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66小姐姐的108个精分本尊1周前
易懂易操作的自救五个小方法！ 2025的自己辛苦了，2026我会努力把你保护好#爱你老己#新年快乐#女性成长#停止内耗
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心理科李医生1周前
如何缓解躯体化焦虑和抑郁的痛苦 如何缓解躯体化焦虑和抑郁的痛苦#焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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永安老师家庭教育1周前
对自己说这四句话，让你2026年远离痛苦焦虑，2025年得到疗愈。#家庭教育#上热门 #智慧父母#厌学#孩子不上学@新华每日电讯 @新华社快看
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猪猪不胖🐷1周前
让我们在2026年都成为更好的自己 #好运气 #执行力 #缓解焦虑 #2026 #女性成长
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就是Wang呀1周前
2025最戳心的8句话，看完瞬间被救赎#治愈 #2025 #正能量 #生活 #扎心
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乔一君1周前
知识年终盘点｜焦虑的人不会呼吸 #2025最有含金量的心理知识 #抖音知识年终大赏 #焦虑 #乔一君
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CCTV生活圈1周前
【2种呼吸法让你心情自然好】 人在愤怒、焦虑、恐惧的时候，呼吸是会加速的，所以缓解负面情绪的方法之一，就是让呼吸变长、变久、变慢。教你两种呼吸法：一个是腹式呼吸，一个叫做逆腹式呼吸，怎么做？先点赞收藏，然后跟随我们的专家慢慢练起来。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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我是大兴2周前
坚持2个习惯，有智慧地度过2026年。【负能量清理】 这期视频聊聊简单有效的情绪释放心法。#焦虑 #显化 #疗愈 #灵性觉醒 #高能量
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我们家小艾啊1周前
状态不好的朋友们请看完～ 2025年的最后一碗鸡汤 想熬很久 终于是赶上了 我现在好多了 希望也能撬动你一点点～ #2026你好出色 #好状态就是好运气 #越来越好的路上 #调整状态 #再见2025
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安贞医院睡眠中心徐洁1周前
焦虑不想吃药怎么办？5 个科学方法让你自救成功 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #早醒
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心理•密码1周前
六个方法教你缓解焦虑。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #焦虑 #内耗
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天哥灭焦虑1周前
#创作灵感 向2025说再见吧，向焦虑也说拜拜吧 #走出焦虑 #摆脱内耗
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杜老师的生活志1周前
告别 2025最好的方式是什么？ 是一场彻底的心理断舍离 #告别2025年 #断舍离 #心理学 #2025年最后一天 #2026
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刘佳导师解焦虑5月前
帮你缓解焦虑、释放情绪的十一个方法，记得转发给你身边的人。 #心理学 #缓解焦虑 #释放情绪 #干货分享
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帕丁在上海1周前
2025年快过完了，如果你还在为没完成的目标焦虑，请把这段话听完。允许一切发生，包括允许自己慢一点。你的花期，不在别人的时间表里。#年终总结 #治愈 #拒绝焦虑 #上海阿特兰斯 #帕丁在上海
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玉米精🌽1周前
2026减少情绪内耗，增加自我认可！ #2025年终总结
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精神科医生张彦华1周前
4个不吃药也能改善抑郁的方法 #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #南阳 #精神科
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蒋讲心理8月前
2025年爆火！三招专治“想太多”，让你告别焦虑内耗！ #想太多 #焦虑 #内耗 #焦虑情绪 #心理
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泉州心理医生贺佳3月前
缓解焦虑的五个妙招#泉州一院心理专家贺佳#抑郁#心理#硬核健康科普行动#关注青少年心理健康
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人性心理拆解1周前
2025年终职场自救指南：3招击退年关焦虑与身心俱疲 #职场心理学 #年终焦虑自救 #情绪管理技巧 #2025职场收官 #打工人减压指南
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韵宁读书1周前
2025年即将结束，你是不是还在做最后的冲刺？不必焦虑，也不必心急，今晚这5句最治愈的话送给2025岁末的你#2025总结 #治愈 #治疗焦虑#口播#读书感悟
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吉桑_你好1周前
#2025年度总结 #思维认知 #解决问题 #清华大学 #西藏 遇到问题不要执着过去的回响 不要期待英雄降临 更不要让自己深陷其中 生活中有很多我们可以改变的事 从那些可控的小事出发 改变你的生活 爱上你的生活
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精神心理科兵哥1周前
两个动作，缓解焦虑情绪 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #心理健康 #焦虑 #涨知识
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沙姐不上班1周前
和大家分享我的2025年年度好书，希望可以帮助到大家回归内心，更好更健康的生活，远离焦虑，保持平静。 #年度好书 #好书推荐 #阅读 #修心 #养生
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江宏老师1周前
【卓越咨询.五星力量—洞见】 #2025年的回顾总结系列之一： 学会与“焦虑共生”#创业智慧 #流量时代 #涨知识 #底气来源于实力
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梅爷1周前
迷茫？焦虑？这段话太有力量了，听完这段话，和2025年告个别，梅爷与你一起喜迎2026#元旦快乐 #跨年 #女性成长
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奔跑的中年人1周前
2025年终总结：3个改变让我摆脱中年焦虑，阅读+跑步+自媒体的复利效应#跑步 #自媒体 #2025总结 #说真话 #真实生活分享官
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董小碗读经典1周前
我的年度书单：这几本书，治好了我的中年焦虑 #读书成长 #2025年度书单
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关欣心理3周前
焦虑了抑郁了，四句话打开你的心结 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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脾胃楚医严光俊1周前
如何缓解情绪焦虑？老中医一个视频告诉你！ #脾胃 #情绪焦虑 #中医 #严光俊 #热点
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平哥酒库1周前
2025的焦虑与治愈
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MRS.JIA(陈雅璇)CRASTAL1月前
【陈雅璇】2025最后一个月，要做这几件事 2025年最后一个月，做这5件事，开启新的一年! . 提前焦虑/内耗/自我调节 焦虑缓解/压力应对/心理暗示 情绪释放/治愈自己放下焦虑 情绪调节/焦虑缓解/情绪平衡 . #接好运 #陈雅璇#水晶#天然水晶#吸引力法则
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北京精神科杨晓主任2周前
焦虑不想吃药，告诉你五个小妙招 #精神分裂 #焦虑 #抑郁 #杨晓 #杨晓在哪
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关欣心理1周前
每天默念这4个字，告别焦虑忧郁敏感多疑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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开心1周前
焦虑人群失控循环？3步断流法快速平静！ 你的大脑是否像坏掉的唱片，反复播放焦虑念头？越挣扎越陷深，我懂这种无力感。请允许自己感受情绪，这很正常，不是你的错。焦虑是人类本能，但我们可以管理。今天分享'三步断流法'，帮你拿回主动权。第一步，用纸笔列出担忧，区分可控与不可控，心理上放下不可控部分。第二步，清理社交环境，远离消耗能量的人。第三步，当恐惧来袭，转向积极想象：如果成功会怎样？细节化美好场景。即时舒缓，试试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，诱导身体平静。长期坚持每日五分钟复盘，逐步驾驭情绪。#心理技巧 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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莲子1周前
焦虑循环失控？阳光香氛法3步重获内心平静 你是否也曾因为太想变好，每天打鸡血，却陷入越努力越焦虑的循环？计划表写满却内心挫败。请先接纳自己，这很正常，不是你的错。焦虑说明你在进步。我设计了焦虑急救三件套：晒15分钟太阳，促进维生素D缓解情绪；点一支香氛，激活放松神经；对自己说'我非常相信自己'，打破消极思维。当焦虑来袭，立即行动：户外深呼吸五次，香氛感受三分钟，默念信任语。这些微习惯从生理到认知层层安抚，长期坚持，把焦虑转化为成长信号，建立内心平静。#阳光疗法 #自我关怀 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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谈心说药 侯正华主任6月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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关欣心理1周前
焦虑一定能好，前提改掉这三点 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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归心书斋1周前
2025年最后一天，如何真正踏入新年？⏳ 分享这本帮我定住心神跨年的书——《当下的力量》。我们总困在过去或未来，但真正强大的力量，就在此时此刻。 它教我一个核心心法：“观察自己”。 后悔时，默念：“停，这是过去。” 焦虑时，意识：“看，这是未来。” 被情绪带走时，感受呼吸。 这个简单的观察，就像一束光，能瞬间把你拉回坚实的现在。真正的跨年，是把心安在每一个当下。 2025最后一天，你此刻最大的感受是什么？ 在评论区，留下你的新年第一份“觉察”吧。 #2025最后一天 #当下的力量 #读书 #心灵成长
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喜欢画画的陌生人1周前
2025年最治愈的8句话，送给现在很累很累的你！ #2025 #2026 #情感 #治愈系 #心灵疗愈
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历史的史1周前
2025年度总结 中年人的焦虑和迷茫，在崩溃里重建，于绝境中破局#中年焦虑 #AI漫剧 #拥抱AI #副业收入 #新媒体改变生活
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心氧 Cherry1周前
2025年终心理仪式：如何真正地“辞旧迎新”？#跨年 #心灵疗愈 #情感共鸣 #倾听 #心理咨询
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关欣心理2周前
每天默念这4个字，告别焦虑忧郁敏感多疑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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福州精神科赵民5月前
极度焦虑控制不住时，可以换个方法放松自己#焦虑 #心理
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花姐福多多1周前
五句最治愈的话，送给2025岁末的你 2025即将结束，你是不是还在做最后的冲刺？ 不必焦虑也不必心急，这五句最治愈的话，送给2025岁末的你 允许意外光临，允许情绪低落，允许自己不完美，允许自己慢慢来 你只是情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同 没发生什么事，也是很好的事 没有失去什么，也是一种得到 不要被别人的速度，影响了自己的节奏，你们可能参加的都不是同一场比赛 只要还在路上，就一定能抵达梦想#生活感悟#2026 #梦想成真
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锦奕A1周前
人民日报：5句最治愈的话，送给2025岁末的你 2025年即将结束，你是不是还在做最后的冲刺？不必焦虑，也不必心急，今晚，这5句最治愈的话 送给2025岁末的你： 1.允许意外光临，允许情绪低落 允许自己不完美，允许自己慢慢来 2.你只是情绪进入了“死胡同” 而不是人生进入了“死胡同” 3.没发生什么事，也是很好的事 没有失去什么，也是一种得到 4.不要被别人的速度影响了自己的节奏，你们可能参加的都不是同一场比赛 5.只要还在路上，就一定能抵达梦想 #治愈 #2025即将结束 #晚安 #人民日报 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 @DOU+小助手 @人民日报 @董宇辉
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心理师玲悦1周前
主体性该如何培养？2025心理领域热门词#主体性 #心理学 ##心理咨询 #个人成长 #情绪
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田老师聊升学7月前
中考如何缓解考前焦虑，跟着张雪峰老师学起来！ #张雪峰 #济南中考 #2025中考
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刘佳导师解焦虑6月前
焦虑的人不要怕，就是要豁出去。 #焦虑 #情绪认知 #干货分享 #豁出去
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九龙养生1周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025
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律师帮帮你1周前
俞期后记住这三个电话，减少90%的焦虑！ #法律科普#法律咨询#负债 #负债逾期 #抖来普法2025
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我是丰姐1周前
焦虑失控循环？三步急救法快速找回平静 当你焦虑来袭，是否感觉呼吸急促、心神不宁，越是想控制，它就越缠越紧？上周，我因为一个项目截止日期陷入这种循环，整夜失眠，感觉自己快要被情绪淹没。请记住，焦虑是大脑正常的预警机制，有这样的感受完全合理，绝不是你的错。当你感觉失控时，可以试试我亲测有效的焦虑急救三步法。第一步，煮一顿热汤，通过温暖和香气唤醒安全感；第二步，穿上运动鞋慢跑10分钟，释放内啡肽打破生理循环；第三步，把抱怨换成反思，写下我为什么焦虑，清理思维。例如，切点番茄煮个蛋花汤，专注这个过程，焦虑会自然稀释。如果焦虑突袭，来不及做全套，可以立即尝试掌心温度法：双手搓热捂住眼睛，深呼吸几次，能快速安抚神经系统。长期来看，定期使用这三步法，你会学会与焦虑共处，逐渐拿回内心主导权。#自我成长 #心理急救 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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心身疾病科杨文君8月前
默念这4个字帮你走出焦虑情绪 #医学科普 #焦虑 #焦虑情绪 #内耗 #心理健康
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乐享银龄1月前
缓解#焦虑失眠，我们有这三招#定期体检很重要 #调整饮食#社交#2025年基层科普行动计划项目
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心理导航-周老师5月前
如何面对严重焦虑，缓解恐慌发作 如何面对严重焦虑，缓解恐慌发作
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秋色婉婷1周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #王权富贵
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今解7月前
1分钟学会“苏格拉底式提问”，缓解负面情绪，避免胡思乱想 #抖音精选 #苏格拉底式提问 #焦虑情绪 #灾难化思维 #改变认知
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睡眠医生文立杨6月前
这些缓解情绪低落压抑的方法，你知道吗？#医学科普 #中医 #心理学 #情绪 #健康
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