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TY艳艳5年前
果果单人吉特8️⃣背面分解#舞蹈 #高邮 @抖音小助手
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扬州柚子，5年前
果果A套双人吉特巴好久不跳了，今天心血来潮跳一个，大家将就着看吧
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小棉袄&傲雪5年前
刚学的果果单人吉特巴B套，和@傲雪 一起跳，我还不太熟😂#广场舞 @抖音小助手
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豫正太极小唐老师1周前
陈式太极拳《老架一路》，第三十三式：击地捶，唐勇老师口令讲解 #热门 #陈氏太极 #中国功夫#永州学太极@豫正太极书院 #快速涨粉丝10000
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霖朗商贸商行1年前
#硬胶套 #卡套 #好物推荐🔥 #结实耐用 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老弟夫妇（1月16日结婚）2年前
果果说起来，让外婆来喂哈哈哈#舅舅带娃
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平淡的生活热烈的爱！1周前
#生活记录 #陈式太极拳 #老架一路#元旦快乐 愿2026年依旧在练太极的路上一路同行！身体越来越健康！
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十三东南飞_7年前
我们是就要吃果果 给它一大块苹果
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太极星1周前
#创作灵感 陈式太极拳老架一路学习方法 老架一路是陈式太极拳的根基拳架，核心在于缠丝劲贯穿始终，动作讲究“慢中求快、柔中寓刚”，需循序渐进、分步打磨。 1. 筑基阶段：明规矩，固身形 先吃透立身中正、松肩沉肘、含胸控腹、松腰敛臀的基本身法，可通过站桩（无极桩、太极桩）培养身体的“松沉感”，每次站桩10-15分钟，让脊柱垂直、重心落于涌泉穴。 拆解学习单个动作，重点关注动作的起止点、运行路线，比如“金刚捣碓”的起势、下按、上提、捣拳四个环节，先做到“形似”，不急于连贯，避免耸肩、塌腰、跪膝等错误体态。 2. 进阶阶段：连动作，懂缠丝 动作衔接时遵循“一动无有不动，一静无有不静”的原则，比如“揽扎衣”接“六封四闭”，要体会腰胯带动四肢的旋转，掌指的缠丝（顺缠、逆缠）与肘、肩的缠丝同步，做到“以腰为轴，节节贯穿”。 配合呼吸法，动作开时吸气、合时呼气，呼吸与动作节奏自然相融，避免憋气；同时感知劲力的传递，比如出拳时劲力从脚起、经腿、腰、背、臂直达拳面。 3. 深化阶段：悟劲路，求神韵 熟练拳架后，尝试慢练细抠，在每个动作的转折处体会“蓄劲”与“发劲”的转换，比如“掩手肱拳”的蓄劲要松沉，发劲要短促刚猛，做到“蓄而待发，发而即收”。 结合推手练习，检验拳架中的劲路是否正确，比如通过单推手体会“听劲”“化劲”，将推手中的感知反馈到拳架练习中，让拳架从“空架子”变成“有内容的活架子”。 4. 巩固阶段：常复盘，养习惯 每日练习前先复习基础身法，避免长期练习形成错误动力定型；每周录制1-2遍完整拳架视频，对照标准拳谱或名师示范，纠正动作偏差。老架一路讲究“拳打万遍，其理自现”，需要长期坚持。 学习小贴士 • 初学建议跟随明师系统学习，避免自学走弯路，重点听老师对“劲点”和“身法”的点拨。 • 缠丝劲是老架一路的灵魂，可配合太极尺、太极球等辅助工具，强化手指、手腕的缠丝感知。#一方太极#老架一路#沈阳太极拳
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聪聪❤️明明1年前
请问这是啥子果果
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我不饿1年前
果果：小老虎 小老虎 果果：姥姥我敷上面膜了 我：果果下回能不能说小姨我敷上面膜了❤️#果果 #明星芭比果 #儿童面膜
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大个子1周前
果果们来解释一下这个手势啥意思🤔？ #成毅 #接上下班 #手势 #果果 #奇异果
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🍀“灵华”🍵1周前
学习了20天左右的陈式老架一路第一段，纪录一下。还有太多的不足，慢慢练加油💪#太极 #陈式老架一路#每日一练
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朵宝朵4年前
果果不不姐弟在唐山南湖倾情演绎水兵舞，美不胜收
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苡宁2年前
#上热门 果果家又出新款啦，枇杷果19.9一盒，随时下架，左下角定位团！#抖音团购优惠 #点击视频左下角定位抢购 #抖音美食推荐官 #好物推荐🔥 @抖音小助手
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超模张铁军1年前
果子老把我当支架用… #鸭头战士 #细狗 #小狗狗能有什么坏心思
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獨霸嚭嚭Ծ1年前
果果与小滨两师哥#没点本事都跳不了这舞
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沈阳街拍1年前
果果不不直播中#果果不不 @火山小助手
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云信1周前
暴雪时分10-10 #在暴雪时分#吴磊#赵今麦
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甜果果水果店张芬1年前
什锦果篮出货
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沈阳街拍1年前
果果不不直播中#果果不不 @火山小助手
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肆时静1年前
#针织毛衣 #假两件#针织衫#针织开衫#开衫毛衣毛衣外套 简约气质假两件撞色单排扣针织衫2024秋冬新款时尚百搭毛衣@DOU+上热门 @DOU+小助手
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顺心674年前
果果不不和妈妈#果果不不 #最美舞者
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沈阳街拍1年前
果果不不直播中#果果不不 @火山小助手
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沈阳街拍1年前
果果不不直播中#果果不不 @火山小助手
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朵宝朵1年前
果果不不#美不美你说了算
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笑笑姐👑授权号2年前
果果科目三，姨姨你们喜欢吗？#萌娃跳舞
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沈阳街拍1年前
果果不不直播中#果果不不 @火山小助手
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沈阳街拍1年前
果果不不直播中#果果不不 @火山小助手
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只爱所爱之人ο3年前
果粒子竟偷着下手，天天和果果干架，一言不合就躲起来生气😡#点击橱窗直接购买
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肆时静1年前
#秋冬新款 #打底衫#内搭#百搭打底衫 #洋气打底衫 #时尚打底衫 猫咪印花双面绒长袖T恤女秋冬内搭外穿百搭显瘦设计感圆领打底衫@DOU+上热门 @DOU+小助手
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肆时静1年前
#高领毛衣#时尚毛衣 #开衫毛衣 #针织衫 #秋冬毛衣 #针织毛衣 高领针织开衫女秋冬季新款复古韩系慵懒风高级感宽松毛衣外套@DOU+上热门 @DOU+小助手
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果不舞动奇迹1年前
#果果不不 #果果 #网红果果 #完美组合 #美妆
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肆时静1年前
#针织衫#针织开衫#开衫毛衣 长袖打底针织衫女秋冬新款韩版时尚修身显瘦短款上衣@DOU+上热门 @DOU+小助手
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肆时静1年前
#秋冬新款 #假两件#针织衫#针织衫毛衣 #内搭外穿都好看 简约气质假两件撞色单排扣针织衫2024秋冬新款时尚百搭毛衣@DOU+上热门 @DOU+小助手
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