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嘿！亦菲健身了7月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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嘿！亦菲健身了8月前
要想一字肩好，绳索面拉少不了。斜方肌顺便还能弄#肩部训练 #绳索面拉 #一字肩
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嘿！亦菲健身了8月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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嘿！亦菲健身了6月前
这样做的反向飞鸟不仅后束感觉好了，而且斜方还下去了#反向飞鸟 #肩部训练 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了6月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了5月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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嘿！亦菲健身了6月前
亦菲啊想要胸挺拔记得要去做哑铃推胸，千万不要用手去推#女生练胸 #女生练胸的好处 #健身 #健身干货 #女生力量训练
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带亦菲去健身5月前
亦菲练肩的时候，中束要多加练习，不过这几个细节，你要好好掌握。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举 #健身教学
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嘿！亦菲健身了7月前
居家就可以完成的马甲线训练计划，每天20分钟坚持一段时间等你来反馈#瘦肚子 #腹部燃脂训练 #马甲线训练 #练肚子
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嘿！亦菲健身了6月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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嘿！亦菲健身了6月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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嘿！亦菲健身了7月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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嘿！亦菲健身了9月前
跑步机爬坡这样做，那夏天你的身材又要惊艳所有人了#跑步机爬坡 #健身 #运动 #翘臀美臀
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嘿！亦菲健身了9月前
直角肩必练动作杠铃提拉，感觉嘎嘎猛亦菲#女生塑形 #健身 #直角肩教程 #肩中束
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嘿！亦菲健身了6月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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嘿！亦菲健身了6月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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嘿！亦菲健身了5月前
想要一字肩，穿衣好看。中束这三个动作不能少#一字肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了5月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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嘿！亦菲健身了10月前
高位下拉多种把手使用方法，让你练背不迷茫#女子塑形 #背部训练 #背部塑形 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了5月前
练臀王牌器械哈克深蹲的四种方式，把你的臀从上到下练个遍#哈克深蹲 #哈克机 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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嘿！亦菲健身了5月前
一套完整的腹肌马甲线训练计划，收藏起来下次直接跟练#腹肌马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #健身教学 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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嘿！亦菲健身了5月前
下背肉肉多哑铃划船一定不能少，正确做法很简单没那么复杂#哑铃划船 #女生背部训练 #下背部 #挺拔身姿 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了8月前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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嘿！亦菲健身了5月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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带亦菲去健身7月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了1年前
亦菲啊哑铃划船一定不要这样做，不然全手臂发力了#哑铃划船 #背部训练 #女子塑形 #女生力量训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了11月前
亦菲健身房器械使用大全#健身小白必看经验 #健身器械教学 #健身器械 #健身房
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嘿！亦菲健身了7月前
饱满胸型，副R，器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
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嘿！亦菲健身了6月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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嘿！亦菲健身了7月前
要想体态挺拔好看颈后高位下拉你是不是还没去练？#背部训练 #体态管理 #颈后高位下拉 #健身 #女生背部塑形
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嘿！亦菲健身了5月前
臀部扁平塌，没有形状。那是因为没有做好硬拉这个王牌训练动作#硬拉练臀 #硬拉 #上臀训练 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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嘿！亦菲健身了8月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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带亦菲去健身6月前
罗马椅挺身练上臀，所以亦菲动作细节一定要掌握到位。#健身 #健身知识 #健身训练 #臀部训练 #健身教学
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嘿！亦菲健身了5月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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嘿！亦菲健身了7月前
新手女生如何正确的安排练臀计划，非常重要顺序不对效果直接减半#练臀计划 #臀部训练 #女生力量训练 #健身 #练臀
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嘿！亦菲健身了7月前
保加利亚单腿蹲亦菲们是不是从来不敢练啊？要练啊，不然你的臀咋起来啊#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身
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嘿！亦菲健身了6月前
女生体态改善如何正确的选择动作，千万别选择错了#体态改善 #坐姿划船 #女生背部塑形 #女生背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了7月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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嘿！亦菲健身了11月前
女生哑铃卧推也可以练，你懂的。细节很重要，认真看#健身小白必看经验 #女子塑形 #哑铃卧推 #女生练胸
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嘿！亦菲健身了7月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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带亦菲去健身6月前
亦菲下次练背，应该知道自己适合什么把手了吧#健身 #健身塑形 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了10月前
新手练背1+3试试这4个动作，感觉非常不错#女子塑形 #背部训练 #美背训练 #健身小白必看经验
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带亦菲去健身6月前
高位下拉动作细节讲解，提升亦菲背部的发力感。#健身 #健身知识 #美背训练 #撸铁女生 #健身干货
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公主请健身！🍔6月前
亦菲啊你如果不知道如何编排训练计划，那这一期视频你完整看完 教会你1.0的三分化训练！#蜜桃臀训练 #女子塑形 #健身塑形 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线
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嘿！亦菲健身了8月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
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嘿！亦菲健身了10月前
圆肩体态怎么改善？训练中的沉肩如何保持？#沉肩 #沉肩带推荐
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嘿！亦菲健身了6月前
女生副R问题就选择器械夹胸，千万不要向前去夹#副乳怎么瘦 #女生练胸 #胸部训练 #女生胸肌训练 #健身
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嘿！亦菲健身了7月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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带亦菲去健身5月前
手臂想要紧致，动作的角度也很重要，所以女生练的时候要更加精准才行。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #绳索臂屈伸 #瘦手臂拜拜肉
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嘿！亦菲健身了7月前
女生到底去健身房应该怎么选择练胸器械？一个视频教会你#女生练胸的好处 #女生练胸 #女生力量训练 #力量训练
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嘿！亦菲健身了8月前
抓握力差，经常力量训练手臂酸抓不住的。助力带一定要安排上。还可以防止手上起老茧#助力带怎么用 #运动无处不在 #健身教学 #健身干货 #助力带
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嘿！亦菲健身了7月前
推肩练的好一字肩少不了，高耸斜方肌不会有亦菲同学#一字肩 #斜方肌之王 #肩部训练 #女生肩部训练 #塑形训练
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力量训练如何提高抓握力和手上起老茧#健身干货 #力量训练
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公主请健身！🍔5月前
本期时间有点长 健身房常见器械使用大全 点赞收藏易找到！#健身小白必看经验 #健身知识 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩 #塑形
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嘿！亦菲健身了5月前
竟然还有那么多亦菲哑铃推肩是斜着推的，细节很重要，没那么复杂。#哑铃推肩 #女生练肩 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了8月前
想要拥有马甲线，悬垂举腿正确做法一定要去做#女子塑形 #虐腹马甲线 #腹肌马甲线
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嘿！亦菲健身了7月前
这个细节的哑铃划船再学不会，我真的只能飞过去亲自教你了亦菲同学#健身 #哑铃划船 #背部训练 #女生背部训练 #挺拔身姿
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嘿！亦菲健身了7月前
还是不会沉肩？圆肩驼背体态？非常推荐这个沉肩带，坚持一个月#如何沉肩 #圆肩驼背矫正 #健身 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了11月前
为女生量身定制的背部训练计划，可以直接抄作业#女子塑形 #背部训练计划 #女生练背动作 #健身小白必看经验
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带亦菲去健身6月前
亦菲想要练臀，所以注意细节，别练到大腿前侧去了，那腿粗了可不好看了。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #保加利亚单腿蹲
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皮卡肌5月前
做俄罗斯转体没感觉？这样练腹肌刺激直接翻倍！#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身教学 #居家训练
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