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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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老肥要逆袭1月前
反弹的真相就是 无论你是如何瘦下来的 都要保持自律的习惯 这样才不会反弹#减肥 #减肥大实话 #跑步治愈一切
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梅雨季🌱2月前
#内容太过真实 #变瘦 #减肥#减肥经验分享 #减肥分享 我们在减肥的过程中就是要去改变自己之前的不好的习惯 正确的减肥方式瘦下来后就不可能反弹 反弹就是瘦下来之后不管不顾继续吃 那谁来了也得胖回去
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瘦刘的健身杂谈8月前
如何减肥不反弹，核心就在速度？如何构建一个良好的饮食习惯 #健身 #减肥 #运动的人先享受春天 #健身知识 #科普
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肥肥不肥（已瘦40斤版）4天前
想减肥不反弹必须知道这四点！！ 高食欲人群减肥必看的四个问题！了解了之后，减肥像呼吸一样轻松。再说一下基础代谢算法，视频忘记写单位了 基础代谢：10✖️体重(千克)➕6.25✖️身高（cm）➖5✖️年龄➖161 如果你减肥初期基础代谢➖100～300如果你很急食欲比例稳定基础代谢➖500（最多500！） 如果你是高食欲人群，一定要通过合理的科学饮食，才能做到不复胖，不反弹，如果老是反反复复一定要看我这期视频#真实生活分享计划 #内容过于真实 #减肥 #变瘦 #减肥
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不爱减肥的郭飞3年前
告诉你一个事实，你根本不用在意怎样减肥不反弹，因为都会反弹！ #减肥
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慢慢养身心1月前
向内求，减肥终身不反弹。#减肥小知识 #口播短视频知识分享 #勇闯自媒体#抖音助手#内容太过真实
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倪海厦养生说4周前
3个逆天减肥法！ 不節食，不運動也能瘦，讓你瘦得快又不反彈，99%的人減不了都搞錯了！#倪师#国学文化 #倪海厦#正能量#玄学
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何运龙运动轻食6月前
怎么样减肥才能不反弹-王瑛瑶#减肥 #身材管理 #女生必看 #变瘦变美变好看
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宝姐不爱自律5月前
瘦下来后如何维持不反弹？#减肥 #减脂#自律
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Piyrie6天前
如何一个月瘦二十斤而且不反弹#自媒体新人 #减肥 #健康减肥 #减肥不反弹 #快速瘦身
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瘦医张涵（医学减重）5月前
减肥如何防止反弹，以下四点要牢记！ #减肥 #减重 #瘦身 #医学科普
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大师兄DSX10月前
怎么维持体重不反弹 你是不是也不知道怎么维持体重，吃点就反弹，年后减肥就这么吃，不会反弹的#减肥 #年后减肥 #年后想减肥你就这么吃 #大师兄减肥分享
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墨白.深度书旅3天前
《肥胖密码》：瘦不下来的真正原因 为什么拼命节食还是胖？运动减肥总反弹？这本书彻底颠覆认知！肥胖不是你的错，是激素和代谢的“密码”在操控。看完终于明白该怎么吃、怎么动，告别反复折腾。想健康瘦一辈子？点开视频，解锁你的身体秘密！#读书 #减肥 #减脂 #肥胖密码 #墨白深度书旅
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上进的阿静5月前
坚持两三个月就能瘦，为什么要折腾一辈子呢#变瘦变美变好看 #減肥 #掉秤 #坚持自律
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云飞在努力5月前
瘦80斤后分享减脂如何避免反弹。 不要过于紧绷，有松弛感就很大程度上可以避免反弹，要尽可能贴近自己的生活，不要用过于极端的方法，同时要客观的看待体重变化，做到以上几点大概率不会反弹。#减脂#经验分享
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关你什么柿（已瘦53斤）5月前
162➡️109｜闺蜜们要的顺序来啦包含饮食（内含两阶段食谱）运动维持教程～#逆袭 #减肥前后对比图 #如何维持体重不反弹 #干货分享
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摩羯书里问歧黄2天前
节食反弹？两招稳定代谢不反弹！ 你是否曾通过节食减肥，结果体重很快反弹甚至更重？今天教你两招，让代谢稳定不反弹。节食会让身体进入节能模式，降低基础代谢。解决方法是进行无氧训练，比如腿部、胸部大肌群练习，增加肌肉量来提升代谢。同时，科学计算碳水化合物和蛋白质比例：碳水化合物摄入为体重的1.5到2倍，蛋白质为1到1.5倍。这能维持能量平衡，支持肌肉恢复。恢复饮食后体重增加主要是水分滞留，不是脂肪堆积，无需过度担心。通过这些方法，你可以稳定代谢，实现健康减脂不反弹，让减肥效果持久。#无氧训练 #节食反弹 #健康生活 #减肥 #减脂
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一洛书屋1月前
《轻断食》：科学瘦身不反弹 为什么同样的断食方法别人瘦了你却反弹？《轻断食》科学揭秘：真正的断食是激活细胞自噬，而不是盲目挨饿！掌握"16+8黄金法则"+3大进食秘诀，不断食也能轻松瘦。带你用科学断食逆转胰岛素抵抗！#读书 #精读好书 #轻断食 #健康减肥 #一洛书屋
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李倩营养餐厅商家号1周前
如何能好好的瘦下去 不反弹，那就是好好吃饭！#不反弹 #不反弹减肥 #减脂餐 #减脂餐食谱
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大葱220斤（已瘦60斤）5月前
减肥如何生活化，听听这五句大实话！#减肥大实话 #减肥 #健康减肥 #生活化减肥 #大基数减肥
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Wendy大胖温5月前
最简单的变瘦方法！不再反弹！ #减肥 #变瘦
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烨枫1月前
这就是所谓的‘反弹’ 减肥减的不是肥，是蜕变，是重生，是告别那个从前的自己#减肥 #更好的自己 #减肥如何瘦 #瘦下来就是重生 #减肥重生
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叶子的减肥日记 （初始体重170.1）4天前
我不喜欢极端减肥，好好吃饭，吃饱吃好，慢慢瘦下来才不会反弹～减肥本就是长期的事，咱们慢慢来！#一起减肥打卡 #每日减脂餐 #减肥vlog #健康减肥健康饮食
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南京薛美丽｜轻松瘦2月前
懒人想轻松减肥还不反弹就用这三招. #体重管理 #女性成长 #自律 #南京#健康减肥
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营养师李俊峰9月前
突破平台期的6个方法，即科学又不会反弹！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #平台期 #突破平台期
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黑豆减脂日记5月前
这是我目前发现的最有效而且无害的方法。#减肥 #自媒体
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富易爱养生5月前
一些掉秤不反弹的碎碎念 #减肥#体重管理#减肥热门
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银银有氧健身塑形1年前
减肥后怎么控制不反弹呢?看完这条视频也许你就有了答案! #科普 #复胖 #减肥小知识 #身材管理 #知识分享
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有星人7月前
减肥后如何保持体重不反弹 减肥后要保持5年才不会反弹？别听他们吹牛皮了，根本就不对！之前一直瘦的人有没有突然变胖的？那人家已经瘦了20多年了咋还反弹了呢？#反弹 #体重反弹 #减肥 #减肥冷知识 #光芒闪耀的你
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我是娟子5月前
不节食、不暴食，不反弹 30➕女性必须要知道的瘦身三步走#养生#高温天气 #减脂 #中式养生
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@小瑶又瘦了6月前
想减个10-20斤的姐妹可以参考，健康不反弹的减肥思路#减肥 #减肥逆袭 #养生 #养生就是养健康 #小基数
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小宋在努力5月前
加油！这一次让自己瘦下来#减肥黄金三十天来了 #减肥 #自律
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陈石老师（营养增肌特别版）4天前
世界上最好的减肥方法？ #SNC运动营养课程#减脂#节食#陈石老师谈营养#减肥
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壮子同学4天前
从反复减肥失败到成功不反弹，我只改变了一个观点#生活化减脂 #健身饮食 #减肥不反弹 #健康饮食
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Lucky杨2天前
瘦下来不反弹的秘诀#养生健康 #减脂期脂肪最怕的食物 #减肥 #瘦身 #减肥逆袭
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肥肥不肥（已瘦40斤版）6天前
不反弹又好吃的保姆级减肥食谱来啦！！（我就这么吃瘦了45斤） 容易嘴馋暴食又想科学饮食不反弹的，这期视频一定要码住，我靠这个吃法瘦4️⃣5️⃣斤！❣️两年没反弹，还是不会吃的有bs😷ct的😷评论区发身高体重问我一下就行我会尽力帮大家走出误区的（再次声明一下我不是广子，也不是卖💊的，开这个号本来是因为跟在男友外地出差无聊🤦‍♀️）但是肯多宝私信或者评论区都说很焦虑，也被各种坑，就想着用我减肥的经验和踩过的坑多帮帮大家❤️祝大家减肥永远不反弹#真实生活分享计划 #减肥 #减肥食谱 #减肥吃什么 #生活化减脂
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阿陶「瘦身哲学」（线上1on1专属）3月前
作为减肥过来人，坚持不住 送你8句话 吃喝永远都有，人生不会重来，瘦下来不会反弹的！#减肥 #正能量 #减肥逆袭
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健康新常态@美好新生活1周前
倪师讲肥胖本质及3个逆天经典减肥法 倪师讲肥胖本质及3个逆天经典减肥法--不节食、不运动也能瘦，让你瘦得快又不反弹！3种方法对应3种辩证思路。脾虚湿盛型肥胖用“防己黄芪汤”（防己黄芪白术甘草生姜大枣）减水减湿减重；脾阳虚到极点用“真武汤”温阳利水法（茯苓芍药生姜白术附子）；针对壮胖实胖（阳明俯实证）用“大承气汤（或调胃承气汤）”（大黄、芒硝+）通腑泻浊法。#中医 #食疗#肥胖#减肥#美丽#健康
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胡说老潘3天前
47岁，我靠这套逻辑瘦下来还不反弹，真相就靠这3点！#减肥真相#健康减脂#传播正能量
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诞的小卖部3天前
瘦的唯一办法就是饿！运动只能让你健康💥别再靠意志力硬撑了，性格决定身材！学会这招，轻松维持体重不反弹⬇️ #减肥真相 #健康减脂 #体重管理 #性格与身材 #快乐减肥
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宁酱Ning4月前
3个月瘦20斤❤️‍🔥三甲医院减肥食谱！快来抄作业～#減肥 #减肥食谱 #科学减肥 #变瘦 #减肥干货
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🦅桃子姐姐（情绪情感｜健康减肥）5月前
顶级的减肥方法，没有之一。大概率不会反弹。 #丹阳 #体重管理 #女性力量 #内容太过真实 #减肥心理
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Molly汤景麟5月前
我终于悟了不被割韭菜不急于求成的方法。#减肥 #自洽 #健康减脂 #女性智慧 #女性成长
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BApro健身官方号4天前
扎心真相：减脂从不是挨饿！肥胖的根源藏在日常里，真正的瘦身关键是重塑健康生活方式——吃对营养+科学运动，告别极端节食，用可持续的习惯解锁轻盈体态，轻松瘦得健康不反弹～#减脂#运动健康#冬季减脂#健身房 #内容过于真实
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吉小懒的减肥日记1周前
标题：救命！这个健康减肥法太懂懒人了😭 不用饿到头晕、累到崩溃！健康安全第一位，轻松掉秤不反弹～ 想要就私信，直接发你完整方法！ #减肥干货 #懒人减脂 #健康变瘦 #减肥计划
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萍心向暖阳3天前
减肥总反弹？三招健康瘦身不反弹！ 你是不是也经历过节食减肥后，忍不住暴食，体重反而反弹更重的困境？别担心，生活化减脂三招帮你健康瘦身不反弹。问题根源在于极端节食降低新陈代谢，触发身体储存脂肪本能。首先，水零热量，多喝水能增加饱腹感、促进代谢，每天喝足水是减脂基础。其次，改变心态，不要苛刻限制，只吃适量你想吃的东西，避免心理压力导致暴食。最后，优化饮食时机，把大部分碳水化合物放在力量训练后一餐，这样能提高碳水利用效率，为肌肉修复供能，避免肌肉分解，维持高代谢水平。这些方法协同作用，能平稳减脂，减少饥饿感，有效防止暴食和体重反弹，让你彻底告别反弹噩梦，享受持久瘦身成果。#瘦身不反弹 #节食反弹 #生活化减脂 #健康减脂 #减肥
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反射弧6月前
瘦下来其实并不难，难的是如何不馋不暴食不反弹！ 过去每次瘦了点就会暴食反弹，但是这次我坚持了四个月也没有犯猪瘾。我觉得很有必要跟大家分享一下我的经验——在这次减肥过程中，我总结并改变了两个生活小习惯让我真正做到不再犯猪瘾啦！ #反射弧减肥 #暴食 #我的减肥日记 #醋的N种吃法 #贾氏贡醋苹果醋
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是星胤呀！4天前
减肥永不反弹？真相可能让你失望。研究发现，身体就像弹簧——压得越狠，反弹越凶。真正的自律，不是追求一劳永逸的童话，而是学会接受体重会波动，但总有方法让它回归正轨。放下不切实际的幻想，你反而能走得更稳。你曾相信过“永不反弹”的承诺吗？#减肥 #拒绝焦虑 #内容过于真实 #真实生活分享计划 #抖音合集升级计划
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宁宁姐的小日子2天前
减肥怎么防止反弹? 我三次减肥都成功瘦下来，从没反弹过。学会方法你也可以轻松拿捏减肥!#热量缺口等于变瘦 #不反弹 #减肥反弹 #减肥不反弹 #中年女性减肥
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少川拾光5月前
减肥避坑记： 10 年反复减肥终成功！一个公式教你科学减重，少走 90% 的弯路！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥反弹
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真真在成长1月前
写给40+姐妹的真心话 | 瘦20斤不反弹，因为我放弃了节食… 曾经踩遍所有减肥的坑，现在终于明白： 力量训练 + 正常吃饭 = 紧致与自由。 别再折磨自己，健康瘦下来，才能美得长久。#原创视频 #上热搜 #抖音推广 #女性力量 #紧致身材
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营养师夏天6月前
减肥如何不才能不反弹？#营养#减脂#减肥#减肥知识#减肥经验分享
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热爱生活的暖阳2天前
减肥反弹困扰？3招科学方法稳定瘦身！ 体重反弹越减越肥？科学方法帮你稳定瘦身不反弹。反弹源于不持续减脂策略，身体代谢容易失调。能量平衡是关键：糖原储备不足时，通过拉伸保持肌肉健康，预防运动损伤；饮食选高蛋白低脂，如煎牛肉加芦笋，牛肉提供氨基酸，芦笋富纤维，增强饱腹感。结合规律运动，优化糖原消耗，促进脂肪燃烧。坚持科学方案，避免代谢波动，实现健康减脂持久改变。#减脂技巧 #体重反弹 #健身 #健康生活 #减肥
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热爱生活的王姐2天前
节食减重易反弹？7天食谱科学瘦身不反弹 你是否曾因节食减重而皮肤松弛、体重反弹？今天，我以认证营养师的身份，为你揭秘一个科学减脂的七天循环食谱。这个食谱的核心是七天循环设计，无碳日以高蛋白食物如鸡胸肉和鸡蛋为主，提升饱腹感并防止肌肉流失；低碳日增加蔬菜摄入，补充纤维；高碳日适量加入全谷物，支持运动恢复。科学研究表明，提高蛋白质摄入能有效减少饥饿，保护肌肉质量。许多遵循此方案的客户反馈，他们不仅体重下降，皮肤也更紧致，效果长期保持。减脂没有捷径，关键在于可持续的饮食习惯，建议结合适量运动，并定期调整食谱以适应身体变化。掌握营养知识，助你迈向健康生活。#科学减脂 #减肥食谱 #营养师 #健康饮食 #减脂
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幸运的潮妈5天前
节日暴食胖了？3步控体重防反弹 节日大吃大喝后体重上升？别焦虑，三招帮你稳住身材防反弹！许多人在减脂后忽略维持，体重容易回升。关键是运动结合饮食：先力量训练如深蹲，提升肌肉，增加代谢。训练后做40分钟有氧如跑步，帮助消耗脂肪。建议碳循环饮食：七天周期分无碳日、低碳日、高碳日和放纵日。平衡热量，维持代谢。收藏备用，健康过节！#节日健康 #碳循环减肥 #减肥技巧 #健康饮食 #暴饮暴食
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是忻怡呀5月前
小基数如何减肥成功不反弹 #减肥方法 #干货 #减脂小白必看经验 #小基数减肥 #产后减肥
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倬琪变美2天前
#减肥 #易瘦 营养均衡，保持良好的饮食习惯，是砝码
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权姐3天前
减肥总反弹？碳循环饮食法助你稳定瘦身！ 你是不是也陷入减肥后体重反弹的恶性循环？今天分享一个科学方法，帮你彻底摆脱这个烦恼。体重反弹的根源在于身体代谢适应和饮食运动不规律，频繁减脂会让身体进入节能模式，降低基础代谢。解决方案是采用碳循环饮食法，合理安排无碳日、低碳日和高碳日，控制碳水化合物摄入，同时结合抗阻训练如力量练习，增加肌肉量提升代谢，晚餐在晚上6到7点只吃六分饱。这个方案基于能量平衡原理，避免极端节食，通过饮食与运动结合实现可持续减脂，让你健康瘦身并长期保持效果。#抗阻训练 #碳循环饮食 #瘦身不反弹 #健康减脂 #减肥
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是琪女子呀5月前
到理想体重后，怎么保持不反弹？#减肥 #健康减脂 #变美变瘦变好看 #减肥方法 #减肥逆袭成功
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楠楠细语1周前
#上热门 #健康体重管理 #减肥知识 #不反弹秘诀 听我来跟你说
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