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为什么说刷手机追剧不是休息? 1,我们常常误以为,只要身体不动,就是在休息。 但是你有没有过这样的经历:周末瘫在沙发上刷了一天短视频,结果头昏脑涨,比上班还累?或者下定决心补个觉,一睁眼却感觉更疲惫了? 2,当我们疯狂刷短视频、追剧时,大脑其实在超负荷运转。 每一个新信息、每一条新推送,都在刺激多巴胺的分泌。 这种被称为“间歇性强化”的机制,让我们像上瘾一样停不下来。 表面上你在放松,实际上你的注意力系统正在被过度消耗。 这就是为什么,很多人“休息”完后,反而觉得更累了——因为你的大脑根本没有得到真正的休息。 3,什么才是真正的休息呢? 第一,学会“暂停输入”,不要给大脑输入任何的信息,包括新闻、短剧、小说、等等。给大脑一个清理缓存的机会。比如认真的泡一泡茶,修剪修剪花草树木,或者仅仅是静静地发呆。这些看似“什么都不做”的时刻,恰恰是大脑进行自我整理和修复的黄金时间。 第二,选择“滋养型活动”。比如睡觉,咱们中国人有个午睡的习惯,这个特别好,一定要多睡觉,一次20分钟的午睡,就是最好发休息。或者是一段不急不缓的散步,或者做做瑜伽、拉伸。这些活动能让身心真正放松下来。 第三,你可以尝试一些“创造性休息”。比如涂鸦、做手工,画画,甚至整理房间。这些让你在专注的活动,能让你进入心流状态的活动。 第四,适度的运动,比如力量训练、有氧运动,反而能释放压力,因为这种运动产生的内啡肽,是比多巴胺更健康、更持久的快乐物质。 最后,总结一下吧: 下次感到累的时候,找一个能让过度活跃的大脑安静下来的方式,找到那些能让你真正放松,而不是继续消耗注意力的活动。 高质量的休息,不是为了更好地工作,而是为了更好地生活。 它让我们有机会从高速运转的日常中抽离,重新与自己连接。
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