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Warming健身-持续更新5天前
WarmingUP34分钟律动刷到跟着节奏动起来关注持续更新 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼层要准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动 #课前律动活跃气氛
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梧桐树儿_（教师装版）3月前
喜欢这首歌的都来学~ 回复 @梧桐树儿_的评论 #苏公堤dj #曾上头编舞 #苏公堤手势舞教程 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈
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小羊羔子_2月前
Riize 《love119》一年一度比跳曲目！学起来 九分钟跟练完整版舞蹈！#love119 #旺旺奶
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欢欢（学舞中）1周前
这么好听的音乐忍不住跳一个#果妈摇3 #慢摇#抖音潮流舞蹈地图#最好的我@果果妈咪ᥫᦱᐝ @抖音小助手 @DOU+上热门
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Yuqing~🌧️🌞7月前
🔥《说爱你》横屏版跟练｜超好听的宝藏小甜歌 0基础必跳的活力燃脂舞，甜甜的歌，燃燃的舞💃 简单好跳，轻松瘦全身，提升舞感，锻炼协调~ 🎵：《说爱你》蔡依林 跟练：野生罗罗 #暴汗燃脂瘦全身 #跳舞 #坚持跳舞 #创作者中心 #创作灵感
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JCGella（LELEPOP版）4月前
又是一首经典好听的歌！跳完感觉自己变成甜妹了#mrchu #apink #乐刻lelepop有氧舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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dai琪7月前
超合适杨玉环跳的舞蹈～歌也好听 后面的舞蹈动作基本都是自己即兴发挥，哈哈哈#杨玉环
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玲灵1月前
广西神曲🔥做为一个广西人不跳太可惜了，这舞动作太多，学了一周终于勉强拿下，思路我已整理好，喜欢的一起学#广西神曲#广西欢迎你#广场舞#零基础学舞蹈
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会跳舞的竹子🎋9月前
跳舞一放音乐就懵掉？压根听不懂老师在压什么？ #零基础学舞蹈 #爵士舞 #爵士舞基本功 #舞蹈教学 #一学就会系列
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小羊羔子_4周前
尼克狐尼克！你被捕了！跟我一起来学Zoo～ #zoo舞蹈挑战 #zoo舞蹈教学 #中中编舞 歌越听越好听，舞越看越好看！
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谢幺幺爱跳操1月前
BLACKPINK燃脂操合集！甜酷暴汗太上头！ 今天吧主打一个 “老娘最美”！💅 把所有的emo和卡路里，统统 “Kill This Love”！💥 第一首歌《jump》动作模仿@喵静Kitty爱生活 第二首歌《boombayah》动作模仿@野生罗罗 第三首歌《Pink Venom》动作模仿@野生罗罗 今天的多巴胺，是粉墨女孩给的！🦋 👉 快@ 你的闺蜜，一起做最辣的甜酷女孩！ #燃脂舞 #减脂尊巴 #健身操 #燃脂操 #blackpink
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NicoPark5月前
Radio镜面动作分解 #radio #宋雨琦 #宋雨琦radio #radio舞蹈教程 #舞蹈教程
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O-DOG编舞师-Bonnie1月前
大家想要的#刘耀文sauce 原编舞师副歌舞蹈分解来啦！！快一起Cha起来吧，期待大家交作业哦～#经伟编舞 #爆爆编舞 #抖音热门舞蹈计划 #刘耀文
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pepe-皮皮4周前
【舞力全开教程】塔妹的It's ok I'm ok详细分解（一） Tate McRae非常好听的一首歌，有很多超棒的大爵编舞。 分三段讲解，（一）为开头到第一段副歌。 重点动作有单独跟练哦～ 期待共同进步，加油！ 号外号外，作为舞力全开ip延伸的全新手游《舞力全开：派对》已经开放预约，现在还有66天燃脂训练营活动哦～ #舞力全开 #舞力全开2026 #分解教学 #舞力全开手游 #舞力全开派对
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大脸娜娜子8月前
张艺兴《面纱》🔥巨解压又有趣的🔥零基础燃脂舞 今天又来给FS宝宝交作业来啦😄 张艺兴这歌越听越好听，旋律真的很潮诶❗ 这支舞是根据原版改编，保留了经典动作，又简化了的版本，总共4组动作，零基础小白也可以轻松跟练👍工作了一天或者带娃一天，可以跳跳它，解解压👍 音乐：面纱 跟练：自己根据原版改编 燃脂强度：🌟🌟🌟🌟 难度：🌟🌟 #暴汗燃脂瘦全身 #面纱 #居家锻炼 #燃脂舞 #一学就会系列
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钱晟_Happy3月前
我要你｜HQB随心伸展（口令版）脊椎放松 今天的这首歌，也是一首一直一直很喜欢的歌曲～ 原唱有原唱的味道，但这个翻唱的版本，我也很喜欢～惬意中还带着一点点民谣的味道～ 选取的动作，也都是绕环，伸展为主，增加脊柱的灵活性和扭转的能力～ 配合上呼吸，连续练3遍，整个人都变的更轻松了～ 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《我要你》-阿虾 #HQB燃脂舞 #我的运动日常 #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常
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太阳雨雨雨【唱跳版】2月前
赵露思新歌BVB好听！突然灵感乍现｜手势舞创编初次尝试《Black veil bride》#赵露思 #blackveilbride #赵露思新歌 #抖音潮流舞蹈地图 #手势舞
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肉美大蜜3月前
随心伸展操🔥《我要你》拉伸放松全身 大爱Happy老师的伸展操，今天也是一首很喜欢的歌🔥集美们快来一起学#居家锻炼 #居家运动 #拉伸 #形体训练 #一学就会系列
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万紫芊Red.4月前
MV造型好看，歌好听，舞美，爱了#kep1er #BUBBLE_GUM #舞蹈教学 #kep1er新歌 #抖音潮流舞蹈地图
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三青舞蹈美育1周前
全新幼儿元旦舞蹈完整版《你好我好新年好》来咯 好听上头的旋律 简单易学的动作 想要原完整版的宝子主页滴滴我噢 #幼儿舞蹈完整版 #幼儿元旦舞蹈 #年会舞蹈 #新年舞蹈 #幼儿律动
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吉吉国王🌷4月前
🎉宝子们，今天给大家带来了一首超好听的藏语儿歌《雪莲花》手指操✨ 🌼在这首歌里，我们用简单又有趣的手指动作，搭配上美妙的藏语旋律，仿佛置身于神秘的雪域高原，感受着雪莲花的圣洁与坚韧。🏔️ 👀快来跟我一起学一学吧！看看谁能最快掌握这些可爱又有趣的手指动作，让我们一起在音乐中舞动指尖，感受藏族文化的魅力！💃 #玉树童谣 #藏语儿歌#藏族儿歌#幼儿园手指操#雪莲花
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爱跳舞的淇淇妈妈3月前
姐妹们，这个简单音乐也好听，出去安排上 #舞蹈教程 #一学就会系列 #双吉摇 #千年dj #慢摇
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石头英语启蒙3月前
100首必唱英文儿歌Jellyfish 海底世界里的水母都有哪些有趣的动作呢？宝贝们快跟着石头老师一起通过这首好听的英文儿歌跳起来学起来吧！@DOU+小助手 #零基础英语 #英语启蒙 #亲子英语 #100首最火儿歌 #幼儿英语启蒙
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李李动起来_2月前
跟着萧亚轩《遗失的心跳》，一首歌练出小蛮腰！ 旋律超好听，用来练腰腹绝绝子~ 动作简单，小白也能轻松跟，一学就会😆 小蛮腰扭起来[加油] 运动时间：每次至少30分钟 跟练：爱跳舞的MR何 #抖音热歌 #萧亚轩 #遗失的心跳 #练出小蛮腰 #在家也要运动
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钱晟_Happy1月前
岛歌｜HQB随心伸展🧘双面示范 保养脊椎 真的被自己这次的创作爽到！！双视角教学，跟练起来太爽啦～～ 长期久坐的人一定要练这套脊椎伸展的操🎉 1️⃣治愈系《岛歌》当BGM，海浪声+三线琴 拉伸时瞬间穿越冲绳海边🌊 2️⃣本体感+正面双视角演示，身体怎么发力 看得明明白白～ 3️⃣慢速口令教学，每个动作拆解到呼吸节奏 跟着哼歌就能练🧘 👉跟练一遍你会发现： ✔️骨盆前倾自然回正 ✔️肩颈僵硬感像被抽走 ✔️脊柱每节都在咔咔归位 有一个难的动作教学，在整首歌之后，4分13秒，有需要的可以拉进度条 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《岛歌》 快来一起用岛歌节奏把脊柱撩直！ #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常 #岛歌 #让身体自由呼吸
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露露💜小童模1周前
为露思宝宝的Black Veil Bride🖤打CALL！！又一首超好听的歌✨紧张老师编舞～这个舞太酷啦！露的这支舞我打95分嘻嘻🥰动作干净了很多👍🏻下盘力度要继续加油练习噢😋 祝贺大女主赵露思获得星光年度影响力艺人🤩#blackveilbride #赵露思 #基础爵士 #女童穿搭 #少儿街舞
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斑马早点睡（求推荐）2周前
就四个动作 你肯定能学会啦～#风催雨dj #慢摇 #古风摇 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划
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曾上头原创单曲《抓紧》3天前
联手编舞 @艾克里里 #曾曾里里摇 #卡点舞 #精神状态belike
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刘健老师架子鼓教学3天前
超级简单的架子鼓律动，新手小白一分钟学会15首歌#架子鼓教学 #一起学打鼓 #架子鼓 #6/8拍流行歌曲#林俊杰
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水蜜桃🍑4月前
F4《流星雨》拉伸舒展，舒服，好听的歌就容易做 #运动减肥打卡 #每日运动打卡 #在家运动
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钟雷老师音乐大课堂2月前
一个简单的方法，让你的唱歌更好听更自信#声乐教学 #零基础学唱歌 #学唱歌 #唱歌教学技巧 #声乐
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星星碎碎念2月前
赵露思你的兵来了，赵露思新歌舞蹈动作教程，赵露思新歌手势舞 #赵露思最新歌曲 #赵露思舞蹈片段 #动作仿照 #即梦 ai 工具 赵露思最新歌曲舞蹈动作来啦，赵露思最新歌曲舞蹈教程来啦，三秒教会大家一键做同款，快试试吧 #赵露思 赵露思新歌舞蹈动作特效教程 赵露思新歌舞蹈动作 ai 生成指令 赵露思新歌舞蹈动作免费制作教程 赵露思新歌舞蹈动作免费制作入口 赵露思新歌舞蹈动作免费制作方法 赵露思新歌舞蹈动作制作教程 赵露思新歌舞蹈动作制作入口 赵露思新歌舞蹈动作 ai 一键生成 赵露思新歌舞蹈动作 ai 制作方法 赵露思新歌舞蹈动作 ai 教程 赵露思新歌舞蹈动作 ai 指令口令
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小小新星1周前
#千千阙歌 #背面口令分解 #一学就会 #热门音乐 #最潮广场舞 @新星@ @抖音小助手 @抖➕上热门
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🌲木木🌳2月前
《乌鸦说情话》0.8倍超长完整口令分解，又一首简单又好听的舞蹈，曲老师教学演示，编舞是小詹，#乌鸦说情话 #简单易学 #背面慢动作分解 #最潮广场舞 #舞蹈动作分解教学@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大牙的分享5月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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燃脂小太阳-赵赵2月前
暴汗卡点瘦全身《说爱你》燃脂操🔥 ✨喜欢的歌 但是动作太难不会跳❓那这套一定要冲✊零基础新手轻松跟练 全网超简单系列 ✅日常居家锻炼全程不跑不跳不伤膝盖不扰民 ✅大小体重、新手小白、宝妈居家打卡可冲 跟练：攀攀Best健身塑形#健身 #跳操 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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花滢曦5月前
燃脂健身舞Abracadabra，ladygaga的歌很适合跳舞呀，一首很好听的歌曲，动作简单易学，强度中等，愉快的跳起来吧。#燃脂舞#健身舞#燃脂塑形#居家运动
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）2月前
又是一首好听的歌#一学就会系列 #zumba尊巴 #Zumba燃脂 #燃脂操
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@摆烂咸鱼💤1周前
好听的调调，简单的舞，快来跳#最好的我 #慢摇 #果妈摇3 #浅跳一下 #一学就会系列 @果果妈咪ᥫᦱᐝ
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钱晟_Happy2月前
We’ll Meet Again｜HQB燃脂舞🔥新手芭蕾 这首歌，在我歌单里已经待了很久了，今天终于编了跳了～ 很有能量的一首歌，动作也简单，节奏也很友好，在中间还加入了芭蕾的元素～ 好看好听好好跳～跟西西老师配合也很默契，很快就编完录完了～ 相信新手也会很快就能跟上～ 没有太多跳跃的动作，在家在宿舍都能轻松跳～ 而且，氛围感绝了，让人忍不住单曲循环！ 🧠编排：我 💃跟练：Happy 西西 🎵BGM：TheFatRat,Laura Brehm - We'll Meet Again #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着音乐一起动起来 #健身操
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舞蹈李团长4天前
最近被《花又期》这首歌洗脑了，好听朗朗上口，舞蹈动作简单大气，喜欢的姐姐们跟着后背教学视频一起学起来吧！编舞：梦迪老师#简单好学的舞 #零基础学舞蹈 #古典舞#花又期#形体舞
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芽土豆4月前
我宣布这是最简单的手势舞！记不住动作的宝宝们有福啦～ #嘉桐摇 #一学就会 #卡点舞 #简单手势舞 #dou上热门 @DOU+小助手
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颖宝健身1月前
一首好听的泰语拉伸《娘娘吉祥》送给大家.#拉伸动作 #最伟大的拉伸 #运动女孩 #健身 #拉伸放松
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赖跳跳1月前
拉丁风格燃脂舞，最爱的恰恰呀！ 好听的音乐搭配拉丁风格燃脂舞。 动作简单易学，锻炼大臂、小臂、腰腹、臀部 跟练一遍，就能持续燃脂快试试看吧！ 跟练:左艳健身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #一学就会系列 #健身操 #恰恰 @DOU+小助手 @抖音小助手
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麦mai～🌾2月前
《小水花》💦｜这个歌好听动作还简单！快带宝贝们学起来 #幼儿舞蹈 #创编舞蹈 #简单易学 #学前教育
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犯困蛋挞挞挞1月前
超简单的嘉桐摇手势舞来啦 #嘉桐摇 #手势舞 #简单手势舞 #手势舞教程 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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.巧克力4月前
暴汗燃脂舞 经典好听的女团歌也可以暴汗燃脂哦，动作简单的口令版，跳着跳着感觉自己都是甜妹了呢。快一起跟练吧。 #运动#日常vlog #健身 #浅跳一下 #舞蹈
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大英子要跳舞👾3天前
这个歌是真的好听的呀 没有人没听过吧？ #最潮广场舞 #简单易学 #一学就会系列 #我要上热们 #cv新广场舞团
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小雅❤3月前
舞曲《那么爱你也没用》舞蹈动作 分为三组动作 舞姿优美大气 歌曲好听 简单易学 🌹
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夏夏教戏腔6月前
声乐第1期:每天必练的4个动作，提高唱歌水平，唱歌教程4个动作，简单而且很有用，每天坚持练习，唱歌一定会越来越好听!#练声曲 #唱歌教学技巧#学唱歌 #零基础学唱歌 #技巧
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💋梦3天前
这么好听的音乐怎么能忍住不跳一个呢。#果妈摇 #慢摇 #抖音潮流舞蹈地图 #最好的我们
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小橘子爱运动5月前
《Butteefly》暴汗燃脂舞💃太好跳了吧，一秒上头🥰跳的停不下来的那种✅零基础姐妹毫无压力，动作简单好学！！跟练:钱晟-happy #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#自律遇见更好的自己 #减肥
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孟含幸运操🍀🍀🍀1年前
好听上头的音乐《谁》动作编排简单易学#热门音乐🔥 #谁#有氧健身操 #全网最火神曲 @❤夕夕老师❤橱窗有好物
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疯傅哆彩4周前
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #左右摆放哑铃 #大鹏展翅 #站立前后击掌 个人认为丹麦摇滚歌手麦克翻唱的《传奇》英文版《Fairy Tale》是全球最好听的版本，胜过王菲，更远胜李健。
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夏老头爱跳操3天前
#居家锻炼 好听的歌曲 简单的动作 全身燃脂 动起来吧！#好身材练起来#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟着节奏嗨起来#运动
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Luna想要马甲线5天前
14分钟投屏讲解 | mizi twice歌单燃脂派对 这次是twice的歌 都是非常元气的歌曲 跟练：mizi 时长：14分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #无跳跃运动 #减肥 #瘦全身 #mizi
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兔兔健身操1周前
很好听的一首歌来喽，动作编排简单易学适合大众跳#一学就会系列 #原创 #广场舞 #兔兔健身操 #抖音小助手dou上热门
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十七爱健身2周前
跟练Happy塑形操｜一首歌练【背】（跟练版） 今天我们来试试，一首歌的【背部训练】 动作是徒手背部训练的经典动作，音乐也很好听，可以跟上 BGM：《Way Back Home》 - Keeneng 动作清单： 1，T字伸展 2，W字夹肘 3，水平划船 4，夹肘外悬 5，Y字伸展 跟着一曲音乐的节奏，轻松又有效 #瘦手臂 #开肩美背 #拜拜肉 #居家锻炼 #瘦背
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Yuqing~🌧️🌞2天前
🔥《阿里阿里》时代经典燃脂操｜年前减脂冲刺❗ 十年前的有氧操就是香哈！简单好跳，有手就能跳‼️ 不愧是火遍全亚洲的金曲🎵旋律动感上头，精气神十足 经典的歌曲➕简单的动作 是最容易打败惰性的坚持方法 跳一遍你一定会爱上的有氧燃脂舞！跳不够，无限循环~ 紧致全身，气血十足，蹦蹦跳跳，快乐解压又燃脂！ · 🎵：《阿里阿里》李贞贤 跟练：刘逗逗不怎么逗 · #减肥健身 #一学就会系列 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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（甜静）甜多多有氧健身早播7:401月前
听好听的歌，跳动感的操，来一起听歌跳操，一曲综合性的健身操，全身上下都能锻炼到位，简单易学适合团队❤️❤️ #抖音热门舞蹈🔥🔥 #上热搜 #向前冲健身操 @坤儿妈健身操
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安心同学5月前
#快速燃脂 #燃脂暴汗瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起锻炼起来吧 #居家锻炼 一首360度燃脂，最受欢迎的作品《玩腻》好听的音乐、简单的动作、全身燃脂、执迷不悟、练起来喽！
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考拉醒一醒🐨3周前
一首歌气质拉伸又来啦我，这次是《我要你》。#拉伸 #气质 #拉伸动作 #气质女神 #居家锻炼
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俊俊老师钢琴课堂7月前
take弹奏法，音色弹好听的关键 take弹奏法，音色弹好听的关键#0基础学钢琴 #钢琴 #钢琴弹唱一首歌一个故事 #音乐培训 #弹琴给你听
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