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40min古法无跑跳甩肉暴汗燃脂操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40min(实际41分57秒)古法无跑跳甩肉暴汗燃脂操跟练版! 居家懒人膝盖关节友好版 实测有效又有趣,不枯燥容易养成锻炼习惯! 无跑跳不伤膝 静音跟练不扰邻 暴汗500大卡 追剧/加班碎片练 收紧核心x小口补水 微累就结束500多大卡超神奇! 清晨唤醒熬夜解压 久坐族|宝妈皆宜 戳收藏跟练打卡!居家燃脂,一遍就够,大小基数无跑跳,不伤膝盖,冬天的肉肉最顽固,必须来点狠的,年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调,瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操,提高代谢,打造美好身材,超级爆汗瘦全身,瘦肚子瘦腿超牛,3天见效,全程站立,瘦腿翘臀,紧致大腿内侧赘肉,减小腿围,改善腿型,梨型身材必练!超强瘦腿操完整版,提高心肺,超级爆汗,一遍暴汗,再粗的腿也能瘦下来,别光点赞收藏不懂哦,跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身,避免运动损伤,练前必做,运动前充分的热身是非常有必要的,可以唤醒身体,避免身体僵硬运动中受伤的风险,同时还可以提高燃脂效率,提升运动表现;在跑步,跳绳,燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前,先进行几分钟的运动前热身运动,帮你高效减肥减脂,避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸,可以有效缓解肌肉紧张度,减少酸痛感,促进血液循环,加速恢复过程,并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致,这套全身训练,无需器械,带上你的能量,让我们来一场大汗淋 漓的燃脂派对再大的肚子,再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸,加速燃烧你的脂肪,让减肥事半功倍!! 今天必须给自己点个赞,第一次早起锻炼,今天这套运动,超级好跟哦!! 第四阶段健身第145天(2025.12.27 05:53-06:36) 第四阶段第六小阶段正式开始第六天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@黄芈儿 @吴老头古法健身
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