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与爱宠建立“情感”链接,是能获得高情绪价值回报的付出。研究发现,与宠物互动10分钟,人体内与幸福感和亲密关系紧密相关的催产素水平可大幅提升;宠物主人患抑郁症的风险比非养宠人群低24%,情绪稳定性也显著更高。有视频显示,七成网友表示爱宠能让他们心情愉悦、提升幸福感,还能缓解焦虑或抑郁。 爱宠情感链接的核心有四点:一是真诚,宠物不会评判主人情绪,且对主人情绪变化敏感却始终如一;二是纯粹,即便主人犯错或失败,宠物仍会无条件陪伴,如狗狗会在主人哭泣时主动安慰,且与食物奖励无关;三是自由,和宠物相处没有社交压力,能让人完全做自己,还能帮助社交焦虑者减轻人际压力;四是稳定,宠物规律的日常习惯为生活提供支撑,增强心理安全感,超八成长期养宠者表示宠物帮助自己度过人生低谷 。 想要深化与爱宠的情感链接,可以每天抽出10分钟专注陪伴,观察并记录宠物行为;还可以尝试“宠物同步呼吸法”,模仿它们的呼吸节奏放松身心。 —————————— 数据来源 1. NIH (2022) 催产素研究 2. JPSP (2021) 抑郁症风险研究 3. Animal Cognition (2020) 宠物情绪反应研究 4. Scientific Reports (2019) 狗狗安慰行为研究 5. Anthrozoös (2021) 社交焦虑研究 6. HAI Bulletin (2023) 宠物陪伴研究 #焦虑 #疗愈 #宠物疗愈 #情绪管理 #情绪价值
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