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怪不得普通家庭的怀孕吃燕窝,我可算知道了 我就是普通家庭,从怀孕开始吃的,吃之前老公就做足了功课,隔天空腹来一碗,掺点牛奶,搅拌一下就是一顿早饭,坚持到现在已经五六年了,来分享些我的经验给想吃的姐妹们 . 🌸先说我的孕期吃法,还附带我比较喜欢的搭配食谱,感兴趣的姐妹也可以试试哈 1️⃣【孕早期(12周前)】 这个阶段孕妈们多少会有些早孕反应,吃得下就吃一些,吃不下就算了,主打一个开心就好,一周3次,一次吃2-3g ✨酸奶燕窝:燕窝泡发炖煮好后晾凉,放进冰箱保存,吃之前直接倒入低脂低糖酸奶即可 . 2️⃣【孕中期(13-24周)】 这个阶段是宝宝发育黄金期,一周可以吃3-4次,一次吃3-5g,另外优质蛋白、碳水、膳食纤维也都要跟上 ✨百合莲子燕窝:百合、莲子先洗净,放入炖 锅炖煮30分钟,再加入炖好的燕窝搅匀,最后根据个人口味添加蜂蜜调味即可 . 3️⃣【孕晚期(25周后)】 这个阶段宝宝基本定型了,要开始减少营养摄入,一周3次,一次吃2-3g(孕晚期一定要控制体重) ✨椰汁枸杞燕窝:燕窝泡发洗净后隔水炖煮30分钟,最后5分钟时倒入椰汁和枸杞。再备一个椰皇,挖空椰肉后将炖好的燕窝倒入后即可 . 🌸学会挑选很重要,尤其是孕期吃的姐妹,来说说怎样才能选到品质不错的干盏 ✨溯源:要选择带溯源码的,认准【中国检验检疫科学研究院】字样和【CAIQ】标识,非溯源的水很深,小白很容易踩坑 ✨工艺:选半干挑的,不泡水挑毛,营养保留好,湿挑就算了,原料差还存在营养流失 ✨盏型:密盏>疏盏,平盏>三角盏,密盏燕丝紧密且透光性好,平盏营养价值更高 ✨底座:底座要蓬松自然,可以看到囊丝的,呈不规则形状,如果是压平的,说明是刷过胶的 ✨颜色:一般就两种颜色米白和米黄,特别白的我是不吃的,基本都是漂白处理的 ✨泡发:正常泡发率在8-10倍,3-4个小时就可以泡发好,如果很久都泡不开的基本就是刷了胶的#燕窝#溯源码燕窝 #孕期#燕窝知识科普 #燕窝的炖煮方法
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