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骨科张东升医生9月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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游泳健身了解一下1年前
一分钟认识肌肉系列：腰方肌 提高认知 高效训练 #健身 #健身打卡 #新手健身 #力量训练 #肌肉
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老瞿筋膜刀1年前
腰酸腰痛试试这样放松#腰方肌#腰肌劳损 #筋膜放松 #腰酸腰痛
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脊博士体态9月前
#解剖学 #腰方肌 #脊博士
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云健身分享8月前
下背部紧绷可能与这块肌肉有关，两侧腰方肌紧绷该如何释放 试试下面这套训练帮你更好的协同腰方肌的工作，并真正帮助它放松下来#运动健身 #运动康复 #体态 #健身干货 #腰方肌
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47#7月前
#腰方肌 #腰大肌 #腹直肌
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张翔炜运动康复2年前
最好的腰方肌康复训练方法？#运动康复 #健身 #核心训练
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云健身分享8月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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李也liye5月前
腰方肌疼痛 #运动表现 #筋膜放松 #健康生活 #科学锻炼 #运动康复
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骨筋中外孙医生2年前
#腰痛 #腰方肌 多数单侧腰痛，臀腿部酸痛可能与腰方肌有关，简单锻炼可以帮助大家缓解
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颐舒运动康复1年前
#腰方肌 像侍卫一样保护腰椎. 腰疼可能它累了#腰疼 #腰方肌 腰方肌是深层肌肉，它像左右护法一样保护着、稳定着腰椎. 经常腰酸背痛很可能是腰方肌过于紧张. 需要适当松解#腰肌劳损
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47#8月前
#腰方肌 #竖脊肌 #腰大肌
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Rehab字幕组1年前
（中字）腰方肌的肌肉能量技术#运动康复 #康复 #腰痛 #腰方肌 #拉伸
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森老师功能训练4年前
腰方肌功能解析 #腰方肌 #运动解剖 #肌肉功能解剖 #功能解剖 #创作灵感 #运动康复 #科学运动 #核心训练
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听杜讲痛3年前
腰痛的首要罪魁祸首腰方肌劳损。 #腰痛 #健康 #涨知识 #医学科普 #颈椎腰椎
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张博士聊体态10月前
矫正腰椎侧弯，一定要伸展凹侧紧张缩短的腰方肌 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #腰方肌
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璞甄健康PuZhen Health1年前
#推拿按摩养生 #按摩放松 #体态纠正 #手法教学 #筋膜放松 腰方肌松解手法
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深圳德真瑜伽音钵普拉提(蛇口店)3年前
精准拉伸（24）：腰方肌#瑜伽 #拉伸
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云健身分享8月前
一侧的腰方肌紧绷受限该如何改善？下面这套训练可以帮到你 打开受限侧的活动能力并增强其控制能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #腰方肌 #下背
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骨科张东升医生6月前
经常单侧腰痛？可能是腰方肌的问题！五个动作缓解腰痛！#腰痛 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛改善
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疼痛科姚军医生11月前
腰方肌综合症是腰臀部肌筋膜炎的一个主要病种，也是顽固性腰腿痛的一个主要原因，可以采用内热针技术进行治疗#疼痛科#肌筋膜炎
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延瑜伽yoga阿岩5月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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聊城徐一手1年前
#每天坚持一点点 #每天跟我涨知识
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熏老撕推拿按摩10月前
【课堂实录】腰方肌的手法松解 #腰方肌 #腰痛 #腰酸背痛 #推拿正骨理筋 #推拿按摩养生
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聂博之（DOTS to 520）9月前
腰方肌紧张就容易导致下背部区域疼痛，按摩松解它是个很好的选择 #按摩 #腰方肌 #腰肌劳损
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运动康复师_王雷2周前
腰方肌与腰骶交界，是另一类典型腰酸痛 #运动康复 #体态矫正 #腰痛康复 #功能训练
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程飞说疼痛5月前
腰方肌，弯腰腰痛必须要处理的一块肌肉#腰痛#疼痛
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予安，予以安康1周前
🔥腰痛bi练的两块肌肉！现代人长期久坐，腰方肌和腰大肌长期处于缩短无力的状态，是时候恢复它们的功能了#缓解腰酸背痛 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #女性塑形
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讲真的唐8月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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47#10月前
#竖脊肌 #腰方肌
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大攀运动健康笔记1年前
2个训练强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，可能并不是腰突，而是经常歪斜久坐、翘二郎腿等不良姿势，一侧腰方肌过度拉长失去张力，导致身体力量传导异常，压力堆积引发腰部疼痛不适。2个动作强化腰方肌，根本上解决问题。 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰方肌 #久坐腰痛
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森老师功能训练4年前
臀中肌训练和腰方肌的关系 #创作灵感 #运动康复 #科学运动 #体态纠正 #臀部训练 #创作者计划
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疼痛科姚军医生5月前
腰方肌病变是引起腰腿痛的主要疾病，除了腰部疼痛还可以引起腹股沟区的疼痛、大腿外侧区的疼痛，治疗可以采用神经阻滞、针刀松解、内热针联合治疗#疼痛科
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47#6月前
#腰方肌 #臀大肌 #梨状肌
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47#7月前
#腰方肌 #髂腰肌
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吕老祖2周前
🌻人体结构，每天学习一点点， 别再忽略这两块肌肉 【腰大肌、腰方肌】它们才是支撑腰部的"黄金搭档✨
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云健身分享8月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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邹聪医生5月前
腰方肌劳损引起的疼痛 #门诊日常 #疼痛科 #医学科普 #腰痛
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吴老师讲解剖1月前
腰方肌功能#运动康复 #体态矫正 #腰肌劳损 #解剖 #康复运动
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王东伟运动康复1周前
腰痛 & 屁股痛的隐藏“推手”——被冤枉的腰方肌 #腰痛 #腰疼 #骶髂关节 #运动 #康复运动
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Doc.Chen科学运动1年前
#核心力量，一定不能忽略腰方肌#核心腰腹 #核心力量 #居家锻炼 #运动康复
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47#3周前
#竖脊肌 #腰方肌
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47#1周前
#竖脊肌 #腰方肌
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运动康复@胡2周前
腰痛肌肉之腰方肌#腰痛#腰方肌#运动康复
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骨筋中外孙医生1年前
腰痛这样缓解有奇效！ #腰痛 #腰方肌 #硬核健康科普行动
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超燃健身李教练1月前
大多数人不知道，腰方肌是出了名的容易长期紧张，那又该如何缓解它呢？#腰方肌#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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47#5月前
#腰方肌 #臀中肌
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诸佳运动放松9月前
自我松解腰方肌#运动康复 #腰方肌#按摩#腰椎间盘突出
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动觉研究所|Tony H5月前
骨盆系列10-腰方肌松懈&拉伸 腰椎不正必需要处理的一块肌肉-腰方肌 视频包含腰方肌的松懈与拉伸，腰方肌强化请看下一条视频 #运动康复 #体态调整 #体态纠正 #康复训练 #功能训练
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titai7897月前
你还不知道腰方肌怎么拉伸？#体态 #体态纠正 #脊柱侧弯#腰方肌训练
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云健身分享2年前
简析下背腰部一侧的不适疼痛或是腰方肌的问题 了解腰方肌结构功能，以及相关问题相应的调整策略#运动健身 #康复训练 #健身大白话 #健身干货 #运动康复
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医务鱼.3周前
一分钟学肌肉💪 别再忽略这两块肌肉👉【腰大肌】【腰方肌】它们才是支撑腰部的“黄金搭档”#腰大肌 #腰方肌 #腰部肌肉 #必艾得 #吲哚美辛巴布膏
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47#11月前
#腰方肌 #臀中肌
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47#10月前
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张博士体态训练(免费评估)1年前
改善腰椎左凸，一定要伸展右侧紧张缩短的腰方肌#脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #腰方肌
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大橙子Diary8月前
腰部不适在训练中很常见，预防大于治疗 #健身干货 #力量训练 #科学健身 #健身知识 #腰部锻炼
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周伟说针刀6月前
教你腰方肌的劳损怎么按摩放松，学起来#腰肌劳损 #腰痛 #腰腿疼痛 #针刀 #乌鲁木齐中医
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冬子（运动康复）6月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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耷拉脑袋的小麻子1年前
超声引导下腰方肌阻滞（椎旁）了解一下吧🤗#麻醉医生的日常工作 #医学科普仅供参考
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47#6月前
#竖脊肌 #腰方肌
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彬哥健身塑形6月前
还在靠拉伸、扭转脊柱、企图去拉伸你的竖脊肌和腰方肌来调整腰肌劳损吗？这样做反而会影响腰椎的稳定和排列，让你的腰肌劳损更加严重；其实处理腰肌劳损很简单，我们只需要做好两点。 第一：从根本上加强臀部和髋关节的力量，释放掉腰椎附近的压力，那么就是我上个视频中提到的保加利亚深蹲； 第二：加强腰部肌肉本身的力量，着重去加强你的竖脊肌、多裂肌以及腰两侧的腰方肌； 腰肌劳损本身就是个伪命题，正是因为平常活动少加上不良的生活姿态和习惯，导致肌肉本身力量弱并且紧张，才会出现各种各样的代偿，包括所谓的腰肌劳损，只有真正加强肌肉本身的力量，才能从根本上解决腰肌劳损的问题！#腰肌劳损 #居家锻炼#办公族必备#减脂塑形#体态改善
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47#7月前
#腰方肌 #腹直肌
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#腹直肌 #腰大肌 #腰方肌
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简介:

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