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西安艺高成老师·解读艺术特长生1月前
美术统考考前三天作息时间表，每天睡足7小时才是拿分关键点#陕西美术联考 #陕西美术统考 #美术统考 #美术生 #美术生文化课集训
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博哥带你考研1月前
考研当天千万千万好好休息#26考研#肖四#考研到底要不要休息#考研睡不着怎么办
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王老师助升学2周前
考前失眠急救包 3招睡够7小时 #26考研 #考研 #考研上岸 #考
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大旭棋育7月前
高考这几天，孩子到底该怎么睡觉，真的有讲究。不是“多睡点”，也不是“别睡了”，而是——睡对了，才有用。我们常说每天睡8小时，但真正影响考试状态的，不是时间长短，而是有没有睡满完整的“90分钟周期”。大脑在睡觉时会经历四个阶段：入睡、浅睡、深睡和快速眼动期，每90分钟循环一次。你醒来的时间如果卡在这个节点上，精神会很好；但如果在一个周期中间被叫醒，大脑像断电一样——越睡反而越累。尤其是高考这几天，睡眠的“结构”，比补觉更重要。这段视频，不讲题，不讲技巧，只讲睡觉这件事——因为只有睡得科学，大脑才能真正上线，你拼了这么久，最后的状态，不能输在睡眠上。发给你正在备考的孩子，或者你正在焦虑的自己。最后，愿每一个考生，笔下从容，睡得踏实。#2025高考必胜#金榜题名#高考#科学睡眠#高考备考
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卢秀铭2周前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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一小块🧊2周前
VLOG.高中教师👩‍🏫考试前好忙碌 #vlog日常 #日常生活
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小米老师6月前
睡不着怎么办？考试前紧张睡着不怎么办？考试期间如何睡一个好觉？ #考前失眠 #中考 #中考加油 #青海 @米娜小两口
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呼市元旺驾校1周前
学员考试前一晚，注意事项有哪些？ #创作者中心 #创作灵感 #呼和浩特元旺驾校 #呼市市区内的驾校 #呼和浩特驾校哪家好
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59秒就下班2周前
临时抱佛脚啊，#考试 #日常vlog #热门 #热点 #工作
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月月鸟1周前
挑战:考试前每天晚上睡前复习半小时 day10（今天结束啦）#元旦 #期末精神状态belike #早起 #睡觉 #沉浸式学习
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猫姐讲升学规划2月前
考研家长必看！6个考前禁忌别踩坑，帮娃稳稳上岸#26考研 #考前禁忌 #26考研冲刺 #考研冲刺 #考研注意事项
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月月鸟2周前
挑战：考试前每天晚上睡前复习半小时day5#期末考试前的大学生们 #期末精神状态belike #实训#创作者计划 #大学生
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太原中高考快速提分楚老师8月前
太原家长注意，中考前一晚，千万别让轻易早睡！#太原中考 #太原中高考 #太原家长 #中考倒计时 #中考录取分数线
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月月鸟1周前
挑战：考试前每天晚上睡前复习半小时 day9#大学生哪有不疯的#考试周 #iPad#复习周 #volg十亿流量扶持计划#没招了
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爱旅行的然妈1月前
昨天然然参加了京都艺术留学生选拔考试。她前晚过于紧张，只睡四个小时，提前一个小时到达考场。早饭一个面包一杯酸奶，扛过两场六个小时考试。有同学选的小论文，考题是三千字专业文章，读完了写八百字总结，都说难度到了N1水平😱。然然说考生比之前神户和成安多几倍。由于录取名额有限，学校只能提高考题难度。如果这次再次落榜，然然还要接着考，一直到上岸为止，时间拉长到明年三月份。经过多次校考，然然心态越发平和从容，这是以考代练，逼着她飞速成长蜕变！很多家长咨询我，抑郁孩子能否去日本留学？当初我送然然去也是义无反顾，听不进去过来人的劝说。现在明白这条路太难走了！尤其是抑郁孩子抗挫能力差，日本考学制繁琐竞争很激烈，对家长和孩子都是巨大的考验。很多孩子坚持不住无功而返。况且，目前中日关系紧张，去日本留学有风险，建议先在国内把日语学好，做好各种准备（考过N2 eju刷分 独立生活能力 作息习惯等），观望一下事态发展，时机成熟再说。开弓没有回头箭，一旦踏上这条路，就只能咬着牙往前走啊🙏#人生感悟 #日本留学 #日本留学生 #扎心现实的一段话 #中日关系
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新疆肖邦王校长1月前
艺考生现在重要的是调整作息#新疆音乐艺考 #新疆音乐统考 #新疆艺考生 #统考倒计时
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骆鑫Michelle1月前
4小时原则是真的 4+4+2的高效备考方法 分享备考期间的时间安排 祝大家都考试顺利！ #知识分享 #学习 #干货分享 #抖音校园 #大学生
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静静心理1周前
家长考前一晚需要注意那些细节 #青少年成长
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李泽Feng-1周前
期末考试，保及格冲高分秘诀！ #大学生 #期末考试 #学习方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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月月鸟1周前
挑战：考试前每天晚上睡前复习半小时day7#期末精神状态belike #iPad #创作者计划#大学生#vlog十亿流量扶持计划
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李九一1周前
早八期末考试考前7小时极限复习#大学生 #期末周 #绝对不挂科 #期末考试前的大学生们 #备考
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蓝鲸健康5月前
学生睡眠：考前睡不好 = 丢分！避开手机 + 咖啡 考试冲刺期，睡得好比刷题更重要！每天 10:30 睡、6:00 起，周末也别乱改生物钟；睡前不碰手机、不喝奶茶咖啡，晚上8 点后别剧烈运动… 这 5 条铁律帮你睡够睡好，考场不犯困！家长们赶紧存下，转发给需要的孩子们 #健康科普 #睡眠 #学生睡眠 #咖啡
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管综咚咚老师2周前
明天考前一定要注意的点！ 身份证、准考证一定要带好#考研 #考研加油 #考研上岸 #考研上岸旗开得圣 #管综
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学到老的管导11月前
听说全校第一有天晚上只睡2小时，这样争第一真的有意义吗？#熬夜学习
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文件的成长日记1周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
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考研郑老师1月前
考试当天午休的两个多小时至关重要，这样安排才稳妥#考研 #考研上岸 #考研加油 #26考研
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与鑫同论（考公申论）1周前
备考公务员，熬夜玩手机不仅休息不好，还会造成备考效率低下的问题#备考公务员 #上岸 #公务员考试
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每日上岸计划1周前
高照老师谈小白如何合理安排备考时间#公考 #公务员考试 #国省考 #省考 #公务员备考
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小庄考研日记2周前
细节决定成败##考研考研
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恬釉2周前
高分通过期末考试的小技巧 #必过#考运#期末
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杨主任说高考1周前
高一的期末考试做到这6点孩子成绩就稳了#高一#高一家长#高一期末考试#高一元旦放假#高一分班
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湖北公考姚老师1月前
2026国考当天怎么午休才算高效 #国考 #国考上岸 #国考公考 #公考上岸 #热点
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平底锅不平1周前
中考体测当天，出门前这几点要注意#强烈推荐 #中学生 #教学 #知识分享 #太原
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济宁教英语的温老师1月前
期中考试之前的同学们，究竟几点睡觉呢？ #期中考试 #家长必读 #每日分享 #家长必看 #中学生
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琼岛跃动上门体育2周前
你家孩子中考体育是否也遇到这些问题？中考体育常见三类心理与心态问题解决办法。#中考体育 #心态好一切都好 #800米1000米 #干货分享 #海南中考体育
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十三号的泡芙2周前
其实我也差点迟到了 还好我生物钟响了 #考研 #考研上岸 #考研加油 #研究生
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炸洋芋2周前
老师求捞，关爱老师，从我做起#期末考试 #期末考试前的大学生们 #大学生哪有不疯的 #考试不挂科
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公考咨询师1周前
超75%考生睡眠不足，三招轻松改善备考状态 #公考备考 #睡眠改善 #考试焦虑 #复习方法 #学习效率
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阿单聊学习规划3月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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有道领世教育3月前
衡水中学真实的作息是怎样的？他们如何培养起超强的考试能力？#北京大学#高考 #衡水中学 #有道领世
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来，Morgan带你上正道2月前
让你立刻所向披靡的考试心态！！🔥#考研#考公#考试#内容过于真实 #知识分享 各位朋友觉得害怕考试这件事情，其实因为你觉得考试它比你大 但实际上要有一种你比这个考试，你比题大的心态，你要承接住每道题每件事 有一种有容乃大的心态 那就会顺顺顺 你现在害怕什么？评论区告诉我⬇️
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wetfg1周前
省排16告诉你，什么样的复习状态才叫拼命#高考冲刺 #学习方法 #提分秘籍#知识分享 #高考逆袭 #学习资料
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通山成老师1月前
高中生一定要保证每天的睡眠时间！#高中学习#学习方法
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七台河工会2周前
女生考研北大熬夜复习错过考试，考前的48小时仅睡3小时!
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莉莉礼（垫子板公开👗）1周前
三年级21:00睡成绩第一的秘诀！抓晚上！没有计划的直接抄🔥#三年级期末 #三年级期末考试 #三年级 #三年级复习 #必考考点
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三年级的小林1周前
三年级期末成绩第一的秘诀:抓晚上#三年级期末考试 #必考考点#知识点总结#高效学习#三年级上册
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小🐟学姐考研1月前
#考研#考研加油#考研上岸 #26考研
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月亮🌙姐姐吖1周前
#学霸秘籍 #知识分享 三年级期末成绩第一的秘诀:抓晚上#三年级 #期末考试 #知识点总结
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美术艺考张校长1月前
高分上岸学生：一定要充分利用考前的黄金24小时 #美术生 #美术生联考 #美术生集训 #美术高考 #艺考生
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成主任讲艺考1月前
美术统考考前三天作息时间表，每天睡足7小时才是拿分关键点#陕西美术联考 #陕西美术统考 #美术统考 #美术生 #美术生文化课集训
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小尘1月前
6点起，12点睡，一天学12小时，这就是我考前备考广东省考的学习状态！#备考#经验分享#广东省考
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李老师读懂孩子3周前
重大考试前一天晚上不要刷卷子#考试技巧#孩子成长知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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拜托好运上岸1周前
期末冲刺，高中生22点睡成绩第一的秘诀，#高中生#期末冲刺#高考#全科#知识
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物理余sir1周前
#真实生活分享计划 如何睡饱运动的同时还能考试乱杀，成绩名列前茅？考靠的不只是努力，一定还有正确的方法指导#长沙教育#学习方法
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唔语辣（进裙岭）1周前
12.00睡,5.00起 普高生拼命提了300分 高三313---617#学霸秘籍 #知识点总结 #高效学习 #学习方法 #必考考点
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新疆音乐艺考声乐马老师丨新疆肖邦1月前
新疆音乐艺考生按这个方法调整作息#新疆音乐统考 #新疆音乐艺考 #新疆艺考生 #统考必胜
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播音主持刘老师1周前
良好的生活习惯
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小贤说成长2月前
教育部出手：不排名、睡够觉 机械重复的题不准布置、体育每天必须练够2小时、睡眠好不好还会纳入监测、家长每学期有2次心理指导……#教育部发布10条举措 #作业 #孩子睡眠不足 #小贤说成长#教育部严禁将手机带入课堂
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元元睡醒去哪里1周前
网上的段子笑笑就得了 现实中谁不想再多点复习时间#法我一直在哭#期末周 #期末考试
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帆儿哥@说1周前
#热点话题 #小学 #教育 #高考 #考试
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宁建英医生~儿科专家1周前
#育儿科普仅供参考
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大学精品知识库（陪跑攻略）1月前
考研中午午休时间安排特别重要#考研 #午休 #考研上岸 #大学生
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