琪也是777月前
小腿肌肉外翻 真的太影响穿裙子 短裤了 这套跟练直接让我从萝卜腿变筷子腿 肌肉腿 水肿腿 脂包肌 全部给我锁死 #创作灵感 #瘦腿跟练 #肌肉腿逆袭 #水肿腿急救 #小腿塑形
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@苏美达达💞2月前
每天一分钟，轻松告别粗壮小腿！💪 这个简单动作，专为忙碌的你设计，无需器械，在家就能练。坚持一周，腿部线条明显紧致，效果看得见！👉 穿裙子更自信，牛仔裤也显瘦！不管你是上班族还是学生党，抽空动一动，美丽不费力。快来试试吧，一起拥有迷人美腿！#瘦腿 #紧致腿部线条 #每天运动打卡 #简单动作 #锻炼
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沐沐的橱窗2周前
冬天穿裙子还想保暖显瘦的姐妹，快来试试这条魔法森林的打底#基础款穿搭 #提臀瘦腿 #袜子控 #大长腿的秘密 #瘦腿神器
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元气饱饱（自律版2月前
姐妹们信我 从收快递开始练 每天20-30分钟 拥有漫画腿穿上小裙子轻轻松松简简单单#拉筋板 #瘦腿 #漫画腿 #腿部拉伸 #小腿拉筋板
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博富臻选～好物推荐3天前
替你们试过了，拉筋板真的不是智商税，每天坚持10分钟，开春就能穿好看的小裙子！#腿部拉伸 #拉筋板 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿养成记
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博富臻选～好物推荐1周前
替你们试过了，拉筋板真的不是智商税，每天坚持10分钟，开春就能穿好看的小裙子！#腿部拉伸 #拉筋板 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿养成记
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小孙超级棒2周前
管不住嘴明年夏天还想穿漂亮小裙子的姐妹，一定要试试这个腿腿丸#腿腿丸#瘦腿丸 #Vitavea
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楠楠爱健身6月前
腿粗的姐妹，别看这个动作简单，每天坚持200个，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，臀翘了，妈妈臀也好多了，这个夏天穿裤子裙子也更自信了#腿粗#大粗腿#居家锻炼#下半身胖
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🐾₊⁺旺旺水蜜🍑1周前
大象腿 梨型腿天敌😭 想要夏天穿裙子的 现在开始开干 真的绝了#瘦大腿内侧#瘦大腿根#拜拜肉 #大象腿变筷子腿 #滑雪机瘦腿
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琪琪的精选衣橱4天前
喜欢穿紧身裙的姐妹，一定要拿一条这个收腹提臀裤，前可以收腹，后可以提臀翘臀，上身肚子收紧收平，腰更细腿更长，屁股翘翘的立体又饱满，真的拒绝身材焦虑，谁还没个身材利器！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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旺旺大李包（孕中期）7月前
我忍不住又来分享了～姐妹们 不拉伸哪来的美腿，每天罚站15—20min，小腿细了，背直了，骨盆前倾改善了，到了夏天穿小短裙不要太美👏 #拉伸板 #瘦腿神器 #骨盆前倾 #穿裙子的季节
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思薇甄选好物推荐2天前
替你们试过了，拉筋板真的不是智商税，每天坚持10分钟，开春就能穿好看的小裙子！#腿部拉伸 #拉筋板 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿养成记
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小宇cc5月前
普拉提核心床 | 臀腿训练，趣味排课的动作之一。改善大腿前侧凸出肉肉，高效瘦腿，到了穿裙子的季节，就要让腿部修长有线条感，一起动起来吧。 #普拉提 #随拍 #练腿 #瘦腿 #减脂塑形
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琪琪的精选衣橱2周前
小肚子突出 塌pp，穿上这款收腹提臀裤，臀线提高了，小肚子收平了，pp又翘又饱满，身材好了，穿在裙子里面隐形又无痕！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #穿出好身材 #穿出自信穿出美丽
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琪琪很忙（直腿版）7月前
58/50kg梨形博主养成Day1｜腿围54cm的我想对你说… 改变只需要14天！ 你是不是也像我一样，大腿前凸，假胯宽，大腿内侧赘肉堆积？穿裤子大腿根磨裤子，穿裙子大腿根肉磨肉😭😭😭 想改变不难，只需要14天，对你没听错，改变只需要14天！ 跟练普拉提内外侧100，14天大腿围狂掉3厘米，小腿围狂掉2厘米，如果坚持1个月会有什么变化？ 我们一起期待一下吧 如果你决心想改变，跟我一起打卡！我们一起变美！变瘦！#梨形瘦腿 #小基数减肥 #腿粗女孩
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思薇甄选好物推荐4天前
替你们试过了，拉筋板真的不是智商税，每天坚持10分钟，开春就能穿好看的小裙子！#腿部拉伸 #拉筋板 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿养成记
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美大哥女装(直播返场)5月前
我的天啊!!!这短裤裙是带了瘦腿魔法吧?直接把“腿精”特效焊身上!立体剪裁+微喇裙摆，视觉拉腿10cm，肉肉瞬间隐形!走路带风还防走光，辣妹出街战袍非它莫属!#穿搭 #洋气减龄 #半身裙#沐熙美大哥 #显瘦穿搭
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足下棉品女袜店6天前
冬天搭配裙子，就穿这种加绒到大腿根的袜子，舒适保暖不臃肿，没有掉档卡裆的烦恼#穿搭 #大腿袜 #长袜子 #光腿袜推荐 #女袜穿搭
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小沁女装甄选1月前
猫人强压瘦腿袜女显瘦压力提臀打底袜秋冬季加薄绒女生黑色连裤袜#显瘦 #连裤袜 #提臀 #收腹 #保暖
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郝洁 (直播精选)2周前
【郝洁】“瘦腿袜2.0”柔软舒适美腿塑形瘦腿连体袜7550 #半裙#穿搭分享 #气质穿搭 #冬季穿搭
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星期八🍁1周前
马上过年啦！我一定要穿好看的裙子！！！#过年逆袭 #年前变美计划 #年前逆袭 #瘦腿 #美腿器
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恬心.8月前
大象腿的天敌就是拉伸，不管你的腿有多粗，每天坚持站20分钟，夏天的小裙子随便穿 #漫画腿#拉伸#好身材练起来 #瘦腿
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