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梦想当个橘长1周前
今日话题丨如何减少情绪内耗 #情绪 #内耗 #语录 #夜读 #内容过于真实
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阿木是我5天前
#大学生如何减少内耗#大学生活
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依然玉华1周前
完美主义内耗者？低成本爱好法14天找回行动力！ 你是否因为追求完美而停滞不前？看着身边人不断进步，自己却陷入内耗漩涡，每个决定都沉重如山。这不是你的错，完美主义内耗是许多人的共同经历。今天分享低成本爱好急救法，比如每天花10分钟写日记记录情绪，或临摹简笔画专注过程。当焦虑来袭，深呼吸三次后动手做件小事，如涂鸦或写感恩瞬间。长期坚持能建立自我接纳习惯，减少比较重获内在勇气。#心理健康 #完美主义 #情绪管理 #个人成长 #心理疗愈
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胡说老王真实论6天前
减少一切负面情绪的两种方法 #负面情绪 #涨知识 #降低期待 #减少内耗 #快乐就这么简单
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收纳师纳爷（女性成长）1周前
年度盘点|普通人少内耗必看！ 别再跟任何人一起欺负自己#爱你老己 #女性成长 #人际交往
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妙悦2天前
管理情绪与欲望，专注自我成长，远离内耗 #情绪管理 #自我成长 #内耗 #欲望控制 #心态调整
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虹姐4周前
减少敏感和内耗：少观测，少揣测，少联想，看具体动作就好，不要对动作过分主观臆断，不要去联想未发生的事情！过好当下#内耗 #高敏感
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心理学简说3天前
减少内耗的核心是什么？#心理学知识 #减少内耗 #爱自己的一百种方式 #个人成长 #治愈系心理学
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森巴2月前
焦虑内耗都会有 但是可以通过这些方法来减少（仅个人方法）#日常分享 #坚持 #经验分享
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秋岄1周前
学会洞察本质，减少精神内耗与犹豫不决～ #热门 #毛选 #反内耗 #知识分享 #口播
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直言不藏5天前
总琢磨别人的看法？别让内耗拖垮你！做好自己、行动先行、长期坚持，把注意力放回自己身上，你会活得更舒展。#停止内耗   #专注自己   #个人成长   #做自己   #减少焦虑和内耗
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胡说老王·知相3天前
情绪少内耗 知行是关键 #胡说老王 #内耗 #知行合一 #精神内耗 #深度思考
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视觉搬砖小队的日常1周前
不花钱、不费力的独特解压法！ 这些小众妙招，治愈了90%的焦虑#办公室日常 #解压妙招 #拒绝内耗 #抖音合集升级计划
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@石头2周前
#自我成长 #心理学 #如何消除内耗 用行为重塑大脑，减少情绪内耗。
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小糕读书3周前
十分钟精读《屏蔽力》。人之所以累，是因为想太多。学会屏蔽没用的那些东西，减少内耗，活得轻松。#读书 #自我成长
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太上【骄子心理咨询｜骄子成长课堂】2天前
“搞掂呢三件事，告别内耗人生！“ “搞掂呢三件事，告别内耗人生！“骄子”话你知点样轻松做返自己” #情感 #生活感悟 #家庭 #涨知识 #热门 @骄子心理素养特训营【青少年教练营】 @骄子心理咨询【CS】 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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黄知焱4天前
三个方法让高敏感人停止内耗 #高敏感人群 #停止内耗 #减少内耗 #减少焦虑 #专注自己
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橙子橙长2天前
#内耗#获取新的信息#阅读#听书 减少内耗的关键是获取新的信息
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河马校长5月前
#焦虑#缓解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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@赢晨5天前
减少焦虑，请一定要记住四步法。#中视频伙伴计划 #dou+小助手 #dou+上热门 #减少内耗
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君哥2天前
自信怀疑者过度内耗？3步视角觉醒法找回内心平和 你有没有过这样的经历？因为同事的一句无心批评，或是朋友的一个小疏忽，就让你一整天都心神不宁，不断反问自己‘我是不是不够好’？这种对小事过度敏感的反应，不仅消耗宝贵精力，还让你陷入无休止的内耗。首先，请允许我说，有这样的感受完全正常，这不是你的错。今天，我想分享一个‘视角觉醒法’，帮助你转换思维，减少内耗。当遇到让你不快的冒犯时，尝试三步练习：第一步，暂停并承认情绪，深呼吸问自己‘这件事真的值得我生气吗’；第二步，换个角度思考，例如将别人的批评视作成长反馈，而非攻击；第三步，转化为行动动力，聚焦如何把小事做出彩。比如，如果有人否定你的想法，不要立刻防御，而是想‘这或许能帮我改进’。即时地，如果情绪上头，可以简单做10秒深呼吸，或短暂离开场景，让自己冷静。记住，成长不是避免情绪，而是学会与它共处。#视角觉醒法 #自信摇摆 #心理疗愈 #情绪管理 #个人成长
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耳间杂货铺1周前
背后说闲话的绮语超耗能量，戒掉无意义议论、守住沉默，才能告别内耗✨#播客分享 #自我成长 #自我进化论@DOU+小助手
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ma4天前
#认知缝隙 #播客#犯错#内耗 #做自己
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berber1周前
D134一招减少内耗#表达力提升 #生活感悟 #减少内耗
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爱恩维思学院Iamverse4天前
如何减少不由自主的内耗❓躺平的人生有何不可❗ EP3｜如何减少不由自主的内耗？该怎么面对来自家人的否定？躺平的人生有何不可？ 有时候最让人崩溃的， 不是外面的压力，而是脑袋里那个「不够好」的声音。 被家人否定、被比较、被质疑「为什么你不再努力」， 你开始怀疑自己是不是太懒、太没用。 但也许，「不想拼命」不是错，而是一种清醒。 在这一集《吃瓜群众》，由 爱恩维思学院 制作， 我们聊到： 🧠 内耗的真正来源，不是懒惰，而是恐惧 💬 如何面对来自家人与社会的否定 🌿 躺平，其实也能是有意识的选择 一起重新定义「努力」的意义 #爱恩维思学院 #吃瓜群众 #躺平 #减少情绪内耗 #心理
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阿豆心理学7月前
减少内耗的“必修颗” #dou来学心理 #青少年心理 #微行为心理学 #心理学 #阿豆心理学
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余姐4天前
#内耗自救，#生命成长#情绪管理
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先觉4周前
避免纠结内耗的6个实用小技巧，简单实用高效 #认知 #思维 #干货分享 #内耗 #创作人计划 @抖音小助手
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真空妙有6天前
对治情绪内耗，看这里……#心灵疗愈减少情绪内耗#与自己和解 #原创视频 #
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苏木3天前
@陈律 如何减少你的内耗来听小律说
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吉亚和贝贝3天前
学会这三个技巧 轻松拿捏恋爱内耗#情侣#情感共鸣 #情感技巧##恋爱内耗
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汪二麻耔（生活小常识）2天前
2026，别追光，要发光！18条自我提升清单，戒掉内耗，养出最好的自己。#跨年文案 #2026你好出色 #创作者扶持计划 #热点 #涨知识
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紫琳1月前
亲测有效。减少内耗，简单7条! #情绪稳定#能量#提升维度
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大遥姐姐5月前
一个人该如何减少内耗？
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心灵导航6天前
纠结内耗听身体选答案 面对选择纠结内耗？跟着身体感受选，少走弯路不纠结 #心灵急救箱 #爱你老己 #减少内耗 #心灵导航
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奇书博物馆1周前
“不要担心2小时和8公里以外的事情。” 强烈推荐严重内耗的朋友读读这本书，看完真的整个人都放松了……#情感共鸣 #情感 #内耗 #读书 #成长
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心理导师韩雪梅1月前
内耗等于慢性自杀！5个技巧彻底摆脱 #内耗 #精神内耗
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墨谈2周前
不要自证 嘴笨的人一定要看过来，学会这几招，可以减少内耗#自证 #职场 #内耗 #知识分享 #提升自己
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地瓜🍠地瓜（努力输出版💪🏻）2月前
允许一切都流过自己 #内耗 #如何不内耗 #大学生#焦虑 #vlog
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無远说职业定位9月前
ENFJ如何减少内耗？ 我总结了6句私房话 #enfj #告别内耗 #mbti #创作灵感 #创作者中心
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欢欢的小确幸3天前
减少内耗 #家长必读 #高中#初中#陪读妈妈#婚姻
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觉醒奶爸.宝哥✨2周前
如何保护好自己的心力？三步教你如何调整思绪减少内耗#思维 #提升自己 #焦虑
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羊得意.8月前
一个【不内耗】的小妙招：你没事吧？好学！好使！ #自然奇境科普季 #春日盛放 #自然给你点颜色看看 #拒绝内耗 #女性智慧
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喜乐大妈🐬1周前
高处看事物，不与人纠缠，这是一种自保#高处看事物 #低处少纠缠 #看清本质 #减少内耗 #正能量
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惟佳1周前
如果你也总被琐事牵绊、被焦虑裹挟，一定要看完这场读书会的完整 #减少内耗 #找到本心 #掌控规律
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家庭学习教练6天前
#热点话题🔥 孩子内耗怎么办#家长必读 #家庭教育
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刘晨曦1月前
如何减少内耗？ #心理学#心理健康#精神内耗#内耗型人格 #内耗
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椿山读书6天前
强烈推荐有严重内耗的人去读读这本书，不要担心两小时和8公里以外的事情，不要为尚未发生的事情焦虑，不要反复咀嚼那些后悔的事，不要给自己预设任何困难，停止对自己灾难化的幻想，这样人生的烦恼会减少80%。#读书分享 #好书分享 #不要担心2小时和8公里以外的事情
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林不易2月前
怎么样才能不在意别人的看法，中西两个视角帮你减少内耗 #内耗 #在意别人的看法 #认知提升 #金刚经的智慧 #强者思维
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李清楚4月前
一个超级绝的思维模式，如果你听懂了，能很好地帮助减少内耗，放下「别人怎么看」的包袱，越来越专注，越来越敢做，也越来越容易成事。#认知 #日常唠嗑 #girlstalk #自我提升 #女性成长 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音生活服务热点宝
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好运阿岩5月前
减少90%内耗的方法！拒绝内耗，享受快乐人生#拒绝内耗 #人际关系 #女性智慧 #女性 #女性成长
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李树根9月前
“有效防止内耗的4个心法” #100个关于她的故事 #知识点亮她 #心理学 #人间清醒
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十五的碎碎念3天前
#每日分享 #每日推荐 #人民日报 #人民日报夜读 【day 3】让我们跟着人民日报一起学习📖吧👉远离“内耗”最快的方式是做减法
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王妙妙～资深面部形象管理讲师7月前
有效消除内耗的5件小事 #芳香疗法 #拒绝内耗 #放松身心 #宠物治愈了我
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Hightian1年前
怎样停止内耗快来看一看。具体操作见文案。#拒绝精神内耗 #dou上热门 #拒绝精神内耗有事直接发疯 #怎样才能停止精神消耗 #如何防止精神内耗 以下是一些减少内耗的科学方法： 思维调整 • 正视自己：客观认识自身优缺点，接受不完美，减少自我贬低和苛责。 • 思维转换：遇到问题时，用积极心态看待，把挫折当作成长历练，避免消极预设。 • 专注当下：不要过度担忧未来或纠结过去，将注意力集中在正在做的事情上。 情绪管理 • 自我觉察：关注情绪变化，分析其产生原因，及时察觉内耗情绪的源头。 • 合理宣泄：通过运动、唱歌、写日记等方式，释放负面情绪，缓解内心压力。 • 积极暗示：每天给自己一些正面的心理暗示，增强自信心和心理韧性。 行动规划 • 目标设定：制定明确、可行的目标，将大目标分解成小步骤，按计划执行，避免迷茫和无序。 • 行动起来：克服拖延，从小事做起，在行动中获得成就感，减少内耗。 人际关系 • 学会拒绝：对超出能力范围或不合理的要求勇敢说“不”，维护自己的边界。 • 有效沟通：与他人保持良好沟通，表达自己的想法和需求，减少误解和矛盾。 生活方式 • 规律作息：保证充足睡眠和规律的饮食，维持身体和大脑的健康状态。 • 适度放松：定期进行冥想、瑜伽、发疯、散步等放松活动，让身心得到休息和恢复。
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谌浩.2周前
各位 总是内耗怎么办 #情感共鸣 #内容过于真实 #日常分享
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饺子朋友1周前
#创作人计划 #每日分享 减少期待，降低敏感，拒绝内耗#正能量传递 #内耗 #女性成长
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栋见商途实料1月前
内耗太折磨人？老王拆解摆脱心法，减少痛苦，活得自由自在！ 内耗是人生痛苦的根源！老王从人性角度拆解摆脱内耗的核心方法，减少精神内耗，活得自在通透，评论区说说你最内耗的事～”#认知 #商业思维 #经验分享 #创业 #干货分享
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托瑞Tori6月前
分享一个减少内耗巨巨有效的方法！ 不揣测！ #个人成长 #内耗 #心理健康 #英语
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简介:

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