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🌈失去壳的海龟1周前
第54集｜《身体重置：50+人群逆龄健康法则》，斯蒂芬·佩内里、海蒂·斯科尔尼克《身体重置：50+人群逆龄健康法则》解读 时长11分钟#身体重置 #逆龄 #健康管理 #50岁以后 #中年养生
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春秋宝藏屋1周前
他只用"吃"，就改写了17万人的后半生。 #身体重置 #吃出健康 #读书成长 #打破认知局限 #自律
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王同学讲解2周前
过了五十岁，为什么明明很努力，体重和腰围却难以控制？问题可能不在于你的意志力，而是身体代谢规则已变。 《身体重置：五十岁人群逆龄健康法则》一书，由美国退休人员协会联合专家团队研发。它颠覆了“少吃多动”的传统认知，指出肌肉流失是核心关键，并提供了以“蛋白质定时定量”和“力量训练优先”为核心的实用方案。本书旨在帮助你聪明地调整饮食与运动，重启代谢，更有效地管理体重与健康。 （注：书中方法为健康生活参考思路，个体情况请遵医嘱。）#逆龄健康 #力量训练 #蛋白质 #健康饮食 #好书分享
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拾光有声1周前
《身体重置》：专为50+人群设计的健康计划 #养生日常 #我的食愈力清单 #营养免疫学 #营养素 #健康知识分享
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墨白.深度书旅1周前
《免疫功能90天复原方案》：重启你的免疫力 你是否总感到疲惫、过敏反复、小病不断？这本书揭秘了免疫系统的自救法则！90天从根源调整饮食与生活方式，让身体开启自愈力。想知道具体怎么做？点开视频，一起解锁不生病的关键！#读书 #免疫功能 #修复免疫力 #健康生活 #墨白深度书旅
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拾光有声1周前
《身体重置》：专为50+人群设计的健康计划 #营养免疫学 #书籍 #知识 #营养素 #健康知识分享
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豆包约读1周前
《身体重置》：专为50+人群设计的健康计划 #哲学思考 #养生日常 #我的食愈力清单 #营养免疫学 #书籍
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思维精进！每一天1周前
人体竟是残次品？快看这份硬核自救指南 《这本书可能救你的命》 吃饭、如厕、养菌，保命技巧快收藏！#健康 #科普 人体缺陷 生存指南
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一叶知秋❤️读书2月前
献上这本“体重说明书”的最终章 经典书籍《我们为什么吃（太多）》精读-下（更新完结）：献上这本“体重说明书”的最终章——一套具体可行、能帮你重置体重定点、夺回身体主导权的行动方案，收藏好这3个核心攻略。 《我们为什么吃（太多）》揭穿“节食减肥”的经典谎言 为什么节食减肥总是失败?为什么你的身体似乎总在与你作对?这支一小时长视频，将带你深度解读外科医生安德鲁·詹金森的经典著作《我们为什么吃(太多)》我们将彻底颠覆“少吃多动”的传统观念，从基因、激素到体重定点”理论，为你揭开肥胖背后，被绝大多数人忽略的科学真相。这不仅仅是减肥，更是一堂关乎你身体底层逻辑的必修课。 #减肥 #节食 #健康 #精读好书 #好书分享 ☞关注我 ，持续更新~~~
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哲思1周前
45岁的你，站在浴室的镜子前，捏着腰间那圈怎么也甩不掉的“游泳圈”。 你明明早餐只敢吃燕麦，午餐只敢吃沙拉，晚上连主食都不敢碰。可体重秤上的数字，就像被焊死了一样，纹丝不动。 医生会拍拍你的肩膀，用那种充满同情的语气告诉你：“认命吧，这就是中年。你的代谢慢了，这很正常。” 但这真的是真相吗？#身体重置
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哲学于人生的意义4周前
医学的终极胜利，从来不是让药箱积灰，而是让餐桌绽放健康的光辉。#健康#正能量#三餐
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杨小柳2月前
你是不是总感觉累、睡不醒、状态差？可能不是因为你吃得不够，而是吃得太多了！《空腹力》这本书将告诉你，适当的饥饿感如何重启你的身体，激活自愈力。想找回久违的轻松与活力？点开视频，一起解锁“少吃”背后惊人的健康奥秘！#健康养生 #轻断食 #空腹力 #好书分享#自我提升@DOU+小助手
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不二.心流精读2周前
《吃出自愈力》：吃出你的自愈超能力 你知道吗？你的每一餐都在悄悄影响身体防线。《吃出自愈力》揭秘：食物是天然的“医药库”，吃得对，就能激活身体自愈力！今天带你解锁吃得健康的终极密码，让日常饮食变成健康盾牌。#健康饮食 #吃出自愈力 #读书#健康科普 #墨白深度书旅
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Coach炎龙2月前
高效减脂和常年保持身材的秘密 每天因为吃的东西太多而烦恼的案例分析，你们想看吗？#健身 #健身饮食 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货
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豆包约读1周前
#生命智慧 #健康 #读书
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青竹书库2周前
精读：《你是你吃出来的》 这本书里，夏萌医生基于海量临床实践，揭示了一个被我们忽略的真相：我们石器时代进化而来的身体，正绝望地面对着工业时代流水线般的餐桌。错位的，不是你的意志，而是整个饮食的底层逻辑。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #你是你吃出来的 #青竹书库
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老罗读好书3周前
#好书推荐#读书成长#认知#思维#逻辑
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乐一精读1月前
《168间歇性断食》：瘦不下来真相 为什么你总是瘦不下来？《168间歇性断食》颠覆你的减肥认知！不用极端节食，不必疯狂运动，只需调整进食时间，就能重启身体代谢。带你科学甩掉脂肪，告别反复减肥的痛苦！这本书让你轻松掌控身材，开启不焦虑的健康生活。#书籍分享 #认知提升 #168间歇性断食 #我要上热门 #健康减肥 @DOU+小助手
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春秋宝藏屋1周前
50+也是一个新起点 #健康 #好书推荐 #50岁 #认知提升 #健康生活方式
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南生读书2周前
《控糖革命》：身体小烦恼竟有同一隐形推手 接下来，就让我们一起走进这本书，看看如何通过几个轻松的“饮食小动作”，抓住这个影响我们状态的“隐形推手”，让精力更饱满，让身体更轻盈。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #控糖革命 #南生读书
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人间清醒陈（女性成长/从自卑到自信）5月前
ai时代，开发灵性才有未来！ #新世界灵性的觉醒 #觉醒开悟 #灵性 #高维智慧
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源和.得朋堂3周前
咱们现代人，吃得太精细，肠道里的lj运不出去。《身体重置》里建议，每天试着加一把鹰嘴豆或者豆类。这就像是派了一支zy的清洁队进入你的肠道，三个月内，你肚子里的有益菌群数量能翻倍，帮你把那些陈年的lj统统运走。他说：“身体的痛苦，不应该成为一种宣判；你的厨房，其实也可以是一间帮你逆风翻盘的身体4sd。”所以，别总等着身体cdbg了才去后悔。从今天开始，试着把餐桌上的一半换成五颜六色的植物。这不j是在吃饭，这是在向你的身体，表达zg的敬意。
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坤叔健康与体态10月前
#焦虑 #失眠#腹胀 #抑郁#躯体化#养生 #睡眠
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哲学的真理1周前
父亲离世让 51 岁营养达人觉醒：原来我们被骗了半个世纪！5 年探索撕开衰老谎言，103 位老人逆袭验证，83 岁能爬超市，74 岁敢爬山！#斯蒂芬佩里内 #健康 #饮食 #身体重置 #励志
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乖猫悦读1周前
新的一年，养成好习惯，保持好身体，读一本好书《一日两餐》 #读书 #热点小助手 #健康 #每天学习一点点 #跨年一起投dou+ @暗潮 @如果书籍会说话 @青衫夜读
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酮营养和轻断食10月前
【中配】5天禁食重置身体，金博士
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健康小方1周前
《身体重置》：专为50+人群设计的健康计划#养生日常 #营养免疫学 #书籍 #知识 #健康知识分享
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不二.心流精读1周前
《控糖革命》：这样吃，不挨饿也能瘦！ 血糖飙升的秘密，就藏在饮食顺序里！这本书让我顿悟：调整吃饭顺序，身体会发生惊人变化。不节食、不戒碳水，皮肤和精神状态都回来了。如果你也想轻松控糖、告别疲惫，一定要知道里面的核心方法。#读书 #控糖 #管理血糖 #墨白深度书旅 #控糖革命
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笔尖读书3周前
体检单“完全正常”，可身体却一天不如一天。这种状态，很多中年人都经历过。营养师海蒂·斯科尔尼克在诊室里发现，问题往往不在某一种疾病，而在长期被忽略的饮食和生活节奏。《身体重置》不是奇迹方案，而是一次对身体的重新对待，从日常选择中，把身体慢慢拉回正轨。#这辈子你一定要知道的名人全集
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健康小方1周前
《身体重置》：专为50+人群设计的健康计划#哲学思考 #养生日常 #营养免疫学 #书籍 #健康知识分享
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第25小时1周前
~专为50+人群设计的健康计划《身体重置》#养生日常 #我的食愈力清单 #营养免疫学 #书籍 #健康人生
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笔尖读书1周前
《身体重营》：专为50+人群设计的健康计划 #营养免疫学 #书籍 #知识 #营养素 #健康知识分享
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夜画伴读&书籍在橱窗1周前
斯蒂芬·佩里内，研究3年发现了50岁后的身体密码。他揭示：传统营养指南让人加速衰老，缺乏蛋白质导致肌肉流失，错误的进食时间影响代谢...但他也带来好消息——任何年龄开始改变都有用。他将103人的实验成果写成《身体重置，50+人群逆龄健康法则》，分享了逆转衰老的科学方法：每餐25克蛋白质，早餐是关键时刻，增加纤维摄入，规律运动。这些简单的改变，让百万读者重获年轻活力。 #人物故事 #人生感悟 #中老年健康 #身体重置 #逆龄生活
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Xakirjan说2月前
空腹力|经典书籍解读 空腹力的五大好处#情感共鸣 #xakirjan #
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不二.心流精读1月前
《空腹力》带来的健康奇迹 总觉得自己亚健康？吃饱了反而更累？《空腹力》揭示现代饮食的隐藏陷阱！轻断食不是挨饿，是给身体一次深度清理。学会“空腹”，激活细胞自愈力，让能量回归。你想试试吗？#读书 #空腹力 #健康科普 #轻断食 #墨白深度书旅
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不二.心流精读2周前
《吃出自愈力》：吃出你的健康超能力 你知道吗？食物不只是饱腹，更是身体的“天然药箱”。这本书揭秘食物背后的自愈密码，教你用日常饮食激活免疫力。别再只追求好吃，更要吃得聪明！一起来解锁让健康翻倍的饮食秘诀吧。#读书 #健康饮食 #吃出自愈力 #墨白深度书旅 #食疗养生
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哲学于人生的意义1周前
肌肉可以重建，生命可以重启。#人物故事 #深度思考 #名人故事
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景辰说-Lydia1周前
AITSlyt000013《身体重置》 #视频同款书籍点我头像进橱窗带走吧! #健康生活 #营养科学 #养生 #抗衰老
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春秋宝藏屋1周前
他把研究成果写成《长寿的活法》，无数读者因此受益。 #长寿的活法 #健康 #好书推荐 #认知提升 #健康生活方式
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李新宝3周前
科学下调定点体重，吃对练对睡好-彻底重置你的身体代谢系统 #养生 #科普一下 #营养 #调理身体 #普及知识
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尼采的声音4周前
肠道竟是第二大脑！《身体重置》揭秘：养对菌群，大脑更聪明 #健康
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8分钟解读外文书1月前
《吃出自愈力：哈佛医学专家讲述饮食的神奇作用》（Eat to Best Disease）#读书 #健康 #饮食
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鲨鱼饲养员1月前
那些年回答过的问题（上） 应需求~把之前的解析系列拿回来~~具体以三个合集发出来哈~~新视频正在制作当中~#全职猎人 #全职猎人蚁王篇 #动漫编年史 #奇犽 #西索
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观星2周前
别乱吃了！《空腹力》教你科学重启代谢#空腹力 #健康饮食 #身体自愈力 #好书分享 #科普健康知识
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春秋宝藏屋1周前
50 + 别向衰老妥协！ #健康生活 #好书推荐 #好书分享 #认知提升 #健康饮食
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水哥怕水5月前
今天带你一口气读懂 韩江的《素食者》 时长16分钟 请大家先收藏再观看#读书#世界名著#文学#韩江 #素食者
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时来运转1周前
2016年10月的一个深夜，52岁的斯蒂芬·佩里内站在镜子前，颤抖着拉起衣服。镜子里那个腰间松弛、眼神疲惫的中年男人，让他瞬间想起了自己的父亲。73岁那年，父亲也是这样，无奈地叹气说：“老了，没办法了。” #健康生活 #科学饮食 #营养学 #生活方式
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池林（金绮丽重生版）5月前
#青年创作者扶持计划 #边伯贤#朴灿烈#exo#灿白
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初言读书1周前
#值得一看的好书 #书摘 #读书分享 #轻断食 #创作者扶持计划 《轻断食》这个本书告诉我们轻断食八小时后，储存的糖开始供能；十二小时后，脂肪开始燃烧；十六小时后，“细胞自噬”被激活，身体开始吞噬受损细胞进行回收利用；二十四小时后，进入脂肪高效燃烧模式；三十六小时后，自噬功能达到峰值。此时你可能饿到什么都想吃，但这恰恰可能是你身体启动深度修复的强大时刻。
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爱因斯坦的小胡子2周前
被判死刑后多活31年：食物的力量，能逆转生命绝境 #身体重置
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青简约读1周前
#认知 #读书 #好书分享 #成长 #养生
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康康书简1周前
《空腹力》一书基于诺贝尔文学奖研究成果，提出，“半日断食”这轻松易行的科学空腹法，通过适度的保持饿感，不仅可以帮助实现有效瘦身。更能帮助科学养生、预防疾病、延缓衰老，激活身体内在的的身体潜能，这本书适合所有希望通过饮食改善身心健康人群读者。#听书解读#饮食智慧 #康康书简 #健康生活 #分享书籍
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每日分享（感恩倪师）1月前
倪海厦：冬天葡萄干这样吃，调肠胃、补气血、抗衰老，很多老中医都在吃！#每日分享 #中医养生 #健康 #倪海厦
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甄老师讲大学1周前
AITSfym00008身体重置 #视频同款书籍点我头像进橱窗带走吧! #健康生活 #营养科学 #养生 #抗衰老
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麦小姐5月前
其实一直都在看空腹的相关书籍，后面试了100个小时不吃东西的轻断食，看我往期发布视频可以知道，也都是在查阅了科学相关的研究，毕竟我是一个很惜命的人，这本书真的可以作为初级了解一下空腹力。推荐！#自律#努力成为更好的自己#好物推荐 #好书分享
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美美呀1周前
忍冬重置#女生必看 #文荒推荐 #小说推荐 #第五人格 #宝藏小说
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午安浅浅1年前
很多问题都在这本书里面找到了答案，真的是人生说明书#黄帝内经 #古人的智慧 #好书分享 #读书 #漫画版黄帝内经
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身心成长ing1周前
养出身体自愈力 《空腹力》结合科学原理与实操方案，教你通过合理空腹唤醒身体自愈力，改善代谢、调节体重与提升免疫力。#空腹力 #激活自愈力 #保健科普 #好书分享 #个人成长
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大力晨飞6月前
你能支配的只有你自己的身体！ 管好你自己就行了，别人的人生有别人负责#好书分享 #素食者 #控制欲 #独立行走 #自由
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-慧 吃不胖6月前
喝一次就爱上了蔬菜汤 主要是想让我的保鲜期更长！#蔬菜汤
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每日养元气1周前
50+人群的抗老秘诀
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