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见真禅院-太极书法1年前
太极金刚压腕，详细讲解跟练到最后 #太极#培根会长#居家锻炼 #小动作大作用 #抖音全民健身计划
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春风小付1年前
压腕 #小动作大作用 #居家锻炼
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太极书法-见真1年前
太极金刚压腕 太极古法压腕#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #培根会长 #道家文化
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江湖一盏灯0361周前
篮球基本功《329期》
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海绵宝7月前
道家养生，提升阳气 #养生#道家养生 #居家锻炼 #道家手诀
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钰然练字8月前
“压腕骨”写字是轻松书写的金钥匙#正确握笔姿势 #控笔练字 #硬笔书法 #写字教学 #练字方法
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白月光月光白1周前
#真实生活分享官 #金刚功的功效与作用 #玩法达人中心 #月经推迟 练习金刚功引起月经推迟通常是身体适应新的能量调动和气血调整有关，属于正常现象，不要过度焦虑、紧张。可以减少练习变数，降低强度，补充蛋白质和铁，保证充足睡眠与平和心态去进行调整。给身体足够的耐心和尊重，方能达成身体平衡。
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予安6月前
#金刚功的好处与功效 #日常分享 #养生
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三七生道医6月前
八部金刚功的养生功效
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随便看看的10月前
🔥金刚功新手必看！晨练5-7点最佳⏰金5金7金9区别？暗劲发力6成力！收功+预备式必做💪饭后2小时禁练！ #八部金刚功 #练金刚功的真实功效 #金刚功的功效与作用 #创作者中心 #创作灵感
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春风小付1周前
最简单的入门小动作 #居家锻炼 #小动作大作用
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随便看看的9月前
两年前噩梦终结！胳膊手麻消失+狂甩40多斤，颈椎气血都好了，感恩道爷！#八部金刚功 #金刚功的功效与作用 #颈椎腰椎 #创作者中心 #创作灵感
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我是古月11月前
第十四天啦，体重57.30，变化不大，但是练完出了一身汗，很舒服。#金刚功的功效与作用 #养生 #减肥日常vlog
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༺缙絽༻1年前
#八部金刚功 #道家养生 #道系青年 #道家文化 #练金刚功的真实功效
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自然有道1周前
此为个人见解，仅供参考，如有不适，请线下就医#八部金刚功功效 #八部金刚功#张至顺道长#居家锻炼#道家养生
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骨科关节外科周钢5月前
TFCC损伤怎么办？优先安排这一招。#医学科普 #涨知识 #健康科普 #骨科关节外科周钢 #腕关节疼痛
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磊哥书摘1周前
张真人亲授八部金刚功完整视频 #道家养生 #日常锻炼 #功夫
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宝妈金刚功1周前
今天必须安利一下金刚功，真的太好了，我停掉了心脏片片，身上比以前有劲了，坚持练，会好起来的#练功日常vlog #创作灵感 #金刚功 #抖音#热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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张云笙的严选好店7月前
慢慢吞吞老年人才练的玩应，你告诉我，能减脂？ 来吧，测评一下。下次再试试其他运动的对比情况。#八部金刚功 #金刚功 #金刚功的功效与作用 #张云笙#有氧运动
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冰美式薄荷糖2周前
压腕越狠，投篮越准⁉️恰恰相反‼️ 库里同款压腕来了！正确的投篮压腕，可以让我们的投篮事半功倍✅#库里 #一段式投篮 #一段式投篮教学
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
新手以及老手冲大重量，一定要保护好手腕，避免tfcc的同时更好辅助上强度！#护腕 #健身 #tfcc #护腕推荐
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周大浩在运动1周前
每个人的投篮动作虽有区别，但都需要压腕拨球制造旋转。 #篮球 #篮球需要沉淀 #投篮 #运动 #真实生活分享官
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狗姐续命指南2周前
都什么样的人喜欢练金刚功，长寿功啊？#金刚功 #长寿功#练功 #练金刚功的真实功效
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艾德福养生6天前
#金刚功#道家养生 #疏通经络 #气血调理#日常锻炼 #金刚功的功效与作用 #
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是小竹～1年前
八部金刚功教学，金九跟练版#八部金刚功 #金刚功完整版 #八部金刚功全套详细讲解 #金刚功的好处与功效
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随便看看的9月前
金刚长寿功疏通经络，补气血养神经，每天20分钟，摆脱焦虑拥抱健康 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼 #八部金刚功 #金刚功的功效与作用
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乘风师兄啊11月前
物物而不物于物 #道家养生 #道系青年 #八部金刚功 #金刚功的功效与作用 #强身健体增强免疫力
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金银花8月前
金刚第49天，上次发的好多说我练的不对，主打一个听劝，纠正过后的动作，这次可对了吗？五一放假都去哪里玩了，我这就为练功才出屋到顶楼练功19：55#金刚功注意事项 #金刚功的功效与作用 #五一去哪儿 #五一假期快乐
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要好好生活1年前
#八部金刚功 #道家养生 一#练金刚功的真实功效 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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守荷归真8月前
终于知道八部金刚功第六部五劳七伤向后瞧究竟是怎么瞧了，感谢马师兄的分享。 #八部金刚功 #练金刚功功效 #八部金刚功动作细节 #金刚长寿芳姐 #创作灵感 @DOU+小助手
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随便看看的10月前
#运动健身 #创作者中心 #创作灵感 金刚功2年：甩肉43斤，三高鼻炎全达标！第七式救老腰，每天20多分钟练金9，刷到就是有缘人，快来试试吧#张至顺八部金刚 #金刚功的功效与作用
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水平先生1周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #八部金刚功练习八部金刚功左肝右肺如射雕，常练习有疏肝展肺的功效
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随便看看的4周前
分享:养生需要小目标，金刚功练起来。#金刚功 #金刚长寿功 #八部金刚功 #金刚功的功效与作用 #养生
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毛笔架1月前
养生就得趁早，自己的身体自己不爱护谁爱护。自己练功拍视频也能看到自己动作的问题#创作灵感 #金刚功#养生
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杏儿是甜的2周前
#vlog千亿流量扶持计划 #原创视频 #练金刚功的真实功效 #健康生活
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郭海英2周前
压手腕对身体有好处#手舞练基础#手指锻炼 #健身#健康
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普洱孔氏大自然棕垫和全实木家具6天前
2026年，与八部金刚功相伴，八部金刚功，就是给自己的新年礼物。它帮我改善了睡眠质量，让我的心态更加的平和。它像一位沉默的导师，教会我们如何与身体对话。它融合了道家养生智慧，每个动作都有独特的功效，动作看似简单，却能打通全身经络，调节气血。新的一年，让我们从内而外焕发光彩。
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石一3月前
大家练习金刚功都有啥感受呀？#金刚功 #金刚功长寿功 #金刚功的功效与作用 #道家养生功 #中医养生
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源式羽球1周前
发力时真的不能压腕吗，我倒是另有见解 #羽毛球 #源式羽球
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随便看看的9月前
朋友们！用Deepseek查金刚功“排病反应”，从多层面剖析，科学养生不瞎练，评论区等你来分享！#金刚功的功效与作用 #八部金刚功 #健康养生 #创作者中心 #创作灵感
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白月光月光白1月前
#热门话题#金刚功 #金刚功的功效与作用 #健康 五劳七伤往后瞧：平复内在情志，缓解肌肉僵硬，调理五脏六腑，疏通全身气血。
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红红火火2周前
#八部金刚功 #金刚功的功效与作用 #锻炼 #道家养生 #张志顺道长 @DOU+小助手
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木易的日常调侃3周前
为什么不建议练金刚功带有主观意识 从功法原理看，金刚功的功效用的物理基础是“形正气顺”。也就是通过精确的肢体构型，像开合、旋转、拉伸这些肢体变换，直接改变筋膜张力、关节空间和流体力学状态，从而自动引动气血。如果加入主观意识控制，比如刻意想着“气到这里”，或肌肉主动紧绷，反而会干扰这个精密的身体力学的调整过程。#八部金刚功 #八部金刚功纠功 #深圳八部金刚功纠功
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慧泽（环境能量）2月前
#金刚功教学 #金刚功的功效与作用 #强身健体 #张志顺八部金刚功 #女性健康
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双子8014月前
八部金刚功是一种养生功法，其动作与人体的脏腑经络、气血精神息息相关，这是练习了一个星期的随手记录，#金刚功 #金刚功打卡 #金刚功的功效与作用
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白月光月光白1月前
#热门话题 #金刚功 #金刚功的功效与作用 #手足前后固腰肾 冬天手脚冰凉得到改善，全身热乎乎～
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用户12852310111994月前
武当派、少林派等武术门派都有各自的多种功效的金刚功修炼。如《金刚打穴内功》，主要用于技击中的打点拿穴，修炼该功可使掌刚、指硬、拳沉、脚脆，实现“一旦中敌，立可伤杀”；如修炼《全刚硬气功》，可以提高技击劲力，提高身体抗打力，同时能活血化瘀，有病治病，无病强身，健壮者可练出一身钢筋铁骨。还有如修炼《金刚混元内功》，可使人元气饱满，筋骨健强，精力充沛，有防病治病，益寿延年。打练《支半手》（南少林的打穴拳），《达摩点穴手》（南少林的点穴拳），还有擒拿术、卸骨术等，如结合修炼《金刚打穴内功》，能更好提高技击水平。《金刚打穴功》第一式，金刚指路。
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汪莆峰1月前
张至顺道长八部金刚功 部金刚功的功效与作用主要包括：疏通经脉，调节脏腑，平衡阴阳，增强免疫力，促进血液循环，强健骨骼肌肉，调节心理状态，提升精神状态，预防疾病，健脾和胃。大家练起来！#内容过于真实 #部金刚功的功
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随便看看的1月前
金刚功三年，体重206~163。#金刚功 #八部金刚功 #金刚长寿功 #金刚功的功效与作用 #减肥
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乐意&Li(不熬夜)1月前
《金刚功》#活动筋骨 #金刚功 #金刚功的功效与作用 #健康 #抖加小助手上热门 金刚功打卡30天，我的身体与状态双向焕新 大家好！作为坚持金刚功打卡满一个月的普通受益者，今天想和大家聊聊这份“慢运动”给我带来的真实改变。 以前我总被失眠和晨起乏力困扰，下班回家只想瘫在沙发上，连简单的家务都觉得费力，体检报告上的“亚健康”标签更是让我焦虑。偶然刷到金刚功的教学视频，看中它动作简单、不用器械，每天15-20分钟就能完成，便抱着“试试总没坏处”的心态开始打卡。 刚开始跟着练时，动作还略显僵硬，有些扭转的姿势也做不到位，但坚持一周后就明显找到感觉——呼吸慢慢变得平稳，整套动作下来身体微微发热，却不会像跑步那样气喘吁吁。最惊喜的是睡眠变化，大概第十天左右，我躺下后能更快入睡，夜里也很少醒，早上醒来不再是昏沉感，而是带着自然的清爽，甚至不用闹钟就能准时起床。 一个月下来，变化远不止睡眠：以前久坐带来的肩颈酸痛减轻了很多，抬手、转头都灵活了；白天的精神状态也肉眼可见地提升，工作时不容易走神，下班回家还有精力做点自己喜欢的事，连同事都问我“最近是不是状态特别好”。更意外的是，原本有些暗沉的肤色变得有光泽，整个人的气色都通透了不少。 金刚功没有复杂的技巧，核心就是“坚持”和“专注”。不用追求动作多标准，跟着节奏感受身体的舒展，慢慢就能体会到它的力量。如果你也正被亚健康、失眠、乏力困扰，不妨试试这份低成本的养生方式，给自己一个月的时间，相信身体会给你最实在的反馈～ 现在我已经把金刚功当成日常标配，接下来也会继续坚持，期待更多惊喜！
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金刚功 佳佳1周前
#金刚功 #青年扶持计划 #女性智慧 #传统文化 #福州
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把愿还了2周前
12月21日 金刚长寿功答疑#张至顺道长 #黄中宫# 金刚长寿功
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云的运动日记2周前
#八部金刚功#金刚功的功效与作用 上个视频有分享练习金刚功在我身上起到的作用，今天再做下补充。 1、颈椎腰椎问题改善。 2、结节问题改善。 3、痛经，经期胸部胀痛改善。 4、手脚冰凉怕冷有稍有改善。 5、体重减轻，身体围度减小。 6、睡眠有好转。 7、驼背有改善。 8、我觉得锻炼还可以放慢衰老速度。 总之不管你多大的年龄，保持好心情的同时保持锻炼，我们终将遇见更好的自己。
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合肥方姐常年收购甲鱼壳5月前
内心强大最重要##如何正确护眼 #金刚握功效 #补阳气的运动
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水平先生3周前
@京东 #2025京东健康年度好物#道家养生 #贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身材 练习八部金刚功调理脾肤需单举的功效有哪些
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水鱼儿@1月前
练习金刚功两年的个人分享，回答一下朋友们经常问我的问题，什么是一套，很多人都不知道，什么时候练功是最佳时间，还有经历排病反应会害怕，这些都很正常，我也是从怀疑到后来经历过后的坚信和从容！#原创视频 #金刚功 #金刚功注意事项 #金刚功排病反应 #金刚功的功效与作用
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斗腕梁家亮5天前
顶峰压腕技术 #创作者中心 #创作灵感 #掰手腕教学 #斗腕梁家亮 #斗腕技巧
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随便看看的9月前
金刚功1遍完整版演示。坚持比标准更重要，每天一遍金刚功，练完经络畅通，神清气爽，全天不疲惫。#八部金刚功 #居家锻炼 #金刚功长寿功 #金刚功的功效与作用 #创作灵感
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白月光月光白1月前
#热门话题#金刚功 #健身气功 排病反应明显的功法～#原创视频
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小姐姐达人3年前
八部金刚功，其动作简单却功效卓越，长期练习可以协调五脏六腑的运作，排除体内病气，达到阴阳平衡、祛病强身、延年益寿。 第一式：双手插顶利三焦 两手并合，两手往上翘，两手插顶，手臂向上猛举，慢慢用力，两手猛翘，慢慢往下压，手往下猛合，这是阴阳气一冲一合。 第二式：手足前后固肾腰 两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，两腿蹬直，两手合拢，转身，往上猛举，用力分开，往下慢慢压，手掌向下猛合，这一合，手背的阳气往外冲，合拢。 第三式：调理脾肤需单举 向上猛举，向下猛按，用力－翻掌－攥拳－合拢，用力往上举，像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。翻掌要猛，攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。 第四式：左肝右肺如射雕 用力转2圈，提上来，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。 第五式：回头望足去心疾 左脚弓，右手往前推，右脚蹬，身形一致，两手一致，像一条直线。心思稳定。 第六式：五劳七伤向后瞧 慢慢转身，两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟，再慢慢转到正面稍停，然后再转。脚要把稳不要动，调整带脉，带在胸下、脐上，联系七个大脉络。 第七式：凤凰展翅周身力 转三圈，手转圈，眼随手，点头，凤凰三点头，点到脚背，两手是个直线。转动的时候要用力，也要快。全身上的筋骨气血都会转动。 第八式：两足顿顿饮嗜消 两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟往上提。往上一提，冲脉往上，督脉往上提，任脉往下降。2大3小。脚心是涌泉穴，肾脏的海底。收功：从下往上到口鼻分开，慢慢往下降。#百亿流量扶持 #按摩养生 #推拿按摩养生 #经络疏通 #道家文化 #道家养生 #道家思想
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