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欧旅商务6月前
🌿 在欧洲月租€1200，不如自己买套房养老！ ▪️ 保加利亚物价仅为西欧1/3 ▪️ 地中海气候+欧盟顶级医疗 ▪️ 房产永久产权，传三代！ #保加利亚 #欧洲投资 #欧洲房产
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保加利亚秋雨3年前
保加利亚乡村的家庭聚会非常有趣，如果有一天你来了，也可以被邀请，想参加吗？#保加利亚 #旅行推荐官 #海外生活 #保加利亚乡村养老体验 #抖音看世界
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玫瑰王子1年前
#保加利亚 #友谊 #养老
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保加利亚秋雨2年前
保加利亚小镇极具特色，巴尔干山脉的最高峰就是用小镇诞生的英雄的名字命名的，你知道吗？#旅行推荐官 #保加利亚 #巴尔干旅游景点 #欧洲小镇 #旅居养老
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保加利亚秋雨3年前
保加利亚的山村开始取暖了，今年的冬天很特别，老人们能熬过去吗？#旅行推荐官 #旅行大玩家 #海外生活 #保加利亚 #保加利亚乡村
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保加利亚秋雨3年前
世界五大长寿村之一～保加利亚的小村莫斯利安居然和中国的大上海走的很近，您想不到吧？#旅行推荐官 #保加利亚 #海外生活 #抖音看世界 #上海
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痒痒看世界11月前
环球第64国保加利亚，首都索非亚的古迹在欧洲仅次于罗马和雅典 #痒痒的环球旅行 #欧洲 #保加利亚 #索非亚 #古迹
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传龙的歌（自驾欧洲留学）1周前
挑战在欧洲最穷国家用10块钱生活一天 今天我们两个人发起一个挑战在欧洲最穷国家用10块钱生活一天！一进超市给我来了个下马威！#欧洲物价 #欧洲最穷国家 #保加利亚 #龙歌唱游记
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James2月前
保加利亚老首都 大特尔诺沃#住进风景里 #旅行推荐官 #跟我去旅行
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环球世界·科普局1年前
保加利亚，东欧的地理瑰宝，探索其独特的地理风貌 #地理知识 #地理 #探索地球 #探索世界 #卫星地图 #地球
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胜昊房屋2月前
保加利亚客户自己设计的大别墅！ #轻钢结构 #轻钢别墅 #钢结构 #养老房 #乡村别墅
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小刚在欧洲1月前
加入申根的保加利亚！原来是这样的？ #保加利亚 #解码欧洲减碳之道 #欧洲旅行 #欧中绿色 #欧盟可持续
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保加利亚秋雨3年前
保加利亚的乡村非常古朴原始，吃的都是原生态的食品，虽然不富裕，但也不缺吃的喝的，有没有想来体验下的？#保加利亚 #旅行推荐官 #海外生活 #保加利亚乡村养老体验 #抖音看世界
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Serenity苏茗2周前
原来现实中的保加利亚是这样的，是巴尔干半岛，属于东欧特有的沉重和文化#东欧#巴尔干半岛#保加利亚#街头随拍 #城市街景
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张同学带你看地球🌍4月前
保加利亚到底是怎样一个国家？12分钟视频带您了解它！ 保加利亚是欧洲东南部巴尔干半岛东南部的一个国家，与罗马尼亚、塞尔维亚、北马其顿、希腊和土耳其接壤，东部临接黑海。国土面积11.1万平方公里，共有28个大区和265个市，首都为索非亚。这里的女性融合了斯拉夫人的高挑身材、深邃的五官以及地中海地区女性的热情与妩媚。她们拥有健康的小麦色皮肤，深邃的眼眸，高挺的鼻梁和性感的嘴唇，构成了独特的东方韵味。 #环球旅行 #旅行 #旅行推荐官 #抖音看世界 #保加利亚
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小黎带中老年练肌肉9月前
保加利亚蹲，没必要做#健身#增肌#中老年
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吴东瑜7月前
保加利亚🇧🇬
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北斗时政1周前
第5集‖保加利亚正式启用欧元，欧洲一体化进程再迈关键一步。#全球热点评论#国际时事追踪#硬核解析#洞悉世界风云#北斗看世界
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环球三分钟1周前
保加利亚正式加入欧元区 ｜ #保加利亚 #欧元区 #货币兑换 #列弗 #欧盟成员国 #汇率
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保加利亚秋雨3年前
保加利亚的乡村别墅大多在山里，民宿有很多类似的，如果您喜欢也可以来住哦！#海外生活 #旅行推荐官 #保加利亚 #保加利亚乡村养老体验
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铁憨憨1周前
保加利亚 保姆级 详细教程#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚 #健身干货
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方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑧保加利亚蹲 #方了个方 #保加利亚深蹲 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #功能性训练
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波波老师（综合版）5月前
90%的腰的问题，可以试试保加利亚深蹲，试试就知道了有多好了#健身 #居家健身 #体态矫正
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东莞市华人网科技有限公司1周前
2026年1月1日起保加利亚加入欧元区
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刀刻特Yao6月前
骶髂腰疼克星 保加利亚蹲的8大细节！ #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #刀刻特Yao #保加利亚深蹲
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王爷说财经1周前
第21个成员国：保加利亚正式加入欧元区！这对中国有何影响？
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留保学长（保加利亚留学）1年前
保加利亚博士留学，全年可申请#博士 #博士留学 #保加利亚留学 #保加利亚留学中介 #高性价比留学国家
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保加利亚秋雨3年前
保加利亚人口老龄化相当严重，劳动力不足成为非常严重的社会问题，啥时候能好转呢？#保加利亚 #海外生活 #旅行推荐官 #抖音看世界
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妃妃在保加利亚8月前
#离异带娃 #海外生活 #保加利亚 #复活节彩蛋 #欧洲生活
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波兰钟哥1周前
欧元区又添新成员，保加利亚成第21个欧元区国家，是机遇还是陷阱
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罐头瓶子观世界1周前
#保加利亚 #罐头瓶子在荷兰 #旅游
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刀刻特Yao9月前
骶髂康复动作 保加利亚5大细节点#骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #骶髂 #刀刻特Yao
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欧洲旅游委员会5月前
保加利亚 | 从保加利亚丰富的文化遗产中获得灵感 #保加利亚 #奇趣历史
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运动与科学5月前
保加利亚蹲，训练即康复 保加利亚蹲这个动作的魔力在于"训练即康复"——当你能标准完成3组。每组12次时，不仅臀围增长2-3cm，骶髂关节活动度还可提升21%，今天我们就来告诉你其中的原理以及该动作的进退阶如何练习。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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王不温柔-1月前
之前认为最难的动作是保加利亚，现在回过神来才觉得原来是单臂划船，保加利亚考验的是体力跟耐力，单臂划船不一样了，我说白了，它在纯纯的在考验我的智力🙂#居家锻练 #费教练健身 #背部训练
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杨博士在保加利亚1年前
该不该给吉普赛人钱？#杨博士在保加利亚 #随拍 #日常唠嗑 #日常vlog #海外生活
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保加利亚秋雨3年前
我的乡村之旅～去爱玛奶奶家体验烤全羊的全过程，乡村生活并不寂寞，这里让你忘掉网络、战ZhEnG、Y情和所有的烦恼…口罩结束，你想来吗？#保加利亚 #海外生活 #保加利亚乡村养老体验 #旅行推荐官 #抖音看世界
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萍心静气1周前
63岁老阿姨十公斤保加利亚单腿蹲可以算什么水平？ #63岁阿姨健身8年身材如少女 #保加利亚深蹲
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聂博之（DOTS to 520）7月前
坏了！骨盆高低侧倾问题真的只需要保加利亚蹲就能解决 稍微加入一些细节，让这个保加利亚蹲帮助你恢复身体功能的平衡 #运动康复 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲 #保加利亚弓步蹲 #骨盆高低
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方昕宇FXY7月前
止于智者… #骶髂关节 #保加利亚蹲 #骶髂关节疼痛
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X-ray6月前
保加利亚蹲 | 保姆级教程✅ #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了6月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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小恩带你看世界1年前
保加利亚；在巴尔干半岛最高的里拉山山谷中，我发现了一座伟大的古建筑——里拉修道院。 #保加利亚 #欧洲旅游 #吹爆美好目的地
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动静新闻1周前
保加利亚加入欧元区成为第21个使用欧元的国家
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大淋淋092611月前
🌞1月25，增肌第40天 📝今天给姐妹们分享保加利亚蹲的完整细节！又是奶奶级教学，学会拿走！ #保加利亚弓步蹲 #减脂 #女生健身 #保加利亚蹲 #臀腿训练
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刀刻特Yao7月前
一招改善你的脊柱侧弯 Yao式保加利亚Pro 你想不好都难！ #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱 #刀刻特Yao #你想不好都难呢
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嘿！亦菲健身了7月前
保加利亚单腿蹲亦菲们是不是从来不敢练啊？要练啊，不然你的臀咋起来啊#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身
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Selina XU5月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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大海运动表现7月前
练好“保加利亚蹲”，必学3招！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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Ariel_宇6月前
臀腿训练，保加利亚分腿蹲保姆级教程 第一步：准备椅子和坐姿定位 找一把高度在膝盖正下方的椅子，坐在椅子的边缘，伸出一条腿站起来。这个动作可以帮助确认适合的前后脚距离。 第二步：摆好后脚位置 将后腿往后伸，脚背或脚尖放在椅子上都可以，但脚背贴在椅面上通常会更舒适。后腿大腿可以轻微外八，有助于保持平衡。 第三步：调整身体姿势 骨盆保持中立，朝向正前方；核心收紧，脊柱维持中立位。 第四步：上身前倾准备下蹲 上半身向前倾斜约45度，为下蹲做好准备。 第五步：控制动作完成下蹲 身体往斜下后方下蹲，过程中前腿小腿始终垂直于地面，下蹲至前大腿与地面平行即可。重心始终保持在前腿。 #臀腿训练 #练臀 #臀部训练 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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熊小磊说健身1月前
200kg深蹲不如50kg哑铃保加利亚#深蹲
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小黎带中老年练肌肉1年前
保加利亚蹲这个动作，不适合大家，注意了！#健身#增肌#中老年
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大海运动表现7月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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骨科张东升医生1周前
产后宝妈腰背无力，疼痛，保加利亚蹲来缓解 #产后恢复 #产后 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小恩带你看世界4年前
保加利亚；在保加利亚旅居一个月总共要花多少？#海外生活 #旅游攻略 #保加利亚
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万川Van.C5月前
踝关节术后百日，康复进入突破阶段，王牌下肢训练——保加利亚蹲（退阶版），帮助你突飞猛进！#踝关节康复 #骶髂关节紊乱 #肌肉萎缩 #北健电刺激仪 #每个动作都是用汗水换来的
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辣姐爱健身2周前
老费的兵，保加利亚12.5kg什么水平，大家都多重？#费教练健身 #健身 #健身训练 #保加利亚
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大湾区新闻4年前
保加利亚一养老院突发起火导致9人遇难#养老院 #遇难 #起火 #老人 #突发
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修行的修7月前
箭步蹲还是保加利亚蹲？ 箭步蹲还是保加利亚蹲？ 哪个才是更好的单侧功能性训练？ #箭步蹲 #保加利亚蹲 #功能性训练 #深蹲 #练臀
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吕教健身教学8月前
保加利亚蹲 保姆级教程，姐妹们，想要把臀练起来，一定要练这个动作，已经讲的很详细了；兄弟们也要练！#保加利亚蹲 #臀腿训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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运动养生孙老师5月前
保加利亚蹲|新手必看的细节重点 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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全民健身小课堂7月前
不晃还不硌脚👌 #健身小技巧 #健身动作示范 #保加利亚深蹲
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真话讲保险7月前
不交社保如何养老#居民养老#灵活就业
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富贵险中求1周前
#保加利亚 #欧元
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