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Re铮（说运动）8月前
运动营养【3】- 蛋白质 #干货分享 #知识科普 #蛋白质 #运动营养 #健康新星创作营 巴萨指南解读
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叮当解说家9月前
没有天敌为何濒危？穿山甲单一营养结构与挑食性格让种群恢复缓慢 由于穿山甲挑食、繁殖能力低且对环境变化极为敏感，长时间处于高压力状态容易生病，导致种群恢复缓慢，这也是它们在动物园中极为罕见的重要原因。#穿山甲 #动物科普 #动物世界
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清源健康2月前
健康的底层逻辑（三）——结构决定功能 胃痛吃💊、肩酸贴膏？问题反复因你只在治标！健康底层逻辑：结构决定功能。结构受损，功能必失常。读懂身体求救信号，用对营养修. 复结构，才能真正唤醒身体自. 愈力。点击解锁健康底层密码#健康 #健康的底层逻辑#营养#养生#健康科普
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花香50601周前
适合忙碌宝妈、上班族、晚睡族和50岁以上的朋友，也适合所有想让早餐变得更轻松的人。 这是我们长期坚持的抗炎风格早餐——简单、少加工、步骤精简，让营养结构更稳定，也更容易持续。 不需要复杂技巧，只需固定几样食材，就能每天为身体打下健康基础。 这一杯，是我生活中最轻松、也最安心的一餐。 我们选用的食材包括植物蛋白、天然谷物、坚果优质脂肪，以及富含复合维生素和天然色素的天然食材。 如果你想知道我们目前固定的搭配，也欢迎私信我交流。 #抗炎食物怎么选 #早餐怎么吃更健康 #抗炎早餐 #早餐搭配 #破壁机食谱
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抗炎饮食 Jerry1周前
🍋每天1️⃣杯，改变饮食结构，惊喜不断！ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边的人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已❗️ #自制饮品 #喝出好气色 #喝出来的健康 #抗炎
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肥猫（吃好喝好睡好）1周前
改命的第一件事情：调整饮食结构 通过简单的调整快速落地调整饮食结构让自己的身体状态更好 #健康 #高能量 #饮食
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秦医生话肿瘤7月前
肠内营养知识2 朋友们，肠内营养剂分很多种类型，按照营养成分复杂程度，可以分为整蛋白型肠内营养剂、短肽型（预消化型）肠内营养剂、氨基酸型肠内营养剂，越往后结构越简单，越容易被人体吸收，对人体的消化吸收功能要求越低。这就让我想起了小时候奶奶喂我进食的场景。几个月刚吃辅食时，奶奶会喂我米糊，类似于氨基酸型肠内营养剂。一周岁的时候奶奶会喂我剪得短短的烂一点的面条，类似于短肽型（预消化型）肠内营养剂。再大一点的时候，奶奶会喂我吃普通长度的硬一点的面条，类似于整蛋白型肠内营养剂。 整蛋白型肠内营养剂，特点：以完整蛋白质（如酪蛋白、大豆蛋白）为氮源，需要患者的肠道具备较好的消化吸收功能。 适用情况：适用于消化功能正常或者轻度受损的肿瘤患者，像肺癌、乳腺癌等早期患者，以及术后恢复期消化功能逐渐恢复的患者。常见产品：安素、瑞先等。 短肽型（预消化型）肠内营养剂，特点：蛋白质被预先分解为短肽（小分子肽）和氨基酸，更易于肠道吸收，对消化功能的要求较低。 适用情况：适合消化功能减退的患者，例如经历过胃癌、胰腺癌手术，肠道消化酶分泌不足的患者，或者放化疗后出现恶心、呕吐等症状，导致消化功能下降的患者。常见产品：百普力、维沃等。 氨基酸型肠内营养剂，特点：完全以游离氨基酸为氮源，无需消化即可直接吸收，属于 “无渣” 配方。 适用情况：适用于肠道功能严重受损的患者，如短肠综合征患者、肠道术后早期患者，或者对整蛋白过敏的患者。常见产品：爱伦多、纽纯素等。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #肠内营养 #肠外营养 #肿瘤营养 #抖出健康知识宝藏
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点睛书摘&书在橱窗1周前
警告：厨房里这个动作，不花钱却能激活全身自愈力！ 中老年必看！切蒜后多等10分钟，营养翻倍，疾病绕道走#健康好书分享 #救命
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U科普5月前
修复细胞损伤的唯一原料：食物中的营养素 #U健康U未来
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宁夏中医院男科医生黄辰1周前
好好吃饭，吃健康的饭，大部分人的日常补充就完全够。身体严重失衡的人可以辩证后设定对应的饮食结构。#银川 #中医男科黄辰 #银川中医
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满减Serious状态人生5月前
#抗炎饮食 #抗炎 #吃出自愈力 基础条件都没做好，千万别想着抗炎这件事儿，有一些小伙伴在评论区问为什么她喝了3.6.9的油还是冒痘痘，我想说 连最基础的 营养结构都不能保证，哪还能达到理想的效果！也就是说 六大营养素，优质蛋白、脂肪、碳水、多维多矿、维生素、膳食纤维、加个益生菌！这些保证的基础上 再来谈你的理想预期！ 所以啊，虽说不饱和脂肪酸很好，也不是单一的它就可以解决你所有问题，要理性思考，合理整合你的每一餐。所以营养学习很重要。 《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，即每4人中就有1人患慢病，慢病已成为日常健康威胁。 这一现象与饮食密切相关。随着生活水平提升，人们饮食中动物性食物占比增加，这直接推高了慢病发病率。而营养作为维持人体功能的基础物质，补全营养正是保持健康、精力充沛的关键。
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花香50601周前
#真实生活分享计划 适合忙碌宝妈、上班族、晚睡族和50岁以上的朋友，也适合所有想让早餐变得更轻松的人。 这是我们长期坚持的抗炎风格早餐——简单、少加工、步骤精简，让营养结构更稳定，也更容易持续。 不需要复杂技巧，只需固定几样食材，就能每天为身体打下健康基础。 这一杯，是我生活中最轻松、也最安心的一餐。 我们选用的食材包括植物蛋白、天然谷物、坚果优质脂肪，以及富含复合维生素和天然色素的天然食材。 如果你想知道我们目前固定的搭配，也欢迎私信我交流！ #早餐怎么吃更健康 #抗炎早餐 #营养早餐 #早餐搭配
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王小默的营养笔记2周前
改变自己的饮食结构多运动#每天跟我涨知识 #关注我每天跟我涨知识 #关注我每日跟我涨知识
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李刚（专注青少儿减脂）5月前
儿童减肥很简单 改变饮食结构就能瘦#营养 #儿童减肥 #每日分享 #孩子健康 #干货
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身心成长ing2周前
大脑抗衰指南：从今天开始 用科学实证的方法，教你通过饮食、运动与思维训练，延缓大脑衰老、提升认知力，让大脑始终保持年轻活力。#逆龄大脑 #大脑抗衰 #健康养生 #好书推荐 #个人成长
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文宝学医养生1周前
人体有强大的修复能力，只要把营养吃足，休息好#真实生活分享官 #日常分享 #针灸调理 #养生#自媒体
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张迪Nash张5月前
增肌减脂开关 保持增肌减脂的关键，就是保持训练-营养-恢复之间的平衡，这需要量化，三者之间的关系越平衡，增肌的百分比就会越高，那么今天你有学到了么？#健身干货
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川久保玲球7月前
现代医学康复理念 #前叉康复
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爱跑马拉松er林黛玉1月前
跑步九年，从全马330 PB到319，我最深刻的感悟就是：三分练七分吃，每天吃对比多跑十公里更重要！尤其是早餐的营养结构，直接决定一天的状态。 坚持吃抗炎早餐三年，不仅跑步时耐力更足、恢复更快，气色也肉眼可见变好，比同龄人显年轻好几岁，全天都活力满满不疲惫💪#抗炎#减脂 #跑步营养秘籍 #运动与饮食 #跑者日常
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重庆术泳体适能（招学员）1周前
运动性免疫抑制不是“运动的错”，而是“过度 + 恢复差”的锅。对青少年运动员来说，科学训练+ 充足营养+足够睡眠，既能提升体能，又能守住免疫力，避免“越练越虚”。#运动性免疫抑制#功能性训练#青少年体适能#力量训练#安全训练
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皮肤科云健健6月前
【脱发&毛囊】坚持1个月，把萎缩的毛囊激活！ #脱发 #激活毛囊 #医学科普 #生发 #抖出健康知识宝藏
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沃顿Mylynn知然1周前
90%的运动娃妈妈都踩过这个坑！🤯 孩子运动量拉满、饭也吃得多，可就是没力气、不长肉、恢复慢，还以为是训练没到位？大错特错！ 其实问题出在“燃料结构”上——孩子的身体就是高性能跑车🚗，光补水没用，得补对燃料才管用！ 作为运动员家庭出身、深耕营养行业的妈妈，今天把压箱底的3大能量密码掏给你： ✅ 蛋白质=肌肉修复师：30kg运动娃每天8个蛋清/200g鸡胸肉，训练刺激才会变成长； ✅ 碳水=爆发动力源：高强度训练娃碳水占比超50%，击剑冲刺全靠它； ✅ 脂肪=稳定器：不是发胖元凶，是发育和专注力的底层保障！ 更有3句懒人自查法，每餐对照着吃，不用营养师也能给娃顶配养护！你家娃饮食达标了吗？评论区打“达标”或“求攻略”，下期分享外食不踩坑技巧，关注我不迷路 #家长必读 #儿童运动 #儿童营养 #育儿经验分享 #正能量
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研发总监凯哥3月前
#研发 #工程师 #职场 #结构设计 #产品设计 研发里面什么工程师最低？结构入门简单，但是越老越吃香。
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第二精神居所1月前
人生不能只靠单一支点。结构越单核，崩塌越迅速。支点要多，杠杆要均。分散力的来源，结构稳定，才能稳住整个内在系统。#内核 #人生支点
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李刚（专注青少儿减脂）3月前
胖孩子减肥很简单 调整饮食结构就能瘦#儿童营养 #饮食健康 #调整饮食结构 #青少儿减肥 #家长必读
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山山而川1周前
别再说“脑子笨”！3个日常小习惯，重塑你的大脑神经， 3个接地气的“健脑钥匙”，让你的大脑越用越聪明#大脑可塑性 #认知提升 #自我成长 #高效学习方法 #个人提升
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重生·米大叔（善道）3月前
精准营养 #自然康复法则 #以食所得行一切善道 #全人自愈力康养中心
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运动医学李雪梅1月前
天天猛练不休息，营养跟不上，等于白练！ #运动 #健康 #饮食健康 #知识科普 #睡眠
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洪贤明营养管理1周前
营养不是缓解，是细胞的本质修复 #营养 #细胞 #修复 #洪贤明 #健康
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热爱生活的罗文1周前
每一天的生活都是比较单调的，但是饮食结构可不能马虎，这里有几个建议，建议大家点关注加收藏#早餐#午餐#晚餐
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老李哥古法食养1月前
#传统文化 #知识 #智慧 #涨知识
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健康观察员 观云1周前
为什么调整饮食，身体反而有改善 #石法武博士 #健康科普 #高血压 #糖尿病 #营养与健康
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营康大昌-专注定制营养补充2周前
心脏术后没力气，营养没跟上#术后 #术后恢复 #术后饮食 #营养 #营养科普
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家庭健康CEO-子乔2月前
妈妈们，你们知道吗？吃得越清淡啊，孩子可能长得越快！#育儿 #营养 #饮食 #健康 #养生 #儿童营养
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周华平&心脏哥2周前
营养素能长期吃吗？会不会对身体有影响#大健康 #心脏哥 #阿斯达生命科技研究中心 #ZXIFO左心房辅酶Q10 #营养素
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肌安科普君4周前
#肌营养不良#中医#张建忠
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何博士-营养健康2年前
提升免疫力的关键期！ #免疫力 #健康科普 #养生 #115健康平衡方法
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亚伯拉罕3周前
食物影响血管，不是单靠“少吃油”那么简单。 真正决定血管压力的，是三个维度： 血糖节奏、脂肪酸结构、抗氧化能力。 只要把这三件事吃对，血管自然会更轻松。#健康科普#抗氧化#氧化压力#血糖#血管健康
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蓝凡茜1周前
减脂时总担心营养不够，还容易反弹？别急，三个饮食调整让你科学瘦身，营养均衡。第一，调整饮食结构，减少碳水和脂肪摄入，但增加蛋白质和钙，比如多吃鸡胸肉和奶制品，维持肌肉骨骼健康。第二，戒掉含糖饮料，每天喝足水，加速新陈代谢控制食欲。第三，进餐顺序有讲究，先吃蔬菜，再吃肉和主食，按2比1比1比例，轻松控制热量提升饱腹感。科学减脂的核心是营养均衡，不是盲目节食，这些调整基于研究，能帮你稳定减重避免健康风险。坚持实践，你会发现减脂变得更轻松，身体也更健康。 #减脂 #健康饮食 #瘦身 #营养均衡 #科学饮食
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蓉蓉|瘦身避坑1周前
在这个营养过剩的年代，学会“减法”才是最高级的修行。干净的饮食，不仅能带来好身材，更能带来清晰的大脑。🥦#轻食 #自律 #生活态度 #减脂 #减肥
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跟着老薛吃营养早餐1周前
营养均衡的喝油早餐，才是抗炎变美的钥匙！ 哈佛医学院最新研究指出，每日摄入五份以上果蔬能带来最佳健康效益。自从我调整饮食结构，规律摄取新鲜蔬果后，体态轻盈度、肌肤光泽度以及整体活力值的提升，让亲友们惊叹不已。实现这些改变的核心秘诀其实很简单：从坚持营养均衡的喝油早餐开始，用每日第一餐为身体注入优质能量！#营养早餐 #健康早餐 #生机饮食 #蔬果汁 #抗炎饮食
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诚明健康1周前
把主食换成它,或有助降三高!营养又简单,在家就能做!
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文同学爱运动1周前
跑后“作死”行为 跑后身体处于关键修复期。立即坐下、猛喝冰水、省略拉伸或乱吃，都会阻碍恢复，增加受伤风险，让训练效果打折扣。掌握科学的放松与营养补充，才能高效恢复，越跑越强。#跑后恢复 #跑步误区 #运动恢复 #跑后拉伸
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小张爱运动呀6月前
恢复代谢重要的是保证营养均衡的提高摄入量，但一定吃干净的食材来获取，如果吃了高热量食物，就一定会长更多的脂肪#减肥#恢复代谢#节食减肥
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福源轻养2周前
#真实生活分享计划 按照抗火火饮食结构搭配 抗炎粉负责修复身体受损细宝 每天早餐来一杯 你会发现自己会越变越好 #营养早餐 #大健康#早餐#养生
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超级奶爸育儿说（涨粉版）1月前
孩子上课走神，可能得换一下早餐花样了 早餐的重要性不用多说，但你知道早餐对孩子的注意力也有影响吗？#孩子上课走神 #早餐怎么搭配 #教育 #家长必看 #育儿 #育儿知识
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Cycle优雅计划师1月前
健身越练越废？可能是 OTS 找上门！健身圈总说‘练到力竭才有效’，但过度训练真的会搞垮身体！OTS 过度训练综合征是训练负荷超过身体恢复能力的结果，会导致神经内分泌紊乱、免疫力下降，甚至连运动表现都会持续下滑超 1 个月。 你平时训练会留休息时间吗？有没有遇到过越练越差的情况？评论区聊聊你的训练节奏～#科技健身#类固醇 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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陈超说自愈（高）8月前
为什么自愈力是资本的大敌？ #养生 #营养 #自愈力 #饮食 #健康新星创作营
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东方红-健康管理+创业合伙魏老师10月前
不要再因为不懂，而被别人忽悠了，细胞营养和细胞再生密不可分，不信你看看#科普一下 #医学科普 #东方红讲堂
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美业黑客-老林6月前
哈佛科学家揭示：每天补充维D竟能让你年轻3岁！ #抗衰老 #营养知识 #健康生活 #抗老 #年纪越大越喜欢简单的人和事
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心理有光8月前
不少人觉得“清淡饮食”就健康，但忽略蛋白质摄入，可能影响免疫力、情绪、恢复速度。这期讲蛋白质的全面作用及其对身体的意义。 #蛋白质摄入 #免疫 #饮食恢复力 饮食 #基础营养支持
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刘仁心1周前
真相告诉你！他们越分越细，老祖宗却看得越来越透 #中医文化 #中医传承 #中医健康
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媛姐营养日记5月前
天天健身运动最后才知道饮食结构比运动还重要#运动 #饮食 #营养 #健康 #精准抗老
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辛夷师兄本草1周前
养好脾胃，先恢复升清降浊。 养脾胃，最关键的不是吃什么补品，而是让它恢复升降。你没听错，脾要升，胃要降，这是身体运转的中轴。现在很多人一提脾胃虚，就疯狂进补，可越补越堵，越吃越沉。为什么？传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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会唱歌的营养师3月前
好好吃饭如何恢复了类风湿 营养恢复了类风湿，让医生惊讶，低蛋白血症导致修复条件不足，组织及关节受损，越早修复越好#风湿关节吃什么#好好吃饭 #苗果膳食营养
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Daniel术后管理咨询3月前
术后乱吃？恢复慢，身体要遭殃❗❗#营养师定制#术后恢复#术后饮食#补充营养#稻言食养
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沈阳精神心理科王静主任1月前
避开这5个字#抑郁可能会好的更快。#沈阳精神科王静主任 #精神心理疾病 #心理健康 #辽宁
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小张爱运动呀4月前
干净饮食的定义不是要吃多少，而是先保证食材做法近似天然，简单烹饪，然后营养结构要合理搭配，最后还要确保营养元素的足量摄入#減肥 #减脂#干净饮食 #饮食结构
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洪贤明说营养2周前
营养素不是智商税，饮食结构很重要！ #健康 #饮食 #科普 #蛋白质
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李泽3周前
越简单的教知识，越容易拿大流量。 #教知识 #短视频运营 #自媒体创业 #脚本结构 #实体老板
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星星的健康生活8月前
排积存垃圾恢复代谢 #代谢管理 #养生 #提高代谢 #营养 #代谢差
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韩力🉑定制训练计划1月前
健身为什么会越练越虚 明明坚持运动，却总感到疲惫乏力？这可能不是你的问题，而是身体在提醒：训练需要调整！过度消耗、营养不足、恢复不够，都会让努力事倍功半。 帮你识别过度训练的迹象，并通过科学调整，找回越练越精神的节奏。毕竟，健身是为了更好生活，而不是榨干自己！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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减法-肌督教3月前
饮食结构第一期-这期打假一些减脂公式！这都是我亲身走过的弯路！自媒体时代碎片知识太多了大家要具有自己的辨识力。视频最后总结还说了营养元素搭配的干货，如果帮助到大家的话别忘点个赞收藏，后续给大家免费赠送碳循环手册以及减脂软件。碳循环工具，碳循环小程序，免费碳循环工具#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #科学减肥 #碳循环
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小富营养情报局3周前
不要让你的认知害了你，饮食结构的重要性不言而喻！ #认知思维 #食品安全 #关于饮食健康的常见误区
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胃肠老周5月前
今天出门诊，很多患者对清淡饮食有一定的误解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #清淡饮食 #饮食结构
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