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艾碧1年前
原来学拉丁真的可以改变体态和气质！#成人拉丁舞教学零基础 #美美的拉丁舞服 #因为热爱所以坚持 #爱跳舞爱生活舞出好心情 #舞出美丽人生👍👍
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活力满满是尹鑫💃2周前
跳拉丁到底能不能瘦…… 我很负责的告诉你！可以！ #舞蹈课堂 #拉丁舞课堂随拍 #成人拉丁舞 #蜕变 #拉丁女孩
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尤里姨妈懂生活2月前
57岁0基础学拉丁1年，有什么问题随便问！大实话～#拉丁舞 #成人拉丁舞 #伦巴 #读评论 #退休学舞蹈
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广东最大成人拉丁舞培训基地1月前
为什么拉丁舞是体育舞蹈#成人拉丁舞 #体育舞蹈 #秀出好身材 #广场舞
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拉丁舞木南老师🌹（招生中）3周前
成人学拉丁舞到底有多香？听听姐妹们怎么说！#成人拉丁舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈培训 #舞蹈形体美学馆
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亚博（驻马店拉丁艺考）3月前
学习了四个月拉丁舞，不仅是舞蹈的提升，更重要的是改变了自己对美的要求，对生活的热爱#成人拉丁舞
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北京芊予舞蹈4周前
成人学拉丁舞是不是白学？高高老师在线解答🙋‍♀️#成人拉丁舞#北京西城#成人零基础拉丁舞#北京芊予舞蹈#高高拉丁小课堂
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久一月月1月前
成年人最该上的就是兴趣班#成人拉丁舞 #成人兴趣班 #女性力量 #爱自己 #拉丁舞
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张寒希7月前
三十岁站上赛场：成年人拉丁舞比赛全指南 今天终于站上了拉丁舞比赛的舞台。上学时因为交不起各种费用，我只能在做各种兼职。后来有了很多，但是作为一个成年人已经没有曾经想比赛的勇气，白天上班晚上练舞，谢谢当年那个没放弃的小姑娘，也感谢教我跳舞到最后的老师们，只要有梦想，不管多大我都要实现，因为我知道我可以~ #拉丁舞成人比赛 #拉丁 #日常练舞
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尤里姨妈懂生活1年前
56岁0基础学拉丁舞，晚了嘛？记录我的小半年…原来拉丁舞 真的可以改变气质#拉丁舞 #成人拉丁舞 #舞出美丽人生 #我的退休生活 #因为热爱所以坚持
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DAQI9月前
为什么拉丁舞能全面提升你的综合素质？ #拉丁舞 #国标舞 #舞蹈 #拉丁女孩 #成人拉丁舞教学零基础
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苏苏和她的学生们💃1月前
生活需要仪式感，忙碌的成年人更要留点时间给自己，跳舞就是其中一种仪式，重新找回自己。#普宁拉丁舞 #普宁成人拉丁舞 #成人拉丁舞 #拉丁女孩
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广东最大成人拉丁舞培训基地3周前
#创作新灵感 #拉丁舞的起源 #成人拉丁舞 #广场舞 #户外舞蹈 @抖音小助手 @DOU+上热门
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周涵的重生日记（海南版）3月前
“34岁，人生第一支拉丁舞！两年坚持，终于不再是音乐的旁观者了。音乐响起，我能跳一支舞了！我有了一味人生解药”#成人零基础拉丁舞 # 女性成长 #自我投资 #随拍 #拉丁舞
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千慕舞蹈3天前
拉丁舞 是最有效的形体训练#成人舞蹈教学 #零基础教学 #舞蹈 #拉丁舞 #西坝河成人零基础拉丁课
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李思杰老丝儿的成人拉丁1周前
最好的养生就是跳舞，会让你从内而外透着年轻态 #李思杰拉丁舞 #拉丁舞 #拉丁舞教学 #成人拉丁舞 #成人拉丁
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斯娜国标舞（摩登，拉丁）6月前
拉丁舞身体开发训练 成人拉丁舞，在学习当中，是重心完整的移动，和上半身的灵活度，所以我们要针对性训练哟，来，我们一起练起来#拉丁舞零基础教学#成人拉丁舞 #拉丁舞教学 #拉丁舞身体开发 #拉丁舞
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尤里姨妈懂生活4月前
57岁0基础学拉丁1年～我发现，拉丁舞真的是反人类啊！#拉丁舞 #成人拉丁舞 #我的退休生活 #吐槽 #伦巴
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红谷滩易学成人舞蹈官方号1周前
30岁后学拉丁，我收获到最值的东西是什么？ #知识分享 #培训机构 #拉丁舞 #成人拉丁舞培训班 #零基础成人拉丁舞
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久一月月1月前
人的温度才是实体店真正的护城河#舞蹈老师 #拉丁舞 #成人拉丁舞 #创业 #女性成长
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周周🐑2月前
成人基础课，一个月了12节课小成果展示❤成年⼈花时间去学习，让⾃⼰变得越来越好，⾃信漂亮 认识到新的朋友 彼此⿎励，共同成⻓，这才是意义#成人拉丁舞 #广场舞#苏州吴中成人拉丁
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艾碧1年前
34岁｜爆改体态，变瘦变美的半年#成人拉丁舞教学零基础 #因为热爱所以坚持 #美美的拉丁舞服 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律即自由
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厦门黄老师少儿体态1月前
每个女孩一生都应该至少学一次拉丁舞！#拉丁女孩 #成人拉丁舞 #和身体对话 #最闪耀的星星 #重活一次
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李思杰老丝儿的成人拉丁5月前
成人学习舞蹈，好处那么多#舞蹈 #舞蹈生 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #李思杰拉丁舞
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柯桥华翎舞蹈·11年老店1周前
在绍兴柯桥成人拉丁伦巴双人舞蹈课、开课招生啦！ 零基础学拉丁舞的好处主要体现在身体、心理和社交三个层面：一、身体塑形与健康 1. 高效燃脂塑身：每曲拉丁舞消耗热量约等于 800 米跑，腰胯扭动特别能紧致腹部、臀腿线条。 2. 强健心肺功能：心率可升至 180-210 次/分钟，增强心脏耐力，改善血液循环。 3. 矫正体态：纠正圆肩驼背、骨盆前倾等不良姿势，塑造挺拔身姿。 4. 关节灵活：全身关节（颈、肩、膝等）得到充分活动，预防关节僵硬。 二、心理调节与自信提升 1. 释放压力：舞蹈中的音乐与动作能快速缓解焦虑，促进多巴胺分泌。 2. 增强自信：从生疏到流畅的练习过程，逐步克服怯场心理，提升自我认同。 3. 改善情绪：长期练习者普遍精神焕发，面部线条更显年轻活力。 三、社交与艺术修养 1. 拓展社交圈：双人舞形式培养沟通协作能力，结识志同道合的朋友。 2. 提升气质：舞蹈训练塑造优雅仪态，同时增强音乐节奏感与艺术鉴赏力。 3. 培养毅力：坚持练习的过程锻炼恒心，形成积极的生活态度。 适合人群：无论年龄，尤其适合久坐族、体态不佳者及需要减压放松的上班族。6 岁以上儿童学习还能同步提升协调性与自信心#拉丁舞 #柯桥华翎舞蹈 #柯桥附近哪家舞房教的好 #全日制100天基训毕业任教 @柯桥华翎舞蹈10年老店
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红谷滩易学成人舞蹈官方号1周前
为什么我劝80%的成人，别急着学拉丁舞 #拉丁舞 #南昌成人舞蹈培训 #拉丁舞培训 #拉丁舞教练班 #成人舞蹈零基础
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柯桥华翎舞蹈10年老店1周前
零基础学拉丁舞的好处主要体现在身体、心理和社交三个层面： 一、身体塑形与健康 1. 高效燃脂塑身：每曲拉丁舞消耗热量约等于 800 米跑，腰胯扭动特别能紧致腹部、臀腿线条。 2. 强健心肺功能：心率可升至 180-210 次/分钟，增强心脏耐力，改善血液循环。 3. 矫正体态：纠正圆肩驼背、骨盆前倾等不良姿势，塑造挺拔身姿。 4. 关节灵活：全身关节（颈、肩、膝等）得到充分活动，预防关节僵硬。 二、心理调节与自信提升 1. 释放压力：舞蹈中的音乐与动作能快速缓解焦虑，促进多巴胺分泌。 2. 增强自信：从生疏到流畅的练习过程，逐步克服怯场心理，提升自我认同。 3. 改善情绪：长期练习者普遍精神焕发，面部线条更显年轻活力。 三、社交与艺术修养 1. 拓展社交圈：双人舞形式培养沟通协作能力，结识志同道合的朋友。 2. 提升气质：舞蹈训练塑造优雅仪态，同时增强音乐节奏感与艺术鉴赏力。 3. 培养毅力：坚持练习的过程锻炼恒心，形成积极的生活态度。 适合人群：无论年龄，尤其适合久坐族、体态不佳者及需要减压放松的上班族。6 岁以上儿童学习还能同步提升协调性与自信心#拉丁舞 #牛仔舞 #柯桥华翎舞蹈 #柯桥附近哪家舞房教的好 @柯桥华翎舞蹈·11年老店
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尤里姨妈懂生活5月前
拉丁小白必备！57岁0基础跳拉丁舞一年攒下的练舞好物！#拉丁舞 #成人0基础舞蹈 #伦巴 #好物推荐🔥 #因为热爱所以坚持
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尤里姨妈懂生活6月前
57岁0基础学拉丁，伦巴双人舞突飞猛进的秘密原来是… #拉丁舞 #我的退休生活 #伦巴双人舞 #成人拉丁舞 #因为热爱所以坚持
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王老师·拉丁舞5月前
零基础？没问题！成人拉丁，轻松入门，快乐起舞！#成人拉丁舞 #零基础学拉丁舞 #岳阳成人拉丁舞 #成人零基础舞蹈培训 #伦巴舞
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静子的拉丁日记1月前
82岁零基础学拉丁💃？ 玩个抽象，其实是28岁零基础学拉丁 因为之前经常思考我28岁开始零基础学习拉丁是不是有点晚了，所以一直没勇气开始 但是今天我想说：怎么来不及！82岁开始学也来得及！ 咱又不是为了靠拉丁养老，什么时候学都来的及 虽然我经常跳舞四肢打架 但是今天还是勇敢的跨出这一步了 虽然我连舞鞋都没有 但是我想趁着激情赶紧开始比什么装备都重要 今天是一个平常的日子 但是对我来说也是一个值得纪念的日子 每一个改变都是值得纪念的 今天的我在常规评价标准下跳的很差 但是在我的人生标准里，今天我跳的很好 不一味追求动作达标 更多是享受跳舞带来的愉悦 最后在这里记录下今天老师指出的我的两个明显的问题：总是忘记外八步子，上半身总是跟着动作晃来晃去！ 后面我还要再去几个ji构体验一下，然后选一家开始从头学起，希望自己能坚持✊ 最后感慨一句，长大了真好，可以随时为自己的爱好买单！#成人拉丁 #拉丁舞 #零基础拉丁舞 #学跳舞 #课堂随拍
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V.YANG南京拉丁舞7月前
拉丁小白的逆袭之路#成人拉丁舞 #拉丁舞 #南京拉丁舞
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李思杰老丝儿的成人拉丁3周前
舞蹈让你的心态更年轻哦#拉丁舞 #成人拉丁舞 #李思杰拉丁舞 #舞蹈 #跳舞使我快乐
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久一月月4月前
为了这家店，我做了三件昧良心的事情#成人拉丁舞 #淄博同城 #淄博拉丁舞 #国标舞 #00后整顿职场
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尤里姨妈懂生活6月前
56岁退休0基础学拉丁，一节伦巴私教课都学些啥！ #我的退休生活 #伦巴 #拉丁舞 #因为热爱所以坚持 #成人0基础学舞蹈
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尤里姨妈懂生活1月前
高能量退休老阿姨学拉丁舞，年近60的快乐就是每天都过得非常充实、有活力！#成人拉丁舞 #我的退休生活 #养生 #来到我的健康主场 #在拍一种很新的vlog
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儋艺舞蹈-那大鼎尚广场-拉丁舞、中国舞2周前
＃儋州那大在哪里学成人拉丁舞 舞蹈带来的好处最不值一提的是美，最值得一提的是落落大方的自信#拉丁舞 #儋州那大成人拉丁舞舞#在哪里有#拉丁舞找我们#儋州同城
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罗老师教跳舞8月前
知道吗？30岁后肌肉每年流失1%，但伦巴的八字胯训练能让臀部肌肉增长23%！舞蹈室才是真正的冻龄交易所！"#成人舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #成人拉丁
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成人拉丁刘校长（12月22日北京站）5月前
学生说：学跳舞的好处就是可以穿好多好多新衣服 #成人拉丁舞#适合初学者#零基础学舞蹈 #恰恰#拉丁双人舞
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小小小小丫9月前
30+成人拉丁|拉丁练背yyds 💡 拉丁舞者的背不是瘦出来的 是无数的练习和汗水💦中"雕刻"出来的！ 💃 我的拉丁背也有了训练痕迹👏 感觉自己离专业又近了一步🤣🤣 👇 视频中的3个练习都是老师上课教的 我只是分享方法 做的可能不到位 大家可以帮我指出问题 我们一起进步！ #成人拉丁舞 #舞蹈日常 #因为热爱所以坚持 #成为更好的自己#益阳成人拉丁
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沐光·拉丁舞蹈（招生中）6月前
成年人学舞蹈还有意义吗？当然有意义，只要还有热爱，能带领你能成为更好的自己，就是最大的意义！#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人拉丁舞 #零基础 #舞蹈让我快乐
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艾碧1年前
学拉丁舞半年，身型都发生了变化，更挺拔自信了，都去给我学拉丁！！！#成人拉丁舞教学零基础 #深圳成人拉丁 #美美的拉丁舞服 #因为热爱所以坚持 #好身材就要不断的雕刻
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罗老师教跳舞8月前
每天30分钟，拉丁专治‘上班腰’：挺拔体态=隐形增高5cm！#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #拉丁舞 #舞蹈
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高荣艺术教育官方号3月前
垣曲女性的医美一定是找高老师学拉丁舞哦！#垣曲 #高荣拉丁舞#零基础教学 #同城 #成人拉丁舞
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理科拉丁1月前
班里水平不一造成的流失是最可惜的#干货分享 #国标舞 #体育舞蹈 #拉丁舞教学法 #舞蹈老师
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索菲拉艺术学校徐汇校区3天前
美在舞里诞生在坚持里开花🪷 喜欢自己，远比喜欢世界更重要，在勇敢而炙热的年纪，用舞蹈修炼自己… #拉丁舞 #成人拉丁舞 #上海拉丁我#索菲拉国际舞蹈学校
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李思杰1年前
我的8年创业路 带给我了什么？@李思杰拉丁舞艺考说（山东、河南暑期集训 @李思杰老丝儿的成人拉丁
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单色拉丁舞宇涵老师2月前
从拘谨到敢起舞，坚持打卡、考核，一次次突破自己，是拉丁让我们越跳越自信！愿带着这份鲜活劲儿，在生活里继续发光发热！#拉丁舞 #国标舞 #零基础教学 #成人零基础学舞蹈
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尤里姨妈懂生活7月前
56岁0基础学拉丁加拿大冠军老师伦巴课！路上来回4小时的私教课~大家觉得怎么样！？ #拉丁舞#伦巴 ＃成人拉丁舞＃我的退休生活#因为热爱所以坚持
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俪舞雪雪老师🐰4天前
俪舞成人拉丁课堂💖绝美伦巴课堂 不搞虚头巴脑 追求品质的 到俪舞都会踏踏实实稳稳进步 好的课堂呈现来源于每节课扎扎实实基础 每节课的发光发亮都让大家感受得到👏#日常训练 #舞蹈老师的课堂 #洛阳成人拉丁 #洛阳俪舞拉丁舞 #成人拉丁舞 @洛阳俪舞舞蹈（2.3-2.5寒假集训)
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燕郊尚威国际拉丁舞2天前
2025最后一天，用汗水为热爱加冕！💃 看到成人班的大家，在节日前夕依然全力以赴，每个舞步都铿锵有力，每个眼神都自信坚定。这就是拉丁舞的魅力，也是你们最美的样子！ 明天上午10:00，我们的元旦会员汇演即将精彩启幕。这支为热爱而战的队伍，已经准备好了！ 期待你们闪耀全场！明天，不见不散！ #成人拉丁 #活出自信 #2023最后一舞#燕郊拉丁舞 #尚威国际拉丁舞
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斯娜国标舞（摩登，拉丁）5月前
成人拉丁舞，在学习当中，胯是很难解决的问题，所以我们要有针对性的，辅助训练哟，来，我们一起练起来#拉丁舞零基础教学 #成人拉丁舞 #拉丁舞教学 #拉丁舞身体开发 #拉丁舞
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广州雯航舞蹈3天前
那些最坚固的根基，往往是在看不见的地方打下的。我们不急于求成，稳扎稳打才是我们的节奏✨#广州雯航舞蹈 #成人拉丁舞 #汪静雯拉丁教学 #广州市海珠区 #伦巴舞
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斯娜国标舞（摩登，拉丁）2月前
桑巴的花步，是以基本动作为基础，增加更多的元素，使我们的动作更加流畅优美，最值得注意的是，当一个花步流畅以后，不要忘记基础呦！#拉丁舞 #成人拉丁舞 #国标舞 #桑巴#拉丁舞教学
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王老师·拉丁舞6月前
女人的美丽不是为了取悦别人，而是为了取悦自己！#成人拉丁舞 #零基础学拉丁 #岳阳成人拉丁舞 #王老师拉丁舞教学 #伦巴舞
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350356猫猫3天前
想感受伦巴的独特魅力嗎？现在报名，一起把浪漫跳进生活 #成人零基础學拉丁舞
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艾碧10月前
初学拉丁常见问题解答 都是你们常问的，一次性解答清楚 我的情况 学拉丁前 158的个子 110斤，学拉丁半年后，体重稳定在95-97之间 刚开始学习时只是想出汗运动一下 学习时长 去年3月开始，11个月 频率 前半年几乎一周三次课 回家天天练一时左右         后面半年一周2-3次课 回家偶尔练一小时         我算每周平均2.5节，大概上了110节大课 上的私教还是大课 一开始都是大课 上到100节课左右开始上私教，线下私教共上了5节，线上5节 参加了三次拉丁集训 课时费： 大课外教200/节，中教100/节，都是一个半小时；私教外教800/小时，中教500/45分钟 目前花费： 目前所有课时费加起来：33377（不含舞服、舞鞋，这些不好计算因为实在买太多） 很多人会问刚开始学习频率怎么样比较好，我的建议是一周最好2-3次，因为一次锻炼量不够，学了长时间不去又忘记了，所以一周最少2次，有条件当然多多益善。回家最好练习一下老师教的东西，不然一个基础步可能学20次都不理解，跳不到位。 要准备什么装备？一般就是舞服、舞鞋，怎么挑选： 我之前发过，去我合集里看 刚开始学习上大课好还是私教？ 分情况，如果你们在大城市，拉丁机构比较多，你能上到入门班（指一节课只学习一个或最多两个步子），你就上大课即可 如果你在小地方，拉丁机构很少，班里都是有基础的学生，老师不可能一个步子一个步子教你，那你就最好先上私教，上到你能跟上班级的进度了，再去上大课 关于多久能瘦？ 瘦是很玄学的东西，像我学了半年拉丁，体重就下降了15斤！而且只要跳舞的频率一周2-3次，基本不太用忌口，咋吃都不胖，健康瘦身，我觉得我有几点做得比较好： 1.坚持 2.保证发力的正确性以及尽可能做到自己的极限 也有同学频率跟我一样体重没变化的，但是肉眼看上去线条更美了，身体素质比之前也好很多，所以不要把拉丁当做一个简单瘦身的运动，它是很综合的，让你更自信、健康、美丽、气质、有毅力，只要收获了一点都是很值得的。 集训课有必要参加吗？ 我喜欢集训，喜欢密集地沉浸地训练自己，也喜欢吸收不同老师的教学方法，所以我和推荐大家去，但是要看清楚集训的目的和学习难度，刚开始学半年内没必要参加，会听不懂，后期可以去体验一下，很不一样的感受。 其他还有什么想知道的，欢迎留言给我，我有时间会回复大家的。#成人拉丁舞教学零基础 #成人拉丁 #舞蹈课堂实录第
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驻马店乾舞艺术（市中心医院店）3天前
骏马路乾舞文化中心放大招！成人拉丁季卡从1198砍到599，24节专业课，速约闺蜜当辣妹 #舞蹈课堂随拍 #形体训练 #优雅仪态课程 #少儿拉丁舞教材 #拉丁舞的作用与由来
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曲靖NanNan Dance（招生中）4天前
“别怕跳错，别怕不够完美， 拉丁的魅力，本就藏在‘不完美’的勇敢里。 #成人拉丁舞 #曲靖成人拉丁舞 #课堂随拍舞蹈
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小勇同学☀️3天前
早上和隔壁邻居小姐妹一起出门跳舞，她问我怎么这么多汗，我说在家拖地，学了两年广场拉丁，确实锻炼了身体，现在要重新去认识什么是拉丁舞#成人拉丁舞 #零基础拉丁舞
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媛子教拉丁1.19-1.30零基础进修1年前
学会这4个细节动作，你的伦巴一定会更美 零基础成人也能学得会#广州成人拉丁舞#成人拉丁舞教学 #拉丁女孩 #成人拉丁
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日照小宇宙艺术团 草莓老师3天前
成年以后 我们很少再认真学一件“只为自己开心”的事 这是我们的成人拉丁公益课现场👇 从零基础开始，一点点找回身体的力量与自信 🎁 公益体验中 想来的姐妹可以私信我～#日照 #日照成人拉丁舞 #小宇宙剧场
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76年的冬冬姐7月前
记录是有意义的，它能告诉你这一年你坚持了什么，你的时间花在了哪儿，你收获了什么；进步不是一蹴而就的蜕变，而是由无数个细微瞬间拼凑而成的漫长旅程#拉丁舞 #成人拉丁 #50岁依然保持好状态 #桑巴 #舞蹈课堂随拍
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培珍体育舞蹈培训工作室5天前
培珍舞蹈·2025年终致语💃 以舞为媒，不负热爱；以心教学，不负相遇。 这一年，见证无数成人学员从生涩到从容，用拉丁的热烈、交谊舞的温婉，舞出独属于自己的风采。 感恩信任，一路同行；感恩坚持，不负时光。 2026，初心不改，步履不停，继续带你在舞步中遇见更好的自己！ 培珍舞蹈，与你共赴新程✨ #一起来学吧 #舞蹈 #跟着学起来了吧 #舞蹈视频 #双人舞
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久一月月2月前
如果停止 就是低谷，如果继续 就是上坡#女性成长 #创业思维 #分享 #成人拉丁舞 #00后
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