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早8-12点喝茶咖啡最佳,凌晨5-8点喝竟伤身! 你每天喝的咖啡、茶,选对时间才养生!《BMC Medicine》期刊发布的相关研究,为大家揭开了咖啡与茶的最佳饮用时间奥秘,值得每一位日常离不开咖啡、茶的朋友收藏了解。 研究通过大量数据调研分析发现,咖啡和茶的饮用效果与人体生物钟密切相关,并非随时喝都有益。其中最核心的结论是:早上8点到12点是饮用咖啡和茶的黄金时段,这个时间段人体新陈代谢逐渐活跃,对咖啡因等成分的吸收和利用效率最佳,既能更好地帮助提神醒脑、提升专注力,还能最大程度发挥其潜在的健康益处。 但要特别注意的是,凌晨5点到8点期间,不建议饮用咖啡。这是因为此时人体处于生物钟的调整阶段,身体各系统尚未完全适应清醒状态,此时摄入咖啡因可能会干扰内分泌平衡,影响后续的代谢节律,甚至可能加重身体疲劳感,反而违背了饮用初衷。 很多人习惯一早醒来就靠咖啡续命,却不知道这种做法可能暗藏健康隐患。本次科普基于权威医学期刊研究结论,为大家梳理科学的饮用时间,帮你避开饮用误区。需要强调的是,本视频内容为科普分享,不构成医疗建议,具体饮用方式还可根据自身健康状况调整。想了解更多健康饮品的科学知识,记得看到最后,欢迎分享给身边爱喝咖啡、茶的朋友! #BMCMedicine研究解读 #咖啡茶最佳饮用时间 #健康饮品科普 #生物钟与饮品选择 #日常养生避坑指南 @BMC医学期刊科普号 @养生堂 @丁香医生 @人民日报健康 @中国医学科普
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