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ADHD儿童行为干预怎么做? 1,行为与习惯的改善 • 任务分解与计时:使用计时器(如番茄钟法儿童版),将作业拆成小段(如“做5道题”),进行“计时挑战”。 • 积分奖励系统:建立可视化的积分表或代币系统,完成小任务立即得贴纸/积分,积累后可兑换明确的奖励(如公园玩耍、选择晚餐菜品)。 • 日常程序图:用照片或图画制作“晨间程序”或“睡前程序”图表,让孩子按图索骥,减少唠叨和对抗。 2,生理基础优化 • 规律性高强度游戏:每天安排固定的“放电时间”,如跳绳、追逐游戏、障碍赛等结构性体育活动,而非无目的玩耍。 • 感官与睡眠:建立固定的睡前仪式(如正念冥想、亲子阅读、按摩),可使用加重的毯子提供深层压力感助眠。 • 饮食管理:提供“蛋白质零食”(如酸奶、坚果酱、奶酪),减少含糖饮料和零食的随意摄入,以稳定血糖和情绪。也可以考虑针对性选择营养补充剂。 3,认知策略训练 • “乌龟技术”(情绪冷却):教孩子在感到冲动或愤怒时,像乌龟一样缩回“壳”里(一个想象的安全地方),做几次深呼吸。 • “大脑遥控器”游戏:当孩子分心时,幽默地说“嘿,你的大脑频道好像调错了,我们一起把它调回学习频道吧!”,然后引导回来。 • 社交故事:用简单的图画故事,预先演练如何轮流、等待或应对挫折。 4,环境调整 • 专属学习角落:设立一个整洁、仅摆放学习用品的固定位置,最好背对窗户和玩具。 • 使用“作业篮”:将所有作业和所需材料放入一个篮子,一次只从篮子里拿一项任务出来,完成后再放回,减少选择混乱。 • 噪音管理:如果孩子易受声音干扰,可使用降噪耳机或播放平缓的白噪音/古典音乐/脑波音乐。
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