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贾行家8月前
总是因为小事内耗怎么办？ #情绪管理 #完美主义 #内耗 #贾行家
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我是倩倩(备婚版）2周前
决定录这期视频，是因为我也经历过。因为一点小事就对另一半发火，经常在深夜怀疑结婚的意义……我想告诉你：这是正常的情绪波动，重要的是我们如何与它相处，找回和平。#备婚攻略 #备婚干货 #婚前焦虑 #备婚日记 #情侣沟通
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珊珊修行成长日记1周前
#dou上热门 #快乐就这么简单 #分享生活小技巧 为什么我们不快乐？因为别人一句话、一件小事，就让我们陷在内耗里。就像以前我老公一出门，我就会觉得被忽视、委屈又生气！后面我经常和自己对话总结出 4个方法：找情绪根源→接纳情绪→验证事实→主动行动！找到让自己快乐的方法，不用对抗情绪，只要看见它、梳理它，就能做自己情绪的主人！ 分享给总被情绪绑架的你，一起找回内心的平静❤️
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梁秋韵2周前
被小事气一整天？一个方法帮你快速抽身 被一根小刺扎到，却疼了一整天？同事一句话，伴侣一个眼神，就能让你反复琢磨、不断内耗。首先请相信，这不是因为你小气，而是大脑对威胁的天生敏感，这很正常。今天分享一个像'情绪橡皮擦'一样的神奇小工具，叫曼陀罗情绪剥离法。你只需要一张纸、一支笔。在纸中心画个小圆，代表你的内心感受。然后，一圈圈向外画，每画一圈，就把那件烦心事从心里'推'出去，安放在圈上。边画边默念'我允许自己不舒服，但我选择放下'。这个动作能帮你把黏着的情绪'看'清楚，而不是困在里面。当你感觉要爆发时，立刻停下来，深呼吸并在心里倒数10秒，这10秒能让理智重新上线。试试看，你完全有能力把好心情的主动权拿回来。#心理学 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理 #情绪内耗
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旭赛升·优2周前
当你被一件事压得喘不过气，记住这四个字：“事缓则圆”。让子弹飞一会儿，是解决问题的顶级智慧。给时间一点时间，好运会来#反焦虑#事缓则圆 #人生智慧 #情绪管理 #拒绝内耗
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凡星悦书1周前
你可以生气，但不要越想越气。 生活中你有过这种经历吗？因为一点小事双方起了争执，结果你越想越气，陷在坏心情的死胡同里绕不出来，对方还没怎么，自己把自己先气了个半死。你想过我们为什么会越想越气吗？#抖音生活观察计划#心理学#人性观察#生活感悟#情感
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职场七七1月前
顶头上司因为小事对你发火 用这三招回击比吵架管用@DOU+小助手 #职场 #职场生存指南 #职场干货 #抖音生活观察计划 #职场那些事
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张智宸1月前
为什么你会因为一点小事就发脾气？我们要怎么更好地调节自己的情 绪状态#心理学 #自救 #情绪 #情绪稳定 #张智宸
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沐橙心理5月前
在任何亲密关系中如果经常因为一点小事儿就发脾气，那么这个人的心里一定装了太多的不安和恐惧，随时处于情绪过载的状态，伤人又伤己…#情感 #情感共鸣 #情感智慧 #爱情心理学 #心理学
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主打一个爱学习3年前
女人为什么经常为了点小事无理取闹、冷战甚至大发雷霆？吵架了改怎么处理？秘密在这里，赶紧来学习下吧！建议所有男人收藏。#夫妻吵架 #婚姻家庭 #心理学
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青岛正阳心理咨询中心3周前
你会因为一点小事就很暴躁郁闷吗？#青岛 #情绪低落 #脾气暴躁 #郁闷的心情 #心理测评
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远叔11月前
为什么你会容易因为一件小事就觉得对方不爱了？ #亲密关系 #情感经营 #焦虑型依恋人格 #自我提升 #缺爱
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小安在奔赴~4月前
告别情绪失控——像拆炸弹一样管理你的情绪 你有没有试过：因为一点小事就对家人大吼，发完火又后悔得不行？白天憋一肚子气，晚上躺在床上自己生闷气，睡不着？ 如果你也经常被情绪牵着鼻子走，这期视频就是你的‘急救包’！” #情绪失控 #重生 #好书分享 #个人成长 #情绪管理
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沈阳精神心理科王静主任4月前
遇到一点小事就崩溃，这是你吗？#精神内耗 #沈阳精神科王静主任 #辽宁 #心理健康
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宝师傅1月前
为什么你经常因为小事生气？ 持续小赢策略的三步法帮助人们管理情绪，包括捕捉情绪苗头、做微笑行动和及时奖励自己。通过这些方法，可以减轻情绪负担，避免被小事激怒，学会用温柔的方式对待自己，从而更好地应对生活中的挑战。#情绪管理#持续小赢 #焦虑自救指南 #职场内耗#抖音合集升级计划
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丁儿冰儿8月前
关系里面总是期待一个特定的反馈，没有达到就生气内耗吵架， 这是不是你…#自我提升 #女性觉醒 #亲密关系 #心理学
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壹心理鲸鱼倾诉1周前
别被 “应该” 绑住，越执着越气 明明是一件小事，却突然让你火冒三丈？可能只是因为别人没按你说的做，或是事情没按你预期发展。 其实，这背后藏着一个关键的思维习惯“应该”。 #心理学 #情感共鸣 #情绪管理 #自我成长 #思维
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李树根讲心理2月前
为什么明明只是一件小事，但就是控制不住的发脾气，甚至奔溃大哭 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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真读书3698月前
为什么你会因为一点小事就生气、郁闷很久？弘一法师 为什么你会因为一点小事就生气、郁闷很久？弘一法师：容易生气的人，多半是“这里”堵住了！1#情感 #读书
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少儿成长小鱼老师4周前
常常因为一件小事，就跟孩子情绪上头，事后又追悔莫及。该如何及时刹车，让亲子关系不被情绪破坏呢？ #亲子关系 #家庭教育 #情绪刹车#家长情绪管理 #情绪ABC理论
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喵的心理课7月前
今天我们讲讲为什么你总是因为一点小事就生气 并讲讲我们该如何更好的调节自己失控的情绪状态 #心理 #心理学 #情绪稳定 #情感 #情感共鸣
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悟道人1周前
你会不会因为一件小事，而导致情绪崩溃？ #每天学点心理学 #创作者中心 #创作灵感 #人生感悟
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墨书启新程2周前
把情绪当伤口处理。 《情绪急救》情绪受伤，是看不见的血。这本书就是你的情绪自救工具箱。你是不是也这样：早上挨批，一天就毁了？总为小事内耗，学不进去？10分钟带你掌握书里7个急救方法，让你告别玻璃心，把精力用在真正重要的事上。看下去，你会感谢自己。#精读好书 #好书推荐 #情绪急救
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Kelly粘土艺术2月前
一件小事就能带你走出情绪低谷 生活里不一定要做很大的事情， 有时候，只要专注在一件喜欢的事上， 就足够让自己慢慢好起来。 🌿 一团粘土，一点光，也能陪你熬过低谷期。 #女生必看 #女性力量 #情绪#疗愈#手作
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洪观依见2周前
“是不是一遇事就忍不住发火？这套情绪急救法，三句就搞定！”#情绪管理 #自我提升 #情绪急救 #消除烦恼 #创作灵感
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成长书库3月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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职场进阶2周前
最近上班气很不顺，用了这招后，心里舒服多了！ #当代牛马的听感咖啡 #纯牛马 #2025年打工人 #起床上班了 #上班工作日常
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小葛2周前
怒伤肝，气伤身。感觉一股郁结之气堵在胸口、窜遍全身？ 别让坏情绪在身体里“安家”。立刻行动，疏通肝经要道！按压太冲穴，把上冲的火气引下来；点按期门、章门，把淤堵的闷气散出去。 最后用艾灸的温阳之力，暖暖你的肚脐眼，就像给冰冷的情绪做一次内在的日光浴，让全身气机重归平和与温暖。 给情绪一个出口，给身体一次修复。疏通、温暖、安抚，一套简单的自救流程，帮你把“生气”的破坏力，转化为自我疗愈的行动力。 身心通畅，自然心平气和。#健康养生小知识天天分享 #创作者中心 #创作灵感
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木杉师兄7月前
揉开这里快速消气排出闷气 关注木杉师兄，每天分享一个养生知识 #抖出健康知识宝藏 #每天学点中医知识 #中医养生 #木杉师兄 #欐生堂
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小麦养生记3月前
干气郁结的姐妹看过来：总爱为小事钻牛角尖、容易跟着别人的情绪生气？长期这样很容易😴不好哦😔试试478呼吸法：睡前躺在床上，用肚子吸气（鼓起来）→ 屏住4秒 → 慢慢呼气（时间长一点）。专注呼吸，别想工作/孩子/琐事，亲测练几遍就容易困啦～ 推荐你们今晚就行动：别纠结“有没有用”，睡前放下手机试试！就知道啦🥰记不住的点赞收藏起来哈🥳#养生就是养健康 #养生 #女性健康 #睡不着 #肝气郁结
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老婷不老2月前
#创作灵感 #育儿小知识干货分享 #dou上热门话题🔥🔥 这个视频有点长，如果孩子突然情绪崩溃，很容易影响我们的心情，那就用这三步化解吧！
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人类日记1周前
情绪拆箱 如果你也常被情绪困住，下次试试这个‘翻译法’。你的情绪背后，可能藏着你没发现的自己。#热门 #情绪 #调节 #成长 #女性
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等等我有点心理话8月前
总是突然爆发的人，可能早就压抑太久了 #控制不住情绪怎么办 #情绪莫名低落怎么回事 #心理 #女性成长
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一然心理成长2月前
你为什么因为一件小事大发脾气？#心理学#情绪管理#觉察自己#情绪背后的需求
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诗情东东2周前
焦虑内耗情绪失控循环？3步自我接纳心法重获平静 早上醒来，还没起床，焦虑就扑面而来？心跳加速，手心冒汗，感觉整个人都被无形的压力攥住了。别担心，有这样的感受很正常，不是你的错。今天分享一个三步走的自我接纳心法，帮你把模糊的恐惧变具体。第一步，当焦虑来袭，立刻暂停，花三分钟做一件能让你瞬间开心的小事，比如听首歌或画个画，这个动作能帮你找回掌控感。如果焦虑突然爆发，试试四七八呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，重复几次就能快速平复心情。记住，焦虑是信使，不是敌人，练习自我接纳，你就能与情绪和平共处。#个人成长 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑
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丁小野10月前
遇到事儿总往坏处想，“灾难化思维”怎么破？ #心理学 #灾难化思维 #个人成长 #思维认知 #情感共鸣
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佩希同学3月前
孩子控制不住乱发脾气的时候，可以和他讲讲这个故事，要做自己情绪的主人，因为伤害我们的不是事情本身，而是自己无法控制的情绪#孩子教育#正确的引导孩子陪伴孩子 #育儿经验分享 #家长必读
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汉妃觉醒笔记2月前
总为小事发火？是你的情绪在提醒你“电量已耗尽”。两个特别简单的方法可以帮到你，记住，一个电量满格的妈妈，才是家里最好的风水。 爱自己，不是自私，是唯一的生存之道。#情绪 #妈妈 #内耗 #觉醒
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聪聪绘本馆7月前
孩子因小事发火，就给他讲羚羊与岩石 #亲子 #育儿 #教孩子做人道理和处事方式 #小故事大智慧 #轻漫计划
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湖滨姬志方5月前
当你觉得“不对劲”的那一刻，其实是心里在喊：“快拉自己一把！”别让那些破事、烂人，占了你太多日子。#自我救赎 #情绪管理 #治愈自己 #积极生活 #为自己而活
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蒋大膀4周前
当追求完美的孩子情绪崩溃时，我们该怎么安慰呢？是一直说“没关系，没关系。”还是和他一起情绪崩溃？#亲子沟通#家庭教育日常#亲子对话#育儿分享一起成长 #育儿育己
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思想打酱油3周前
“或许你也因为一件小事大发脾气”#哲学 #深度思考 #情绪
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溧溧生辉1月前
有没有试过被一个人气得头晕眼花，感觉一股火直冲脑门，胸口像堵了块大石头？#情绪养气#中医#能量#个人成长 #每日分享
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小宋超美的4周前
致每天在讲台上被气出“内伤”的老师： 如果你也： 因为学生不听话而胸闷气短 因家长不配合而情绪崩溃 把工作中的气憋成身体的病 那么，这期视频就是为你准备的[爱心] 分享我实践8年的「积极教学心法」， 把生气转化为能量，把问题变成养分。 教书已经很累，别再让情绪拖垮你。 #教师 #老师 #教育 #教育工作者 #学生管理
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小黄的中医自救5月前
一件小事改变我的一生,打通全身於和堵#中医养生 #调理身体 #养生 #古法健身
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富黑胜女3月前
1个摆脱情绪内耗的方法，帮你一瞬间想开，再也不瞎内耗了！#拒绝内耗 #情绪管理 #内在成长
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成武悟道1周前
#心理学 #野马效应 #情绪管理 #深夜崩溃 #放过自己 快转给你那个总在情绪里折磨自己的闺蜜，告诉她：咱不值当的！
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福禄（福先生）5月前
#创作灵感 #智慧人生
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今解7月前
你最近一次情绪失控是因为什么？用“4步法”学会觉察情绪吧 #抖音精选 #情绪管理 #情绪失控 #认知觉醒 #自我成长
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方方姐懂食养9月前
闷气出不来，揉这3处轻松泄气 #情绪 #健康
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山中居士养生1周前
#知识分享 #传统文化
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星星1周前
#心理学 #创作者中心 #创作灵感 #情绪管理 #情绪文案
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开心王医生8月前
很多事不要计较，气坏的只有自己#心态 #健康 #不要计较太多 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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不明真相的群众4周前
情绪崩溃时如何自救 #心理急救小技巧 #情绪释放 #不明真相的群众 #自我成长
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中医结节专家邬谨鸿4月前
生气伤身#情绪 #结节#医者精神以爱为光#中国医师节#抖出健康知识宝藏
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略知贰叁（人生感悟）1周前
#情绪 #情绪管理 @DOU+小助手
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宋加佳1月前
分享给习惯自责、过度反省的朋友…… #女性成长 #心理 #情绪内耗 #自我接纳 #育儿育己
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叶子开花2月前
在愤怒中保持清醒和理智 愤怒本身没有对错，如何应对愤怒？决定了我们的生活质量，我们不是不会生气发火，而是能在愤怒时依然保持清醒和理智#愤怒#小事变大#清醒和理智#自媒体#创作灵感@DOU+小助手 @DOU+上热门
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元气激活2月前
老是突然不开心想发火，一招排掉他#健康 #元气激活#修行练气#老是突然不开心想发火，一招排掉他
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苏兰随想2周前
克制急躁脾气 #急躁易怒 #克制
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今解1周前
走出负面情绪，停止胡思乱想 #心理学 #负面情绪 #停止精神内耗 #抖音知识年终大赏 #青年创作者成长计划
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阿兵说2周前
发现了一个控制脾气的小妙招 #情绪管理
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z知微5月前
最实用的情绪冷静法，学会不再内耗 #情绪调节 #心理学技巧 #自我成长 #不被情绪支配 #认知调节
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杨凤池2月前
一个人持续的暴脾气，通过分析体验式解决！#心理学#心理学案例#杨凤池如是说
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