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保定虎振周老师带你学挖掘机-“3个必学绝招” “是不是觉得学挖掘机,就是上去一顿猛操作?错了!90%的新手都在这三个地方白费力气,最后要么学得慢,要么根本不敢上工地。今天,保定虎振技校的周老师,就用一分钟,把最核心、最保命的操作技巧给你捋明白,让你少走三个月弯路!” “来虎振报名,手续特简单,关键是你得带着‘脑子’来。第一周别急着上机,先跟我把‘人机合一’的感觉找到。怎么看准铲斗的落点?怎么感受液压杆的力道?这叫‘练手感’,就像开车得先熟悉方向盘。很多学校跳过这一步,学员上去就发懵。在咱这儿,模拟器加真机慢动作分解,让你心里先有张操作地图。” “手感有了,咱上真家伙。核心就三点:稳、准、巧。‘稳’是操作台摇杆得像绣花,微力控制,杜绝‘打摆子’;‘准’是目测距离和深度,我教你用驾驶舱的参照物,一找一个准;‘巧’是用巧劲,比如挖沟怎么省力,平整地面怎么高效。这都是我们干了十几年总结出的‘肌肉记忆口诀’,跟着练,进度快一倍。” “把这些练熟,考试就是走个流程。但记住,出了校门,安全永远是第一位的。今天讲的这三点,你印象最深的是哪个?在评论区告诉我‘想学’,下周我专门拍一期‘工地常见坑点避雷指南’。我是保定虎振的周老师,真想学会一门踏实技术,我在这儿等你。” #挖掘机培训 #蓝领技术 #职业技能提升 #虎振技校
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1000大洋/小时推杆课就这些东西了,拿走不谢! 众所周知,我的推杆是所有环节里最差的 所以下定决心上了几节推杆专项课……… 总结下来就三点: 1、如何握杆? 怎么舒服怎么握,但是最核心的一点就是,一定要保持手腕的稳定,切记不能晃动 2、“推杆也需要Deloft” 市面上普遍的推杆,杆面倾角是3-4度 (每根球杆都有一个倾角,比如一号木一般就是10度左右,推杆一般不会特别标出来)。如果我们按照3度且平行于地面的挥杆轨迹去击球,那么小球就会先弹起来,再做滚动。这个“弹起来”的距离我们叫做skid,是非常不稳定的。所以我们要尽可能缩短这个skid。所以我们要做一个杆身的“前倾”,配合上向上的推杆轨迹,就能够最大限度的让小球“贴着地面”前进。 3、距离怎么控制? 我们非常不倡导“量步数”!!! 好的距离感是可以练习的。就比如视频里说的,当你用手把小球拋进洞的时候,你其实没有在意挥动手臂的幅度,而是靠着本能般的直觉,把球抛出去。推杆的挥杆也是一样的,只要我们做到“一致的节奏” (我视频里有截取职业球员的节奏),平时训练的时候,把这个节拍器的音乐在手机里打开。你会发现距离控制真的不难。 *** 最后我想说的是,推杆基本占你每场50%的杆数。如果想降低杆数,就赶紧去“有效”练习吧! 如果有不懂的,可以评论区讨论哈! 我可以说是“久病成医”了 #高尔夫 #推杆 #高尔夫教学 #富人运动 #高尔夫美女
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练二头必看!4个握距精准练宽长头短头,告别细手臂💥 铁子们练二头是不是只死磕肌峰高度?漏❌!肱二头肌的长头与短头宽度,才是手臂显壮、线条好看的关键!今天用1根曲杆+1个绳索动作,精准刺激二头内外侧,帮你突破臂围瓶颈,练出饱满宽臂💪 训练核心重点 1. 📏 握距决定刺激部位:握距越窄,侧重刺激二头长头(外侧);握距越宽,侧重刺激二头短头(内侧,靠近胳肢窝);常规握距均匀刺激长头短头,反握侧重刺激肱肌+小臂; 2. 🧩 宽度训练逻辑:通过不同握距覆盖二头外侧、中间、内侧,实现全维度均匀刺激,才能最大化提升二头宽度,避免单侧发力失衡; 3. 🔍 细节增效:反握时采用半握姿势,强化肱肌参与;肌峰训练聚焦顶峰收缩,精准雕琢线条,兼顾宽度与轮廓。 二头宽度专项训练计划 1. 🦾 曲杆窄握二头弯举(12次/组,做4组) 窄距握杆,重点刺激二头长头(外侧),动作全程匀速,感受外侧肌肉的拉伸与收缩,发力时呼气、还原时吸气💨 2. ⚡ 曲杆常规握二头弯举(12次/组,做4组) 常规握距,均匀刺激二头长头与短头,保持大臂贴紧身体,避免晃动,让二头整体充分发力,提升肌肉饱满度📈 3. 🔥 曲杆宽握二头弯举(12次/组,做4组) 最大握距握杆,精准轰炸二头短头(内侧),下落时缓慢控制,顶峰稍作停顿,强化内侧肌肉收缩感,填补手臂内侧短板✅ 4. 🖐️ 曲杆反握半握二头弯举(12次/组,做4组) 半握反握姿势,重点刺激二头与三头之间的肱肌,同时带动小臂肌群发力,间接提升手臂整体宽度与维度💥 5. 🪢 蹲姿绳索二头弯举(12次/组,做4组) 专注顶峰收缩,仅在动作顶端停留1秒,精准雕琢肌峰线条,兼顾宽度的同时,让二头轮廓更清晰,避免“宽而扁”🌟 总结贴士 臂围上不去、线条不好看,大概率是你偏爱单一动作,忽略了二头宽度训练!记住:曲杆的4个握距对应二头外侧、中间、内侧的全维度刺激,搭配绳索顶峰收缩,才能既练宽又练翘💯。500毫升摇杯的宽度对比,就是你练宽二头的直观目标,铁子们赶紧安排这套动作,突破手臂瓶颈~ #二头宽度训练 #肱二头肌训练 #练臂干货 #撸铁技巧 #臂围突破
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