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夫妻必备知识 科学备孕! 孕前检查: 这是了解自身健康状况、排除潜在风险的关键。 夫妻双方共同项目: 基础检查: 身高、体重、血压、血常规、尿常规、血型(ABO+Rh)。 传染病筛查: 乙肝、丙肝、梅毒、艾滋。 TORCH筛查(优生五项): 包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒等,主要影响胎儿发育。 妻子侧重点(妇科/生殖科): 全面妇科检查: 妇科B超(看子宫、卵巢)、白带常规、宫颈癌筛查(TCT/HPV)。 生殖功能评估: 性激素六项(月经第2-4天查)、甲状腺功能(TSH等)。 口腔检查: 提前处理龋齿、智齿等问题,避免孕期无法用药治疗。 丈夫侧重点(男科/泌尿外科): 精液常规分析: 核心检查,评估精子数量、活力、形态。 泌尿生殖系统检查: 检查睾丸、附睾、前列腺等。 三、 生活方式调整 1. 营养与饮食 补充叶酸: 妻子提前3个月每天补充0.4-0.8毫克叶酸,能有效预防胎儿神经管缺陷。丈夫也可适量补充,对提升精子质量有益。 均衡膳食: 多吃: 新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白(鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类)。 保证: 钙(牛奶、豆制品)、铁(红肉、动物肝脏)、锌(牡蛎、坚果)的摄入。 少吃: 高糖、高油、加工食品,避免生食(如生鱼片、未熟蛋肉)。 控制体重: 夫妻双方都应使BMI尽量达到正常范围(18.5-24.9)。过胖或过瘦都会影响激素水平和受孕。 2. 远离有害物质 绝对戒烟戒酒: 烟草和酒精会损害精子、卵子质量,增加流产、畸形风险。 避免接触毒物: 避免接触农药、重金属、化学制剂、放射线等。 谨慎用药: 任何用药(包括非处方药、保健品)都需咨询医生,告知备孕计划。 3. 规律运动与作息 适度运动: 每周3-5次中等强度运动(如快走、慢跑、游泳、瑜伽),有助于增强体质、调节内分泌。 保证睡眠: 避免熬夜,保证7-8小时充足睡眠,维持内分泌稳定。 管理压力: 长期压力会影响排卵和精子生成。可通过冥想、听音乐、户外活动等方式放松。 四、 掌握“播种时机”:提高命中率 找准排卵期: 这是受孕的关键。 月经周期推算法: 对于月经规律的女性(周期28天),排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。合理安排同房: 在排卵期前1-2天至排卵当天同房,受孕几率最高。建议排卵期隔天一次,避免过度频繁影响精子质量。#备孕 #备孕知识 #男科小知识
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