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丁儿冰儿1月前
别再强迫自己“允许一切发生”了。 真正有效的方法，是看清并解构它。#心理学 #成为你暗淡生活里的光 #自我关怀指南
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鹅厂追娱姐3月前
林一脑补式自我攻略，欧阳娣娣已经磕的不知天地为何物了 #林一 #陈星旭 #欧阳娣娣 #地球超新鲜 #陈星旭霸总发言
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Sean.｜流量回家1周前
山牙子靠脑补自己掰弯自己 #破云 #江停 #严峫 #严江 #江停严峫 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心理拆解师5天前
为什么你总是想太多？想太多从不是“心思细”，而是过度思虑引发的精神内耗，今天我们理性拆解它的本质，赶紧快来看看吧#心理学 #想太多 #心理知识 #火柴人 #内容过于真实
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苏圆子2周前
事情还没开始做就已经脑补了一大堆？不要想太多，跳过情绪去做事情，与大家共勉！🤝🏻#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #内耗 #自我成长
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精读指南2月前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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思维拆解局5天前
行动破局指南 刷着短视频脑补宏图大业，喊着逆袭却原地躺平？你不是懒，也不是执行力差，而是对「行动」和「野心」的认知从根上就错了！这条视频用克莱因蓝涂鸦火柴人，戳破你「想得多做得少」的底层逻辑：别把行动当奖励，别让野心成幻想，更别因害怕失败而逃避开始。降低行动门槛，区分想做边界，接受试错过程 —— 真正的改变，从来都藏在每一个不起眼的小动作里。#行动破局 #认知觉醒 #停止内耗 #自我成长 #拒绝躺平
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亿条心理学1周前
总爱瞎想？过度幻想的 5 个致命信号 你是不是总爱胡思乱想停不下来？没事就脑补各种剧情？想完满心欢喜，现实却一塌糊涂？#过度幻想 #心理内耗 #自我疗愈 #情绪管理 #认知觉醒
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陈Mr5天前
每天5分钟正念，治好我的胡思乱想症！#正念冥想 #心理学知识 #正念训练 #上热门🔥
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柚子看甜文2周前
超会脑补自我攻略的一个男主#小说推荐 #甜文 #古言小说 #书荒推荐 #小说
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内观笔记🌳3周前
拯救情节是一种客体自恋，我们能拯救能改变的只有自己，不要幻想和脑补对方如何如何是怎么想的，给对方找理由，也不要觉得如果自己没那么做或许结果不一样！要建立主体思维#主体思维#infj#自我进化论
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書扬健康美学设计2周前
别再怪自己想太多！这其实是你的自保机制，用对了还能帮你成事#装修#设计#高敏感人群 #自我保护机制 #心理成长
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明星头条现场2周前
#林屿森独角戏大师 林屿森完全自助式恋爱来的，想要什么剧情自个脑补即兴开演！#骄阳似我 #宋威龙 #赵今麦 #自我功略
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七月的认知破局3周前
认知破局第26期：害怕犯错，是因为你总把芝麻小事，脑补成天大的错误#认知觉醒 #停止内耗 #害怕犯错 #量化错误 #底层逻辑 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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京城徐福晋1周前
原著自我攻略怨夫型男主林屿森，到底在聂曦光住院的时候脑补了啥？为啥俩人的关系突然就变好了？#赵今麦 #宋威龙 #骄阳似我 #dou来聊影视 #影娱漫谈编辑部
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繁繁7月前
刚从健身房出来…#每日分享
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明月独白1月前
第二集：靠脑补自我攻略的少女 #原创动画 #二次元动漫 #二次元 #文荒推荐
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幸运的仙姐1周前
现代人总犯错？预测思维3步高效成长 你有没有觉得，自己总在重复犯错，精力白白消耗？这其实是深度思考的缺失。现在分享预测思维，一个简单工具，帮你在行动前预测结果，避免盲目决策。核心是暂停片刻，想象可能结局，选择最优路径。比如当你想拖延时，预测拖延会带来任务堆积，就能激发行动。具体步骤：一、遇到事先停一下；二、脑补几种结果；三、评估选择最佳方案；四、立即执行。每天练习小决策，如规划工作步骤，坚持下来，逐步培养高效成长力。#自我管理 #心理学 #预测思维 #效率提升 #个人成长
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壹心理小鲸鱼2周前
别让过度想象，耗光你的精力 🌿 别让过度想象偷走你的能量呀～ 发消息没秒回就脑补冷战， 工作没反馈就慌到失眠， 这些内耗真的没必要！ 分享3个温柔止耗小方法， 帮你从脑补陷阱里走出来， 好好扎根当下。 评论区说说你的内耗时刻，咱们一起治愈～ 💕 #心理咨询 #壹心理 #过度想象 #自我成长
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@盛夏的微风1周前
#创作灵感 #每日分享 #真正熬垮你的从来不是别人的绝情，而是你戒不掉的幻想和脑补 #原创作品 #上热门🔥
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觉醒的老陈1周前
记住，你的反应速度，取决于你每天在看什么。想要脑子灵光，就别再喂它垃圾了。#个人提升 #自我提升 #人生感悟 #认知觉醒
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心理科郑医生7月前
为什么睡前总爱胡思乱想？心理医生告诉你真相 #睡前幻想 #幻想#心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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强迫实操带练-栗子2月前
强迫总反复?三步教你应对，快速走出反复 #强迫症 #焦虑 #焦虑症 #强迫思维 #心理学 @芭蕉不蕉绿
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曾煜棋棋3周前
你的焦虑和痛苦都是因为你在过度脑补！！！#抖音创作者中心 #焦虑 #放飞自我
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用心搞馒头1周前
NPD自恋型人格是表演艺术家#空虚#情感#你会快速识别NPD吗#同理心#嫉妒
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星河入梦22周前
📚《月见脑补》太子殿下是懂自我脑补的😏 #小说 #小说推荐 #沙雕动画 #搞笑视频 #万万没想到
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周亲向荣3周前
如果你总是胡思乱想，这可能是"思维反刍" #我在抖音聊心理#心理学#心理效应#自我疗愈#个人成长
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情感心理谢医生4月前
#创作者中心 #创作灵感 对他主体系的女生都有一个共性，怕。但他身边有没有这样的朋友，什么事情都不敢自己做主，习惯性的自我否定，做决定前自动脑补最坏结果，首先想到就永远是困难，怕做不好，怕承担选择带来的后果，把我担心等同于我不行，宁愿被他人安排，也不敢自己踏出一步。但其实每次的被动接受都在逐步让独自里的主体性，让别人为你的人生指手划脚。我之前也这样不敢自己做决定，可自己内心想要的生活却越来越远。在我真正体会到了主体性的生活，我明白了恐惧不会因为逃避而消失，只有自己是责任的承担者。世界上不存在百分之百正确的选择，我们总是过度美化了那条没有走的路，但人生本来就是一场体验，没必要被怕自困住，怎么样去建立自己的主题性？第一步，学着屏蔽掉他人的意见，听到他人的不同意见时，先想想，这个人的人生是我想要的吗？他会为这个结果完全负责吗？把最终的决策权留在自己手中。第二步，用行动代替恐惧。遇事不决先行动，把自己首先想到的方案执行下去，减少内耗纠结的时间。小事10秒内决定大事不。 过3天，第三步，建立选择反馈的成长档案，美，自己做决定之后，记录自己的心路历程和结果，重点聚集当时害怕的事情真的发生了吗？获得了什么意料之外的收获。慢慢的，这种自己说了算的勇气会逐渐建立自己的边界，勇敢的说我要，而不是我怕，我选择，我负责，我可以。这滚烫的人生电影都有自己编剧和主演。 #主体性 #主体性思维 #主体性觉醒
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红果-逆袭剧场1周前
情书误送高冷女神，她自我攻略了 季晨重生回到大一，意外绑定完美人生系统，立志远离感情专心搞事业。误送的情书让高冷教授白恋晚自我攻略，两人在啼笑皆非的相处中渐生情愫。季晨凭借系统技能玩转学业、创业、象棋赛场，从学生逆袭成学校教授，期间化解误会、击退纠缠者，最终打破师生恋桎梏，与白恋晚修成正果，收获事业与爱情双丰收。#情书误送高冷女神她自我攻略了 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐 #抖音短剧新番计划
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祥德文化1周前
#情感#恋爱#男人
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先行6天前
刷到这条视频的你，是不是也这样： 白天列了一堆计划，晚上报复性玩手机到凌晨。 一边焦虑明年怎么办，一边控制不住地继续摆烂。 心里两个小人天天打架，快把自己内耗空了。💔 如果你也正在经历这种“自我战争”，在评论区打个“1”。 你不是一个人，今晚来我直播间，我们聊聊怎么停下这场战争，从最小的行动里找回力气。 #焦虑 #自我成长 #情感 #停止内耗 #觉醒
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丰缘最强冠军1周前
内耗是最没用的精神消耗 4招摆脱想太多 瞎纠结 把精力还给自己～ 跟着练 心态越来越稳 人生越来越顺#自我成长#自我提升 #停止内耗 #心态变强
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两性心理2周前
不快乐多源于无休的内心戏：脑补背叛、咀嚼失误，把精神耗在假想敌上。给念头按暂停，才是成年人的自救。#假想敌 #情感#情感共鸣 #自我认知#心理学
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小陈的心理日记3周前
心理学博主｜中专逆袭华师｜专注讨好型人格自救 一个心理学真相：99% 的恐惧都是脑补的！怕领导、怕比你优秀的人，根源不是你弱，是你总想从别人身上贪点什么 —— 工资、认可、人脉。试着默念这句话：“我不需要从你身上得到任何东西”，瞬间找回平等姿态，内耗直接消失！#心理学 #讨好型人格 #内耗 #自卑 #热门
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涵姐日常1周前
不停的自我暗示，催眠，会很快戒掉安眠药#怎么尽快睡觉#睡眠障碍 #入睡困难的小妙招
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滑洋心理3月前
停止痛苦内耗：折磨你的不是事情本身，而是你脑补的“剧情” #痛苦 #精神内耗 #情绪自救 #自我疗愈 #内耗
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葉拾柒10月前
靠脑补硬生生把自己攻略了！#配音 #声控
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z知微1月前
你以为是想太多，其实是大脑在保护你 #心理学 #情绪稳定指南 #自我提升
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説·道4天前
一个人最顶级的能力——有效复盘 #生活服务热点中心 #自我成长 #扎心现实 #本质 #认知
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君君叨叨2周前
所有女生！建议现在马上停止对自己的灾难化想象！！！#生活感悟 #积极心理学 #积极心态 #自我成长与修炼 #感悟生活
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杳杳推书5月前
女主什么都没做，男主脑补自我攻略的小说#小说 #小说推荐
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张墩墩1周前
2025年最后一天我想说：你无须变得粗糙，只需学会为自己撑伞——致所有INFJ与高敏感女孩。#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #infj型人格 #沪漂打工人 #记录真实生活 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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hong鸿3周前
谁懂啊！这本书记住 3 句话，治好了我的深夜内耗 是不是总被脑子里的小剧场逼疯？白天被同事随口一句话绊住思绪，反复琢磨 “他是不是对我有意见”；深夜躺在床上，把没发生的事脑补成灾难片，越想越清醒；明明没做错什么，却总揪着小失误自我否定，越想越抑郁… 直到翻完《胡思乱想消除指南》，那些堵在心里的郁结，才被书中几句戳心的话彻底解开。其实对抗胡思乱想，根本不用硬扛，记住这几句就够了！ 书里说 **“每一次质疑自己的消极想法，都是迈向内心平静的一小步”**。我们总把大脑冒出来的负面念头当真理 —— 一次汇报卡壳就认定 “我不适合职场”，项目没达标就觉得 “我一无是处”。但书中早就点透，人脑每天 80% 的想法都是消极的，这些不过是大脑的惯性脑补，不是事实。下次再自我否定时，试着问一句 “有证据吗”，很多焦虑会瞬间崩塌。 它还教会我 **“你无法阻止浪涛涌来，但可以选择如何游泳”**。别总想着消灭负面情绪，那只会让它更嚣张。领导没及时回消息，不用慌；考试差几分没过，别钻牛角尖。就像书里提醒的，不用等焦虑消失再行动，带着焦虑去改简历、补知识点，行动本身就是恐惧最强大的解药。 最治愈我的是那句 **“困难的不是期望所有的问题都会消失，而是去解决可以解决的问题，接受无法改变的问题”**。我们的焦虑，大多源于想掌控所有事。但人生本就有遗憾和变数，接受偶尔的不完美，把精力放在能改变的事上，心态会轻松太多。 别再让胡思乱想消耗自己了，你的情绪值得被温柔对待。放过那个过度敏感的自己，日子真的会亮起来～ #停止内耗 #焦虑自救 #情绪管理 #拒绝精神内耗 #心理疗愈
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叶子认知觉醒2周前
一个人最顶级的能力有效复盘 你有没有发现身边总有那么一群人，每天忙得要死，却年年在原地打转。而另一群人看起来没那么拼命，反而越走越顺。差距在哪？就在两个字：复盘#认知 #人生感悟 #自律 #心理 #本质
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秋天解焦虑1周前
#创作灵感 别天天闲的，自己给自己找病 #走出焦虑 #灾难化思维 #疑病症
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荔枝备忘录1周前
拒绝本身不可怕，可怕的是我们自己脑补出来的那些负面剧情。温和而坚定的拒绝，是在告诉别人如何尊重你，也是在教会自己如何爱自己！#自我成长 #女性成长 #学会拒绝 #女性智慧
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跃迁式成长的夏老师1周前
总焦虑内耗？不是你矫情，是你从小被“吓大的”#自我提升与成长 #个人成长 #知识分享 #爱自己 #情感
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霸道和哥（专注IP全域变现)3周前
停止内耗的 3 条路，换吸引你的目标、别困在脑补里、温柔带边界不越界#停止内耗#认知#成长#人生智慧#自我提升
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杜予呀（自我监督版60kg）3周前
男女思差异真的很大很大 女生已经在脑子里脑补了一场“宫斗剧”了 但是男人一无所知！！！ 依然悠哉悠哉的 玩着游戏 看着小说 刷着视频！！！ 所以所以所以 沟通太重要了 但是我家的 emmmm 死局😂😂😂 他有他自己的世界 突然想起以前看的一本书 男人来自火星，女人来自金星 自古难题啊
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白霁觉醒高能量5月前
没主见，怕做决定，怕做错，从原因到解法#心理学 #主体性 #童年创伤 #女性成长#自我疗愈指南
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火桦吧赶紧的1周前
森：生气委屈好爱好爱 光：ber他又怎么了？？#骄阳似我 #赵今麦 #宋威龙 #林屿森 #聂曦光
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心理解码站6天前
#创作灵感 #知识分享 #心理学 #上热门 #抖音小助手
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派拉玫拉1月前
恋爱大忌自我脑补，多点耐心，听人把说完，天塌不下来 #内容过于真实 #一人分饰多角 #情感 #情侣 #沟通技巧
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🎀芊芊🎀4周前
恋爱脑皇帝自我攻略也太好笑了吧！#掌上卿卿 #短剧推荐 #高甜来袭 #何健麒掌上卿卿 #甜甜的恋爱
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唯一清风1周前
落月天师 #古言 #女频 #宝藏小说
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华华热点天天见1周前
你是否在经历自我挣扎的内耗，比如总是焦虑难安想做出改变，却难以坚持，那么就意味着，你应该提升下你的认知了#认知觉醒 #提高认知#读书
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正能量的格蕾丝1周前
专注自我#自身价值 #个人成长 #思维 #认知提升 #真实生活分享计划
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小C回避答疑室2月前
请停止对回避的脑补#情感 #感情 #回避型依恋人格 #回避型人格
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喵sensei日记3周前
如何让自己保持高能量状态：戒掉过度思考 #自我提升 #认知 #成长思维
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