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_霉欣式.3月前
无痛双开门教程吻上来了宝宝老师们 最近感冒声音有点闷闷的 莫怪🙏🏻 #教程 #双开门 #抽象 #秋季穿搭 #外套
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闫帅奇6月前
韩国双开门宽肩凌晨健身，医美+训练魔幻打造！ #韩国人不睡觉 #双开门身材 #韩国人凌晨健身 #vlog十亿流量扶持计划
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信仰-健身之路4月前
#健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 在家想练出双开门身材 可以这样去练！
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客卿（冲1w版）连赞拉黑4月前
不会做垫肩的看过来！ 备注一下这里做魔术贴而不是直接把垫肩缝在束胸上面的原因是方便大家穿厚cos服（比如大衣）的时候方便更换成视频开头的双开门款式的（因为个人自己觉得如果衣服比较多的话使用该款式效果更佳）
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𝒀𝒖𝒂𝒏比萌𝑩𝒂𝒐.🐾1年前
#袁一琦 ｜抽象之王😱很幽默哈#抖音特效 #直播录屏分享
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Lolarun5月前
五十万人笑过的垫肩教程来了 大家都在笑只有我在认真教😎🕶️👌🏻🥹 Ps：垫肩缝合方式非本人原创，参考很多老师的方法自己结合了一下#cos #成男cos #成男cos好物 #垫肩神器
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体德健身教练培训2年前
3个动作练炸肩膀，实现双开门自由！ #健身 #练肩 #双开门身材 #体德健身教练培训
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7池（求推荐）1周前
玉米6️⃣的双开门成男梦｜p身材教程 玉米六也有成男梦，爆改双开门邪修大法放送！驻波密法流出，快去试试吧😁 #cos#文豪野犬#中原中也#p身材
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看不起电影2月前
垫肩就是先这样，然后这样，然后就那样了… 成男COSER双开门垫肩教程他来了 #cos #cosplay #成男#成男cos #垫肩
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秦阳Finn6月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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阿远健身（沈阳约课）2月前
想要从竹竿到双开门？那么这套宽肩计划你可不能错过！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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狗蛋proMax健身版2年前
告别瘦弱，居家打造宽肩双开门身材！跟练版#居家锻炼 #肩部训练 #好身材练起来 #双开门身材
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秦阳Finn9月前
练大宽肩 #健身干货 #练肩 #双开门身材 #肩膀训练 #三角肌
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减肥真心话｜美食大冒险4月前
#双开门身材 #搞笑 #健身小白必看经验 《窄肩膀也能变成双开门》速成法
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裁缝爱撸铁4月前
裁缝教你练“双开门肩”！5个动作直接把肩宽焊在身上🔥窄肩逆袭看这篇就够！ 重点提炼： 谁懂啊！“双开门身材”的精髓居然是肩膀宽到离谱🤯 但先说个大实话：肩宽和饱满度，真不是光靠推肩就行的！ 推肩主要刺激肩前束，练再猛，正面、侧面也看不出肩膀“变大变宽”，反而可能因为后肩太弱，侧面看像“前肩独大”的溜肩，巨显壮还不协调！ 所以宝子们一定要均衡练！多做侧平举、飞鸟类动作，才能让肩膀从“前后单薄”变成“360度饱满”，宽得有线条，壮得有层次！分享5个亲测巨顶用的练肩动作，从后束到前束狠狠虐，新手照搬都能涨肩宽，冲就完事了！ 训练动作拆解： 1.绳索后肩训练 别瞎琢磨“孤立”了宝子们！这动作练后肩时，上背必代偿，但反而能顺带练厚上背，肩背一起宽才是王炸💥 2.绳索侧平举（斜上方拉） 听我的！别傻乎乎往两侧拉，往斜上方拽才是绝绝子✨ 力臂直接拉满，抬得更高，肩膀收缩感像被电到一样强，手交叉能把肩拉得老长，懂？ 3.坐姿杠铃推举 轻重量直接干全程（下落贴锁骨），大重量就认怂做半程（只练上半程）！肩轴不适应千万别硬刚，全程半程效果真没差多少，舒服最重要😌 4.坐姿侧平举 和站姿比，这动作就是“反作弊神器”！腿没法发力，再也别想靠蹬地划水，逼得肩膀自己使劲，专治那些“腿比肩先累”的铁子们👊 5.上斜凳哑铃前平举 趴在斜凳上，手臂往前伸、往耳朵边夹，顶峰时必须意念“焊”1秒！精准戳中肩前束，薄弱的宝子赶紧补，不然肩型不对称真的达咩🙅♀️ 关键词： #双开门肩速成 #健身人必看 #肩宽秘籍 #撸铁日常 #跟练就完事儿 铁子们信我！肩膀练宽了，穿啥都像“衣架子”，赶紧马住去健身房卷，下次见你就是“行走的宽肩代言人”啦！💪
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力美健健身俱乐部（六约店）9月前
打造双开门，实用肩部训练计划 想要变成双开门 这套肩部训练计划不要错过 专业教练来教你肩部训练计划 #双开门 #肩部训练计划 #健身房 #腹肌 #新手训练计划
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米六辉卖崽记3月前
嘻嘻 玩法都告诉大家啦 #站肩公仔 #站肩玩偶 #抽象 #二次元
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黑哥2月前
几个动作带你练就双开门框架#双开门身材 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #唯有训练不可辜负
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帝人MIKADO2月前
双开门切换 level up ⬆️ #coser好物分享 #双开门 #垫肩 #束胸 #测评
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黑哥2月前
双开门？ 直角肩？ 想不想要有一副更立体的肩膀和手臂？ 这期视频安排上 感兴趣的小伙伴练起来#双开门身材 #直角肩 #健身干货 #改变 #给运动来亿点多巴胺
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阿垚讲健身1周前
想练出倒三角（双开门）身材，肩部训练不可或缺。 #肩部训练 #增肌 #健身训练 #双开门身材
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信仰-健身之路1周前
居家练肩把这些动作练好就可以啦！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练
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超卷蔡蔡蔡2月前
双开门计划，走起#纯自然健身#健身小白必看经验 #穿衣显瘦 #荷尔蒙 #健身干货
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讲话难吃2月前
#大帅哥 #我的穿搭日记 #广角拍照姿势 #闪光灯拍照 #抽象
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猫桑聊薄肌1年前
双开门肩部训练#瘦子增肌 #薄肌男孩 #健身vlog #新手健身
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有米的茶4月前
成男cos如何秒变双开门！ 成男好物分享来啦～这也是我平时用的最多的垫肩方式，希望对大家会有些帮助！ #cos #酷克儿 #束胸 #酷克儿双开门 #cos好物
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五谷老登（成都版）8月前
没了你，我怎么建设带卡啊！！ #带卡 #抽象 #酷克儿 #酷克儿双开门#束胸
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小潘潘潘潘.5月前
想练出双开门直角肩 这个器械90%的人都做错了#固定坐姿侧平举 #侧平举 #肩部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺
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健身解构社3月前
双开门宽肩就是男人的门面 #健身 #健身科普 #健身干货 #肩膀
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人是铁5月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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贾正经1年前
揭秘如何拥有双开门宽肩 1️⃣训练2️⃣天赋3️⃣体态，哪个最重要？ #体态纠正 #宽肩窄腰
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kai运动健身1月前
肩宽显脸小、肩部超级组助你练成肩宽小头#肩部训练技巧 #双开门身材 #广州私教#健身光速成长计划 #健身教学
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🥦西兰花带你运动1月前
【💥居家哑铃肩训｜轻松练出“双开门”直角肩！】✨ ‼️谁说客厅变不了健身房？一对哑铃教你解锁“衣架子”同款肩膀！#健身挑战 #7天蜕变 #肩膀训练 #自律#居家锻炼
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鲁训与铁4月前
练肩膀的好用器械，练出南瓜肩双开门#健身器械 #健身#新手健身计划 #健身干货 #健身打卡
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Hong8月前
#练肩 #练肩动作 #双开门身材
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肌肉在旅行2月前
双开门侧睡，真没那么夸张！ 肩膀练成双开门，睡觉反而成了折磨？侧躺肱骨是前移的？脖子是悬空的，肩膀是被压麻的，每天早上起来斜方肌都像专门练过的？ 双开门侧睡没那么难，试试换个适合宽肩人的枕头。 睡眠驿家的这个枕头可以根据体重选择适合自己的高度，侧躺，脖子下面被填满了！那个该死的空隙消失了，头颈有支撑，舒服了。 肩膀有地儿放了！肩颈压力分散了，睡得更香了。 一整块，不跑枕！怎么翻身都牢牢托住，一觉睡到天亮不费劲。 #双开门侧睡#睡眠驿健身枕#健身枕头#睡眠#枕头推荐
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一练就大7月前
#肩部训练 #双开门 #健身小白必看经验 #一练就大
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梁师傅1周前
不是吧！这不就直接双开门了！肩窄的兄弟们直接给我冲啊！ #双开门#正肩卫衣 #大宽肩#安全感
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A桐1年前
想不想找个抽象的宽肩窄腰男友！ #双开门身材 #宽肩窄腰 #185 #抽象 #反差
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郑杰森-运动营养3月前
练好宽肩这2个黄金动作就够了#健身 #增肌 #减脂 #练肩
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张好1周前
#真实生活分享计划 #广东李钟硕 #抽象艺术 #跟着豆包学穿搭
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毛成博博博（睡衣控）2年前
一对垫肩，男生轻松拥有双开门，女生变成直角肩！！谁用谁知道～
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二山1周前
豆包说这套衣服可以出入不那么正式的场合了，家人们觉得有道理吗#大学生日常 #豆包ai #穿搭 #鬼畜 #抽象
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小娃1年前
大头窄肩、肩膀溜成滑滑梯的姐妹，试试这个肩贴！爆改直角肩、双开门#肩贴 #直角肩 #显瘦 #体态管理
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羊脂玉1月前
练肩就是要酸！ 四个动作让你肩如磐石——肩部训练计划，练成双开门 #健身#新手健身#健身干货#衡阳健身私教
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Josh健身6月前
带你打造双开门身材，穿衣有型，更加自信#健身 #胸肌训练#肩膀训练#撸铁#健身教学
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黑熊猫·运动健身馆(大浪智云店)1周前
分动插片推肩器械教学#私教#三角肌#双开门身材 #健身房#深圳健身
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优佳严选1周前
难怪明星网红都用垫肩，直角肩太绝了吧 #气质穿搭 #直角肩 #强烈推荐 #约会神器
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梁师傅1周前
直接窄肩变大宽肩，小个子高个子都能穿的正肩卫衣！ 兄弟们，直接闭眼冲！#双开门#正肩卫衣 #大宽肩 #男生穿搭 #百搭
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👸香香小公举👸plus8月前
完美头肩比的比例是1：2！大头星人就靠它作弊了！#穿搭好物#显头小#直角肩#双开门
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李乐琪2年前
3个动作教你get双开门直角肩#直角肩 #如何练成直角肩 #恢复训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #肩部训练
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塞巴4月前
成为一个顶级alpha男人易如反掌 #男生化妆 #抽象 #alpha #撕漫男 #双开门
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刚下雨Xin11月前
超绝#垫肩 #188 #痞帅 #双开门身材 #抽象
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大筱的百宝箱4月前
一款小小垫肩 气质直接拉满 花小钱办大事 秒开双开门直角肩！！！#直角肩#垫肩#显瘦穿搭
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黑哥2周前
溜肩？ 肩膀不立体？ 练起来#溜肩 #双开门身材 #脱衣有肉穿衣显瘦 #练肩
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法医刘良1月前
闺蜜，你喜欢的双开门来了 #搞笑#抽象 #法医 #刘良#大学生
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shylie girl服饰配件工厂2周前
不懂就问 头大肩窄的姐妹什么还不用肩贴 模特的压箱底方法我都给了 ＃直角肩＃肩贴#头肩比#变美 #硅胶垫肩 #女生必备
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火火练不停2月前
肩膀如铠甲~肩部训练计划，练成双开门！#健身 #肩膀训练动作 #力量训练
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Charlie＋查理6天前
撩起衣服就是肌肉#开心元元#二创#肌肉男孩 #健美 #抽象
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