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能斌1年前
黄庭禅坐30分钟🧘🏻‍♂️🧘‍♀️#冥想 #黄庭禅坐 #冥想引导
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徐小黄的正念空间3年前
黄庭禅坐——张德芬引导 黄庭禅坐——张德芬引导
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北河洛大紫微2年前
黄庭禅坐——静坐引导音乐有效打坐50分钟版
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我要一个烧饼4年前
黄庭内心禅坐 冥想 打坐 内观 观感受 精气神 引导音频30分钟版
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徐小黄的正念空间1年前
黄庭站桩 黄庭禅站桩，就是一种非常天然、非常有效的养护精气神的妙法。 黄庭禅站桩，主要有三方面的要求： 第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到 45 度左右。 第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）。 第三，保持身体各部位放松：头部、脖子、肩膀、身体各关节都保持放松，尤其是要保持脊柱自然挺直、胸膛松开，让保持呼吸自由、顺畅。垂帘叩齿、舌顶上颚，静静地站着，感受身体里不断升起的热能。 刚开始的时候，每次可以站立 15 分钟左右，慢慢达到 30 分钟以上，稳定之后可以保持一个小时左右。每次站桩之后能出一身汗，就能达到非常好的效果，因为身体的热能可以转化精气，同时可以把身体里的毒素排出来，对于健康非常有帮助。 站完之后，会感觉到身心非常舒畅，呼吸通畅，身体百脉畅通，比任何运动都要享受，而且更有益于精气神的长养。经过一段时间，就会慢慢感觉到神清气爽、精力充沛、神采奕奕，浑身充满了活力。同时，对于提升身体素质和保护身体健康有很大帮助#养生健康 #人文星闪耀计划
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皓予11月前
黄庭禅坐 身体酸痛来了 注视它 跟它在一起 念头来了 注视它 跟它在一起 允许它们在身体里自由流动 你会发现 它们都会消失 #读书会#女性智慧 #女性力量 #女性觉醒 #女性成长
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灵性音乐3年前
黄庭禅坐-内心禅静坐30分钟,观察我们身内感应情绪的核心 #冥想 #治愈 #静心 #打坐 #减压 #禅
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国风在线1年前
静坐学黄庭：黄庭究竟在哪里？ #道家文化 #内丹修炼 #修行修心 #国风在线 #传统文化
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玫瑰庄园疗愈空间（公益助眠直播）1年前
第30集｜30分钟张德芬老师旁白的黄庭禅坐颂钵守护版，内观冥想对于觉知力提升是大有裨益的，而觉知力是我们拥有幸福的基础❤️
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@刚哥9月前
现在我们要开始黄庭禅坐，不论你是用什么姿势，盘腿坐着或是不靠背的直接坐在椅子上都可以，想要让静坐对你产生更好的功效，让定力与智慧都能得到更好的提升，那么在静坐的过程中最好尽量保持姿势不动，以便在较大的身心挑战中，不断磨炼与检验你观照心性的能力，但是如果你觉得痛苦已经达到忍无可忍的地步，实在没有办法观照身心的实像时，也可以稍微挪动一下脚或是身体让身心的浮躁缓和一下，然后再重新开始。任何一次禅坐的开始，最好在全身上下放松几次好让心性及身中的感受能够更加的自在，现在请依照我的引导放松你的身心，来开始这一次禅坐，首先把心情放松下来，然后把头顶轻轻的往上顶一点点，好像要把脊椎拉直一样，但是要注意脖子不要僵硬要松巧，然后把注意力放在头顶上，想象整个头皮都松了下来，想象就可以做到，发挥你的想象力，接着把注意力转移到你的额头，把眉头舒开，想象额头向四方都松散开来再把注意力转移到整个脸部，把脸夹里面的力量都松掉检验自己的表情是否祥和而自在，讲到哪里松到哪里，注意力放到两边的太阳穴想象两边的太阳穴也渐渐松开来，现在放松你的后脑勺，把他慢慢的松下来，再检验你的脖子是否松巧，也想象它，慢慢的松开来了，肩膀不要往上举，想象两个肩膀一起垮下来，沉下来，自然的下沉，除了脊椎还挺力之外，不要负担一点点的力量，想象你的两只手跟绳子一样，只是挂在肩上，完全自然的下垂，从手臂一直放松到指尖，慢慢的放松下来，想象整个胸膛都松开了，不论胸腔里面正有多少感受，正在发生就让他发生，要喘就喘没有关系，不急着调息，当我们定静到一个程度，气息自然会越来越细，你只是想象它松开，松开，任它自在，没有一点点抵抗的力量，背部除了脊椎打直之外，把其余的力量全部都松掉，整个腹腔检查有没有出力把力量统统放下来，统统松开来，臀部只是静静的承受着身体的重量，其他什么力量都不要，想象它也松开来，检查你的臀部与大腿交接处的髋关节有没有出力，把力量也都卸掉，放松你的大腿，小腿然后一直到脚掌都全部的放松，现在让我们从头到尾再放松一遍，讲到哪里松到哪里，但是速度再快一点点，注意力放在整个头部把它松掉，肩膀两支手都垂下来，胸膛，腹腔，臀部，大腿，小腿，脚掌，最后想象全身一起都松透下来。为什么静坐前要做这样的放松的呢？它的目的是要确定我们对于内在的大小感受，有没有一点点控制的力量，有没有一点点的打压或是抵抗，身心保持自在安舒，就这样静静的坐着，等待
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孟氏推拿运动养生2年前
《黄庭禅坐》导引音乐完整版#养生 #禅悟人生 #打坐
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睡眠瓶子小程序1年前
黄庭禅坐 有效打坐，体会本自具足的安心 #黄庭禅坐 #打坐 #禅修养心
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心莲永开3年前
黄庭禅坐旁白送给想打坐禅修的有缘人
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莫寻3年前
黄庭禅坐语言冥想引导 #宇宙 #聆听天籁之音
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我要一个烧饼4年前
【黄庭禅坐】冥想 打坐 内观 观感受 精气神 引导音频50分钟版 #随手一拍都是美景 #慢下来看世界
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静善道养古法1月前
黄庭握气诀#养生 #古法 #道家养生
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NEE中英文关系研究-赵美发1年前
黄庭禅坐25分钟 #坐禅
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15529533355dj1年前
黄庭禅做引导练习 #慧德吉分享 #黄庭禅坐 #身心健康 #冥想
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心灵树洞9月前
#心灵疗愈 #心理咨询 #总有些生命为治愈你而来
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梵栖道林3周前
道枢启悟·每日一参：卷二十七·黄庭篇（一）——探寻人体黄庭与修炼的奥秘 在道家修炼的浩瀚体系中，黄庭篇犹如一座连接天地与人体奥秘的桥梁，揭示了黄庭在人体生命活动中的核心作用与修炼的玄妙之道。它以“人之绛宫者，上清也，其名曰紫霞。盖身之中五行混然而聚，至灵之气者也”开篇，为我们描绘了一幅通过黄庭修炼实现长生不老的壮丽画卷。 三魂居三田：生命灵性的栖息之所 “三魂者，一曰胎光，其居上丹田；二曰爽灵，其居中丹田；三曰幽精，其居下丹田。”三魂是人体生命灵性的重要体现，分别居住在上、中、下丹田。下丹田，即下关元，其名曰命关、金关、玄关、死生关，是人体生命能量的汇聚之地，也是修炼的关键所在。 “二肾者，其左少阳，其右太阴；上通於诸脉，及於经终，此密户也。”二肾是人体阴阳平衡的重要器官，左肾为少阳，右肾为太阴，上通诸脉，及于经终，是人体生命活动的“密户”。 “二肾所生，如日月之气常随呼吸而出入焉，内灌於生门，上入於泥丸，上下通流如日月之运行，人之动静呼吸，心宜常存之者也。”二肾所生之气，如日月之气，常随呼吸出入，内灌于生门，上入于泥丸，上下通流如日月运行，是人体生命活动的重要动力。 元气运行：阴阳相推，循环无穷 “元气者，出於下丹田，流注於身。凡昼之干则阳极而阴生，故会合於泥丸。阴阳相推，循环无穷，昼夜之间犹列宿分布焉。”元气是人体生命活动的根本能量，出于下丹田，流注于全身。白天阳气旺盛，阳极则阴生，元气会合于泥丸。阴阳相推，循环无穷，昼夜之间如同列宿分布。 “夫能服气固精，得其节符，则灵气凝变，如紫烟白云，充於三田，其升为云，其降为雨，以之灌溉五脏而植根者也。”若能服气固精，得其节符，则灵气凝变，如紫烟白云，充满三田，其升为云，其降为雨，用以灌溉五脏而植根。 “上纳津液，下勿泄其气，气液充满，如深井之出涌泉，自然洞流无穷，通於鼻门，而入於口，滋於其身，如是则黄铅紫汞生矣。”上纳津液，下勿泄其气，气液充满，如深井之出涌泉，自然洞流无穷，通于鼻门，而入于口，滋于其身，如是则黄铅紫汞生矣。 “依时采而炼之，入於丹田，贯诸百节，自然出暗室而照真阳之门。故曰回紫抱黄入丹田者，此之谓也。”依时采而炼之，入于丹田，贯诸百节，自然出暗室而照真阳之门。这就是“回紫抱黄入丹田”的修炼方法。 口为玉池：脾胃消化，灵液之源……#修行干货 #修真悟道 #丹道实修#道家经典#圣贤心法
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核心力量3年前
#三十分钟冥想引导 ，张德芬黄庭禅坐@抖音小助手 #治愈系风景 #冥想 #享受安静和独处
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阿来漫剧1周前
道家经典 黄庭经 道家经典 黄庭经#一口气看完系列 #用影视飓风运镜打开各行各业 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
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黄庭灯火3周前
自查打坐的7个境界！！！#打坐 #小周天 #教学 #小周天陪伴营
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黄庭内景功10月前
只需三分钟，学会站黄庭桩…想学吗#养生 #黄庭内景功 #黄庭内景经 #魏华存夫人 #小目标百二十岁
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丹道证修3周前
跟黄庭经学结三丹田，打坐不瞎练 很多人打坐时总觉得没感觉 其实没找对核心 黄庭经早把关键藏在三丹田里 这并非玄幻概念 结合现代人体科学来看 找准三丹田打坐才能从瞎坐变高效 养生 先任上丹田 眉间印堂处 黄庭经称其为老神所居 打坐时可轻闭目 目光呢微手指眉间 从科学角度 这能刺激前额叶皮层 减少外界干扰 帮助大脑快速从 焦虑模式切换到放松模式 不少人练几分钟就会觉得思绪变轻 正是上丹田调神的作用 再找中丹田 两乳之间膻中穴是气海所在 双手呢交叠于放置于此 感受呼吸时胸腔的起伏 现代生理学发现 关注中丹田的呼吸法能激活迷走神经 调节心率和呼吸节奏 缓解胸闷烦躁 不用刻意憋气 自然深呼吸即可 让气息带着注意力沉到这里 身体会慢慢暖起来 最后是下丹田 肚脐下3寸关元穴为精元之本 双手掌掌心朝下覆于呢小腹 配合缓慢的腹式呼吸 吸气时小腹呢微微鼓起 呼气时呢轻轻收紧 这符合人体能量代谢规律 腹式呼吸能按摩肠胃促进呢血液循环 还能让注意力从胡思乱想落到 身体实处 避免打坐时心飘 其实呢黄庭经的三丹田 本质是给打坐找了三个锚点 不用追求复杂招式 记住上丹田调神 中丹田调气下丹田调身 每次打坐选一个重点关注 就能避开坐半天没效果的误区 真正练出身心舒畅的感觉 黄庭经结三丹田打坐不瞎练 #丹道打坐 #道家打坐 #内丹养生 #丹道养生 #上海学丹道
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用户8506362013年前
黄庭禅修改版 #静坐 #禅坐 #冥想 #养生 #开悟觉醒
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向阳零氪君2周前
我的忍道修行之路#火之意志 #修行 #忍道 #黄庭禅坐 @抖音热点
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溪客5年前
黄庭禅坐半小时音乐导引#打坐
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226601685071年前
黄庭禅坐#治愈系风景 #寻一处幽静觅一份清欢 #疗愈 #悟人生之道
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武当玄真2月前
每日一炼，黄庭握气诀#养生 #古法锻炼 #道家养生 #道家文化 #道家智慧
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曼曼.4年前
人生不如意之事十之八九，一定要培养平和的心态，看透事情本质不过镜花水月，不是看淡、看厌。#修行修心 #黄庭禅坐
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黄庭灯火1周前
#站桩入门 #打坐静心 #小周天修炼 #上热门话题🔥🔥🔥
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天时道6月前
黄庭八式之养生口诀 #传承弘扬中国道教传统文化 #道炁长存 #道教青年 #道家养生 #神农山
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黄庭内景功3周前
#黄庭明目开智功 #养生 #修炼 #黄庭内景功 #小目标百二十岁
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黄庭灯火2周前
#修行 #打坐 #口播 #生活感悟
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同人于野1年前
《黄庭经》第二章泥丸 #热点 #黄庭经 #道家文化 #国学 #dou上热门 @DOU+小助手
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黄庭内景功1月前
#修炼 #黄庭内景功 #养生 #站桩
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黄庭煦暖1年前
如果一个人喜欢易学哲学和历史，那他的认知思维以及其内心都比较强大，活的通透又潇洒，他喜欢思考人生的意义，并用所学的方法来探索这些问题。 #国学文化 #易经文化 #智慧人生 #悟人生之道 #认知
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七玄君7月前
晚上7-9点，养脾时间，宫调阳，脾属土。中华五行养生音乐：黄庭骄阳，养脾曲，静静聆听！#五行 #修心修行 #健康养生 #中医养生 #传统文化
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国风在线1年前
相逢处非仙即道，静坐学黄庭 #道家文化 #内丹修炼 #养生 #圣贤智慧 #国学经典
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权洲@情感心理导师3年前
@#传统文化 #情感智慧 #实用心理学 1、每天早晨站桩15分钟，晚上练习黄庭禅坐。2、多喝生姜、老红糖加葱白煮水热喝。3、适量吃点病毒灵或者牛黄解毒丸，发烧就吃点退烧药。4、茶饮方式预防，也是提前保健：生黄芪9克、金银花5克、广藿香3克。5、最主要一定要切记平稳情绪，调整内在才是根！权洲导师祝您吉祥安康🙏
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清溪归元3月前
三分钟出汗呼字诀脾胃调理日常 呼字属土 应于脾胃， 乃中宫黄庭之根本诀法， 健脾以益肺气，土旺则金生，缓解食后腹胀，消化不良，肢体困重，面色渐转荣华，口中甘津自生#消化不良#六字诀 #胃炎 #脾胃
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🇨🇳统一~嫦娥怀里的玉兔📿1年前
#修心修行 黄庭禅坐 打坐30分钟
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北河洛大紫微2年前
黄庭静坐引导——打坐静修
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飛龍先生🐉1年前
黄庭禅坐#坐禅 #禅语录
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奕晨（逸尘…）10月前
丹道练炁第二讲--黄庭练炁#道家文化 #吐纳 #百日筑基 #养生之道 #灵丹修炼计划
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麦克Mic2年前
#黄庭禅坐 #儿童打坐#搞笑日常 麦克比划了一个打坐的姿势，我顺势给他放了个背景音，让他练习了打坐🧘居然坚持了10分钟，小朋友的潜力不容小觑😅
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素心养气2月前
#站桩 #养气 #传统文化#黄庭书院养生站桩
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黄庭内景功3周前
#修炼 #黄庭内景功文山线下修炼基地 #养生 #治病救人 #黄庭内景经
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国风在线1年前
静坐学黄庭：精气神从哪里来？ #道家文化 #内丹修炼 #国学智慧 #修身修心 #圣贤智慧
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上清黄庭【古法养生传承】1周前
所有推拿都碰身体，但目标不同。 绝大多数，目标是‘筋骨皮’，是处理身体这个有形结构本身。 而【黄庭宗】外岐推拿，目标是‘一口气’。我们认为，身体的一切状态，都是这口内在的‘气’运行状态的外在体现。 所以，我们不直接处理‘筋骨皮’，我们通过手法导引，去调整你的‘一口气’。气顺了，筋自然松，骨自正，皮自润。 这是起点和根本逻辑的不同。#养生#中医传承#道家#道系青年#推拿
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奈欧—玲丽从美容到养心2月前
#美容 #养心#张德芬 #正能量 #女性独立
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用户7545278132年前
千练万练 看懂再练：画说《黄庭禅站桩》
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黄庭灯火3周前
#健康 #小周天 #健康疗愈 #养生
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美树3年前
#冥想#静坐冥想 #静心 #解压 #释放心情
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《炁》8月前
【黄庭内景玉经 上清章第一】 #修仙 #打坐 #悟人生之道 #道家文化 #养生
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@修缘3年前
古人静坐之法，养身养气 #修心养性 #修行 #开悟人生
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