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青松2512周前
#冬泳#科学冬泳安全第一 #公开水域游泳 #户外
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
新手想去外面，体验冬泳要注意什么？冬泳有哪些好处？#游泳 #冬泳 #冬泳注意事项 #黄金时代健身学院 #卢义磊
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陳兄弟2周前
如果你是第一次冬泳，千万不要盲目追求时间！！！#冬泳 #去游泳 #游泳 #创作人计划 #户外泳池
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芝罘岛笨小鱼1月前
科学冬泳指南 冬泳虽好，贵在科学，量力而行方能长久。 寒水虽清，健康为重，循序渐进才是真谛。 坚持冬泳是好事，但请记得，安全永远是第一位。 享受冬泳的快乐，更要懂得倾听身体的声音。 #冬泳 #公开水域 #游泳健身 #原创 #健康
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新闻大连2周前
冬泳快乐，安全第一。初学冬泳的人，这些提示一定要收藏！#大连这个冬天不太冷静 #大连冬泳 #冬泳大连奋泳向前
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运城河东灯饰王斌1月前
#冬泳 #冬泳爱好者 #记录生活 科学冬泳5步流程🔥 老泳友私藏的不受伤秘诀！ 1. 晾：上岸先晾3-5分钟，让身体适应低温不骤冷 2. 下水：缓慢步入水中，从手脚到全身逐步浸润 3. 泡：浅水区泡1-2分钟，激活肌肉感知水温 4. 洗：出水后立刻冲温水澡，重点暖核心和关节 5. 热身：拉伸肩背腰腹，避免寒邪滞留引发酸痛 冬泳不是硬扛！跟着流程练，越游越抗冻～ 评论区聊聊你最爱的冬泳打卡地？
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郊区波仔（梁江波）4周前
呼和浩特第一场雪，气温零下13水温2度，第一次冬泳
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(韩先森)3年前
冬泳的五大误区初学者仔细看一下。#冬泳人
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老森常谈1周前
#公开水域游泳 #冬泳 #水温8度泳多久#野游 #户外健身运动 冬泳经验分享
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成都大鹏教游泳1月前
冬天游泳的好处有很多，但是在下水之前一定要做好这几点的准备，才能让你游的更安全，更健康#游泳技巧 #蛙泳 #冬泳 #冬泳提高免疫力 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小白不白1月前
初次开始尝试冬泳都有哪些准备工作要做#冬泳 #户外运动 #运动女孩 #小白不白 #向上户外
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小爱要自律1周前
2025年最后一天 我干了一件大事🤣那就是挑战在湘江里第一次冬泳 谢谢嘉嘉和劲哥为我保驾护航 我游泳虽然很菜 但勇气还是可以的吧😀第一次体验感还不错 下次继续 提前祝大家元旦快乐🎆#冬泳 #运动
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leon（冬泳版）4周前
#冬泳#挑战极限超越自我 #户外泳池 安全冬泳 健康冬泳 科学冬泳#冰雪运动 #冬日运动
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满满1月前
想要冬泳的朋友一定要注意这些注意事项哦
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芝罘岛笨小鱼3周前
#冬泳 #户外 #原创 #健康 #正能量
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祥凯瑞2月前
冬泳第二天：科学入水3步骤，告别“蛮干”安全享受！#冬泳#想体验冬泳来找我
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羽磊体育中心2月前
天气马上变冷了，喜欢游泳的朋友们一定要注意这四点！ #游泳馆 #冬泳#游泳健身
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牧民人2周前
#知识科普 #冬泳回暖非常重要#冬泳爱好者
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正赛灵动lindo1月前
冬泳是对勇气和毅力的考验，也是对身体素质的考验。冬泳虽酷，但切不可盲目追从，这些安全重点要牢记，远离危险！#冬泳#户外游泳#安全运动#游泳
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观海解局2月前
#冬泳爱好者
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天元湖3年前
冬泳必须注意的事项
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玄德公子喫茶江湖1月前
#真实生活分享计划#冬泳 #公开水域游泳 今天分享一下冬泳体感变化情况，个人感觉主要分四个阶段， 这四个阶段是冬泳时身体对低温的典型适应与反应过程：1、第一次寒冷期：入水后1-3分钟，冷水刺激皮肤神经，血管收缩，体感刺骨寒冷，你不由自主想快速动起来，是身体的初始应激反应。2、温暖期：持续3-10分钟（因人而异），肌肉收缩、代谢加快，血管适度扩张，寒意消退，出现“越游越暖”的舒适感，是冬泳的核心愉悦阶段。3、第二次寒冷期：能量耗尽，几度低温下5分钟左右产热就赶不上散热，核心体温下降，寒意再次袭来，肢体灵活性下降，肢端可能出现麻木的现象，需立即准备上岸。4、寒颤期：上岸后5-10分钟，身体快速补充热量，肌肉不自主寒颤，是体温回升的正常反应，需及时保暖（穿厚衣、喝温水）缓解。如果人还在河水中就很危险了，有可能失温导致意识模糊。所以，当温暖期一过进入第二个寒冷期就要尽快回到岸边随时准备上岸脱离危险区域。
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情有独东1月前
冬日寒风中，坚持冬泳第46天，水中每一分钟都是对自己的超越。💪💦 #冬泳打卡
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涂永东(牛哥)3周前
冬泳下水前一定要兴奋起来，又唱又跳不是疯癫是最好的热身，当身体微微出汗再下水那种冷刺激明显减少，游的时间也相对长一些，能游多久你的身体会告诉你，因个体差异不同，所以也不能千篇一律按水温定时间，总之别等身体报警才想到回头，那时候你可能有心无力造成失温，个人建议溜边游，随时可以安全上岸，正确的冬泳才能强身健体，加油冬泳人。人生短暂，开心快乐，过好余下每一天。#户外游泳 #自然体脂 #把快乐交给运动 #科学冬泳安全第一
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俊阳户外日记1周前
冬泳人冬天为啥不怕冷？不是抗冻，是习惯！#游泳 #正能量 #冬泳 #户外游泳 #冬泳人
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明英土菜馆黄明生1周前
2026年第一次冬泳，和朋友们锻炼身体，加油#冬泳 #冬泳爱好者 #游泳 #明英土菜馆 #江西菜
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老词爱游泳1月前
冬泳的六大禁忌
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老词爱运动1周前
不要让错误的冬泳习惯伤害了你
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风风雨雨2月前
冬泳入门，安全永远是第一位的。 原则：循序渐进，绝不冒进。 一:从夏天开始，不要突然尝试 这是最关键的一点。冬泳的适应期是从夏天到秋天再到冬天，让身体慢慢习惯水温变化。 二:下水前一定要充分热身 三:控制好时间，宁短勿长 四:必须有人陪同 冬泳有风险，千万不要一个人去。找个有经验的伙伴同行，互相有个照应。 五:出水后迅速保暖 上岸后马上擦干身体，穿上干燥、保暖的衣服。喝点热水，让身体慢慢回暖。 六:关注身体信号，不舒服就停#游泳技巧教学之蛙泳 #创作者中心 #创作灵感 #冬泳
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钱程似景4年前
＃冬泳人 科学冬泳 安全第一！
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鱼尾巴1月前
冬泳! 个人下水小建议: 让心脏、呼吸适应一下再游#冬泳 #学游泳 #干净的泳池
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趣乐新疆4年前
冬泳入门，还需量力而行，冬泳爱好者、昌吉州人民医院主任医师给出建议#冬泳 @抖音小助手 @抖音推广助手
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章郎先生1周前
#冬泳打卡 #扬州生活 #户外游泳有风险
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爆笑快车1周前
#户外游泳 我71岁了第一次体验冬泳，地点青岛第一海水浴场气温2度海水温度3度左右，下水时间1分钟上岸冲水晒太阳喝一杯热咖啡身体回暖，做引体向上四组每组10个。个人感觉身体耐寒能力强多了肌肉增加。主要是冬季晒太阳心情愉悦，冬季户外运动要根据自身的状况选择适合項目锻练才是正道。
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成都大鹏教游泳1月前
从游泳小白到游泳老炮，游泳池里的这些潜规矩你一定要知道#游泳技巧 #游泳打卡 #游泳注意安全 #冬泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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战狼军哥1周前
#我冬泳我健康我快乐
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夏洛爱运动zz2月前
人生首次冬泳，13度北风三级，先冷后热，爽！ #北运河 #钓鱼 #vlog十亿流量扶持计划 #冬泳 #公开水域游泳
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时尚辣妈2周前
冬泳须知；掌握水温、绝不逞强、敬畏自然，绝不蛮干，了解身体、及时上岸，谨遵规则，平安第一💖真正的勇气是敢下水，更懂何时停，贵在坚持，更懂平安回🍀#冬泳爱好者日常打卡 🏊‍♀️#公开水域游泳 #冬泳有风险未经训练请勿模仿！
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晨曦讲冬泳1月前
你目前处于哪个阶段？如果是刚刚起步，不妨从秋季开始逐渐降低水温适应，找到适合自己的节奏。冬泳的乐趣在于挑战自我与自然共鸣，而非盲目攀比等级哦～ 🏊‍♂️#冬泳 #冬泳人
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芝罘岛笨小鱼1周前
#冬泳 #冷知识 #生活误区 #健康科普 #烟台
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青田体育中心3周前
冬天游泳的好处有很多，但是在下水之前一定要做好这几点的准备！#游泳 #冬泳 #恒温泳池 #自由泳 #青田体育中心
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海哥19771月前
#每日分享 #冬泳 #安全 #备忘录 #健身
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心情舒畅.来运动1周前
第一次参加冬泳赛成绩不重要，重要的是参与了 #冬泳比赛#镜泊湖第四届冬泳挑战赛#游泳比赛
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袁小熊5年前
不要一个人尝试冬泳！#袁小熊 #冬泳
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糖吉柯德（见过克苏鲁）1月前
男人的第一次冬泳 今天带兄弟去冬泳，兄弟虚了请他吃羊肉补补#内容过于真实 #开眼界了
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兰南好物2周前
冬泳的看过来#公开水域游泳 #户外游泳 #原创视频 #该行为存在危险请勿模仿 #冬泳干货分享
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翁厨（闽江冬泳）2周前
冬泳一定要量力而行，安全第一， 祝冬泳爱好者们身体健康！
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爱游泳的神经科医生3周前
3. #冬天的正确打开方式 #嘉陵江冬泳攻略 #安全冬泳第一条#公开水域游泳 #游泳健身强身健体
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泳者黄队长1月前
大海游泳需要注意什么。#游泳健身 #海泳#安全
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阿拉留神1月前
冬泳注意事项 1. 留有余力：永远不要在感觉力竭时才上岸。在你觉得还能再游50米的时候，就果断结束。 2. 快速擦干：立即用干毛巾擦干身体，穿上保暖衣物（戴帽子、手套）。 3. 补充能量：喝一杯温热的糖水或运动饮料，吃一些高能量的食物（如香蕉、巧克力）。 4. 缓慢回暖：通过慢走、轻微伸展让身体自然回暖，不要立即烤火或洗热水澡，以免毛细血管急剧扩张导致危险。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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瑞旗精选优品店3周前
#安全意识教育 冬泳知识#
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巍山北辰星游泳馆（双泳池恒温）1月前
冬泳三步养身术#游泳培训 #学游泳 #北辰星游泳馆
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青松2512周前
#大自然的风光 #户外游泳 #冬泳提高免疫力 #冬泳爱好者
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冬泳胜叔1月前
游泳运动是最好的锻炼方式，但在进行游泳运动时，也要考虑一些不利因素带来的影响。以下几点你知道么？#游泳 #冬泳爱好者 #游泳注意事项
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胥人华2周前
户外冬泳注事项 #冬泳对身体有多大伤害 #冬泳爱好者 #正能量#户外冬泳注意事项#户外游泳正常穿搭无任何不良引导 #冬泳人
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古刀王（胡教练）健康生活主理人1月前
冬泳护身符#冬泳#身体健康+灵魂自在#BWW谁的青春不折腾 #胡教练健康生活达人#户外运动
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游泳张教练🏅1周前
冬泳小常识#游泳#冬泳#
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杨书记驻村助农（记录代言农特产品）11月前
冬泳第十五日。2度。80米。冬泳要注意一个细节，靠岸起水时，要趴着缓几秒再慢慢起水上岸，否则会造成脑供血暂时不只，头晕。
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执着3周前
冬泳第一年下水的一定要下水前做身体拉伸，入水要适应一下最好先别游自由泳，抬头蛙最好，适应了再正常游，手脚🈶麻的感觉就立马上岸，上岸不用急着穿衣服，把身上用毛巾抹干水珠，拍打或揉搓身体每个部位，让身上湿气寒气散散然后再穿上衣服，出去跑步，做操回暖，身体微微发汗就是完整的冬泳结束😃 #谢谢朋友们 的点赞支持！ #瓦房店冬泳人
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阿拉留神3周前
冬泳切莫贪水，安全第一位！ 失温是悄然而至的。在感觉“很冷”之前，就要警惕这些初期信号： 无法抑制的寒颤：这是身体最后的自主产热努力。 手脚麻木、协调性下降：系鞋带困难、拿不稳东西。 疲倦、话变少、反应迟钝：大脑也开始降温，判断力下降，这是非常危险的信号。 出现“我不冷了”的错觉：这可能是核心体温已经过低，身体放弃保护四肢的信号，是紧急情况！#公开水域游泳#户外游泳#冬泳
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霍家老三1周前
2025.12.30府河早上我的第一游，气温-6度水温2.4度在水时长7分半钟，视频压缩到1分11秒（在水时长的认定是以心口入水和心口出水前的时间判定）#保定南湖冬泳团队#我的冬泳之路#保定府河
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