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宝师傅1月前
别所心力浪费在内耗上 心理内耗是许多人面临的问题，表现为过度关注他人看法、反复纠结琐事等。内耗源于对自己和外界的过度关注，导致精力浪费。要摆脱内耗，可尝试设定目标、练习正念冥想、接受不完美、减少信息过载和付诸行动。通过这些方法，我们可以走出内耗，重新掌控生活。#别把心力浪费在内耗上 #知识分享 #青年创作扶持计划
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慕芸说1月前
2000年前庄子就说过怎么预防内耗 #内耗 #情绪管理 #道家文化 #传承和弘扬民族文化 #人生感悟
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清醒的羊1月前
停止精神内耗！斯多葛主义教你过不焦虑的人生#正能量 #拒绝焦虑 #拒绝内耗
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FashionCash3月前
“大胆和不要脸，可以解决80%的内耗。少为他人做决定，少参与他人的事情，你的世界也会豁然开朗。” #拒绝内耗 #古诗词 #遗憾 #被讨厌的勇气
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成哥陪你读书3月前
清华大学心理学教授彭凯平：3招不纠结，快速做决定不内耗#女性成长#职场干货 #情绪管理 #读书成长 #彭凯平
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绿毛怪怪何小姐10号21点上新8联益生菌5月前
是什么东西在左右你的的看法和思想？ 是什么让你内耗，是什么决定了你的行为？
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零篇.1周前
这段话太有力量了 不当弱者的第一步 就是培养自己的顶级恶人心态 不脸红，不内耗 不纠结，不脸红 任何情况下都不会不好意思 不会害羞 不触碰自己的利益就不会动怒 任何时候决定了 自己想做的事情就马上去做 从不考虑别人怎么看 怎么说、怎么想 永远以自己为核心 别人只是自己人生中的NPC 记住 主角永远不需要NPC自证 #人生感悟 #情感书单 #正能量
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喵同学6月前
聊聊内耗 “内耗的本质，就是在该做的时候却在想，在该想的时候想着逃。” 比如说，我常常在该决策的时候犹豫、逃避，迟迟不敢下定论；好不容易做了决定，到该行动的时候，又因为拖延、焦虑或情绪抵触，不愿迈出第一步。 结果就是，想的时候拖着不敢定，做的时候拖着不想动，两边都没落地，陷入一种认知空转、行为零推进的恶性循环。 脑子整天在打转，身体却一动不动——明明什么都没做，却感到无比疲惫。 久而久之，就开始自我怀疑：“是不是我太差劲？”“为什么我又浪费了一天？”“我是不是，完了？” 这种否定情绪会进一步放大内耗，让人陷入“空想 → 拖延 → 没反馈 → 更加空想 → 更加拖延”的死循环。 “我以前也总是陷在这个循环里：想得很多，做得很少；没有反馈，到最后什么也不想做了。 但最可怕的是：在这种持续没有反馈的空转中，大脑会逐渐形成“做什么都没用”的认知习惯。 这就是习得性无助——不是没有能力，而是因为一次次的“想不清 → 干不动 → 没反馈”，让我对行动本身失去信心，然后变得麻木、自动开始躺平。 最后的最后，不仅事情做不动，连想做点什么的欲望都被消耗殆尽。 --- 要打破内耗，关键不是一下子做很多，而是分清“什么时候该想、什么时候该做”。 想的时候，就放下行动焦虑，纯粹地想清楚；做的时候，就放下完美主义，哪怕只做一点点，也比继续想要强。 内耗最怕的，不是做错，而是你什么都不做。 我们每一次的小行动，都是对“习得性无助”的反击。 “别怕做错，怕的是你什么都没做。” #创作者扶持计划 #我要上热们 #内耗 #心理学#自我提升
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艾本耳机4月前
内耗焦虑必看：你的心态，决定你的人生风水 #大大方方做自己#内耗焦虑 #自信 #成功的秘诀 #玄学
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娜姐物语1月前
停止内耗--没有人可以为别人做决定#生活是一种态度#读书分享#让阅读成为习惯#书中自有黄金屋#每天进步一点点
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四月读书2周前
#快乐是一个决定 #先快乐再解决问题 #金惟纯人生感悟 #情绪自救小方法 #不内耗的小技巧 以前总觉得要解决完问题才会快乐，后来发现反过来才对：先决定快乐，放下不爽的情绪，再回头处理事情。试着把快乐从‘等出来’变成‘选出来’，生活好像真的轻松了一点
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陶白白说星座10月前
人在清醒理智的情况下做决定是不会后悔的，不清醒的情况下做决策会持续的内耗，这种伤害非常大的#情感 #陶白白 #清醒理智 #内耗 #后悔 @抖音小助手
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芝士姐7月前
当你下决定扔掉一段糟糕内耗的关系，如何有效执行。 #女性成长 #girlstalk #女性力量 #心理学知识 #恋爱技巧
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彬彬记录幸福生活～2周前
#上热门 #高知悍妇 #拒绝内耗
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庄氏紫微 国学智慧1月前
决定我们内耗的是韵是思维#国学文化 #人生智慧 #女性智慧 #认知
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福姐～财富觉醒1月前
你知道你为啥焦虑、抑郁、内耗、生病吗？#毁一生 #做自己的决定 #女性力量 #女性觉醒必看 #智慧开窍
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紫杨5月前
INTJ与通透🐈‍⬛ 当intj还没有成长起来的时候，做不到知行合一。就会因为远见和能力的不匹配，从而导致内耗。#INTJ#INTP#MBTI#通透 #成长
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雷雨Lesile4月前
当我决定不再内耗，我的人生 be like… #个人成长 #女性成长 #不内耗 #女生必看 #高能量
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小鱼小鱼慢慢游 🐟1周前
你最近一次成功避免了情绪内耗，是什么时候？是用什么方法让自己快速翻篇的？ #情绪内耗 #停止内耗 #职场心态 #自我成长 #目的导向
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陈耳东2月前
如何避免决策时过度内耗 #决策框架 #认知提高 #个人成长
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君@君1周前
生活中果断的放弃并不是一件坏事，只要在做一件事时尽心尽力，用心的付出过了就够了，发现不对时，决定放弃的时候也不要犹豫，别纠结别内耗，放弃了再去做下一件事就好，我们只需要不回头的往前走就好#口播短视频上热门 #生活记录 #日常分享
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小溪爱生活1周前
如何做到内心自洽，减少内耗？核心是对齐“认知、期待、行动”三者，同时接纳自身的局限性。 #自洽 #内耗 #接纳自己 #读书
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蓝哥🎙️夜话3周前
女人一定要有底线，不能内耗，该做决定的时候千万不要犹豫。#婚姻 #夫妻 #家庭 #情感共鸣 #女性成长
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榕姐说商业2周前
不脸红 不内耗 不纠结 不要不好意思 不要害羞 任何时候决定了自己想做的事情 就马上去做#强者 #心态 #行动 @百川文化传播
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暮色中的守望者1月前
TED演讲｜停止内耗，你的价值只会由你决定！ 这是一段TED演讲《How not to take things personally》不是所有事都针对你。 ##有时候，别人发脾气、冷漠、拒绝你，只是因为他们正和自己的情绪作战。 别急着受伤，别急着防备。学会从“我”走向“我们”，不再被他人的态度左右情绪。 想一想，你是想“正确”，还是想“快乐”？ 真正的成长，是懂得放下对评价的执念，看清自己，拥抱平静。#ted演讲 #英语演讲 #成长 #停止内耗 #TED
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卫的内心故事1周前
我不做谁的牛马 只做自己的主人#灵魂拷问#职场#白领#反内耗
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听人劝吃饱饭2月前
每天能坚持站桩是因为站到三个月发现自己不内耗了，遇事不慌不怵了，做了决定的事也不拖拉不去做了。#抖音原创作品 #原创作品制作 #站桩的好处 #站桩入门
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王埭布衣2月前
职场内耗？别跟 “狐狸” 较劲了！“虎狼级” 目标才是破局关键。 资治通鉴|第144集：虎狼當路，不治狐狸。 #读书分享 #资治通鉴 #核心竞争力 #内耗 #人脉
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逸致书斋1周前
别让别人的嘴，决定你的人生！🔥 #改命 #自我成长 #拒绝内耗 #认知觉醒 #读书成长 读书成长
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播客拾光1周前
别再怕选错！选那个让你活得更像自己的，命运都为你开路！#人生选择 #选择大于努力 #做自己不内耗 #内核稳定修炼 #越活越通透
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小表妹（13号十点陆川铁锅年终大破价2月前
这个视频是半个月之前拍得，我想了好久，也决定不再内耗，我老公既然选择去重庆，我就支持他吧，他说月底开业，问我带不带孩子去支持他，你们说我应该去吗？@小表妹（21号十点白茶冻膜大活动）
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吴之老师心理学1周前
从不后悔的人，都懂得这一种高级“自我负责” #心理学 #自我成长 #停止内耗 #女性力量 #强者思维
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中年老王的新战场2月前
谁负责，听谁的！ 这是做决策不内耗的金玉良言#自媒体创业 #传统老板转型 #普通人做自媒体 #个人成长 #创业笔记
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高敏感人1周前
你的内耗，都源于不敢理直气壮地为自己考虑 “ 你的内耗，都源于不敢理直气壮地为自己考虑，真正的高手，都在「高效利己」的路上越走越顺。” 利己不是自私，是成年人顶级的职业素养和自我负责#心理学 #心理健康 #情感共鸣 #你的内耗都源 #高敏感人群
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先锋朗哥（中年成长）1周前
成功偶然、失败相似，却不代表要躺平摆烂。想摆脱焦虑内耗，不妨试试这5个方法：理性做选择、专注一个目标、克制欲望、情绪化时暂停决策、管好闲余时间，做自己的主人。 #拒绝躺平 #反内耗指南 #专注的力量 #自我管理 #个人成长
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一姐心理话2月前
心力：成事的核心能力 #情感心理 #个人成长 #停止内耗 #智慧人生 #心力
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少美读书1周前
2026主线任务：搞钱稳赚，情绪稳定 2026主线任务：搞钱稳赚，情绪稳定，做自己的黑马🐎 告别内耗焦虑，主打人间清醒：搞钱不矫情，快乐不扫兴 新年愿望不用多，比去年强一点，刚好接住所有小确幸
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小赵在这1周前
拒绝内耗#记录平凡真实生活 #创作者中心 #创作灵感
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折学家1月前
不要过度思考#哲学 #折学家 #叔本华 #焦虑#内耗
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人到40老王3周前
40岁，我决定不再内耗|3句话让我学会翻篇 40岁，人生过半，你敢不敢彻底翻篇？#个人成长 #40岁#说真话 #人生感悟 #自我提升
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我叫康康—在执行六年之约4月前
你内耗不是脆弱，是你的大脑太强大了，也太过清醒了 #成长 #情感共鸣 #内耗
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荣旗1周前
用宏大稀释痛苦，用微小感知幸福 视角决定心态。把自己放小，痛苦就小了；把当下放大，幸福就来了。 不焦虑的秘诀，就是偶尔做个“局外人 #治愈系 #心态 #拒绝内耗 #女性成长 #情感共鸣
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星光哥1周前
野蛮自由 我们总在为昂贵的生活买单，却忘了日出是免费的，春夏秋冬也是。别再内耗了。今晚，与那个紧绷的自己化敌为友。#人生哲理 #创作人计划#内耗 #自由 #与自己和解
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陈不会的碎碎念2周前
行动永远比画大饼浪漫，好俗但好清醒！ #看清现实#自我成长#成年人的清醒#拒绝内耗#行动决定一切
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慕小暖3月前
向上走，拒绝内耗！ 聪明的女子， 想了就去做！ 不拖沓，不纠结， 全力以赴的行动派！ #传统文化 #女性力量 #成长之路 #女性智慧 #正能量
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杰森的认知笔记3月前
如何做决定才不会后悔？3招告别内耗 #决策 #选择困难 #自我提升 #心理学 #成长
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一浩说职场（职场加油站）3周前
好心态决定好人生，拒绝职场内耗，做快乐自己。#职场#情绪 #治愈
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晓莹2周前
你为什么总是内耗？ 做了决定，反复怀疑 说了话，反复回想 脑子里有两个声音在打架 消耗了所有能量 真相是： 内耗的本质，是对自己的不接纳 停止内耗的3个方法： 1. 深呼吸3次，让自己冷静 2. 告诉自己——我接纳我的选择 3. 问自己——现在能改变吗？能改变就去改，不能改变就放下 #女性成长 #内耗 #自我接纳 #情绪管理 #向内生长
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黄骐老师的认知舱1周前
高敏感人群想要不内耗，就要拥有这四种顶级的心态#高敏感人群 #人性心理学 #黄骐
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阿敏在风中1周前
#知识充电计划 一听父母说话就莫名心烦，去看看这本书《停止自我攻击》#心理学 #原生家庭 l #个人成长 #停止内耗
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桔子土豆🥔2周前
#自媒体#内耗#橘子面包 真正的高能量是允许事情如其所是，不提前被他编写剧本也不赋予他决定命运的意义就像面对一场大与其焦虑淋湿，会不会感冒，不如撑伞走进雨中雨总会停，而你已经抵达了想去的地方
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远风【承蒙厚爱】1周前
罗翔经典语录。#拒绝内耗 #纯生存
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琪琪进化日记🌟1月前
不要再给自己设限，愿我们在人生的旷野中，不急不徐，自由生长。#正能量 #拒绝内耗 #庞颖 #ted演讲 #分享 @DOU+小助手
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丁昱聊女性心力成长1周前
高敏感人，请执行这三条铁律，告别内耗
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Kiko闯天下1月前
我劝你，停止在“决定”上内耗（附解决方法） 你是不是这样？🤯 做事前总在纠结“要不要做？什么时候做？” 精力全耗在“想”上，真正做事时却没劲了… 告诉你一个真相：🔑 高手和普通人的差距，不在能力，而在“决定”这一步！ 他们早就把“做决定”这个动作，放在了前一天晚上。 这就是“决定预演”系统，把纠结的能量，留给高效的行动。 想知道具体怎么操作？视频里分享了“如果…那么…”万能公式，帮你彻底告别选择困难！ #精神内耗 #自我提升 #个人成长 #女性智慧
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素小言2周前
今天分享的是《适时退出》 生活中学会不做毫无意义的内耗，是一种大智慧。奉劝大家一定要把及时止损列入人生信条，人活几个瞬间，但不能只活几个瞬间，明智的放弃好过盲目执着，及时止损就是我们最好的结果。#文字的力量#感悟人生 #励志#正能量 #好书分享
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背后曙光•张士显1月前
自己与自己的关系，将决定你是否痛苦内耗！#如何不内耗 #不焦虑 #面对痛苦 #身心自由 #小知识
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雷二妮儿1周前
不当弱者的第一步，一定要培养自己的顶级恶人心态，不纠结，不内耗，不脸红#内容太过真实 #女性成长 #人生感悟
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