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四川跃速达体考训练营（全年集训）9月前
体考前一定要避免运动神经疲劳 体考前10天一定避免过量训练，更不要天天测试成绩不然会神经疲劳#体育生 #田径
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北体汤老师8月前
考前哪些可以喝？哪些不能喝！ #体考体测 #体考加油 #氮泵 #中考体育 #体育中考
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北体汤老师8月前
体考前一周一定注意这几点！ #中考体育 #体考体测 #体测 #体育中考 #体考体测沃兰迪
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笨哥说体考8月前
体考紧张怎么办？#体育生 #体育单招#高水平运动队#笨哥说体考
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雨林学长.10月前
体考前就别再练了 #体育生训练方法 #体育生 #体育生雨林学长 #体考体测雨林学长 #抖音知识年终大赏
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邯郸体育场田径队(招生中)9月前
如何有效缓解体考前紧张情绪？三招 帮你消除紧张#体育生 #克服紧张 #河北体考 #体育高考 #家长必读
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王教练Wang1年前
体测考前消除紧张焦虑❗️能帮一个是一个🔥#中考体育 #体测 #800米 #天津中考体育 #体考
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）7月前
体考前这么热身，让你跑的又快又轻松！#枣庄中考体育#体测技巧 #中考体育注意事项 #中考体育提分#中考体育800米
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北京（会飞的王教练） 公安体测8月前
#公安体测 #公安体测摸高训练 #热身动作 #热身技巧 #热身
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引擎体育公开课8月前
考试比赛时找不到状态？ 这个视频让你一招唤醒状态！#体育生 #田径 #体考 #考前准备 #知识干货分享
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二百斤的安教练8月前
体考前几天焦虑进考场后紧张，换个角度思考一定要自信。 #体育生 #体考焦虑 #体考 #沃兰迪
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小张老师不止教语文9月前
体考前喝什么才能跑得更快？ #中考 #体考 #体育中考 #初三
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邯郸体育场田径队(招生中)9月前
体测考前消除紧张恐惧❗能帮一个是一个🔥#中考体育 #日常训练 #体考加油 #河北体考 #初三体育中考
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是鹤鹤呀9月前
如果有人在中考800米体考前告诉我这些就好了🥹#中考体育 #体测 #800米体测
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梅正辉-诺辉田径8月前
独门秘诀，只能帮你们到这了，体考加油！#田径 #短跑 #体育生 #体考
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乳清侠10月前
#体育生 #体考 #训练 #补剂 体考前，比赛前 ，五十天保姆级教程，从训练饮食恢复补剂四个方面，帮助你拥有体考完美状态。
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北体汤老师8月前
体考前如何准备？带你沉浸式体验！ #体考加油 #体育中考 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #体考前的准备 #体考体测沃兰迪
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万唯中考官方旗舰店8月前
紧急！初三生体考前一晚千万别做这些事！ #万唯中考 #初中生 #干货分享 #体考 #体考加油
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北体汤老师8月前
体考前应该准备啥？ #体考体测 #体考补剂 #威能饮 #康比特小红瓶
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教体育的季老师8月前
体测800米不练狂提分‼️考前只做这6招🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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练对了吗9月前
体考前该怎么想 通过体育心理学视角更好的分析焦虑现象进而解决赛前紧张失眠#心理 #田径#体考#山东体考 #田径
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北体汤老师7月前
教你利用好考前黄金48小时！ #体育中考 #体考体测 #体考前准备 #体考加油 #体考体测沃兰迪
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致远聊体育8月前
体考生别错过！教你如何安排考前黄金48小时@贵州致远体育 #体育生 #上岸吧 #体考 #贵州体考
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大寸体育丹丹老师9月前
体考前孩子紧张到不知所措怎么办，家长朋友注意三个方面，轻松助力孩子拿到理想成绩！#体育生#河南体考#鹿鸣山庄#大寸体育#体育升学 @体育升学丹丹老师
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C_DAN霞姐教体考9月前
十项全能答疑解惑篇 体考前要不要洗澡放松？#体考 #大寸体育 #河南体考 #田径 #大寸嘭于晏
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殷教练训练理念7月前
低谷迷茫应该找到高人去帮你化解#体育生#体考生#低谷迷茫
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清华田径人-侯少卿8月前
刷到了就赚到了！赶紧去做！#体育生 #短跑 #体考#清华田径人
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致远聊体育10月前
体考前心跳加速、手心冒汗？ 你是如何瞬间“逆袭”紧张的？快来分享你的独家“镇定秘籍”#体育生 #日常训练 #体测技巧
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黝黑的白教练(招生)1年前
具体到项目的考前力量训练，艾特你爱上大力量的队友来看，其他项目评论区问我#体育生 #田径训练 #体考
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体考之家🏅（训练营）9月前
体考前一个月周期调整至关重要，太疲劳或太轻松都达不到好的效果，教你百米如何发挥出最佳水平，甚至在考试中打破pb！#体育生 #江西体考 #短跑 @体考之家—周鹏 @体考之家 刘翔宇
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山西鑫铭体育（招生中）8月前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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湖北体考吧9月前
这些考前小tips你都掌握了吗#体育生 #体考
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多康体育中高考训练9月前
体育生你是否紧张焦虑睡不着觉，担心考试发挥失常 5招缓解体考焦虑！ 提前一周训练更有效 一、认知重构 把“考砸怎么办”换成“我准备充分”的思维，测试过程专注技术而非结果， 研究证实这招可以降低37%焦虑 二、呼吸放松 考前20分钟做5组4-4-8呼吸法：吸气4s-屏气4s-呼气8s 配合渐进式放松 降低皮质醇，缓解压力 三、考前预演 球类和技巧类，考前多次完整进行模拟考试流程，进行脱敏 设定专属仪式动作 运动心理学这样可以提升19%执行力 四、压力转化 将紧张感控制在最佳唤醒区间，适中的紧张会激发更大的潜能 重点关注发力肌肉而非裁判和观众 五、营养调节 每日补充500mg维生素C，降低压力激素 每天一根香蕉、一把坚果补充镁元素，稳定神经传导 积极的心态面对体考，风雨总会换来彩虹！体考加油！
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博越体育-田径俱乐部8月前
等待百米考试时，不要原地罚站!这几个动作分享给大家，祝大家百米pb#北京体考 #体考现场 #百米 #热身
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长鸿体育王老师（冬训班招生中）9月前
体考前一定不能做的事情，敲黑板#家长必读 #体考 #上岸吧 #体育生
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引擎体育公开课9月前
考前饮食需谨慎！体考前一个月怎么吃？！ #体育生 #知识科普 #体考 #干货 #考前准备
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）8月前
体考指南来看#努力训练热爱生活 #唐山迎梦体育
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浩楠呀2年前
体考前这样调整肯定会让你事半功倍#体考加油 #上岸上岸上岸 #我要上热门
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叮当妈妈聊育儿8月前
高敏感孩子考前焦虑压力大不想上学，原因及如何引导。#高敏感人群 #高敏感孩子 #焦虑 #考前焦虑 #家庭教育
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中医王长松7月前
考前紧张失眠怎么办？ 高考马上到了，有这样问题的同学们可以试试，三招缓解！#失眠焦虑 #保健操 #医学科普知识 #考前焦虑
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会飞的王教练助理（接课中）8月前
体测前不知道如何热身的学员朋友看过来 体测前体力宝贵，过度热身浪费体力，合理的热身有助你更好的进入比赛状态，王教练的四个热身小动作希望可以帮你取得更好的成绩，早日上岸🎉🎉 #公务员上岸 #公务员体测 #公安体测 #体测热身 #热身
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博越体育-田径俱乐部8月前
考前准备这三大件，助你状态拉满。#体考体测 #北京体考四项 #体考加油 #考前准备
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衡阳田径汤教（训练可私）8月前
如何缓解考试紧张？#体育生 #田径 #湖南体考
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心理睡眠医生王侠7月前
5个小妙招，帮助你缓解考前焦虑#考前焦虑 #焦虑 #考试压力
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黝黑的白教练(招生)1年前
体考前力量如何练！艾特你那最爱大力量的同学来看#体育生 #田径训练 #日常训练 #体考
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）8月前
中考体育考前如何热身？做哪些准备活动？#枣庄中考体育#体测技巧 #如何备战体育中考 #体考注意事项
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亮哥说体育四项（河北）9月前
体考前一个月如何准备冲刺 体考前一个月如何准备冲刺#经验分享 #体考倒计时 #体考加油
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C_DAN霞姐教体考8月前
当伤病让肌肉记忆模糊，当复读压力大过杠铃重量 他选择用伤痛冲刺最滚烫的青春，体育生的字典里没有逃兵，只有再战一次的孤勇，有些光芒，不需要用分数丈量！"#体育高考 #体考 #河南体考 #复读 #大寸体育
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日照鹏达体育☜ ☞琦教练9月前
【中考体育】必看！ 学习压力大？没时间训练？一套动作带你轻松拿下周一至周五#中考体育 #日照中考 #上门体育 #体考倒计时 #体能训练
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重庆中高考尹老师8月前
中考体考，考前应该如何准备 考前必看！体考前做好这5件事，分数低不了#中考 #体考 #中考体考 #升学规划 #中学生
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徐文军主任说失眠7月前
考前失眠 ，吃片片应急千万要注意这个 #医学科普 #考前焦虑 #考前冲刺 #睡眠质量 #失眠
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刘老师讲体育7月前
考前攻略要收好#体育中考 #体育生
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武威中考体育王老师（长年招生）7月前
马上体育考试了失眠了怎么办？#中考体育#武威中考体育##考前焦虑
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清华田径人-侯少卿8月前
我比赛的几个小技巧小经验分享给大家，这是我常用的一些，我觉得赛前能让我更快更专注的方法，希望能够帮到大家#体育生 #体考 #清华田径人
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晶姐陪你中考上岸8月前
体考前应该怎么喝？想考满分一定要好好看一下。 #体育中考 #体考 #体考加油 #2025中考
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焱火高考体育9月前
体考前如何调整心理状态？记住这几个小技巧！教你避免 #河南体考 #体考 #体考加油 #体考生 #体考调整
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Eddie王7月前
体考前准备#健身 #中学生家长#初三体考 #健身工作室
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李敬轩 完美状态运动康复8月前
初中体考前崴脚，怎么处理帮助体考过关？#崴脚#初中体考 #800米 #脚踝
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引擎体育公开课10月前
吃对这几天，体考成绩添砖加瓦！ 考前饮食计划！#体育生 #抖音体育 #科学运动 #体考 #科学饮食
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二百斤的安教练9月前
体考前力量训练不能停，以专项力量和快速力量为主。 #铅球 #体考 #日常训练 #体育 #因为热爱所以坚持
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刘校长讲体考9月前
考前如何做好防护？今天教你新窍门 考生赛前千万不要受伤 这是最近训练最重要的主题！#家长必读 #体育生 #志愿填报 #体考加油 #运动康复
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双超体育俱乐部9月前
如何避免体考前出现运动疲劳#体育生 #体考 #田径 #短跑
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温岭初中体育的李老师（包满分）9月前
#中考体育 #日常训练 #运动 排球考前综合症 平时打的都不错，一到考试前 #温岭#温岭引体向上
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恒跃体育-李国强10月前
考前的训练到底该如何规划呢？跟着强哥的方向走绝对没问题#田径 #体育生 #体考前的规划
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