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我们应该如何处理自己的情绪?我的小孩给了我一些启发。我最近发现,小孩子才是最纯粹的情绪高手,他们的喜怒哀乐从来不会绕弯子,我觉得这才是真正的情绪管理大师! 可我们这些被各种 “规矩” 磨得没了棱角的成年人,却经常被自己的情绪伤害。 别人总是告诉我们要学着 “情绪稳定”,学着 “忍一时风平浪静”,把该发的火咽下去,把心里的委屈藏起来,把不甘心压在心底,我们以为这就是成熟的标志。 却忘了,天性被盖住、情绪被锁住,大脑可能会帮着我们骗自己 “我没事,我挺好的”,但身体从来不会说谎 —— 那些被你硬按下去、不让它发作的情绪,那些被规矩磨平的真实感受,总有一天会变成体检报告上的红箭头、深夜里翻来覆去睡不着的焦虑,或者没来由的疲惫、提不起劲,悄悄提醒你:压抑情绪哪儿是成熟啊,根本就是对自己身心的隐形欺负! 其实情绪管理的核心,从来不是 “消灭情绪”,而是 “搞懂情绪”。当愤怒上来的时候,别着急憋着,先问问自己:是不是我的底线被碰了?当恐惧找上门的时候,别忙着躲开,想想:我到底怕的是什么?当悲伤蔓延的时候,别硬撑着说 “我没事”,看看自己:心里哪个地方需要被抱抱?每一种情绪背后,都藏着你没被满足的需求,正视这些需求,才是对自己最温柔的善待。 心理健康和生理健康本来就是绑在一起的啊!你的乳腺结节、偏头痛、老失眠,说不定都是那些被你忽略的情绪在喊 “救命” 呢。别再用 “情绪稳定” pua 自己了,也别再骗自己的真实感受了。接纳每一种情绪,就像接纳自己的不完美一样;表达自己的真实想法,就像爱护自己的眼睛、呵护自己的身体一样。 #自我成长 #情绪 #情绪管理 #疗愈 #精神
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