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得乐2月前
重度焦虑7年，我是怎么好起来的？ 分享4点，我总结的重中之重的经验！#焦虑 #焦虑症 #躯体化 #惊恐发作 #焦虑抑郁
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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卡尼酱1月前
后悔没趁早知道：拖延/自卑/焦虑自救指南！ #焦虑 #专注 #自律 #时间管理 #2026
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阅木书栈1周前
《人生十二法则》重塑人生 “为什么你越追求快乐，反而越痛苦？” 我们这代人被“快乐哲学”喂大，结果抑郁焦虑空前高涨。为什么我们总是要么在焦虑未来，要么在后悔过去。今天这期视频可能会给你一个答案，请你一定看完。我会彻底拆解一本被称为“现代人自救手册”的神书——《人生十二法则》。作者乔丹·彼得森，这位帮了全球千万年轻人的心理学家，把对抗混乱生活的解药，全部浓缩成了这12条法则。 我自己在最颓废的那年遇到这本书，它帮我一步步把生活从崩溃边缘拉了回来。今天，我不讲虚的，就用一个又一个真实的故事，带你吃透每一条法则。我保证，听完你会对“如何好好生活”有全新的认知。#读书 #读书成长 #认知提升 #改变人生 #个人成长
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河马校长5月前
#焦虑#缓解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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思思漫生活1月前
别再为过去后悔了！ 《当下的力量》教我活在此时此刻#当下的力量 #正念冥想 #焦虑缓解
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云天强迫症家园3月前
缓解痛苦的奇招，把自己当“死人” #心理学 #干货分享 #强迫症 #森田疗法 #焦虑
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赵木橙1周前
5秒钟解决人生一切烦恼#人生感悟 #emo #后悔当初
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挪挪布1周前
替大家试过了，原来焦虑真的可以突然缓解。“站在平地上，眼前全是障碍；站在宇宙里，才能看到世界。”用这个视角看生死离别，不是逃避，是真正的释怀。分享这个让我顿悟的“上帝视角”，希望能帮你缓解各种焦虑。#缓解焦虑 #焦虑 #拒绝焦虑 #死亡焦虑 #女性成长
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大维说心理1周前
强迫焦虑有救了 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑
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Alice强迫焦虑团队1月前
主动走入痛苦不安，强迫才能好转#强迫症#焦虑症#恐惧症#缓解压力#焦虑障碍
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老武解焦虑9月前
很容易纠结后悔，该怎么破？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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大维说心理8月前
12年强迫焦虑 1个月走出来的技巧 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑 #强迫思维
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大维说心理6月前
12年强迫焦虑成功走出的3个技巧 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑#强迫思维怎么办
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Vincent文老师4月前
这招 | 焦虑、内耗、爱瞎想立刻化解 #焦虑 #内耗
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大维说心理5月前
走出强迫焦虑不需要很努力 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑#强迫思维
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摩西大叔7月前
放过自己 如果你觉得活得不开心，下面这9句话看完，它能让你瞬间停止焦虑，放过自己！#知识分享 #正能量 #放过自己 #认知 #摩西大叔讲轻玄学
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大维说心理8月前
强迫焦虑自救成功的关键两步 #缓解焦虑 #强迫思维 #走出强迫焦虑心法#强迫焦虑
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北大晴天心理-汝1月前
走出焦虑并不难关键是方向要对，别再排斥对抗痛苦了，练习这 4 个能力帮助自己离苦得乐。#幸福八步法
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李老师人生感悟6月前
不顺利受委屈遭伤害，痛苦焦虑时，告自己一句话，马上轻松一大半 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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菲菲的成长日记1月前
后悔没早点知道这个方法。 缓解焦虑的小tips#焦虑 #紧张 #小妙招
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大维说心理9月前
走出强迫焦虑很简单，只需放弃一件事 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑 #大维说心理 #强迫思维
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刘悟说1周前
焦虑低谷，我用一天走出来。#焦虑 #内耗 #健康
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任-渝3周前
杀死焦虑的第一刀：落子无悔#焦虑#内耗#抑郁#后悔
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胡说老王.生意实招3周前
成年人的情绪自救 少焦虑多自在 痛苦的根源其实就1个，做到这2个+1个重启法，心态直接开挂#胡说老王#商业思维 #减少内耗 #情绪管理#涨知识
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行政诉讼左锐律师『只说真话』3月前
嫖娼后后悔了，如何降低焦虑，第四个有奇效！ #治安处罚#行政处罚#行政复议#行政诉讼#瓢虫
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栖心子1周前
教你彻底摆脱精神内耗#修心养性#创作者扶持计划#玄学
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小猴【加油】1周前
#创作灵感 @DOU+小助手 如何缓解焦虑和痛苦的方法#焦虑症治愈系 #成长经历 #励志正能量 #女性成长
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智慧•密码1周前
推荐一个停止内耗的方法，重新找回对注意力的掌控感。#焦虑 #内耗 #静心 #情绪 #自愈
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张张什么呢7月前
压力大情绪崩溃怎么办？4个动作快速缓解焦虑！ #焦虑 #压力大 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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水灵老师6月前
一个超好用的心法，帮你穿越痛苦 #化解情绪 #缓解压力 #焦虑 #情绪管理 #生命的意义
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精神心理科郑英君主任6月前
正念三步法缓解焦虑 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑
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心理疗愈-静和5月前
两招快速赶走焦虑 两招快速赶走焦虑
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俊名先生1周前
学会翻篇—带你走出焦虑#焦虑#拿捏焦虑#提升认知#管理情绪
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捕捉生活碎片2周前
完美主义内耗？3步心法缓解焦虑行动 你是否经历过深夜加班，方案反复修改却始终不满意，deadline像悬在头顶的剑，让你因期待过高而压力爆棚，陷入自责和拖延的恶性循环？这种完美主义内耗，是否也让你精疲力竭？请相信，这种感受非常正常。完美主义源于你强烈的责任心，但过度时就会吞噬你的精力和快乐。今天，我分享一个简单有效的'痛苦过期心法'，帮你急救内耗，从焦虑走向从容行动。这个心法基于三步：首先，拒绝反复咀嚼焦虑，当不安盘旋时，立刻写下纠结点，并设定一个'痛苦过期日'，比如24小时后强制放下，避免思维反刍。其次，站在更宏大的视角审视问题，问自己：这件事在人生长河中究竟算什么？通过阅读历史或观察自然，用广阔的世界稀释当下的痛苦，让压力变小。第三，直面现实和焦虑，将模糊的恐惧拆解为具体的行动步骤，例如践行'先完成再完美'的原则，立刻执行最小的一步。当你感到情绪紧绷时，尝试即时生理舒缓技巧：深呼吸五次，专注感受腹部的起伏；或者起身简单拉伸，物理打断内耗循环。长期坚持，你会逐渐学会与情绪共处，把内耗转化为清晰前进的能量。#个人成长 #心理急救 #焦虑缓解 #内耗 #完美主义
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大明导师解焦虑4月前
如何从一遇到事就心慌害怕担心，变成快速冷静下来、从容面对 #情绪 #心理学 #自我疗愈 #活出自我 #精神内耗
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胡说老王（认知跃层）6天前
 心力耗尽、撑不下去的，一定要看这个重启方法✅，看不懂的重启不了哦#修身 #修心 #痛苦 #焦虑
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千惠13141周前
情绪一触即发？478呼吸法助你60秒快速冷静 有没有那么一刻，话赶话，越说越伤，事后又无比后悔？别自责，这太正常了，不是你的错。情绪上头时，大脑会本能地进入战斗模式，让我们失控。今天教你一个随时能用的情绪暂停键，叫做478呼吸放松术。现在，请跟我一起做。首先，温柔地抱抱自己，把注意力拉回身体。然后，用鼻子深深吸气4秒，感受气息充满胸腔。屏住呼吸7秒，给身心一个平静的间隔。最后，用嘴巴缓缓呼气8秒，想象把所有烦躁都吐出去。重复两到三次，你会感到心跳放缓，头脑也清晰起来。#个人成长 #情绪失控 #焦虑缓解 #心理急救 #情绪管理
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宋态太2月前
失眠、焦虑、反复后悔？道家一个心法让你放下执念#正能量 #停止焦虑 #个人成长 #人生哲学 #情感共鸣
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大东（情绪认知）1周前
负面情绪负面想法怎么应对是正确的？ #焦虑 #胡思乱想 #内耗
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东城DonC1月前
痛苦焦虑的根源及摆脱之道 #女性成长 #高级智慧 #认知觉醒 #思维认知 #开悟
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不入流小谢2月前
学会放下“必须如此”的执念，找回“仅此一次”的体验 #情感共鸣 #感悟 #内容过于真实 #日常分享 #生活态度
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李老师人生感悟5月前
90%焦虑是您自导自演，是您反刍痛苦、预支焦虑！教您3招破解 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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静静解焦虑3月前
后悔过去，担心未来，立刻马上回到当下，过好现在#焦虑 #焦虑情绪
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心理导航-周老师5月前
十年焦虑亲历者分享：摆脱痛苦的三个关键阶段 十年焦虑亲历者分享：摆脱痛苦的三个关键阶段
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沈卓05222周前
缓解焦虑？先认识你自己！ #意识 #认识自己 #焦虑 #心理学
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清阳心理～三维疗法1周前
焦虑强迫最快捷的路径#焦虑强迫 #焦虑抑郁症 #焦虑强迫思维
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心内科姜雅秋教授2月前
10招帮你缓解躯体化焦虑与抑郁的痛苦！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #躯体化 #焦虑 #抑郁 #医学科普
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幸运耿姐1周前
焦虑人群情绪失控？3步急救法重获感恩力量 一点不如意就情绪爆发，事后又后悔不已？这种焦虑失控的循环，你是否也深有体会？别担心，这完全正常，绝不是你的错。今天，我分享一个‘情绪急救三步法’，帮你从索取心态转向感恩力量。当愤怒或优柔寡断来袭，立即停下来，深呼吸，然后问自己‘我能掌控的是什么？’写下情绪和原因，比如‘我因同事阴阳而愤怒，但我能控制我的回应’。这帮助你从无能狂怒转向冷静应对。同时，每天早晨或焦虑时，对着镜子整理自己并真诚微笑，这个简单动作能即时激活积极情绪，像一束光打破黑暗。通过持续练习，你会重获平静，焦虑循环自然打破。#心理急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理 #焦虑
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刘颂支招回避1周前
焦虑自愈，跳出假性痴情 #情感 #女生必看 #回避型依恋人格
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关欣心理1周前
后悔没早点知道，6个步骤让焦虑停止蔓延 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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拾光耕读1月前
一招教你专注当下，瞬间轻松。 我们常常为过去后悔，为未来焦虑，却把最宝贵的‘当下’弄丢了。这期视频分享一个简单易行的方法，帮你找回内心的平静和力量。你是在什么时候，最容易感到焦虑的？评论区聊聊。#当下的力量 #个人成长 #停止内耗 #心灵成长正能量
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娜么健康手记2周前
烦躁憋得慌？3件小事记录法快速平静 下班回到家累得只想瘫倒，却因小事对家人发火事后又后悔，那种烦躁像乱麻缠心不知如何解开。请相信烦躁时憋得难受很正常，这不是你的错。今天分享幸福小事记录法，每天睡前花五分钟写下三件幸福小事，比如听到好歌同事帮忙或看到夕阳。烦躁时立即记录能强行切换注意力，同时结合478呼吸法，吸气四秒屏气七秒呼气八秒，快速平复焦虑情绪。坚持记录你会更易发现美好，内心逐渐获得平静与稳定。#烦躁缓解 #幸福小事记录法 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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郑清敏2周前
焦虑者内耗循环？3步自然法重获安宁 还在反复回想那些事？这相当于遭遇三次伤害，内耗循环让你身心俱疲吧？别担心，这很常见，不是你的错。焦虑失控源于过度思考过去事件，放大痛苦。今天，我分享自然疗愈法，核心是亲近自然。当焦虑袭来，立刻去公园徒步30分钟，专注脚步和周围树木，深呼吸新鲜空气。同时融入正念心法：相信生命自有安排，接受事情自然发展；把偶尔不开心当作快乐正在加载的信号。对于即时安抚，尝试3分钟呼吸练习：坐稳，吸气4秒，屏气2秒，呼气6秒，重复五次。长期实践，你会建立情绪韧性，学会与焦虑和平共处，重获内心安宁。#自然疗愈 #内耗自救 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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焦虑抑郁专家杜捷主任4月前
后悔没早知道牢记4个习惯帮你快速走出抑郁 后悔没早知道牢记4个习惯帮你快速走出抑郁#科普 #抑郁症 #焦虑 #失眠 #涨知识
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钱朵朵1周前
焦虑者情绪失控？安全想象法5步重塑平静 你知道吗？除了身体上的疾病，我们感受到的痛苦大多源于内心价值观，这句话曾像一束光点亮我焦虑的夜晚。当我因小事陷入循环，觉得世界崩塌时，我明白痛苦来自对完美的执着。首先，请相信这种感受很正常，绝不是你的错，焦虑是大脑的提醒，但价值观会放大它。我分享一个实用工具——安全地点想象法，当你焦虑来袭，先安静下来深呼吸三次，放松身心。然后想象一个绝对安全的地方，比如阳光海滩或童年小院，用笔细致画出细节，如海浪声或沙子触感，越具体越能可视化安全感。同时实践心碎手不停原则，即使内心慌乱，也继续做手头小事，比如读一页书，行动能转移注意。长期每天花10分钟专注喜欢的事，逐步调整价值观，学会与情绪和平共处。#安全想象法 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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蜜桃村老王疗愈童年创伤2月前
后悔没早知道的道理：静能生慧！状态差的都该来看看 “压力大、失眠、焦虑？你不是一个人！试试这个‘静心大法’🔥 嘉宾@珠珠古丽鼓励 亲测有效，学会关照自己的念头，整个人都通透了！关注我，收听完整播客，解锁更多内心成长心法！” #情绪内耗#缓解焦虑方法 #压力 #成长 #蜜桃村人生设计所
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芝士莓子6天前
改命的唯一办法，大胆的在生命中引入变量 ，这是焦虑、内耗摆脱痛苦困惑的唯一办法。#焦虑 #个人成长 #人生感悟 #提升自己
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中医卢国珍5月前
正确的三句话，对孩子走出抑郁有帮助 #心理健康 #医学科普 #抑郁症 #焦虑抑郁 #心理学
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我心中的星辰大海1周前
现代人焦虑循环？心定三秘诀助你平静 情绪像失控的野马，让你在重要决策时后悔不已？其实焦虑是大脑的正常保护，过度时别自责。快乐秘诀就三词：没必要、无所谓、不至于。试试心定平静法急救工具，当焦虑升起先停下手头事，深呼吸三次承认情绪；然后应用三秘诀，自问这事有必要焦虑吗？常说无所谓我能应对，不至于结果不会天塌地陷；最后从小决定练习平静。即时安抚用数息法，吸气数4秒呼气数6秒，重复5次快速降低心率，让内心恢复从容。#心理工具 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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茵趣斯汀心理讲师10月前
到底如何快速走出抑郁焦虑？抑郁症就那么难战胜吗？#情绪管理 #心理疾病 #抑郁症自救 #爱自己是女生永恒的命题 #心理障碍怎么做心理疏导 @抖音创作小助手
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三哥说情感9月前
如果你感到自己焦虑、难过、不妨看看这本《反焦虑心理学》，学会和自己和解#焦虑#拒绝焦虑 #如何缓解焦虑情绪
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