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你的接球投篮,为什么训练和比赛是两码事? 空位练习很准,但一上强度就失准?问题可能不在你的手上,而在你的脚下、发力链条和决策速度。真正的接球投篮,是一个“阅读-调整-执行”的完整系统。 本期视频,系统拆解 【接球投篮的三大核心环节】,让你在对抗下稳定输出: 1. 脚步处理:创造投篮空间的第一步 训练接球瞬间的垫步、跳步或跨步急停,如何快速调整身体朝向与平衡,为投篮奠定稳固地基。 学习利用微小脚步快速创造投篮角度,而不仅仅是站定等待。 2. 发力模式:确保投篮力量流畅传递 解析从接球、合球到起跳出手的完整发力链条,纠正常见的“停顿脱节”问题。 重点练习如何利用脚步落地产生的力量,顺畅地转化为向上的投篮发力,实现快速且省力的出手。 3. 防守阅读:决定你的进攻选择 根据防守人的距离、速度和重心,在接球前就预判该选择快速出手、投篮假动作突破还是快速分球。 训练你的眼睛和大脑,在接球前就完成决策,让身体直接执行。 视频将通过从简到繁的模拟防守场景,帮你将这三大环节融会贯通。练好这个系统,你的接球投篮将不再依赖绝对空位,而是能自己创造机会并稳稳命中。 #篮球 #训练师李磊 #篮球教学 #淬炼计划篮球特训中心 #昆明 @抖音小助手
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